Falar em público - Dicas

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Falar em público é algo que muitas pessoas temem, e mesmo esse medo tem seu próprio nome, "glossofobia" (medo de falar em público). Felizmente, ao preparar e aplicar adequadamente algumas técnicas para manter a calma, você pode superar seus sentimentos de ansiedade e falar com segurança em público sobre qualquer motivo e dono. que assunto.

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Método 1 de 3: Prepare seu discurso

Determine por que você quer ou precisa falar. Talvez você precise fazer um discurso ou palestra na escola ou no trabalho, ou pode ser convidado a falar sobre um tópico de sua especialidade ou paixão.Lembre-se dos motivos para ter de falar em público enquanto se prepara para ajudá-lo a se concentrar no que transmitir ao seu público ou no que você deseja alcançar com o seu discurso.
- Se você tiver que dar uma palestra em sala de aula, certifique-se de revisar cuidadosamente os tópicos e orientações para garantir que a apresentação atenda a todos os requisitos.
Conheça o seu público para que possa adaptar o seu conteúdo aos interesses dele. Para atrair a atenção de seus ouvintes, é muito importante fornecer informações relevantes para eles. Quando possível, descubra a idade, a formação e o nível de escolaridade do ouvinte. Você também deve estar ciente de suas crenças e valores e de suas atitudes em relação ao tópico que está prestes a apresentar, para que possa adaptar o conteúdo para tornar seu discurso mais convincente.
- Fale com uma ampla variedade de públicos antes de fazer um discurso para saber o que é importante para eles e por que estão assistindo à sua apresentação.
- Por exemplo, ao falar com um grupo de alunos do ensino médio, você precisa usar uma linguagem mais simples e bem-humorada; Ao falar com soldados, você precisa ser mais padronizado.
Tenha em mente sua meta ao se preparar discurso. Dependendo da situação, você precisará pesquisar o tópico antes de começar a escrever o conteúdo. Em seguida, você precisa criar um esboço que inclua todos os pontos principais que deseja transmitir. Forneça fatos e algumas métricas junto com a experiência pessoal, mesmo um pouco ou dois, se você acha que eles serão bem recebidos. Escreva todo o discurso em uma nota adesiva para que você possa praticar.
- Lembre-se sempre do motivo pelo qual está falando sobre esse tópico e certifique-se de que toda a peça esteja focada em seu objetivo ou na chamada para ação.
- Uma abertura ou introdução envolvente é crucial. Compartilhe histórias, métricas ou fatos para chamar a atenção dos ouvintes e fazê-los se aprofundar.
- Apresente os pontos-chave em ordem lógica para que seu argumento possa ser compreendido pelo público. Use palavras / frases de mudança para guiar o ouvinte para o próximo conteúdo.
- Termine seu discurso com uma história, fatos ou um apelo à ação para que o público pondere depois de terminar a apresentação.
Lembre-se do tempo alocado, se houver. Se você estiver participando de um evento de apresentação limitado, certifique-se de entregar dentro do prazo estipulado. Você vai praticar a apresentação em velocidades diferentes e anotar o tempo de conclusão para considerar a redução do conteúdo. Na maioria dos casos, quanto mais curto for o conteúdo, melhor!
- Normalmente, um discurso de 5 minutos terá cerca de 750 palavras, enquanto um discurso de 20 minutos terá de 2.500 a 3.000 palavras.
Pratique a fala até não precisar ver a nota. É importante estar preparado para falar em público. Embora você possa começar a praticar lendo o que escreveu, o objetivo é memorizar os pontos-chave ou, pelo menos, lembrar-se dos pontos-chave, para que você não precise depender de notas adesivas ao fazer uma apresentação.
- Não pratique apenas desde o início do seu discurso. Experimente começar em seções diferentes para que você conheça cada seção. Assim, se você se perder ou não se lembrar do que disse, vai se acostumar a começar de uma parte diferente da apresentação.
- Você pode praticar falar em frente ao espelho, no carro ou ao fazer jardinagem, fazer exercícios, limpar, fazer compras ou qualquer coisa. Dessa forma, você se lembrará melhor do conteúdo e terá mais tempo para praticar.
Prepare imagens de apoio, se desejar ou achar necessário. O suporte de imagem ajudará a reduzir a ansiedade. Além disso, você e o visualizador também irão focar facilmente na imagem. Se você encontrar o tema ou evento certo, crie slideshows, traga equipamentos de apoio, pôsteres ou compartilhe fotos para ajudar a esclarecer os pontos principais.
- Lembre-se de ter um plano de backup caso os dispositivos não funcionem! Se necessário, prepare-se para uma apresentação sem suporte de imagem.
Use uma ferramenta de auxílio à imagem. O assistente de fotografia é seu amigo. Mesmo que o que você diga não requeira ajuda, você ainda deve projetar algo na tela ao lado ou atrás de você. Quando o público tem algo para ver além de você no palco, você se sente mais à vontade. No entanto, não olhe para a tela - olhe para o seu computador ou memorize a apresentação para que as informações nele sejam como uma extensão da sua mente.
Repita o que você disse. Repetir frases-chave uma ou duas vezes é uma ótima maneira de enfatizar os pontos principais, e repetir as perguntas do seu público não só lhe dá mais tempo para pensar, mas também dá a impressão de que você está preste atenção às suas perguntas. propaganda

Método 2 de 3: mantenha a calma

Admita que você está preocupado. Não tenha medo de deixar que outras pessoas conheçam seus sentimentos. Experimente cerrar as mãos, respirar profundamente e ficar em pé com confiança para controlar seu nervosismo e ansiedade; Este método também o ajudará a ficar mais calmo. Admitir para a multidão que você está se sentindo ansioso também não é uma má ideia, o que o deixará mais compreensivo e à vontade.
Remodele seu público. Não imagine pessoas nuas na sua frente ou apenas porcos amigáveis, pois isso é muito bobo. Em vez disso, mude sua percepção deles: veja-os como alunos da mesma idade e estão tão nervosos quanto você porque eles estão prestes a se apresentar quando for a sua vez, ou veja-os como um bando de velhos amigos exemplares. o rosto é familiar e te apóia.
Visite o local antes do evento. Se você nunca foi ao local que fará uma apresentação, tentar descobrir como é o local pode preocupá-lo. Portanto, pesquise com antecedência para se acostumar com o local e saber a localização do banheiro, saídas de emergência, etc.
- Isso também ajudará você a planejar suas rotas de viagem com antecedência e saber quanto tempo levará para chegar ao seu destino no dia do evento.
Cuide de sua aparência. Ter uma boa aparência o ajudará a se sentir mais confiante, portanto, dedique algum tempo para trabalhar com sua aparência antes de fazer a apresentação. Escolha roupas que sejam estilosas, mas ainda relevantes para o evento. Corte o cabelo ou cuide das unhas se precisar aumentar sua confiança.
- Na maioria dos casos, calças casuais e uma camisa são boas para apresentações. Ou você também pode usar terno e gravata ou saia lápis e blazer. Certifique-se de que suas roupas estão limpas e sem rugas.
Reconheça seu medo para que você possa superá-lo. Não se sinta envergonhado quando tiver medo de falar em público. Admita que está com medo e aceite o sentimento. Você pode pensar: "Meu coração está batendo forte, minha mente está vazia e estou muito nervoso." A seguir, você dirá a si mesmo que isso é normal e que a adrenalina que causa esses sintomas mostra que você se preocupa com o que faz.
- Transformar a adrenalina em paixão ajuda você a comunicar ao público por que o que você diz é importante.
- Visualizar-se tendo sucesso em uma apresentação pode ajudá-lo a ter um melhor desempenho; Portanto, dedique alguns minutos para imaginar que tudo está indo bem.
Deixe de lado a sua perplexidade antes de subir ao palco. O hormônio adrenalina pode oprimir você com a energia da ansiedade. Antes de fazer uma apresentação, experimente polichinelos algumas vezes, sacudindo as mãos ou pule ao som de sua música favorita. Você se sentirá mais calmo e com mais controle ao enfrentar uma plateia.
- Você também pode fazer exercícios na manhã de sua apresentação para dissipar a ansiedade e liberar energia.
Respire fundo para manter a calma. Você provavelmente já ouviu esse conselho um milhão de vezes, mas é verdade: a respiração profunda e controlada pode realmente ajudar a acalmá-lo. Inspire com 4 contagens, prenda a respiração por 4 contagens e expire com 4 contagens. Repita até sentir que o pulso não está mais rápido e tudo está sob controle.
- Evite falar muito rápido, ofegante, pois isso leva a uma respiração muito rápida.
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Método 3 de 3: apresentação do discurso

Olhe para o público. Embora possa parecer que você evita os olhares das pessoas que estão olhando para você, encarar o público e falar com eles cara a cara faz você parecer mais confiante. Fique em pé e se alongue. Certamente você pode fazer isso!
Aja como se estivesse conversando com seus amigos. Pensar em todo o público e em suas reações pode deixá-lo ainda mais nervoso. Em vez disso, finja que está falando com alguém que você conhece e confia. Essa é uma maneira de ajudá-lo a ficar calmo e a se sentir mais confiante.
- Muitas pessoas até oferecem a ideia de um público de pijama, mas isso pode fazer você se sentir mais ansioso ou desconfortável. No entanto, se você acha que essa é uma forma de aliviar sua ansiedade ou medo, fique à vontade para fazê-lo.
Fale com uma velocidade moderada. Muitas pessoas falam muito rápido quando estão nervosas ou querem concluir uma tarefa rapidamente. No entanto, falar rápido tornará difícil para o público entender o que você diz. Por outro lado, você não deve ser lento demais para deixar o público entediado ou pensar que você o despreza. Fale com a velocidade que você usaria normalmente ao conversar com alguém.
- Em particular, você deve tentar falar 190 palavras por minuto ao fazer seu discurso.
Fale alto e claro para que todos possam ouvir seu conteúdo. Ao falar em público, é importante garantir que todo o público possa entender o que você está dizendo. Fale alto, redondo e claro com uma voz forte. Use o microfone quando estiver equipado. Se não, fale mais alto em uma conversa casual, mas evite gritar.
- Pratique dizer alguns trava-línguas para aquecer antes da apresentação. Por exemplo, repita a frase “Arroz pegajoso é arroz pegajoso de aldeia. Aula de arroz nas camadas de seu coração brilhantemente "ou" Coma grapefruit à tarde ". Para uma apresentação em inglês, você pode praticar dizendo "Sally vende conchas à beira-mar" ou "Peter Piper pegou um pedaço de pimenta em conserva".
Faça contato visual com o público. Se você tiver um amigo ou parente vindo para sua apresentação, olhe para ele. Um aceno encorajador ou um sorriso pode tranquilizá-lo e ajudá-lo a se sentir mais confiante. Se você não conhece ninguém, escolha alguns membros do público e olhe para eles de vez em quando. É assim que seu público se sente mais conectado a você enquanto faz sua apresentação.
- Se você tem medo de fazer contato visual, olhe para um ponto acima da cabeça do público. No entanto, você deve evitar olhar para o teto ou para o chão.
Expresse seus pensamentos claramente ao falar. Evite falar com voz firme e fique imóvel como uma rocha. Em conversas casuais, as pessoas relaxam, usam gestos com as mãos e expressam emoções por meio de expressões faciais. Você também deve fazer o mesmo ao falar em público! Mostre seu entusiasmo e deixe seu público saber por que este tópico é importante para você por meio de sua linguagem corporal e tom.
- Mostre suas emoções para que seu público possa simpatizar com você. Contanto que você não vá muito longe e mostre uma forte emoção que você não pode continuar falando. Crie um equilíbrio entre profissionalismo e paixão.
Faça uma pausa conforme necessário. O silêncio, especialmente quando há um propósito, não é uma coisa ruim. Não sinta que precisa continuar falando. Se você ficar nervoso ou esquecer o que disse, pare por alguns segundos para organizar seus pensamentos. Além disso, se você apresentar um argumento importante ou pensar a respeito, pare para permitir que o público absorva o que você acabou de dizer.
Continue falando, mesmo se você cometer um erro. O uso desajeitado de palavras ou a omissão de uma ideia importante podem assustá-lo. Lembre-se, porém, de que todos cometem erros e o público não verá os erros um problema tão grande quanto você pensa que são. Então, em vez de "ficar parado" ou sair correndo do palco, respire fundo e continue apresentando. Não se concentre em seus erros - em vez disso, concentre-se em se comunicar para que seu público entenda sua mensagem.
- Ninguém é perfeito e você não deve esperar que a apresentação seja perfeita! Seja você mesmo.
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Adendo

Junte-se a grupos como o Toastmaster para melhorar suas habilidades de oratória.
Participe de atividades orais para aprender o que torna um ótimo discurso e o que evitar.
Não pense que você precisa fingir ser uma pessoa diferente ao falar em público. Deixe seu público saber quem você é e por que seu ponto de vista merece atenção.