Como esquecer a pessoa que você ama (com fotos) - Dicas

Vídeo: "O Perfume da Memória" (COMPLETO). Filme de Oswaldo Montenegro.

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Passos
Adendo

Também tudo acabou: o amor não é exceção. Embora agora pareça impossível esquecer quem você ama, não se preocupe: sempre há luz no final da estrada. Com o passar do tempo, com as medidas adequadas, a dor irá diminuir gradualmente e você voltará a ser você mesmo.

Passos

Parte 1 de 3: Descarregue seu coração

Não reprima suas emoções. Chore bem alto. Gritou no travesseiro. Discutir com a parede. No primeiro estágio de esquecer alguém, você sentirá muita dor.Você precisa aceitar esses sentimentos para realmente se livrar deles e seguir em frente.
- A pesquisa mostrou que a dor transmitida de volta ao cérebro é tratada como dor real. A resposta do cérebro à dor interna é quase a mesma que ao abandonar o vício em drogas. No entanto, a melhor maneira de superar essa dor é superar esses sentimentos.
- Não adianta negar. Mesmo se você tentar ignorá-lo, esses sentimentos ruins não irão embora. Isso só aumenta o risco de um surto mais tarde.
- Se você é do tipo que precisa de alívio físico, pense em ir a uma sessão de bem-estar ou desabafar em um saco de areia ou manequim para praticar.
Resista ao impulso de sentir raiva. Parte de você pode sentir raiva. Isso é compreensível, mas você deve evitar encobrir ou disfarçar sua dor com raiva. Na verdade, a raiva pode fazer você se sentir menos vulnerável, ajudá-lo a se sentir no controle e dar-lhe a motivação para seguir em frente. No entanto, a única maneira de superar sua tristeza e aceitar sua situação atual é se permitir sentir as outras emoções ocultas por sua raiva.
- A raiva é apenas uma emoção que acompanha. As emoções que estão ocultas por sua raiva podem ser frustração, ignoradas, jogadas fora, não amadas e rejeitadas. Todos esses sentimentos machucam você e você usa sua raiva para se acalmar.
- Para descobrir os verdadeiros sentimentos por trás de sua raiva, ouça o que você diz a si mesmo. Se você disser a si mesmo: "Ninguém mais vai te amar", pode representar um sentimento de ser descartado ou de não ser amado. Preste atenção aos seus pensamentos durante o dia para identificar outras emoções que está experimentando.
- Além disso, a raiva costuma ser obsessiva. Se você continuar culpando seu ex ou alguém de quem gosta com seu amigo ou se lembrar de cada pequeno "erro" que essa pessoa cometeu, seus pensamentos sempre estarão repletos de imagens dessa pessoa. Em outras palavras, a raiva apenas o manterá no lugar, em vez de seguir em frente.
Por favor, mime-se. De comprar uma caixa de chocolates ou sorvete direto na caixa. Compre uma bolsa de marca ou produtos eletrônicos que você procura há meses. Vá ao Spa ou almoce no novo restaurante que todos elogiaram. Como você está passando por um momento difícil, não há muito o que sentir quando você sente a necessidade de se mimar para um impulso.
- As pessoas sempre sentem desejo por alimentos reconfortantes quando estão tristes. A pesquisa mostrou que a indulgência deliberada geralmente é inofensiva, desde que você seja limitado e não indiferente à sua própria saúde.
- Isso significa que você deve definir limites para si mesmo. Se você se endividar, estocar junk food ou ganhar cerca de 18 libras, isso só o deixará mais infeliz. Entregar-se ao seu próprio poder e ficar longe de coisas prejudiciais é mais parecido com autodestruição do que salvar a si mesmo.
Ouvindo música. Você pode querer ouvir canções de amor. Ao contrário da crença popular, ouvir música triste não fará você se sentir pior. Na verdade, essa música faz com que você sinta que alguém está compartilhando sua dor e que você não está sozinho. Além disso, se você chorar enquanto canta junto com a música, você será capaz de liberar suas emoções de uma forma saudável. Quando a música terminar, você se sentirá muito melhor.
- A ciência provou que ouvir música tem um efeito curativo. Pode reduzir a freqüência cardíaca e aliviar o estresse.
Deixe-se sentir entorpecido. Depois de parar de chorar, você pode acabar se sentindo entorpecido ou "pasmo". Não se preocupe. Essa é uma resposta perfeitamente normal.
- Normalmente, a sensação de dormência é causada pela exaustão. O choro, assim como outras emoções energéticas, pode deixá-lo completamente exausto, tanto física quanto mentalmente. Portanto, uma vez que tenha lidado com esses sentimentos, você não terá forças para sentir mais nada.
Conversando com amigos. Os ombros do seu melhor amigo são onde você pode se apoiar. Às vezes, conversar com seus amigos é a melhor maneira de obter o máximo de suas emoções e seguir em frente. Um amigo pode ajudá-lo a sentir que o que você está passando é normal. Além disso, expor suas frustrações pode ajudá-lo a entendê-las e lidar com elas com mais facilidade.
- Um amigo que pode lhe dar conselhos úteis é uma ótima maneira de compartilhar seus problemas, mas qualquer amigo que esteja disposto a ouvi-lo pode ser de pouca ajuda. Compartilhar seus sentimentos é tão importante quanto lidar com os problemas atuais.
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Crisis Text Line O Serviço de Consultoria de Crise 24/7 oferece resolução de crise 24/7 por SMS. Pessoas em crise podem enviar uma mensagem de texto para 741741 para se conectar com um Conselheiro de Crise. Eles enviaram mais de 100 milhões de mensagens para pessoas em crise nos Estados Unidos e o serviço está crescendo rapidamente.
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Dê a si mesmo algum tempo se ainda achar difícil falar sobre seu relacionamento. O consultor da Crisis Text Line aconselha: “Falar abertamente com os outros sobre seus relacionamentos pessoais não é fácil e você precisa ser mais corajoso. Experimente dizer o que pretende dizer antes de falar com um amigo ou pessoa querida sobre o assunto delicado. Escreva o que vai dizer para evitar ser esquecido ou peça-lhes que conversem com você por um momento. Lembre-se de que você só deve fazer isso quando estiver pronto. Não importa se você precisa de mais tempo para pensar. ”
Escreva o diário. Se você não quiser incomodar muito seus amigos ou se sentir desconfortável em compartilhar algo com alguém, escreva-os. Também pode ajudar a liberar as emoções que você está reprimindo. O registro no diário traz muitos benefícios mentais. Ajuda-nos a compreender os nossos próprios pensamentos e sentimentos e a resolver divergências (escrevendo sobre eles do ponto de vista de outra pessoa).
- Você pode usar um diário para expressar sentimentos ou acontecimentos que não tem coragem de compartilhar com outras pessoas.
Limite a quantidade de tempo que você gasta em sua tristeza. Você precisa se deixar ficar triste, mas também precisa entender que, a certa altura, você terá que se forçar a seguir em frente. Não é bom permitir que um relacionamento rompido o impeça de prosperar em outras áreas de sua vida. Dê a si mesmo tempo, mas não hesite em voltar e viver sua vida ao máximo.
- Por favor, defina uma data relativa ou período de tempo com antecedência. Dedique metade do tempo em que você está apaixonado e seu ex ou o tempo em que persiga a pessoa de quem gosta. Durante esse tempo, sinta-se taciturno o quanto quiser. Em seguida, force-se a seguir em frente, mesmo que ainda se sinta triste.
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Parte 2 de 3: rompendo relacionamentos

Evite contato desnecessário. Isso significa nenhum telefonema, nenhum e-mail e nenhum encontro "acidental" com a pessoa enquanto ela está correndo para algum lugar como de costume. Se você quer esquecer alguém, você precisa estabelecer alguma distância entre vocês dois para dar a si mesmo a chance de se curar.
- Claro, isso será muito difícil se vocês dois forem colegas ou colegas de classe. Nesse caso, a melhor coisa a fazer é limitar suas interações com outras coisas, exceto o que é absolutamente essencial para sua vida cotidiana. Você não precisa mudar sua vida apenas para evitar alguém que deseja esquecer, mas também não deve se envolver intencionalmente com essa pessoa.
Amy Chan
Fundador, Renew Breakup Bootcamp Amy Chan é o fundador do Renew Breakup Bootcamp, que oferece um curso de treinamento científico e espiritual para curar problemas emocionais. Ela ajudou centenas de pessoas por mais de 2 anos. Seu primeiro livro, Breakup Bootcamp, será publicado pela HarperCollins em janeiro de 2020.
Amy Chan
Fundador, Renew Breakup Bootcamp
Seu cérebro leva tempo para aceitar que seu ex se foi. Amy Chan, fundadora do Renew Breakup Bootcamp, disse: "Quando você namora alguém, seu cérebro se acostuma a absorver o hormônio da felicidade dopamina ao interagir com ele. os nervos precisam ser reconstruídos para se acostumar com o fato de que você não está mais namorando aquela pessoa Com o tempo, se você não estiver em contato com o seu ex, essas vias no sistema nervoso irão enfraquecer. No entanto, toda vez que você os encontra, releia mensagens antigas ou visualiza suas páginas de mídia social, você está ativando conexões antigas no sistema nervoso.’
Pare de rastrear na mídia eletrônica. Pare de verificar o Facebook, Twitter, Blog, Pinterest ou qualquer conta social relacionada a ele ou ela. Descobrir o que a pessoa está fazendo só tornará mais difícil para você seguir em frente com sua vida.
- Se você não consegue resistir ao impulso de seguir as contas de mídia social da pessoa enquanto ainda está em sua lista de amigos ou seguidores, desfaça ou pare de seguir essa pessoa.
- Se a pessoa já lhe forneceu a senha, peça a ela para alterá-la para eliminar a necessidade de espionar ou espionar.
Nunca se aproxime da pessoa física e mentalmente. Estar com a pessoa pode fazer você se sentir confortável e ainda mais confortável. Mas continuar emocionalmente perto de seu ex não é uma boa ideia, porque você terá que passar pelo doloroso processo novamente mais tarde.
- Não durma com seu ex por "amor antigo" ou se torne um "parceiro não vinculativo" com sua paixão.
- Na verdade, "esquecer" alguém não é fácil para ambos os sexos, mas é especialmente terrível para as mulheres. O apego físico faz com que as mulheres produzam oxitocina, um hormônio que aumenta os sentimentos de intimidade e amor. Portanto, se você fizer isso, não será capaz de "tirá-los da sua mente". Você só vai se sentir mais apegado à pessoa do que antes.
- Estar emocionalmente próximo é tão perigoso, embora vocês dois fossem emocionalmente íntimos antes. Esse tipo de conexão está em um nível mais profundo, tornando difícil romper com seu ex.
Jogue fora quaisquer objetos que o façam lembrar da pessoa. Mesmo que você corte as conexões e evite se comunicar com alguém que deseja esquecer, ainda pode ser difícil seguir em frente se o seu quarto estiver cheio de objetos que o lembrem dessa pessoa. .
- Normalmente, a melhor maneira é colocar todos na caixa e guardá-la até ter coragem de seguir em frente. Em vez de jogá-lo fora, você também pode devolver certos itens para a pessoa, como CDs, filmes, etc.
- Na verdade, não importa o quão desesperado você esteja, você não deve jogar fora ou mesmo queimar essas coisas para se libertar. Quando algo se foi, foi para sempre. Se você se arrepende de jogar fora um relógio de pulso caro ou queimar uma foto autografada de seu cantor favorito que foi ver com seu ex, você ainda pode se arrepender mais tarde. naquela.
Reconecte quando estiver pronto. Ao contrário do que você possa pensar, é possível ser amigo de alguém que você amou. Se vocês não podem ser amigos, pelo menos vocês dois podem respeitar um ao outro o suficiente para se sentar na mesma sala sem se olharem com olhos em forma de bala.
- Não se force a retomar o relacionamento. Se você não consegue esquecer a dor e retomar o relacionamento torna tudo mais difícil, você não precisa.
- Só comece a retomar seu relacionamento quando tiver aceitado totalmente a verdade e não tiver mais nenhum apego pela pessoa. Os especialistas recomendam que você inicie o processo de luto e evite ver a pessoa por um tempo. Depois disso, sente-se e converse honestamente sobre a amizade deles.
- Limite seus esforços. Experimente expandir sua amizade uma vez. Se isso não funcionar, aceite que retomar o relacionamento não é possível e siga em frente.
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Parte 3 de 3: Aproveitando a Vida e a Próxima Etapa

Longe de casa. Ir caminhar. Viajando. Explore terras misteriosas famosas ou ainda menos conhecidas. É importante sair da cama e continuar com sua vida, não importa o quão triste você queira ficar na cama e assistir filmes.
- Dinâmico. A atividade física é uma das melhores coisas que você pode fazer no processo de tentar esquecer alguém. Por outro lado, ficar deitado em uma cadeira dia após dia pode deixá-lo ainda mais chateado consigo mesmo.
Sair com amigos. Os amigos podem ajudar muito a esquecer alguém, mesmo que você chore por cima do ombro. Quando você precisa sentir simpatia e deixar de lado a tristeza por enquanto, uma boa noite com seu melhor amigo pode ser um ótimo remédio.
- Seu amigo também pode ser grato, especialmente se você não se interessa por ele há muito tempo porque está ocupado com o amor ou perseguindo alguém de quem gosta.
- No entanto, evite deixar seus amigos forçá-lo a ter um novo relacionamento antes de se sentir pronto.
Conheça novas pessoas. Isso pode parecer extremamente difícil, mas também pode ter um grande efeito em sua recuperação. Ao conhecer novas pessoas, você irá mostrar a si mesmo que há muito mais pessoas que podem te adorar e amar. Da mesma forma, você também pode descobrir que existem muitas outras opções disponíveis para você.
- Novos amigos são como novos objetos. Às vezes, um novo relacionamento é muito melhor porque não tem muita pressão e você não precisa se preocupar em se apaixonar.
Ame a si mesmo primeiro. Acima de tudo, entenda que não importa o que os outros sintam ou pensem, você merece ser amado. Faça uma lista das coisas que você gosta em você: seu sorriso, seus comentários espirituosos, sua paixão sem fim por livros, etc. Certifique-se de nutrir as coisas que você mais ama em você sempre que entrar em um novo relacionamento.
- Passe algum tempo fazendo coisas que você gosta, especialmente coisas que você mal faz durante o tempo com seu ex ou tentando impressionar sua paixão.
- Evite culpar seus ombros por todos os erros. Entenda que vocês dois simplesmente não foram feitos um para o outro. Não é sua culpa ou você não merece ser amado.
Não se apresse. Nunca se force a uma nova data. Só faça isso quando estiver pronto, algum dia, e confie em si mesmo para saber quando se sentir pronto para amar alguém novamente.
- Forçar-se a iniciar um relacionamento irregular ou rápido só vai fazer você se sentir pior, especialmente quando você percebe que já está perto de alguém por quem absolutamente não tem sentimentos.
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Adendo

As sugestões acima estão relacionadas a maneiras de esquecer a pessoa de quem você gosta unilateralmente e também o seu ex.
O mais importante é lembrar que leva tempo para superar as coisas. Mantenha-se ocupado e cuide-se regularmente. Você não vai chorar, se machucar ou pensar na pessoa antes de perceber.