Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
4 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
TDAH significa transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Este é um distúrbio do cérebro em que algumas áreas do cérebro são menores do que o normal. Essas regiões cerebrais controlam o repouso, a atenção e a memória. Você ainda pode ter déficit de atenção e hiperatividade, mas está começando a perceber que tem sintomas. Inquietação, falta de concentração e hiperatividade podem dificultar as coisas para você no trabalho ou nos relacionamentos. Determine se você tem TDAH em um adulto observando seus sintomas e observando suas reações à vida cotidiana.
Passos
Método 1 de 6: observe os principais sintomas de TDAH
Determine se você tem sintomas de desatenção de TDAH. Existem três manifestações de TDAH. Para ser diagnosticado com TDAH, você deve ter pelo menos cinco sintomas em mais de um ambiente e pelo menos seis meses. Os sintomas podem não ser apropriados para o nível de desenvolvimento de uma pessoa e são considerados prejudiciais ao funcionamento normal no trabalho ou em ambientes sociais ou escolares. Os sintomas de TDAH (apresentação desatenta) incluem:
- Cometer erros, sem prestar atenção aos detalhes
- Dificuldade de concentração (missões, jogos)
- Parece não prestar atenção ao ouvir outras pessoas falarem
- Não terminou até o fim (deveres, trabalho)
- Dificuldade em organizar
- Evite tarefas que exijam concentração (como em projetos de trabalho)
- Não consegue rastrear ou frequentemente perde chaves, óculos, papéis, ferramentas, etc.
- Facilmente distraído
- Esquecido
Determine se você tem sintomas de hiperatividade - impulsividade de TDAH. Alguns sintomas podem estar no nível de diagnóstico "perturbador". Verifique se você tem pelo menos cinco sintomas em mais de um ambiente, com duração de pelo menos 6 meses:- Agitado, inquieto, batida de mãos ou pés
- Sensação de inquietação
- Lutas para jogar jogos / atividades estáticas
- "Agressivo" como se "tivesse um controle motor"
- Falando muito
- Borrado antes mesmo de ser perguntado
- Lutando para esperar sua vez
- Interrompa os outros, interfira nas discussões / jogos de outras pessoas
Determine se você está tendo TDAH associado. A terceira manifestação do TDAH é quando o sujeito atende aos critérios de desatenção e hiperatividade / impulsividade. Se tiver pelo menos cinco sintomas de ambos, você pode ter uma combinação de TDAH.
Graças ao diagnóstico de um profissional de saúde mental. Depois de determinar seu nível de TDAH, busque orientação de um profissional de saúde mental para um diagnóstico formal. O profissional de saúde mental também determinará se seus sintomas podem ser melhor explicados por outro transtorno mental ou atribuídos a outra forma de transtorno psiquiátrico.
Pense em outros diagnósticos que você pode obter. Consulte seu médico ou profissional de saúde mental para outros distúrbios ou condições com sintomas semelhantes aos de TDAH. Diagnosticar o TDAH tem sido difícil, com mais de uma em cada cinco pessoas diagnosticadas com TDAH com outro transtorno grave (depressão e transtorno bipolar são comorbidades comuns).- Um terço das crianças com TDAH também apresenta um transtorno de comportamento (transtorno de comportamento, transtorno de desafio oposto).
- O TDAH também costuma ser acompanhado de dificuldades de aprendizagem e ansiedade.
Método 2 de 6: rastreie suas respostas à vida cotidiana
Acompanhe suas atividades e respostas por duas semanas. Se você suspeita que tem TDAH, preste atenção às suas emoções e reações por duas semanas. Registre suas ações e como você reage e se sente. Preste atenção especial aos comportamentos impulsivos e sentimentos de hiperatividade.
- Controle dos impulsos: o TDAH pode se manifestar na dificuldade de controlar os impulsos. Você pode agir sem pensar ou ficar impaciente e se sentir infeliz por ter que esperar sua vez. Você pode acabar dominando a maioria das conversas ou atividades, respondendo e falando antes que os outros terminem, ou dizendo coisas de que se arrependerá mais tarde.
- Hiperatividade: quando você tem TDAH, pode se sentir inquieto, precisando constantemente se mover, se remexer e falar demais. Talvez você ouça frequentemente as pessoas dizerem que você fala alto demais. Você dorme muito menos do que a maioria das pessoas ou tem problemas para adormecer. Você também tem dificuldade em ficar parado ou sentado por muito tempo.
Observe como você reage ao seu ambiente. Algumas pessoas com TDAH são envolvidas em muitos detalhes de manhã à noite, mas no final do dia não conseguem se lembrar de detalhes ou eventos importantes. Algumas situações que podem sobrecarregar as pessoas com TDAH incluem: um lugar lotado com música e muita conversa ao mesmo tempo, uma mistura de aromas, de sprays de ambiente, flores frescas e aromas. de alimentos a perfumes e talvez efeitos de iluminação, como telas de televisão ou monitores de computador.
- Esse tipo de ambiente pode tornar as pessoas com TDAH quase incapazes de se envolver em uma conversa simples, muito menos de serem afiadas no trabalho ou socialmente elegantes.
- Você pode recusar convites para esses eventos por causa da maneira como eles fazem você se sentir. A separação social pode facilmente levar à depressão.
- Pessoas com TDAH geralmente ficam ansiosas com situações desconhecidas. Esses sentimentos podem levar ao isolamento social.
Acompanhe sua saúde física e mental. Os sintomas de TDAH podem agravar vários problemas de saúde, como ansiedade, depressão e outros. O esquecimento pode fazer com que você falte às consultas médicas, esqueça de tomar os medicamentos ou ignore as instruções do seu médico.
- Examine sua auto-estima. Um dos maiores problemas enfrentados pelas pessoas com TDAH é a baixa autoestima. A falta de confiança pode surgir do fato de outras pessoas terem um desempenho melhor do que você na escola ou no trabalho.
- Observe os hábitos de uso de álcool e substâncias. Pessoas com TDAH são mais propensas a cair no abuso de substâncias e têm mais dificuldade em parar de fumar. Estima-se que "metade das pessoas com TDAH se automedica com drogas e álcool". Você tem problemas com drogas e álcool?
Verifique os extratos bancários. Você pode ter problemas financeiros se tiver TDAH. Pense se você costuma pagar suas contas em dia ou se tem saques em atraso em sua conta. Verifique as transações da sua conta para determinar seus hábitos de consumo. propaganda
Método 3 de 6: considere relacionamentos
Lembre-se de experiências escolares. Você pode não ter sucesso na escola se tiver TDAH. Muitas pessoas com TDAH têm dificuldade em ficar sentadas por muito tempo, esquecer de levar livros, ter dificuldade para concluir as tarefas a tempo ou ficar quietas durante a aula.
- Algumas pessoas podem fazer mudanças dramáticas no nível do ensino médio, quando um aluno não está mais apenas estudando com um professor. Também há um aumento na responsabilidade do aluno pelo sucesso acadêmico. Muitas pessoas com TDAH podem começar a perceber os sintomas nessa época.
Observe seu desempenho no trabalho. Adultos com TDAH podem ter um desempenho ruim no trabalho devido a problemas com gerenciamento de tempo, manipulação de detalhes do projeto, atrasos no trabalho, falta de concentração nas reuniões ou não conclusão do trabalho. na hora. Você pode relembrar os comentários recentes do supervisor. Você já superou o desafio de uma promoção ou aumento de salário?
- Reconte quantos trabalhos você já passou. Alguns adultos com TDAH têm um perfil de carreira instável, tendo sido demitidos de empregos por baixo desempenho. Por causa da impulsividade, as pessoas com TDAH também podem mudar de emprego por inspiração. Revise seu perfil de carreira para identificar incertezas. Qual foi o seu motivo para mudar de emprego?
- Observe seu local de trabalho. Sua área de trabalho pode ser desorganizada e confusa.
- Alguns adultos com TDAH têm um desempenho muito bom no trabalho, especialmente devido à tendência de se concentrarem fortemente no trabalho.
Pense em seu relacionamento. Pessoas com TDAH freqüentemente têm dificuldade em ter um relacionamento quando seus parceiros reclamam que eles são "irresponsáveis", "não confiáveis" ou "insensíveis". Embora possa haver muitas outras causas de sucesso ou fracasso emocional, uma causa contribuinte pode ser os sintomas de TDAH.
- Você pode ter tido dificuldades com um relacionamento, mas não tem TDAH.
- Consulte um especialista em relacionamento (como um psicólogo matrimonial ou conselheiro matrimonial) para obter conselhos e informações antes de usar sua história de amor anterior como prova de ADHD.
Pense em quantas vezes você é repreendido por outras pessoas. Se você tem TDAH, pode receber muitas reclamações porque geralmente é difícil manter o foco em uma tarefa e se distrair facilmente. Seu parceiro pode ter que repetir os pratos várias vezes, por exemplo.
- Você pode ser culpado com frequência, mas não tem TDAH.
- Tente ajustar seu comportamento antes de considerar seriamente se você tem TDAH.
Método 4 de 6: obtenha diagnóstico especializado
Marque uma consulta com um profissional de saúde mental. Consulte um profissional de saúde mental licenciado ou um médico com TDAH para diagnóstico. Eles falarão com você para ter uma ideia detalhada de suas experiências e problemas passados e presentes.
- O acesso a um psicólogo pode variar dependendo de onde você mora. Por exemplo, em alguns países com um sistema nacional de saúde, você pode obter atendimento de saúde mental se esperar algumas semanas. Nos Estados Unidos, algumas seguradoras de saúde cobrem um curso de curta duração de terapia comportamental, mas a maioria exige que você mesmo pague por seus cuidados de saúde mental. Em alguns outros países, você tem que pagar do próprio bolso para pagar o custo total.
- Alguns dos especialistas nesta área são psicoterapeutas, terapeutas (psiquiatras, neurologistas, médicos de família ou outros médicos) e funcionários. sociedade.
Colete registros de saúde. Leve seus registros médicos com você quando for visitar o seu médico, pois eles podem apresentar alguns sinais semelhantes aos do TDAH.
- Uma visita prévia a um profissional de saúde mental também é útil.
- Também é uma boa ideia conversar com um pai ou membro da família sobre o histórico de saúde da família. O TDAH pode ser herdado, portanto, as informações sobre os problemas de saúde de sua família podem ajudar seu médico a fazer um diagnóstico.
- Se estiver tomando remédio, traga o formulário e a receita do medicamento. Isso ajudará seu médico a saber sobre seu estilo de vida, histórico médico e necessidades atuais de cuidados de saúde.
Tente trazer seu perfil de trabalho com você. Muitas pessoas com TDAH têm problemas no trabalho, incluindo gerenciamento de tempo, concentração e gerenciamento de projetos. Essas dificuldades geralmente se refletem nos comentários sobre o desempenho do trabalho, bem como no número de trabalhos que você já realizou.
- Se possível, leve esses registros com você ao visitar seu médico.
- Se você não pode trazê-lo com você, tente se lembrar onde e por quanto tempo.
Considere coletar registros escolares. O TDAH pode ter afetado você por muitos anos. Talvez você sempre tire notas ruins ou tenha problemas na escola. Se você conseguir encontrar suas transcrições ou transcrições enquanto estiver na escola, deverá levá-las ao médico. Encontre o histórico escolar na medida do possível, mesmo desde o ensino fundamental.
Considere trazer seus entes queridos. Pode ajudar um terapeuta conversar com outra pessoa sobre o seu TDAH. Pode ser difícil dizer se você está constantemente inquieto ou tem problemas para se concentrar.
- Vá apenas com pessoas de confiança. Pergunte se eles gostariam de ir com você antes de esperar.
- Só vá com um ente querido se achar que isso ajuda. Se você acha que se sentiria mais confortável conversando com um terapeuta em particular, não traga ninguém com você!
Pergunte sobre o teste de movimento dos olhos. Estudos recentes mostraram uma ligação direta entre o TDAH e a incapacidade de interromper o movimento dos olhos. Esse tipo de teste ainda está em fase experimental, mas tem se mostrado altamente preciso no diagnóstico de casos de TDAH. Pergunte ao seu médico sobre o seu caso em relação a este teste. propaganda
Método 5 de 6: obtenha ajuda
Consulte um terapeuta de saúde mental. A psicoterapia costuma ser benéfica para adultos com TDAH. Este tratamento ajuda a pessoa a aceitar-se e, ao mesmo tempo, a encontrar uma melhoria na sua situação.
- A terapia cognitivo-comportamental usada para tratar o TDAH demonstrou ser eficaz em muitos pacientes. Esta terapia aborda alguns dos principais problemas causados pelo TDAH, como gerenciamento de tempo e dificuldade organizacional.
- Se a pessoa com TDAH relutar em procurar ajuda profissional, você pode interpretar isso como habilidades de desenvolvimento. Além de participar de aprendizado extracurricular, escola religiosa ou escola, o objetivo aqui é aprender habilidades, técnicas e ideias especiais.
- Você também pode sugerir que os familiares consultem um terapeuta. A terapia pode ser uma maneira segura para os membros da família aliviarem o estresse de maneira saudável e lidar com os problemas com orientação especializada.
- Se um membro da família tiver medo de procurar ajuda profissional, interprete como se ele estivesse ajudando você. Por exemplo, você pode dizer. "Mamãe, quero que você consulte meu terapeuta porque isso vai me ajudar a entender melhor as necessidades da minha família." Isso pode realmente ajudar o terapeuta a lhe fornecer os remédios relevantes para superar as situações.
Junte-se a um grupo de apoio. Existem muitas organizações que fornecem suporte pessoal, bem como muitos sistemas de associação que podem se reunir online ou se reunir para compartilhar problemas e soluções. Você pode encontrar grupos de suporte online em sua área.
- Os grupos de apoio são um ponto de encontro particularmente adequado para pessoas que acham que não precisam de ajuda ou que trataram o TDAH com sucesso. Eles servirão de guia e ensinarão o que já sabem, enquanto continuam a aprender com os outros.
- Seu grupo de apoio favorito provavelmente é aquele apenas para pessoas com TDAH ou para pessoas diferentes com interesses diferentes. Considere ingressar em um grupo de hobby ou clube que esteja relacionado a coisas pelas quais você tem paixão ou interesse. Os exemplos incluem clube de dança, clube do livro, sindicato feminino, aula de ginástica, grupo de proteção animal ou time de futebol.
Encontre recursos online. Existem muitos recursos online que fornecem informações, suporte e suporte para pessoas com TDAH e suas famílias. Aqui estão algumas fontes:
- A Attention Deficit Disorder Association (ADDA) fornece informações por meio de seu site, eventos online e boletins informativos. Ele também oferece suporte eletrônico, suporte on-line individual e seminários para pacientes adultos com TDAH.
- Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade (CHADD) foi fundado em 1987 e agora tem mais de 12.000 membros. Esta organização fornece informações, treinamento e suporte para pessoas com TDAH e interessados.
- A Revista ADDitude é um recurso online gratuito que fornece informações, estratégias e suporte para adultos com TDAH, crianças com TDAH e pais de pessoas com TDAH.
- ADHD & You fornece recursos para adultos com TDAH, pais de crianças com TDAH, professores e cuidadores que atendem pessoas com TDAH. Inclui vídeo online para professores e instruções para funcionários da escola trabalharem com alunos com TDAH de forma mais eficaz.
Fale com a família e amigos. Você pode achar útil conversar com a família e amigos próximos sobre suas preocupações sobre ter TDAH. São pessoas em quem você pode confiar quando se sentir deprimido, ansioso ou afetado de outra forma. propaganda
Método 6 de 6: Aprenda sobre TDAH
Aprenda sobre a estrutura do cérebro de pessoas com TDAH. Compreender como o TDAH atua no corpo o ajudará a aprender como viver ou escolher atividades. Conhecer a natureza científica por trás desse transtorno pode ajudar uma pessoa a analisar e explicar seu comportamento.
- Análises científicas mostram que o cérebro de pessoas com TDAH difere ligeiramente em duas estruturas. Esses dois tendem a ser menores do que o normal.
- A primeira estrutura, os gânglios da base, controla o movimento dos músculos e sinaliza quais músculos devem trabalhar, quais músculos devem descansar enquanto as atividades estão acontecendo. Por exemplo, se uma criança está sentada em um único lugar na classe, os gânglios da base devem enviar um sinal dizendo à perna para descansar. Mas, neste caso, como não há sinal, as pernas da criança continuam a se mover enquanto a criança está sentada.
- A segunda estrutura no cérebro de uma pessoa com TDAH menor do que o normal é o córtex pré-frontal, o centro encarregado das tarefas de ordem superior. É aqui que memória, aprendizado e concentração se unem, ajudando-nos a funcionar intelectualmente.
Aprenda como a dopamina e a serotonina afetam as pessoas com TDAH. O córtex pré-frontal menor que o normal com dopamina e serotonina abaixo do ideal também significa que o cérebro tem que trabalhar mais para se concentrar e suprimir os estímulos irrelevantes que inundam o cérebro ao mesmo tempo.
- O córtex pré-frontal atua no neurotransmissor dopamina. A dopamina está associada à capacidade de se concentrar e, geralmente, as pessoas com TDAH têm baixos níveis de dopamina.
- A serotonina, outro neurotransmissor encontrado no córtex pré-frontal, afeta o humor, o sono e o apetite. Por exemplo, comer chocolate causa um aumento na serotonina, resultando em uma sensação temporária de alegria; e níveis mais baixos de serotonina levam à depressão e ansiedade.
Saiba mais sobre as causas subjacentes do TDAH. A causa do TDAH é incerta, mas é amplamente aceito que a genética desempenha um papel importante, com certas anormalidades no DNA ocorrendo com mais frequência em pessoas com TDAH. Além disso, estudos mostram uma correlação entre crianças com TDAH com álcool e tabaco antes do nascimento, bem como exposição ao chumbo nos primeiros anos de vida.
Atualize novos estudos. A neurologia e as ciências comportamentais continuam a descobrir novos fatos sobre o cérebro a cada ano. Considere assinar jornais e periódicos que apresentam relatórios sobre o desenvolvimento do cérebro, adolescentes com diferenças psicológicas ou estudos do cérebro. Tente encontrar artigos revisados por pares.
- Se você não puder pagar um diário de avaliação, pode tentar encontrar recursos gratuitos ou públicos. Outras revistas incluem National Geographic, o site do governo e nih.gov. A maioria dos portais agora tem uma categoria "Saúde e boa forma", que também pode publicar relatórios sobre pesquisas sobre o cérebro.
- Se você não tiver certeza de onde encontrar informações atualizadas, pergunte a um bibliotecário de biblioteca, professor de ensino médio ou professor universitário. Como alternativa, se você tiver um smartphone, tente pesquisar o aplicativo do sistema médico remoto, o aplicativo de informações do TDAH ou o aplicativo de curso médico.
