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A agressão passiva é um tipo de comportamento que lida com o conflito, mas não resolve realmente o conflito e também pode ser prejudicial para os relacionamentos. Pessoas com comportamento agressivo passivo geralmente se comportam de uma maneira que parece consenso no início, mas depois se comportam de maneira diferente. Você pode ouvir as pessoas descreverem uma pessoa passivo-agressiva como uma pessoa "dupla face". Essas pessoas suprimem sentimentos como desacordo, raiva, frustração ou dor sem mostrar para a pessoa que causou o dano (a parte "passiva"), então agem de forma "agressiva". para sabotar implicitamente, minar um relacionamento ou ferir a outra pessoa a fim de retaliar. Você suspeita que está lidando com agressão passiva? Em seguida, aprenda a reconhecer esse comportamento para resolver problemas em seus relacionamentos pessoais.

Passos

Parte 1 de 3: Identificando o comportamento passivo-agressivo

1. 

   
   
   Cuidado com as tentativas de deixá-lo com raiva. Pessoas passivo-agressivas geralmente gostam de irritar os outros e perder a paciência, enquanto permanecem calmas e se comportam como se nada tivessem feito de errado. Se você sente que alguém está tentando provocá-lo, mas é amigável e calmo, então você pode estar lidando com alguém que é passivo-agressivo.
   • Por exemplo, você deve ter notado que sua colega de quarto costuma usar sua maquiagem, mesmo depois de você ter pedido que não o fizesse. Se você mostrar uma atitude quanto a isso e ela responder com uma atitude muda, provavelmente é uma agressão passiva. Ela pode fingir não saber que você está chateado com isso, até mesmo parecer encantada com isso.

2. 

   
   
   Identifique "elogios". Pessoas passivo-agressivas podem oferecer elogios com uma pitada de sarcasmo. Na verdade, são insultos disfarçados de elogios. A pessoa que foi "elogiada" pode nem perceber a ofensa, mas a pessoa que faz o elogio fica satisfeita com suas ações.
   • Por exemplo, uma pessoa passivo-agressiva pode elogiar um colega que é um concorrente que acabou de ser promovido com algo como: “Parabéns! Isso é bom demais Depois de muitos anos de esforço, ele finalmente conseguiu uma promoção. Esse elogio implica que a pessoa que está sendo elogiada tem menos sucesso porque demorou muito para chegar lá.

3. 

   
   
   Reflita sobre as vezes em que eles fizeram promessas ou quebraram compromissos. Pessoas passivo-agressivas costumam fazer promessas, mas depois as engolem como uma espécie de retaliação. Algumas pessoas que são passivo-agressivas frequentemente quebram seus compromissos intencionalmente para desapontar outras pessoas.
   • Por exemplo, seu amigo concorda em ajudá-lo com algumas tarefas domésticas, mas manda uma mensagem naquela manhã que ela não está bem e não pode vir para ajudá-lo. Isso é compreensível se aconteceu uma ou duas vezes, mas se a amiga sempre deu uma desculpa para não ajudar, ela provavelmente estava demonstrando agressividade passiva.

4. 

   Examine sua raiva, enrole e silencie. Pessoas passivo-agressivas também têm a característica de se recusar a dizer coisas que as incomodam - é normal dizer fora da boca, mas ofegar por dentro.
   • Por exemplo, seu amigo passivo e agressivo insistiu: "Não estou com raiva de jeito nenhum!" Mas é claro que ela expressou sua atitude calando-se durante uma desavença, ou por não pegar o telefone ou responder à sua mensagem de texto.
   • No entanto, algumas pessoas têm dificuldade em expressar seus sentimentos, mas não necessariamente pessoas agressivas passivas. Pessoas passivo-agressivas realmente mostram raiva ou se retraem com outras características do comportamento passivo-agressivo, especialmente uma tendência de explodir repentinamente de raiva ou secretamente sabotar o relacionamento. geração.

5. 

   Observe como a pessoa trata os outros. Em um novo relacionamento, até mesmo uma pessoa extremamente passivo-agressiva pode evitar lidar com você no início. No entanto, você também pode detectar sinais de que a pessoa se comporta de maneira saudável ou tende a ser passivo-agressiva ao observar como ela trata os outros, como o ex ou entes queridos. como seus pais ou chefe.
   • A pessoa costuma fofocar atrás de outras pessoas, sem nunca lhes dizer o que a perturba? Ela costuma seguir as pessoas, mas depois as decepciona? Ela não demonstra afeto, cuidado ou usa os filhos como instrumento de barganha (por exemplo, no relacionamento com o ex-marido ou com os pais)? Essas são as características da agressividade passiva.
   • Não se esqueça de que, embora a pessoa não o trate mal, uma vez que o relacionamento se estreite, é muito provável que você seja tratado da mesma forma que as outras pessoas.

6. 

   Preste atenção ao sarcasmo. Muitas pessoas usam o sarcasmo para zombar delas, mas algumas pessoas não param de fazer sarcasmo para esconder o fato de que são incapazes de expressar seus verdadeiros sentimentos com clareza.
   • Lembre-se de que uma pessoa passivo-agressiva normalmente não é capaz de expressar seus sentimentos no momento presente, então ela suprime a raiva ou a raiva em seu coração e age mais tarde. A raiva ou a raiva podem ser expressas brevemente com sarcasmo, especialmente sarcasmo amargo e malicioso.

7. 

   Encontre padrões. Quase todos, mesmo pessoas sãs, em um momento ou outro podem se envolver em comportamentos passivo-agressivos, como sarcasmo, falha em cumprir promessas, desculpas, evasão e obrigado
   • Mas o problema com os agressores passivos é que esses comportamentos atrapalham ou prejudicam os relacionamentos por causa de sua natureza repetitiva.
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Parte 2 de 3: confrontando alguém que é passivo-agressivo

1. 

   Seja franco. Fale diretamente com a pessoa, mas sem ser áspero ou agitado, diga-lhe como o comportamento dela o afetou. Tente se concentrar em você mesmo e em seus sentimentos, e não na pessoa. Por exemplo, em vez de dizer: "Você arruinou nosso projeto", tente dizer: "Não acho que nosso projeto esteja indo muito bem e quero que o façamos melhor da próxima vez."
   • Se você disser à pessoa que o comportamento dela está prejudicando você, ela provavelmente negará tudo (não se esqueça de que as pessoas passivo-agressivas não gostam de falar sobre seus sentimentos - definitivamente não gostam. sendo mencionado sobre isso!). Atenha-se aos fatos e dê provas, mas também prepare a pessoa para resistir e negar.

2. 

   Tente entender. Pessoas passivo-agressivas podem esconder sentimentos de inferioridade ou problemas da infância que dificultam a expressão efetiva de seus sentimentos.
   • Se a pessoa está disposta a se abrir um pouco e você está disposto a ser simpático e crítico, conversar pode ajudá-lo a entender os motivos da agressão passiva.
   • Pergunte a eles sobre sua infância, juventude, relacionamentos anteriores (especialmente aqueles que terminaram infelizes) ou situações de vida em que seu cérebro pode ter reagido. . Lembre-se de que a agressão passiva costuma ser uma estratégia de enfrentamento para pessoas que tiveram experiências negativas que as deixaram fracas e impotentes.

3. 

   Decida se vale a pena proteger o relacionamento. Com base em como a pessoa reage quando você questiona seu comportamento passivo-agressivo, você pode ver se há uma oportunidade de salvar o relacionamento ou se a pessoa parece nunca mudar. .
   • A evitação às vezes é a única tática para não ser vítima de agressão passiva. Mas se a pessoa está disposta a admitir e a mudar, existem maneiras de melhorar seu relacionamento por meio de estratégias de comunicação eficazes.
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Parte 3 de 3: Comunicação em relacionamentos passivo-agressivos

1. 

   Ganhar confiança. Em um relacionamento, cada lado precisa de confiança para se comunicar com mais eficácia, sem recorrer a um comportamento passivo-agressivo.
   • Acredite no próprio relacionamento: para ser capaz de expressar seus verdadeiros sentimentos quando estiver magoado, ofendido ou com raiva, você precisa ter a confiança de que, não importa o que diga ou faça, você o fará. para ser aceito e amado. Construir confiança em um relacionamento é um processo demorado que só pode ser alcançado quando ambas as partes são confiáveis ​​e estão juntas, aconteça o que acontecer.
   • Acredite nessa pessoa. Para expressar seus pensamentos, as pessoas passivo-agressivas devem sentir que têm valor, que suas opiniões e sentimentos merecem ser ouvidos. Em particular, seu parceiro precisa desenvolver confiança para construir sentimentos por você ou ter sucesso em outros relacionamentos. Leia este artigo útil do wikiHow para dicas sobre como construir confiança.

2. 

   Aprenda como reconheça seus sentimentos. Essa etapa é especialmente importante para ambas as pessoas em um relacionamento passivo-agressivo. Pessoas passivo-agressivas muitas vezes não conseguem reconhecer e identificar seus próprios sentimentos no momento presente, então refletem sobre a situação e percebem que se sentem chateados, magoados, etc.
   • Aprenda como raiva, tristeza, irritabilidade ou outros sentimentos aparecem em seu corpo. Quando você experimentar uma resposta emocional, esteja ciente das manifestações de seu corpo: seu coração está batendo rápido, as palmas das mãos estão suadas, seus seios estão apertados? Você não consegue pensar com clareza? Você não consegue encontrar palavras para expressar seus pensamentos? Em seguida, reveja a situação e tente determinar como você se sentiu naquele momento. Compreender seus sentimentos físicos e associá-los às suas respostas emocionais o ajudará a identificar seus sentimentos na próxima vez.

3. 

   Estabeleça novas regras de comunicação. Se o relacionamento foi prejudicado por comportamentos como agressão passiva ocorridos no passado, então é claro que as regras antigas, expressas ou não, não estão funcionando. É essencial ter uma conversa franca sobre as novas regras para que as pessoas saibam o que esperar do relacionamento.
   • Mostre respeito. Manter regras sobre como agir de maneira adequada e razoável em caso de desacordo, incluindo não bater a porta, xingar, sarcasmo, insultar ou ameaçar, ou qualquer outra coisa respeita respeito.
   • Reserve espaço para o outro. Perceba que depois de uma disputa, algumas pessoas precisam de tempo para se acalmar antes de discutir o assunto racionalmente e chegar a uma solução satisfatória para ambos os lados.
   • Fale seus pensamentos. É importante não ser “passivo” e evitar falar sobre seus sentimentos, enquanto pessoas com tendência a ser passivo-agressivas também têm dificuldade em expressar seus sentimentos. Em vez disso, crie estratégias para ajudar os dois lados a expressar seus sentimentos e desejos sem se preocupar com as consequências negativas. Uma estratégia eficaz é escrever seus sentimentos de ambos os lados. Isso pode ajudar a reduzir o estresse durante a raiva.

4. 

   
   
   Não se torne uma pessoa que cura. Muitas pessoas são atraídas por amigos ou amantes que tendem a ser passivo-agressivos em relação ao desejo de "consertar" a pessoa ou porque o comportamento não saudável da pessoa parece familiar e seguro (por exemplo Por exemplo, se você cresceu com cuidadores passivos-agressivos, você pode encontrar um companheiro ou amigo que também esteja inclinado).
   • Você pode estar ajudando a reforçar o comportamento passivo-agressivo da pessoa se tolerá-la, desculpar seu mau comportamento ou o não cumprimento de promessas e agir todas as vezes. fazer errado.
   • Você também pode facilitar o comportamento se estiver disposto a ser a vítima, não apontar o comportamento e permitir que abusem de você. Isso significa que a outra pessoa entende que você não reagirá ao mau comportamento.
   • Você também pode encorajar a agressão passiva se punir a pessoa por expressar seus pensamentos. Você fica mal-humorado ou com raiva se seu amigo diz que não quer sair? Esse comportamento fará com que a pessoa encontre desculpas para o medo de ficar com raiva. Da mesma forma, se você se recusar a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento, seu parceiro terá dificuldade em se abrir com você e apenas manter a raiva dentro de você.
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Atenção

• O comportamento passivo-agressivo pode se transformar em abuso emocional. Os sinais de alerta são de que a pessoa te humilha, humilha e humilha; a pessoa tenta controlá-lo ou deixá-lo com vergonha; a pessoa acusa você das coisas que você não fez ou culpa você pelos problemas dela; a pessoa não está interessada em seus sentimentos; ou ele não permite que você tenha limites.