Autor:
John Stephens
Data De Criação:
24 Janeiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Algumas pessoas consideram a gota levemente e pensam que ela é antiga ou não há motivo para preocupação. Mas a verdade é que é muito comum e pode causar fortes dores se não for tratada prontamente. A causa direta da gota é o excesso de ácido úrico no sangue, embora seu corpo seja capaz de produzir e produzir esse ácido úrico junto com algumas outras substâncias. Mudar sua dieta é uma das maneiras mais eficazes de prevenir o desenvolvimento da gota ou torná-la menos severa e dolorosa. Além de mudar a dieta alimentar, perder peso e tomar medicamentos sob a orientação de um médico também são decisões acertadas.
Passos
Método 1 de 4: Coma alimentos que ajudam a prevenir a gota
Beba pelo menos 8 copos de água por dia. O episódio doloroso de gota geralmente ocorre quando o ácido úrico faz com que os cristais de sal se acumulem nas articulações. Os fluidos podem ajudar a eliminar o ácido úrico do corpo e se tornar uma forma útil de reduzir o risco de ataques de gota. E a água é considerada o líquido mais eficiente para esse fim. Mas certifique-se de beber suco de fruta 100% puro para uma parte de sua ingestão diária de água.- Refrigerantes, como refrigerantes ou suco em lata, podem piorar sua gota.
- A recomendação de beber pelo menos 8 copos de água aqui é usar o copo medidor padrão dos EUA. 8 xícaras de água geralmente equivalem a cerca de 188 ml de água ou 1,9 litros de água.
Adicione alimentos ricos em potássio. O potássio pode ajudar a remover o ácido úrico, a causa dos ataques de gota, do corpo. Os alimentos ricos em potássio incluem feijão, pêssegos secos, melão, espinafre processado ou cascas de batata cozida.- Se você não estiver pronto para comer pelo menos dois dos alimentos desta lista todos os dias (ou os sete alimentos para a gota severa), experimente suplementos de potássio. opinião de um nutricionista ou médico.
Coma mais alimentos processados com grãos inteiros e frutas (carboidratos complexos). Pessoas com risco de gota devem aumentar a ingestão de amidos feitos de nozes, pão integral, vegetais verdes e frutas. Além disso, limite o consumo de pão doce branco, bolos e balas, pelo menos não os ingira nas refeições diárias.
Tome suplementos de vitamina C ou coma alimentos ricos em vitamina C. Um estudo mostrou que ingerir vitaminas suficientes por dia, especialmente cerca de 1.500 a 2.000 g por dia, tem um grande efeito na redução do risco de gota. Beber suco de limão também pode ajudar quem sofre de gota a aliviar a doença, embora ingerir o suficiente das vitaminas acima todos os dias não seja fácil sem o fornecimento de suplementos adicionais.
Aprecie as cerejas (cerejas). De acordo com um remédio popular sobre a prevenção da gota, as cerejas na verdade têm efeitos milagrosos na redução do risco dessa doença. Um estudo preliminar mostrou que a presença de cerejas pode ajudar a reduzir a quantidade de ácido úrico no sangue, que é uma causa direta da gota.
Considere beber um café descafeinado. Um estudo mostrou que o café descafeinado pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico e, ao mesmo tempo, reduzir o risco de ataques de gota persistentes. A razão apropriada para isso ainda não foi encontrada, mas a presença de cafeína não é a principal causa da gota. Mas se for absorvida demais, a doença se tornará grave. Portanto, beber café descafeinado é provavelmente a melhor escolha. propaganda
Método 2 de 4: evite alimentos prejudiciais
Limite os alimentos ricos em açúcar e “junk food”. A frutose, comumente encontrada no xarope de milho e outros xaropes adoçados, pode aumentar significativamente os níveis de ácido úrico no sangue. Quando o ácido úrico é formado, ele forma cristais de urato monossódico, que são a causa da dor e da artrite, também conhecida como gota. Alimentos ricos em açúcar, adoçantes e alimentos processados costumam ser a principal causa da gota.
- Portanto, em vez de beber refrigerante açucarado e suco de frutas, experimente água purificada ou suco com o rótulo "100% fruta inteira".
- Verifique sempre os ingredientes dos produtos que compra no supermercado. Evite comprar alimentos que contenham fruto-açúcar encontrado no xarope de milho, ou minimize alimentos açucarados ou outros tipos de xarope de milho.
Minimize a ingestão de carne e peixe na dieta diária. Todas as carnes são geralmente ricas em purinas, que geralmente quebram os níveis de ácido úrico, causando a gota. Você não tem que se abster absolutamente de carne, mas é uma boa idéia ficar em torno de 113 ga 170 g por dia.
- Uma porção consistirá de carne do tamanho de uma mão que pesa cerca de 85 g. Todos os dias, você deve comer apenas 2 refeições como essa.
- Carne magra é sempre mais segura do que carne gordurosa.
Diga não às carnes com alto risco de gota. Certos outros alimentos costumam ser ricos em purinas, causando o aparecimento de gota. Tente eliminá-los de sua dieta diária ou apenas coma-os em ocasiões especiais em pequenas quantidades, por exemplo:
- Rins, fígado, cérebro e carne em outros órgãos
- Arenque, sardinha e cavala
- Molho de carne
Reduza a quantidade de gordura em suas refeições diárias. A gordura nos alimentos diários, especialmente a gordura saturada, pode retardar a progressão do ácido úrico e causar ao corpo mais dor causada pela gota. Felizmente, as mudanças mencionadas acima ajudarão a reduzir a quantidade de gordura em sua dieta. No entanto, se necessário, tente encontrar outras maneiras de reduzir a absorção de gordura e melhorar a saúde. Se você normalmente bebe leite integral, tente mudar para leite desnatado ou apenas 1% de gordura. Se você tem o hábito de comer alimentos secos, experimente vegetais fritos ou frango assado.
Troque as bebidas da cerveja pelo álcool. O álcool também tem sido associado à gota. Mas se você beber com moderação, isso ajudará seu corpo a ser menos afetado pelos efeitos negativos. No entanto, na cerveja, frequentemente fermento e este fermento contém altas concentrações de purinas. Portanto, beber muita cerveja corre o risco de piorar a gota.A forma segura de introduzir álcool no corpo é beber 1 a 2 copos de álcool (cerca de 150 ml) por dia.
- Beber um pouco de álcool nas refeições diárias não significa que a gota será revertida. Ela só pode ser vista como uma alternativa mais segura à cerveja.
Método 3 de 4: Esforçando-se por um Peso Saudável e Seguro
Mantenha o método em mente se você estiver um pouco acima do peso. No caso de você estar acima do peso ou obeso, é provável que sua condição atual piore a gota. No entanto, se você ainda estiver mantendo uma faixa de peso saudável conforme orientado pelo seu médico, não tente perder peso. Consulte as seguintes dicas úteis antes de escolher o que comer.
Não deve haver dieta muito rígida. As mudanças na dieta mencionadas anteriormente neste artigo serão suficientes para ajudá-lo a perder peso lenta mas seguramente. Se você estiver sob risco de gota, perder peso muito rapidamente irá realmente desencadear o ataque da doença, porque a pressão sobre seu corpo sobrecarrega a capacidade do rim de filtrar toxinas.
- Dietas ricas em proteínas, dietas que poupam ou dietas que incluem suplementos diuréticos são especialmente perigosas para pacientes com gota.
Pratique exercícios regularmente. Qualquer tipo de atividade física é benéfico para a perda de peso e reduz o risco de gota, como passear com o cachorro ou cuidar do jardim. No entanto, os adultos são aconselhados a praticar atividades moderadas e acessíveis, como ciclismo, caminhada rápida, tênis ou natação por pelo menos 2,5 horas por semana.
Consulte um médico ou nutricionista se tiver problemas para atingir uma faixa de peso saudável. Se você seguiu pelo menos algumas das mudanças dietéticas acima e não viu nenhum progresso positivo em direção a um peso mais saudável, procure o conselho de um nutricionista experiente. Como a gota é causada por muitas outras substâncias, conselhos sobre como mudar as dietas de outras fontes são inadequados e inadequados. propaganda
Método 4 de 4: outras causas e tratamento
Consulte seu médico sobre medicamentos prescritos. Se as mudanças diárias no seu estilo de vida não forem suficientes para reverter a gota em seu corpo, seu médico irá recomendar alopurinol (medicamentos para a gota) ou outros medicamentos. Sempre siga as instruções do seu médico cuidadosamente, pois uma overdose ou tomar medicamentos na hora errada pode sair pela culatra, piorando a gota.
Pergunte ao seu médico sobre envenenamento por chumbo. Evidências recentes mostraram que o envenenamento por chumbo, mesmo quando os níveis de envenenamento são muito baixos para ser a causa de outros sintomas, corre o risco de piorar a gota. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar isso, é sempre uma boa idéia pedir ao médico para verificar se há toxina em seu cabelo ou em amostras de açúcar no sangue. Isso é especialmente verdadeiro se você morou ou trabalhou em um prédio antigo, usou tinta com chumbo com frequência ou trabalhou em uma área de reparo industrial onde o chumbo era freqüentemente exposto.
Se possível, evite usar diuréticos. Este medicamento é freqüentemente usado para tratar outros problemas de saúde ou como suplemento alimentar. Embora os efeitos da droga sobre a gota sejam controversos, eles também têm o potencial de piorar a condição. É melhor consultar seu médico se você estiver tomando algum medicamento relacionado a diuréticos. Se possível, pergunte mais se os suplementos de potássio podem resistir à doença. propaganda
Adendo
- A gota é uma forma de artrite ou dor nas articulações. Também é conhecido como sintoma de gota, o que significa que o dedo do pé fica inflamado e inchado.
- Fique de olho em sua dieta diária e verifique se há alimentos especificamente relacionados ao ataque de gota. O corpo de cada pessoa é diferente, portanto, alguns alimentos podem ter um efeito mais pronunciado em seu corpo do que outros.
Atenção
- Se a gota for a causa do endurecimento das articulações, formando caroços indolores, isso pode ser devido à artrite crônica ou ao resultado de dores frequentes.
