Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Lidando com um narcisista de longa data
• Parte 2 de 3: Lidando com um narcisista a curto prazo
• Parte 3 de 3: intervenção passo a passo
• Pontas
• Avisos

Os narcisistas podem ser pessoas difíceis de lidar. Eles têm uma mentalidade limitada que os impede de realmente verem fora de si mesmos. Seu mundo ocorre inteiramente dentro de sua própria pessoa, e eles se fecham para o mundo externo. Existem muitas formas diferentes de narcisismo, e lidar com um narcisista pode ser não apenas frustrante, mas potencialmente perigoso para sua saúde mental e emocional real. Mesmo assim, existem vários hábitos na vida cotidiana que você pode adotar ao lidar com qualquer tipo de narcisista.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Lidando com um narcisista de longa data

1. Aprenda a reconhecer um narcisista. Antes de chamar alguém de narcisista sem pensar, lembre-se de que muitas pessoas têm certos traços narcisistas, mas não são necessariamente narcisistas. Ao aprender exatamente o que torna alguém um narcisista, você será capaz de evitar essas pessoas com mais facilidade e lidar melhor com os narcisistas que já tem em sua vida. Pergunte a si mesmo se a pessoa:
   • Acha-se extremamente importante.
   • Constantemente esperando ou exigindo apreciação e atenção dos outros.
   • Pouco ciente das necessidades ou sentimentos dos outros.
   • Age de maneira arrogante ou superior em relação a outras pessoas.
   • Acha que é especial de alguma forma e que apenas outras pessoas que também são especiais realmente o entendem.
   • Acha que os outros o invejam.
   • Tirar vantagem dos outros para conseguir o que deseja.
   • Obcecado com a ideia de ganhar muito poder, ter sucesso ou encontrar o amor ideal.
   DICA DE ESPECIALISTA

   Tente determinar o que você mesmo precisa. Se você está procurando por alguém de quem pode esperar apoio mútuo e compreensão, é melhor passar o mínimo de tempo possível com pessoas narcisistas e, em vez disso, investir em pessoas que possam lhe fornecer mais do que você precisa. Por outro lado, se o narcisista em sua vida for interessante ou engajado de outras maneiras e você não precisar de mais apoio, a amizade ou relacionamento pode funcionar por algum tempo.

   • Não se machuque desnecessariamente mantendo contato com o narcisista. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver um relacionamento próximo com eles (se ele ou ela for seu parceiro ou um de seus pais, por exemplo), pois automaticamente terá de passar mais tempo com eles.
   • Se você se sentir exausto por tudo que ele ou ela pede de você (um narcisista constantemente pede apreço, elogios, atenção e paciência infinita), então você definitivamente deve pensar sobre o relacionamento que você tem com essa pessoa.
   • Se um narcisista em sua vida está abusando de você (manipulando você, constantemente depreciando você ou tratando-o como se você não tivesse valor), então você deve se desconectar dele o mais rápido possível, porque tal pessoa é um perigo para a saúde.
2. Aceite as limitações desta pessoa. Se essa pessoa for realmente importante para você, você terá que aceitar o lado narcisista dela. Portanto, pare de pedir ou esperar apoio ou atenção do narcisista porque ele ou ela não pode lhe dar essas coisas. Se você continuar pedindo isso, não conseguirá nada além de se sentir frustrado e desapontado, o que só vai prejudicar ainda mais o relacionamento.
   • Por exemplo, se você sabe que seu amigo Rob é narcisista, não continue falando com ele sobre seus próprios problemas. Ele simplesmente não será capaz de sentir empatia por você e logo deixará a conversa voltar para si mesmo.
3. Tire sua auto-estima de outras coisas. Sua auto-estima deve vir de dentro, em vez de depender de apoio externo para isso. Para muitas pessoas, só ganham mais autoestima quando outros confirmam sua existência valorizando-os como indivíduos. Só não recorra a um narcisista se estiver procurando esse tipo de apoio, porque um narcisista não será capaz de lhe dar esse apoio.
   • Esteja ciente de que se você confiar nessa pessoa, ela não será capaz de ver seriamente a importância do que você disse a ela. Na verdade, ele ou ela pode ser capaz de usar esse conhecimento como uma ferramenta para manipulá-lo, então tome cuidado com o que você diz a um narcisista.
   • Nunca se esqueça que o lema de um narcisista é: “Eu vou primeiro.” E quando você sai com alguém assim, você terá que agir de acordo com o lema dele.
4. Tente ser compreensivo. Pode ser mais fácil falar do que fazer, mas não se esqueça, apesar de toda a chamada autoconfiança que o narcisista irradia, no fundo ele tem uma grave falta de confiança que requer a aprovação contínua dos outros para ser oprimido . Além disso, os narcisistas não têm uma vida plena porque bloqueiam muitos de seus sentimentos.
   • Isso não significa que você deva permitir que ele faça tudo por você. Isso significa que você não deve esquecer que um narcisista é um ser humano que não consegue se relacionar com outras pessoas. Isso é comum em pessoas que cresceram com pais narcisistas.
   • Lembre-se também de que os narcisistas não entendem o que é amor incondicional. Tudo o que eles fazem é para atender às suas próprias necessidades, o que é uma maneira terrivelmente solitária de viver.
   • Isso pode ajudá-lo a entender se você se lembrar que esses comportamentos negativos são projeções de seu próprio ódio a si mesmo e sentimentos de inadequação.

Parte 2 de 3: Lidando com um narcisista a curto prazo

1. Evite jogos mentais. Muitos narcisistas fazem jogos mentais que o forçam a se defender constantemente. A melhor maneira de lidar com esses jogos é reconhecê-lo e parar de jogá-lo. Para lidar com um narcisista, você deve ter certeza de que seu ego não seja manipulado.
   • Pare de se culpar por tudo. Um narcisista não pode fazer nada de errado aos seus olhos, o que significa que deve sempre culpar outra pessoa por tudo que dá errado. Em vez de tentar argumentar sobre isso ou tentar explicar que a culpa é dele ou dela, você deve estabelecer limites. Mantenha um registro do que ele ou ela fez para que você possa dizer (sem usar um tom de acusação), "Ei, Zane, aqui está o inventário que diz que precisamos de mais papel."
   • Os narcisistas costumam ser muito bons em mentir. Se você conseguir se lembrar de algo muito diferente do que ela lembra (especialmente se for algo negativo sobre ela), não comece a duvidar de si mesmo. Apenas não discuta sobre isso, a menos que tenha uma prova absolutamente sólida de que está certo. E mesmo assim, um narcisista será capaz de apresentar tudo de uma forma que ele ou ela se dê bem.
   • A coisa mais importante a lembrar é evitar uma atitude conflituosa em relação a um narcisista. Se você tem um narcisista em sua vida, será confrontado com insultos, desprezos e mentiras. Não entre nisso. É como uma partida de tênis de mesa, mas você não precisa ficar quicando a bola para trás. Em vez disso, você apenas precisa deixar a bola (os insultos, os jogos mentais etc.) passar direto por você.
2. Não espere agradar a um narcisista. Como um narcisista tem um grande ego e uma imagem excessivamente positiva de si mesmo, é provável que o vejam como alguém, em alguns aspectos, inferior. Você pode conseguir ganhar o favor de um narcisista a curto prazo, mas nunca deve esperar ter sucesso em satisfazer ou impressionar um narcisista a longo prazo.
   • Esteja ciente de que você frequentemente falhará aos olhos dele. Você nunca será capaz de viver de acordo com o que ele espera de você, ou seja, alguém que lhe dá total atenção.
   • Tente não atrair suas críticas. Lembre-se de que isso vem de uma visão de mundo completamente desequilibrada. Não tente discutir com um narcisista sobre seu desempenho porque ele ou ela não será capaz de ouvi-lo de qualquer maneira.
   • Se ele ou ela está menosprezando você o tempo todo (seja seu parceiro, um de seus pais ou seu empregador), encontre alguém em quem você confie e com quem possa conversar sobre o que ele ou ela disse a você (um bom amigo, seu mentor ) Se você puder, tente conseguir algum espaço do narcisista para que você possa voltar a ser você mesmo.
3. Tente ouvi-lo muito. Se você tiver que sair com o narcisista, a melhor coisa a fazer é simplesmente ouvir. O narcisista pedirá sua atenção e um ouvido atento e provavelmente ficará zangado ou ficará muito calmo se você não lhes der essas coisas. Todo mundo tem limites, é claro, e se o narcisista em sua vida exige sua atenção em um momento em que você não pode dar essa atenção, não ceda de qualquer maneira. Se você planeja desenvolver uma amizade ou qualquer outro tipo de relacionamento com um narcisista, você só precisa estar preparado para ouvi-los com muita frequência e sinceridade.
   • Se você achar que não consegue acompanhar seus pensamentos, peça a ele um esclarecimento sobre algo que ele disse antes e o que você pode lembrar para que possa encontrar o caminho de volta na conversa. Por exemplo, você pode dizer: "Lembrei-me do que você disse sobre X e, na verdade, não ouvi bem o que você acabou de dizer. Gostaria de dizer isso de novo? "
4. Seja o mais sincero possível nos elogios que fizer. Muito provavelmente, o narcisista em sua vida tem uma certa qualidade que você admira. Certifique-se de que a maioria dos elogios que você faz seja focada nessa qualidade. Parecerá mais sincero, o que continuará a apelar ao narcisista, bem como a lembrar-se do motivo pelo qual deseja que essa pessoa continue a fazer parte da sua vida.
   • Por exemplo, se o seu narcisista é muito bom em escrever, não se esqueça de contar a ele regularmente. Diga coisas como: "Você é muito articulado. Adoro a maneira como você expressa suas ideias com tanta clareza. "Ele ou ela reconhecerá sua honestidade e terá menos probabilidade de atacá-lo.
   • Mesmo que você dê ao narcisista os elogios e a apreciação que ele pede, ainda são grandes as chances de ele encontrar maneiras de controlá-lo e fazer você se sentir inadequado como resultado dos sentimentos de insegurança que ele tem no fundo . Um narcisista pode usar métodos muito sutis e sofisticados, portanto, fique atento.
5. Acene com a cabeça e sorria. Se o narcisista em sua vida é alguém de quem você não pode se desconectar e você não consegue satisfazê-lo com a frequência necessária, a próxima melhor coisa a fazer é calar a boca. Você de forma alguma cairá nas boas graças do narcisista simplesmente por manter a boca fechada, mas pelo menos por não discutir com a pessoa, passivamente dá a impressão de que concorda com ela.
   • Uma vez que um narcisista pede atenção o tempo todo, sorrir e acenar com a cabeça é uma boa maneira de dar-lhes essa atenção sem se comprometer a interagir mais com o narcisista. Este método funciona especialmente bem para narcisistas que não são uma parte permanente de sua vida (como um colega de trabalho, um membro da família com quem você não mora ou um amigo de quem você não é muito próximo).
6. Tente convencer o narcisista de que o que você deseja é benéfico para ele. Se você precisa de algo de um narcisista, a melhor maneira de conseguir é apresentar seu pedido ao narcisista de uma forma que, de alguma forma, beneficie o narcisista se ele lhe der o que você deseja.
   • Por exemplo, se você deseja persuadir sua namorada a ir a um novo restaurante com você e o narcisismo dela gira em torno de seu status social, diga algo como, `` Ouvi dizer que é o melhor lugar para ir e querer conhecer pessoas interessantes . '
   • Ou, para dar outro exemplo, se você quiser ir a uma exposição com um amigo, e seu narcisismo é sobre sua inteligência, você poderia dizer algo como, `` Eles dizem que é particularmente interessante para pessoas inteligentes com uma linha de pensamento rápida. '
7. Faça críticas construtivas de forma positiva ou neutra. Um narcisista nunca aceitará críticas diretas. Ele provavelmente presumirá que você está com ciúmes ou simplesmente mal-humorado e, como resultado, valorizará ainda menos sua opinião. Evite dar a impressão de que você o está humilhando, mesmo que seja tentador fazer isso. Apresente as coisas de uma forma que faça o narcisista acreditar que continua a dominar a situação.
   • Por exemplo, se você precisar lembrar um cliente narcisista de pagar, gentilmente lembre-o pedindo ao próprio cliente um lembrete do prazo de pagamento que você concordou, em vez de dizer diretamente que ele excedeu o prazo de pagamento.

Parte 3 de 3: intervenção passo a passo

1. Decida por si mesmo se seria uma boa ideia intervir. Às vezes, especialmente se o narcisista for alguém que você ama (seu parceiro, um de seus pais ou seu filho ou filha), você pode querer intervir. Isso pode ser muito difícil porque pode ser muito difícil convencer um narcisista de que ele ou ela tem algum problema.
   • O melhor momento para iniciar a intervenção é logo depois que o narcisista experimentou algo que mudou drasticamente sua vida (como uma doença, demissão, etc.) que danificou ou até mesmo danificou completamente as coisas que contribuem para seu ego. desaparecido.
2. Obtenha ajuda profissional. Você precisará da ajuda de alguém que seja neutro e experiente, pois a situação pode se tornar muito intensa e emocional durante a intervenção. Essa pessoa também pode ajudar a planejar a intervenção e dar uma ideia de como ela poderia ser. Procure o conselho de alguém como um terapeuta comportamental, psicólogo ou assistente social licenciado que tenha experiência em lidar com narcisistas.
   • Um profissional pode conversar com você sobre diferentes formas de terapia. A terapia individual e a terapia em grupo são benéficas e ambas demonstraram ajudar as pessoas narcisistas a ver as outras pessoas como pessoas tão importantes quanto elas mesmas.
   • Dê uma olhada em sua área e pergunte a algumas pessoas cujas opiniões você respeita quem elas recomendariam. Você precisa ter certeza de escolher a pessoa certa para este trabalho.
3. Escolha 4 a 5 pessoas. Devem ser pessoas que estão de alguma forma em um relacionamento próximo com o narcisista, ou que podem ter sofrido com o comportamento do narcisista, mas gostariam que ele recebesse a ajuda de que precisam.
   • Certifique-se de que essas pessoas não avisem o narcisista cedo e espalhem fofoca sobre o que está acontecendo.
4. Planeje o procedimento. A intervenção não é algo que você pode fazer durante a noite. Você terá que planejar onde, quando e o que vai dizer e fazer. O profissional pode ajudá-lo com isso, preparando-o, pelo menos parcialmente, para o que você pode esperar se intervir.
5. Prepare alguns pontos para discutir. Estes são os pontos principais que você deseja enfocar durante a intervenção. Isso pode incluir coisas como a forma como os problemas do narcisista são prejudiciais para a família ou a família (dê exemplos específicos) e explique por que você decidiu intervir (ele chegou a um ponto em que há abuso ou maus-tratos, ou ele não mais tempo contribui para a família; tente ser o mais específico possível).
   • Você deve ter algum tipo de punição em mãos por seu comportamento se o narcisista se recusar a cooperar com o tratamento. Isso pode ser qualquer coisa, desde não participar de atividades que são importantes para o narcisista até o rompimento. Isso lhe dará mais controle em seu esforço para fazê-lo ver a importância da mudança.
6. Deixe claro como o narcisista está se machucando. É importante que você também mostre compaixão durante a intervenção, porque a razão de você estar fazendo isso é que você quer dar a ele uma chance de melhorar. Deixe o narcisista saber que uma mudança irá beneficiá-lo e também a todos os envolvidos.
   • Use declarações que enfoquem o "eu". Usar esse tipo de linguagem reduz as chances de o narcisista ficar na defensiva. Por exemplo, se você disser: `` Sinto que estou sendo ignorado se você continuar trazendo a conversa de volta para você o tempo todo '' ou `` Eu sinto que você espera que eu esteja emocionalmente disponível o tempo todo, sem qualquer espere apoio emocional de você. ”Mais uma vez, use exemplos específicos de ocasiões em que ele ou ela o magoou.
7. Prepare-se para a possibilidade de a intervenção não funcionar. Lembre-se de que planejar uma intervenção não significa que o narcisista realmente fará o que deveria fazer para melhorar. Além disso, a terapia nem sempre funciona para narcisistas, portanto, esteja preparado para todos os resultados possíveis a esse respeito.

Pontas

• Você nunca vai ganhar uma discussão com pessoas assim e mesmo que ganhe ... você perde. O melhor conselho é evitar confrontos e falar apenas sobre o essencial.

Avisos

• Se puder, tente passar o mínimo de tempo possível com o narcisista e corte qualquer tipo de contato, se necessário. Se você passa muito tempo com um narcisista, corre o risco de você e essa pessoa se tornarem dependentes um do outro até que o relacionamento afete negativamente sua saúde mental e seu desenvolvimento.
• Ao lidar com um narcisista, é muito importante que você esteja ciente de seu próprio bem-estar emocional. Se a culpa dele o deixa menos feliz, você precisa sair da situação, mesmo que o narcisista seja um de seus pais, seu parceiro ou seu chefe.