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• Passos
• Adendo
• Atenção

Você está em um encontro, na aula de matemática ou em uma sala lotada em um lugar tranquilo e de repente quer explodir? Idealmente, você poderia sair correndo e se soltar livremente, mas nem sempre as circunstâncias permitem. Às vezes, a única coisa que você pode fazer é tentar prender a respiração para evitar o constrangimento. Este artigo mostrará várias maneiras de fazer isso.

Passos

Parte 1 de 3: A estratégia de prender a respiração

1. 

   Aperte sua bunda. Pense assim: se não houver espaço entre as nádegas, o ar no corpo não vai escapar, certo? Embora seja um pouco desconfortável e não segure por muito tempo, se você apertar as nádegas, poderá conseguir segurar o gás. Para fazer isso, você tem que realmente apertar o ânus e permanecer assim; apenas relaxe e a quantidade de gás no corpo será liberada. Se você tiver a sorte de retê-lo por tempo suficiente, essas emissões serão "sugadas de volta" para o corpo - mas essa não é uma solução de longo prazo e os desvios podem retornar com mais força.

2. 

   
   
   Mude sua postura. Às vezes, você só precisa mexer um pouco para permitir que as emissões se movam para outra parte do corpo. Lembre-se de não se mover repentinamente ou será fácil esvaziar. Se você estiver sentado, pode se levantar. Se você estiver de pé, pode se sentar. Se você está sentado e não consegue se levantar, pode erguer suavemente as nádegas e mexer nádegas.

3. 

   
   
   Sente-se em uma cadeira e incline-se para a frente. Aqui está outra estratégia bastante eficaz. Se você estiver sentado e quiser desinflar, coloque as mãos no braço da cadeira, coloque o peso do corpo até os dedos dos pés, incline-se ligeiramente para a frente e levante suavemente a bunda da cadeira. Isso provavelmente interromperá as emissões, pois colocar pressão nos dedos dos pés e inclinar-se para a frente também o ajudará a contrair um pouco o ânus.

4. 

   
   
   Deitar. Se você estiver sentado ou em pé e precisar ofegar, deitar-se às vezes o ajudará a mudar de posição e a interromper o suspiro. Se você estiver em um encontro com amigos do lado de fora, pode ser difícil fazer isso, mas se você estiver assistindo TV juntos, você pode tentar deitar no sofá ou fazer algo para prender a respiração e ainda ser natural.

5. 

   Mantenha uma boa postura. Se você estiver de pé e quiser desinflar, pode melhorar sua postura mantendo a cabeça erguida e em linha reta. Isso pode dar aos gases de escape bastante espaço para se moverem pelo corpo sem escapar.

6. 

   Levante as nádegas de um lado para o outro. Se quiser desinflar enquanto está sentado, você pode sentir a dor de erguer a bunda de um lado para o outro. Às vezes, apenas fazer isso o impedirá temporariamente de sentir vontade de peidar. Isso também pode ajudá-lo a esvaziar mais discretamente se você não puder pará-lo. No entanto, esse movimento é bastante revelador, então você pode fingir, mas de repente vejo algo interessante à direita - e depois à esquerda ...

7. 

   Entenda que prender a respiração fará com que você peide mais alto. Embora conter possa ser uma ótima estratégia de curto prazo, esteja ciente de que essas emissões raramente "desaparecem". Essas estratégias podem ajudá-lo a limitar seu constrangimento, mas no final você ainda terá que esvaziar - ainda mais forte do que antes.

8. 

   Saiba que isso está se segurando maio causando inchaço e cólicas. Embora ainda haja muita controvérsia sobre se segurar gás é prejudicial à saúde, muitos médicos acreditam que segurá-lo regularmente pode causar inchaço e cólicas. Então, se você estiver do lado de fora, pode tentar prender a respiração, mas assim que possível, relaxe, levante-se e solte todo o ar.

Parte 2 de 3: A estratégia de deflação discreta

1. 

   Desaparece lentamente. Se você estiver em uma área lotada e não puder ir embora e precisar esvaziar imediatamente, é melhor fazer isso lentamente. Tenha cuidado e libere lentamente as nádegas, mexa um pouco e deixe o gás de exaustão sair lentamente de seu corpo. Se você deixar esse gás sair ao mesmo tempo, é provável que um ruído alto seja gerado.

2. 

   Faça um barulho alto para abafar os sons de peido. Este não é o caminho mais ideal para ir, mas às vezes você precisa soprar e não tem escolha a não ser fazer um barulho alto ou distrair as pessoas quando peida. Você pode tentar o seguinte:
   • Uma grande tosse
   • Rir em voz alta
   • Derrubou um livro
   • Ligue o rádio
   • Defina um alarme no seu telefone

3. 

   Use uma desculpa para ir a outro lugar. Esta é a maneira mais fácil de soltar o fôlego sem constrangimento. Se você puder, tire uma desculpa do caminho por alguns minutos para lidar com sua necessidade de esvaziar. Existem alguns motivos pelos quais você pode pedir emprestado:
   • Finja estar ao telefone
   • Vá "verificar algo" do outro lado da sala
   • Saia e pegue um pouco de ar
   • Vai lavar as maos
   • Usar o banheiro

Parte 3 de 3: Limitando a necessidade de deflação

1. 

   Coma menos alimentos que causam acúmulo de gases. Certos alimentos são ricos em enxofre, o que o deixará com necessidade de peidar com mais frequência - além de torná-los ruins! Alimentos ricos em carboidratos também fazem você desinflar mais, mas as pessoas têm diferentes "alimentos sensíveis". No entanto, você não deve se abster totalmente desses alimentos, apenas limitá-los quando precisar ir a algum lugar que você não quer ter que explodir. Os alimentos que produzem muitos gases no corpo incluem:
   • Certos vegetais, como legumes, brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, cebola e cogumelos
   • Bagas como jujuba, pêssegos e peras
   • Alimentos integrais
   • Produtos lácteos, como queijo, iogurte e sorvete
   • Ovo
   • Refrigerantes, como refrigerantes

2. 

   Evite comer ou beber muito rapidamente. Outra causa do acúmulo de gases no corpo é que você engole alimentos ou bebidas muito rapidamente e não dá a seu corpo tempo para digerir o que precisa. Ao comer, tente comer devagar e mastigar bem os alimentos um de cada vez. Não coma quando estiver indo de um lugar para outro ou tente diminuir o ritmo e comer alguns minutos antes de se mover. Se você gosta de beber refrigerante, experimente tomar devagar, tome um gole de cada vez, sem pressa para não piorar o gás.

3. 

   Evite mascar chicletes ou chupar rebuçados duros. O ato de mastigar ou chupar doces pode realmente fazer você desinflar mais, especialmente quando está com fome. Portanto, você deve limitar a ingestão de chicletes e pirulitos para evitar situações embaraçosas. Quando você mastiga rapidamente, engole mais ar, fazendo com que o alimento em seu estômago se rache pelo ar e produza gases.

4. 

   Considere tomar medicamentos sem receita. Isso não é estritamente necessário e você só deve considerar a medicação sem receita se tiver gases intensos. Você pode tomar vários medicamentos, como comprimidos de Beano, Gas-X, Mylanta Gas ou Lactase. Essas drogas quebram o açúcar no corpo, tornando mais fácil a digestão dos alimentos. No entanto, você deve conversar com seu médico antes de tomar qualquer medicamento para encontrar o melhor medicamento.

5. 

   Pratique exercícios regularmente. Às vezes, a deflação pode acontecer com mais frequência se não fizermos exercícios regularmente ou ficarmos sentados por muito tempo - muitas vezes essas duas coisas andam juntas. Se você pretende se exercitar pelo menos 30 minutos por dia e tentar ser o mais ativo possível, não só terá um corpo mais equilibrado, como também terá menos necessidade de desinflar. Os exercícios também ajudam a se livrar do excesso de ar no corpo.

6. 

   Lembre-se de que algo está perfeitamente normal. Todo mundo murcha. Essa função do corpo é totalmente natural e saudável. A pessoa média desinfla 14 a 21 vezes por dia - mesmo sem perceber. Nunca pense que não é incomum você soprar de vez em quando.

Adendo

• Desfrute de uma sensação de conforto depois de exaurir o excesso de ar do corpo.
• Ao soltar o pum lentamente, certifique-se de não pressionar a bunda se estiver sentado.
• Se você não consegue segurar e peidar alto, não se incomode com isso. Todo mundo não vai se lembrar por muito tempo. Basta rir alto e as pessoas não vão tirar sarro de você.
• Se você estiver em uma situação em que não consegue prender a respiração e não consegue peidar alto, como em uma reunião, pode tentar fazer pequenos sons. Contraia as nádegas, depois relaxe lentamente um lado e peide. Você pode fazer três ou mais deflexões, mas com certeza será mais suave quando você fizer uma passagem.
• Se for absolutamente necessário desinflar, finja que é o som de seus sapatos esfregando no chão. Ou, se você estiver usando água, finja que é o som de um canudo esfregando contra sua xícara.

Atenção

• Mesmo que você prenda a respiração, o excesso de ar com certeza voltará; quanto mais você o prender, mais irritante será e quanto mais alto o som do peido, mais desagradável será o cheiro.
• Enquanto você está no processo de "peido lento", certifique-se de que nada seja pior do que escapar que não seja o gás.
• Não prenda a respiração por muito tempo. Se você esperar várias horas, seus intestinos começarão a danificar e, se for grave, talvez você precise ir ao hospital.