Pare de atordoado - Dicas

Vídeo: ANSIEDADE COMO CONTROLAR? E AS TONTURAS? VEJA AS DICAS

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Atenção

Cada pessoa vê o choque de uma maneira diferente. Algumas pessoas pensam que é um fenômeno quando sentem que sua cabeça está leve ou desequilibrada e se chocam com outras pessoas, é quando sentem as coisas "girando". Como os sintomas da tontura não são específicos e podem ter várias causas, encontrar uma maneira de pará-la ou preveni-la pode ser visto como um processo de experimentar diferentes maneiras de encontrar uma solução final. e. Este artigo apresentará algumas coisas que você pode tentar quando sentir tontura.

Passos

Método 1 de 3: solução instantânea

Sente-se ou deite-se. Você pode sentir tonturas ou uma oscilação repentina da cabeça ao se levantar ou se mover. Imediatamente quando você notar sinais de tontura ou tontura, sente-se ou deite-se imediatamente. Isso ajudará a reduzir a sensação de cambalear, além de ser mais seguro em caso de queda.
- Se você estiver sentado, tente manter a cabeça entre os joelhos. Isso, como deitar, aumenta a circulação sanguínea no cérebro.
- Deite ou sente-se por 1-2 minutos ou até que a tontura passe.
Beber água. A tontura geralmente ocorre devido à desidratação. A desidratação pode ser o resultado de não beber o suficiente ou de não receber água suficiente durante e após os esportes. Por outro lado, a desidratação também pode ocorrer quando você tem uma condição médica que causa vômito, diarreia ou febre. Depois de parar a tontura, certifique-se de beber bastante líquido, bem como outras bebidas.
- Você pode substituir a água por outras bebidas, como bebidas energéticas, chás com baixo teor de açúcar, caldos ou sucos finos.
Comer alguma coisa. A tontura também pode ocorrer quando os níveis de açúcar no sangue caem, especialmente em pessoas com diabetes. Quando você sentir tontura, tente comer alguns lanches, especialmente aqueles com alto teor de açúcar e amido. Uma barra de chocolate ou uma banana também podem ajudar.
Concentre-se em um ponto fixo. Os dançarinos geralmente se concentram em um ponto fixo ao realizar uma rotação, porque isso os ajudará a evitar tonturas e vertigens. Você também pode aplicar esta dica quando estiver no mesmo estado.
- Focar em um ponto, como uma rachadura no teto ou uma mancha no chão, pode fazer seus órgãos sensoriais pensarem que você está parado, não girando.
Respiração profunda. Às vezes, as tonturas podem ser um sinal de transtorno de ansiedade. Quando você tem um transtorno de ansiedade, é difícil respirar normalmente. Mas a realidade é que você está tentando respirar rápido demais. Portanto, tente respirar profunda e lentamente. Isso não só o acalma, mas também reduz sua tontura.
Evite luz forte. Tente evitar luz forte, bem como luz da TV ou do computador quando sentir tonturas.
- Uma luz forte pode desequilibrar você e piorar as coisas.
- Tente sentar-se ou deitar-se em um quarto escuro ou feche os olhos por 1 a 2 minutos.
Faça um exercício Epley. O movimento Epley é um exercício de inclinação do pescoço e da cabeça que pode ser usado para aliviar os sintomas de tontura. Este exercício força os cristais de cálcio atordoados em uma área dentro do ouvido onde os cristais não causarão mais tontura. As etapas do exercício Epley são as seguintes:
- Sente-se e incline a cabeça em direção ao ouvido com zumbido em um ângulo de 45 graus com a horizontal.
- Deite-se mantendo a cabeça inclinada a 45 graus. Segure por 1-2 minutos. Você vai se sentir menos tonto.
- Vire a cabeça 90 graus em direção à outra orelha e olhe para o chão.
- Mantenha esta posição por um tempo. Você vai se sentir um pouco tonto, mas deve melhorar depois disso.
- Retorne lentamente ao estado inicial sentado.
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Método 2 de 3: Solução de Longo Prazo

Mover-se lentamente. Se você estiver sob risco de tontura, um fator importante a ter em mente é não se mover repentinamente, pois mover-se muito rápido pode causar uma mudança repentina na pressão arterial. Você deve se mover lentamente, ao se levantar ou sentar também deve lentamente, se possível, se ater a pontos sólidos como corrimãos.
- Ao acordar de manhã, certifique-se de seguir estas etapas. Primeiro, levante-se lentamente da cama e coloque os pés no chão. Antes de se levantar lentamente, pare um momento para relaxar e respirar.
- Mova a perna primeiro ao mudar de reclinado para em pé. Isso ajudará seu ciclo de circulação sanguínea a funcionar bem e minimizará a sensação de tontura na cabeça.
Aumente a ingestão de água todos os dias. A falta de água pode afetar sua pressão arterial e causar sintomas de tontura e tontura. Bebendo de 6 a 8 copos de água por dia, você não terá mais que se preocupar se seu corpo está desidratado. No entanto, se você estiver desidratado, use bebidas esportivas. Os eletrólitos nas bebidas para exercício podem ajudar a reidratar o corpo rapidamente e também funcionam mais rápido do que beber água normal. Além disso, aumentar a ingestão de sal também pode ser útil em alguns casos.
Descanse muito. Doenças virais, como resfriados ou gripes, podem facilmente causar tonturas ou sensação de tontura. Quando estiver infectado com um vírus, descanse bastante para se recuperar mais rápido e reduzir a sensação de tontura.
Registre os momentos em que você ficou chocado. Parece estranho, mas se você registrar esses momentos, poderá detectar atividades ou momentos em que foi facilmente sobrecarregado para limitar a probabilidade de isso acontecer com você mesmo.
- Por exemplo, se você sentir tonturas quando estiver com fome, levante-se muito repentinamente ou tome um banho muito quente. Encontrar esses gatilhos ajudará você a evitá-los no futuro.
Use apartamentos. Se você tem tendência a tonturas ou tonturas, usar um sapato de salto alto não é uma boa opção. Os planos ajudam a tempestade a determinar sua postura com mais precisão, para que o corpo também fique mais equilibrado. Além disso, usar sapatos baixos não fará com que você torça os tornozelos se cair acidentalmente sem se sentir bem.
Acostume-se com o meio ambiente. Uma das coisas mais notáveis sobre a tontura é a sensação de cambalear que pode fazer com que você caia e se machuque. Se você está com tontura, é preciso conhecer a topografia de sua casa e trabalhar bem para reduzir as lesões ao cair.
- Evite deixar o cabo de alimentação em locais onde os pés possam ficar em choque.
- Use uma luz noturna para que seu cérebro não perca o equilíbrio no escuro.
- Evite usar um tapete grosso, pois um tapete grosso torna difícil sentir e mudar de posição e posição.
- Use tapetes antiderrapantes no banheiro.
Use medicamentos especiais para tratar o enjôo. Esses medicamentos podem ajudar a aliviar os sintomas de tontura. Você pode comprar este medicamento sem receita ou, se precisar de medicamentos em altas doses, consulte o seu médico para obter uma receita precisa e eficaz. Os medicamentos para tratar o enjôo incluem:
- Dimenidrinato. Este medicamento é geralmente embalado em uma variedade de formas diferentes, como comprimido, líquido ou supositório. No mercado, o dimenidrinato é indiscutivelmente a droga mais popular para o tratamento anti-náusea.
- Meclizina (Antivert). Este medicamento não deve ser usado em crianças menores de 12 anos, pois a segurança do produto não foi oficialmente anunciada.
- Difenidramina (Benadryl). Embora seja mais comumente conhecido como um anti-histamínico no tratamento de erupções cutâneas, a difenidramina também é comumente usada em doenças relacionadas ao enjôo, e também é facilmente encontrada em Farmácias.
Limite as substâncias que afetam a circulação sanguínea. Com isso dito, a tontura geralmente ocorre devido à pressão arterial baixa, portanto, evite substâncias que podem interferir na circulação, como cafeína, tabaco, bebidas alcoólicas e drogas ilegais.
Fique atento aos sintomas que podem causar problemas mais sérios. Às vezes, a tontura também é um sinal de doença grave. Se sentir tonturas constantes, você precisa consultar seu médico.
- O seu médico pode verificar se você tem outros sintomas graves. A tontura pode ser um sintoma de:
  - Doença do ouvido interno, como labirintite, início de tontura ou doença de Meniere.
  - Transtornos de ansiedade, como transtorno de estresse pós-traumático.
  - Problemas com o ritmo cardíaco, como arritmia.
  - Síndrome PoTS (aumento excessivo da frequência cardíaca) ou outros problemas de circulação sanguínea.
  - Desmaio
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Método 3 de 3: tratamentos caseiros

Gengibre. Por centenas de anos, o gengibre tem sido usado em muitos tratamentos naturais, incluindo tontura, tontura e náusea. Este não é apenas um medicamento popular, os cientistas provaram ser eficazes no uso de gengibre para prevenir tonturas, o gengibre funciona ainda mais rápido do que medicamentos vendidos sem. prescrição. Ao regular a circulação sanguínea para o cérebro, comer gengibre pode ajudar a reduzir a tontura que ocorre devido à má circulação sanguínea. Você pode usar gengibre das seguintes maneiras:
- Tome suplementos de essência de gengibre.
- Mastigue uma fatia de gengibre fresco.
- Beba chá de gengibre. Para fazer chá de gengibre, basta adicionar uma pequena fatia de gengibre a uma xícara de água fervente.
- Chupe doce de gengibre ou pirulito de gengibre.
Beba suco de aipo. O aipo pode ajudar a eliminar a sensação de tontura causada pela pressão arterial baixa. Você pode comprar suco de aipo no supermercado ou fazer biens caseiro com aipo fresco e um liquidificador.
Beba mel e vinagre de maçã. Beber três vezes ao dia uma bebida feita com a mistura de duas colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã com duas colheres de chá de mel em água quente ou fria ajudará a regular sua pressão arterial e a aliviar os sintomas de tontura.
Suplemento de ferro. Se você tiver anemia por deficiência de ferro, pode precisar de suplementos de ferro. Fique atento a outros sinais de anemia, como fadiga, falta de ar ou dor de cabeça. Se você acha que tem anemia, consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ferro.
Use ginkgo biloba. O Ginkgo é uma planta que possui muitos efeitos medicinais. As árvores de ginkgo ajudam a tratar os sintomas de tontura, aumentando a circulação sanguínea no ouvido interno, evitando assim problemas de ouvido interno. Agora você pode encontrar produtos feitos de árvores de ginkgo, como comprimidos orais, essências ou folhas secas.
Use aromaterapia. Feverfew é uma boa erva que pode ser usada para tratar tonturas. Esta camomila não apenas demonstrou aliviar os ataques de enxaqueca, mas também reduz a inflamação que ocorre no ouvido interno, enquanto aumenta a circulação sanguínea. Atualmente a camomila aromática é comercializada na forma de comprimidos, cápsulas ou essências líquidas. propaganda