Contente

• Passos

Quando seu namorado está deprimido e tem um dia ruim, ele fica cansado. Embora seja difícil, você deve estar lá para ajudá-lo e encorajá-lo. Ao deixá-lo saber que você está sempre presente e confortá-lo, você será capaz de ajudá-lo a perceber que você o faz verdadeiramente feliz.

Passos

Método 1 de 3: fique com ele

1. 

   Ouça quando ele quiser falar. Se seu namorado parece deprimido, você pode ajudar dando a ele a oportunidade de compartilhar o problema com você. Falar sobre isso pode ajudá-lo a se sentir melhor ou a encontrar uma solução.
   • Você poderia dizer algo como: “Querida, você parece estar triste. Você quer compartilhar comigo? "
   • Se ele quiser compartilhar, seja um ouvinte ativo. Não o interrompa nem o exija que tente consertar o problema. Você deve apenas ouvir.

2. 

   
   
   Reconheça seus sentimentos. Uma das coisas mais valiosas com que você pode ajudar seu namorado é mostrar que compreende ou simpatiza com o que está acontecendo na vida dele. Reconhecimento significa que você o deixou saber que seus sentimentos estão bem e que você pode entender.
   • Primeiro, deixe que ele lhe diga como está se sentindo. Ouça declarações emocionais, como "Não sei o que devo fazer" ou "Estou decepcionado".
   • Então, você reconhece os sentimentos dele dizendo: “Eu realmente sinto muito o que aconteceu. Eu entendo que você está muito confuso "ou" Eu realmente entendo porque você se sente tão decepcionado ".

3. 

   
   
   Por favor, entenda se ele está quieto. Mesmo que seu namorado seja do tipo expressivo, ele provavelmente não vai querer discutir imediatamente sua situação ou seus sentimentos. Você precisa encorajá-lo a falar. No entanto, se ele não estiver pronto, não pressione.
   • Por exemplo, se você perguntar: "Você quer compartilhar comigo?" E ele disse: "Não", então você deveria dizer: "Sim. OK. Estou sempre aqui se você quiser conversar ”.
   • Não fique pedindo a ele para lhe dizer qual é o problema se ele não quiser. Você deve dar tempo a ele. Muito provavelmente, ele abrirá seu coração.

4. 

   
   
   Dê-lhe espaço. Não se surpreenda se seu namorado precisar de espaço para lidar com o que está acontecendo. Algumas pessoas gostam de ficar sozinhas quando estão se sentindo mal. Tente não ver isso como um problema para você - apenas dê a ele algum tempo sozinho.
   • Digamos que seu namorado tenha discutido com o pai.Se ele precisar de espaço para pensar sobre isso, você poderia dizer algo como: "Dou-lhe algum tempo para ficar sozinho, mas você pode passar aqui e perguntar mais tarde?"
   • Se o seu cara não disser francamente que precisa de um tempo para ficar sozinho, provavelmente está feliz com você.
5. Incentive-o a buscar ajuda profissional, se não conseguir superar o tédio. Se seu namorado fica entediado por muito tempo, fica longe da família e dos amigos ou começa a se comportar de maneira perigosa, ele pode precisar do conselho de um profissional de saúde mental. Sugira que ele participe de uma sessão de terapia.
   • Por exemplo, você pode dizer algo como: "Ultimamente, tenho percebido que sempre estou entediado. Você já pensou em conversar com um terapeuta sobre isso?"
   • Diga a seu namorado que você o ajudará a encontrar um terapeuta ou até mesmo a acompanhá-lo à sua consulta se ele precisar do seu apoio.
   propaganda

Método 2 de 3: confortá-lo

1. 

   Abrace ele. O contato físico é uma ótima maneira de demonstrar amor pelo seu parceiro. Se vocês dois costumam se abraçar, dê um abraço nele quando ele estiver chateado. Se abraçar não é uma coisa familiar entre vocês dois, você deve consultá-lo primeiro.
   • Se ele ficar frustrado porque não foi promovido, você poderia dizer algo como: "Você pode me abraçar?"

2. 

   Beije-o. Um beijo também é uma forma de mostrar seu amor por sua paixão. Você pode beijar sua testa ou bochecha para mostrar seu interesse.
   • Beije seu namorado apenas se esse tipo de intimidade for normal em seu relacionamento. Se não, pergunte primeiro se ele concorda.

3. 

   Lembre-o de por que ele é ótimo. Se os motivos do humor de seu namorado afetarem negativamente sua confiança, lembre-o de por que você o acha ótimo. Isso pode ajudá-lo a se livrar de suas emoções irritáveis ​​e a reconhecer as críticas negativas.
   • Por exemplo, se ele falhou na entrevista de emprego, você poderia dizer algo como: “Eles não podem ver o melhor de você, mas eu posso. Eu confio em você".
   • Se ele perdesse um amigo, você poderia dizer: “Eu sei que você teve dificuldade em encarar Dung por causa de seus hábitos de mentira. Estou orgulhoso de você".
   • Diga a ele por que você é grato por tê-lo em sua vida. Se ele começar a se sentir bem, peça-lhe para dizer algo pelo qual é grato.

4. 

   Dê uma sugestão específica para ajudar. Você pode ir em frente e perguntar ao seu namorado: "Como posso ajudá-lo?" No entanto, talvez ele não tivesse um pedido específico. Em vez disso, você pode pensar em uma maneira proativa de ajudá-lo a melhorar, com base no que você sabe.
   • Por exemplo, se seu namorado está deprimido com os resultados do teste, você pode se oferecer para ajudá-lo a estudar para o teste da próxima vez.
   • Se ele está chateado porque há muito o que fazer nos fins de semana, você pode apoiá-lo, como tarefas domésticas ou afazeres domésticos.
   propaganda

Método 3 de 3: incentive-o

1. 

   Abra a música que ele gosta. Se você quer ajudar seu namorado a se livrar da melancolia, toque suas músicas favoritas. Isso não garante que ele ficará animado com a dança, mas o ajudará a melhorar seu humor.
   • Você pode até dizer a ele por que tocou a música, tipo, “Eu sei que você está chateado com o divórcio dos seus pais, então acho que posso tocar a música que você gosta para fazer você se sentir bem. do que".
2. Exercitar fisicamente juntos. A atividade física estimula a liberação de substâncias químicas felizes no corpo chamadas endorfinas. Este produto químico pode ajudar seu namorado a melhorar o humor. Além disso, a atividade física é uma forma eficaz de evitar que ele preste atenção ao que aconteceu.
   • Você pode dizer algo como: “Meu trabalho estava me estressando. Por que não vamos nadar para relaxar um pouco? " ou “Vamos levar o cachorro para passear e conversar sobre isso. Você concorda? "
   • Se seu namorado está zangado, o exercício pode ser uma forma eficaz de transformar a energia negativa.

3. 

   Trate-o com comida reconfortante. A comida pode não ser a maneira de atingir o coração do seu filho, mas pode ajudar a melhorar seu humor. O motivo pelo qual você deseja comer alimentos reconfortantes quando está estressado, deprimido ou triste: são alguns dos alimentos que desencadeiam sentimentos de satisfação em seu cérebro.
   • Talvez seu namorado esteja chateado com as notas baixas do colégio. Dê-lhe um pouco de conforto cozinhando ou pedindo algo de que goste. Uma massa ou pizza não aumentará sua pontuação, mas o ajudará a se sentir melhor por um tempo.
   • O alimento reconfortante às vezes é eficaz, mas tome cuidado ao não comê-lo com muita frequência. Se seu namorado tende a comer demais, experimente fazer uma guloseima mais saudável (ou uma versão mais saudável de um prato reconfortante).

4. 

   Conte uma piada inocente. Os sorrisos podem dissipar muitos problemas diferentes, então tente realmente fazer com que ele não sorria. Conte uma boa piada ou envie fotos ou vídeos engraçados para ele.
   • Você pode usar uma piada relacionada ao caso dele, como "Você acha que meu ambiente de trabalho é horrível? Assista a este vídeo de compilação engraçado no YouTube. Aposto que é você. vai mudar de ideia ".

5. 

   Assista ao seu programa de TV ou filme favorito. Se o seu namorado assiste a um programa de TV ou filme que o faz rir, deitem-se juntos em uma cadeira e assistam - melhor se for uma comédia. Esse programa ou filme pode ajudá-lo a esquecer seus problemas. Quando o filme acabar, talvez ele se sinta melhor, ou pelo menos esteja disposto a falar sobre isso. propaganda