Autor:
John Stephens
Data De Criação:
26 Janeiro 2021
Data De Atualização:
2 Julho 2024
Contente
Ter uma mentalidade crítica ou crítica pode estressar seu trabalho e seus relacionamentos pessoais, mas pode ser difícil mudar sua maneira de pensar. Minimizar o julgamento ou a crítica exige tempo e prática, mas existem algumas técnicas que o ajudarão a mudar sua perspectiva. Por exemplo, você pode aprender a desafiar o pensamento crítico, focar nos pontos fortes dos outros e aprender a apresentar críticas construtivas em vez de duras e destrutivas. pólo. Com o tempo, você pode começar a valorizar e encorajar os outros mais do que julgá-los e criticá-los.
Passos
Método 1 de 2: desenvolva um pensamento menos crítico
Faça uma pausa quando começar a formar um pensamento crítico. Esse tipo de pensamento geralmente surge por conta própria, então, às vezes, você precisa aprender como suprimi-lo. Tente prestar mais atenção aos seus pensamentos críticos e pare para estudá-los à medida que surgirem.- Quando você percebe que tem um pensamento crítico, a primeira coisa que precisa fazer é reconhecê-lo. Por exemplo, se você estiver pensando: "Não acredito que ela permitiu que seus filhos saíssem de casa daquele jeito", pare e admita que está julgando os outros.
Desafie o pensamento crítico. Depois de identificar seu pensamento crítico e crítico, você precisa desafiá-lo. Você pode fazer isso pensando em quais suposições você faz dos outros.- Por exemplo, quando você está pensando como "Não acredito que ela permite que seus filhos saiam de casa desse jeito", você está presumindo que a mulher é uma mãe ruim ou que não se importa com seu bebê. mim. No entanto, a verdade pode ser que a mãe teve uma manhã agitada e ela se sente envergonhada por seu bebê estar usando uma camisa suja ou o cabelo dele estar bagunçado.
Tente simpatizar. Depois de ter considerado suas suposições sobre a situação, você precisará encontrar uma maneira de ser solidário com a pessoa que está julgando. Você deve tentar justificar seu comportamento.- Por exemplo, você pode defender uma mãe com um bebê escandalizado dizendo a si mesmo: “Criar um bebê não é fácil e às vezes simplesmente não funciona como planejado. Quando meu filho sai de casa com a camisa suja (ou quando saio de casa com a camisa manchada), sei que estou passando por um momento difícil ”.
Identifique os pontos fortes dos outros. Concentrar-se no que você gosta ou ama em outra pessoa o ajudará a evitar julgamentos precipitados e, em vez disso, apreciará a pessoa.Tente pensar nas qualidades que você admira nas pessoas em sua vida para evitar criticá-las.
- Por exemplo, você pode se lembrar de que seus colegas de trabalho são gentis e ouvirão quando você falar. Ou você pode se lembrar de que seu amigo é criativo e te faz rir. Concentre-se no positivo em vez do negativo.
Esqueça as coisas que você fez por outras pessoas. Se você acha que as pessoas estão em dívida com você, isso pode torná-lo mais rígido com elas e ficar com raiva. Em vez disso, tente esquecer quando ajudou outras pessoas e apenas pense no que elas fizeram por você.
- Por exemplo, você pode se sentir frustrado com um amigo porque emprestou dinheiro a ele, mas essa pessoa ainda não pagou. Em vez disso, tente prestar atenção às boas ações que seu amigo fez por você.
Encontre uma maneira de esclarecer seus objetivos. Às vezes, as pessoas não conseguem atingir seus objetivos porque são muito abstratas, e encerrar o julgamento e as críticas é um grande objetivo. Talvez você ache mais fácil lidar com uma meta clara do que com uma grande. Tente pensar sobre os aspectos específicos de criticar e julgar a outra pessoa que você deseja mudar.
- Por exemplo, você quer elogiar os outros com mais frequência? Ou você quer encontrar uma maneira de fazer críticas construtivas? Você deve tornar seus objetivos o mais específicos possível para aumentar suas chances de alcançá-los.
Método 2 de 2: torne-se um crítico útil
Espere um momento. Não critique outras pessoas logo após elas terem feito uma ação. Se você puder, elogie-os primeiro e depois dê suas críticas. Isso lhe dará a oportunidade de pensar sobre a melhor maneira de expressar sua crítica e aumentar a chance de a outra pessoa ver isso de uma maneira positiva.
- Você também deve comentar apenas quando for absolutamente necessário. Por exemplo, se você quiser criticar alguém que acabou de fazer sua apresentação, compartilhe seu comentário quando tiver um ou dois dias para fazer sua próxima apresentação.
Faça uma crítica com dois elogios. Isso também é conhecido como "método sanduíche" na apresentação de críticas. Para usá-lo, você terá que dizer algo gentil, depois fazer sua crítica e terminar com outro comentário simpático.
- Por exemplo, você pode dizer: “Sua apresentação foi incrível! Ocasionalmente, tenho um pouco de dificuldade em acompanhar o conteúdo porque a velocidade é muito rápida, mas acho que se você pode diminuir um pouco durante uma próxima apresentação, não há nada melhor! ”.
Use declarações "Eu" em vez de declarações "Você". Começar sua crítica com a palavra "você" pode formar a mensagem de que você está tentando argumentar e colocar a outra pessoa na defensiva. Em vez de guiar a frase com a palavra "você", você deve tentar usar a palavra "eu".
- Por exemplo, em vez de dizer "Você costuma interromper enquanto estou falando", mude para "Acho irritante ser interrompido enquanto estou falando".
Solicite uma mudança no comportamento futuro. Outra boa maneira de criticar os outros é apresentá-lo como um pedido no futuro. Não é tão sério quanto fazer uma declaração sobre algo que outra pessoa acabou de fazer ou pedir a outra pessoa para mudar seu comportamento.
- Por exemplo, em vez de dizer “Você joga meias no chão com frequência!”, Você poderia dizer algo como: “Mais tarde, você poderia pegar as meias e colocá-las na caixa?”.
