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Há uma variedade de produtos e programas para perder peso anunciados para os consumidores, incluindo sucos de frutas, sucos desintoxicantes ou pílulas para perder peso. Embora a maioria desses medicamentos seja de venda livre, há algumas coisas que você deve ter em mente ao usá-los. Muitos não foram testados quanto à eficácia ou segurança pelo FDA (US Food and Drug Administration). Compreender o máximo possível e ao mesmo tempo estar vigilante o ajudará a controlar seu peso enquanto toma comprimidos para perder peso.

Passos

Parte 1 de 3: Compreendendo as marcas de pílulas para perder peso

1. 

   Pesquise suplementos online. Antes de comprar qualquer pílula de perda de peso sem receita, você deve reservar algum tempo para pesquisá-la online. Encontre informações confiáveis ​​que possam informá-lo sobre os benefícios, desvantagens e quaisquer efeitos colaterais ou perigos do suplemento dietético que o preocupa.

2. 

   
   
   Fontes confiáveis ​​de informações incluem sites do governo, pesquisas científicas ou sites de hospitais / clínicas. Pesquisas conduzidas pela própria produtora ou por recomendações de superstars, revistas ou jornais em geral não são confiáveis.
   • Existem alguns sites governamentais e sites que fornecem informações sobre vitaminas, minerais e suplementos para ajudar na perda de peso. Esses sites incluem pesquisas confiáveis ​​e imparciais que foram conduzidas nas categorias de produtos listadas neles.

3. 

   
   
   Leia as alegações para ajudar a perder peso. A maioria das pílulas para perda de peso sem prescrição médica será acompanhada de alegações de ajuda na perda de peso. É importante compreender que essas declarações não são regulamentadas pelo FDA e podem não ser verdadeiras.
   • Cuidado com a declaração "clinicamente comprovada" sobre suplementos dietéticos. A empresa que produz este produto deve fornecer evidências para apoiar sua alegação. Se a empresa não tiver nenhuma informação ou pesquisa de apoio, pode ser apenas uma declaração falsa.
   • Além disso, tenha cuidado com produtos não seguros e não confiáveis. Freqüentemente, vêm acompanhados do anúncio "perca 4,5 kg em uma semana" ou "perca peso em 24 horas". Geralmente é um produto inseguro.

4. 

   
   
   Descubra sobre os possíveis efeitos colaterais. Todos os medicamentos, mesmo os de prescrição, vêm com uma lista de possíveis efeitos colaterais. Embora bastante raro, você precisa saber exatamente como os suplementos afetam seu corpo.
   • Consulte todas as informações sobre efeitos colaterais antes de tomar qualquer medicamento ou medicamento de venda livre para perda de peso.
   • Lembre-se de que alguns ingredientes para a maioria dos medicamentos para perda de peso não são bem estudados e seus efeitos colaterais não são bem conhecidos. Por exemplo, a laranja amarga também é usada como um "substituto para a éfedra" e pode ter efeitos colaterais negativos semelhantes. Você precisa ter muito cuidado ao tomar pílulas para perder peso.
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Parte 2 de 3: controle de peso com pílulas para perder peso

1. 

   Obtenha a aprovação de um médico antes de tomar qualquer medicamento para perder peso. Seu médico precisará realizar testes físicos básicos e revisar seu histórico médico e de medicação atual. Eles serão capazes de determinar se perder peso ou tomar pílulas para emagrecer é seguro e adequado para você.
   • Se você estiver bem de saúde, seu médico permitirá que você use pílulas para perder peso com moderação.
   • Informe o seu médico sobre os medicamentos que planeja tomar e consulte-o sobre eles, especialmente informações sobre seu estado geral de saúde.
   • Se o seu médico não achar que as pílulas para emagrecer serão adequadas para você, peça a ele que prescrevam pílulas para perder peso, estabeleçam um programa de dieta com supervisão médica ou pergunte se eles podem recomendá-lo. Veja se o seu nutricionista local é licenciado ou não.

2. 

   Tome a medicação conforme as instruções. Leia as instruções cuidadosamente antes de tomar qualquer medicamento para perder peso. Siga as instruções corretamente e certifique-se de tomar nota de quaisquer efeitos colaterais ou perda de peso que você experimentar.
   • Não duplique a sua dose ou tome-a muito perto.
   • Algumas pílulas para perder peso exigem que você fique longe de certos alimentos durante todo o período de uso. Você deve prestar atenção a este guia específico.
   • Se você tomar os suplementos de acordo com as instruções, reduzirá o risco de ter um efeito colateral prejudicial.
   • Pare de usar qualquer medicamento ou suplemento para perder peso se sentir efeitos colaterais negativos. Contacte o seu médico imediatamente e informe-o sobre os efeitos secundários que está a sentir e os medicamentos que está a tomar.

3. 

   Beba bastante água todos os dias. Muitos medicamentos para emagrecer desidratam o corpo durante o processo de urinar. Alguns tipos agem como diuréticos ou contêm ingredientes com efeito semelhante.
   • Você deve tentar beber pelo menos 2 litros de água por dia (como água filtrada ou purificada) para manter a ingestão adequada de água. A quantidade de água necessária é diferente para cada pessoa, mas a mais fácil de lembrar é a regra dos "8 copos de água".
   • A falta de água em excesso desidrata você e, por sua vez, pode causar sérios problemas de saúde.

4. 

   Considere o uso de pílulas de perda de peso de prescrição. Existem muitos medicamentos prescritos para ajudar na perda de peso. A pesquisa mostrou que esses medicamentos (como fentermina ou Belviq), quando combinados com dieta e exercícios sob supervisão médica, podem levar à perda de peso clinicamente significativa.
   • A perda de peso clinicamente significativa é a perda de peso como resultado da melhoria ou tratamento de uma condição médica que inclui muitos tipos de doenças em combinação, como hipertensão ou apneia do sono.
   • O seu médico avaliará se você é adequado para o seu medicamento e se o medicamento prescrito para perder peso é seguro para você. Seu médico solicitará consultas regulares de acompanhamento e consulte um nutricionista ou profissional de fitness licenciado.
   • Existem algumas pílulas de perda de peso de prescrição que seu médico pode escolher. A maioria dos medicamentos aumenta a energia e reduz os desejos.
   • Normalmente, você não deve usar pílulas de perda de peso por muito tempo. Portanto, você precisa fazer mudanças no estilo de vida para apoiar e sustentar a perda de peso a longo prazo.
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Parte 3 de 3: apoiando a perda de peso por meio do estilo de vida

1. 

   Siga uma dieta nutritiva. Não há milagre para perda de peso. Mesmo com pílulas de perda de peso, você precisará fazer ajustes em sua dieta para apoiar e manter a perda de peso. Você deve comer cada um dos seguintes grupos de alimentos de acordo com as porções certas:
   • Inclua uma fonte de proteína magra em cada refeição. O tamanho da porção deve ser entre 85 e 113 gramas ou semelhante ao tamanho de um baralho de cartas. Coma alimentos como: almôndegas, carne magra, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, frutos do mar, legumes e tofu.
   • Adicione 6 a 8 porções de frutas e vegetais todos os dias. Uma porção de frutas é cerca de ½ xícara ou uma fruta pequena e uma porção de vegetais é 1 ou 2 xícaras de vegetais de folhas verdes.
   • Use cerca de 2-3 porções de cereais. Uma porção é cerca de 1/2 xícara ou cerca de 28 gramas. Se possível, opte por grãos inteiros para benefícios adicionais. Você pode escolher entre: aveia, quinua, arroz integral ou pão 100% integral.
   • Você deve comer cerca de 3 porções de laticínios por dia. Uma porção equivale a 1 xícara de leite fresco, cerca de 43 gramas de queijo natural ou 56 gramas de queijo processado.

2. 

   Calcule calorias ou monitore o tamanho das porções. Além de uma alimentação saudável, você precisa monitorar o tamanho das porções ou calcular as calorias para ajudar na perda de peso.
   • Cada pessoa precisará de calorias diferentes dependendo da idade, sexo e nível de atividade. No entanto, para perder peso, você precisa reduzir as calorias em cerca de 500 calorias por dia. Este remédio o ajudará a perder cerca de 500 gramas a 1 kg por semana.
   • Bons tamanhos de porção também ajudam a controlar suas calorias. Você deve comer apenas pequenas porções para consumir menos calorias em cada refeição e lanche. Reserve um tempo para pesar as porções recomendadas de proteínas, frutas, vegetais e grãos inteiros.
   • Use um registro alimentar ou baixe um aplicativo de rastreamento de calorias em seu telefone.

3. 

   Limite as bebidas açucaradas. A fonte de calorias que você deve limitar é a quantidade de calorias provenientes de bebidas doces ou com alto teor de açúcar. Essas calorias geralmente não fornecem nutrientes e podem fazer com que você ganhe peso.
   • Limite as bebidas como: refrigerantes normais, café e chá com açúcar, bebidas esportivas ou energéticas, sucos de frutas, bem como bebidas alcoólicas feitas a partir dessas misturas.
   • Tente consumir o máximo possível de bebidas sem cor e sem açúcar. Você pode usar: água, água pura com sabor, café puro e chá.

4. 

   Faça exercício. Para obter sucesso e resultados sustentados, todo plano de perda de peso requer exercícios. O exercício regular ajudará a apoiar a perda de peso e ajudá-lo a mantê-lo a longo prazo.
   • Idealmente, você deve gastar cerca de 150 minutos ou 2,5 horas de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. Isso significa que você suará um pouco, respirará rápida, mas moderadamente, e sua freqüência cardíaca aumentará ligeiramente.
   • Além disso, você também deve adicionar dois dias extras de treinamento de força por cerca de 20 minutos de cada vez. Tente trabalhar quase todos os principais grupos musculares.
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