Como fazer uma massagem de corpo inteiro (com foto) - Dicas

Vídeo: COMO FAZER UMA MASSAGEM RELAXANTE EFICIENTE | LOURDES MESQUITA

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Passos
Adendo
Atenção
O que você precisa

Ótimo se você tiver habilidades de massagem de corpo inteiro.Você pode aliviar o estresse de amigos e familiares, ajudar alguém com dores no corpo ou ser íntimo e romântico com seu parceiro, dando-lhe uma massagem. Fazer uma boa massagem não é difícil, basta um pouco de preparação e sabe-se. Vamos começar a partir da etapa 1 abaixo.

Passos

Parte 1 de 3: Criando um Espaço de Relaxamento

Prepare uma confortável sala de massagem. Uma sala de massagem confortável para você fazer sua massagem é muito importante. Se o seu parceiro / cliente se sentir desconfortável durante a massagem, ele não se sentirá realmente relaxado!
- Prepare uma cama confortável, como uma cama, um tapete macio ou uma mesa separada. Cubra a cama com um pano macio para mantê-la limpa e sem óleo.
- Certifique-se de que a sala de massagem seja quente e confortável. Lembre-se de que seu parceiro / cliente se despirá parcialmente durante a massagem, portanto, não os deixe esfriar. Use um aquecedor, se necessário.
- A sala de massagens deve ser um local privado onde outras pessoas, crianças ou animais não o perturbem.
Acenda algumas velas. As velas são relaxantes, então é uma boa ideia acender algumas velas pela sala.
- Se possível, reduza ou apague a luz completamente e faça massagem à luz de velas. Se você quiser que a pessoa massageada fique tão relaxada que quase adormeça no final, quanto mais escuro o cômodo, melhor!
- Usar velas com um aroma relaxante (mas não excessivamente perfumado) como lavanda ou brisa do mar aumentará a eficácia da massagem.
Toque música melodiosa. A música melodiosa contribui para uma atmosfera tranquila e relaxante durante a massagem. Música clássica melodiosa ou sons da natureza são boas opções.
- Se possível, tente descobrir que tipo de música seu parceiro / cliente adora. Lembre-se de que a massagem que você vai fazer é para eles, não para você, portanto, atenda às suas preferências.
- Não toque música muito alta, toque músicas com música de fundo suave. Você liga a música para tornar a experiência ótima, não para levá-la embora.
Use um óleo de massagem. Quando você massageia, você deve usar óleo. Suas mãos deslizarão facilmente sobre a pele graças ao óleo, para que você não sacuda, belisque ou faça qualquer outro movimento que machuque seu corpo.
- Você pode comprar óleos premium (e caros) em muitas lojas, mas todos os óleos naturais são bons. Por exemplo, se você tem óleo de girassol ou óleo de semente de uva em sua cozinha, pode usá-los para uma massagem. Os óleos de jojoba e amêndoa também são muito úteis e têm um aroma agradável.
- Você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial ao óleo de massagem. Você deve usar óleos essenciais puros (naturais e não adulterados), não óleos químicos para perfumes. Esteja ciente de que os óleos essenciais podem penetrar na corrente sanguínea, então escolha com sabedoria: escolha óleos essenciais relativamente calmantes, como lavanda ou laranja. Mesmo assim, você deve primeiro consultar um médico se sua parceira / cliente estiver grávida ou tiver algum problema sério de saúde.
- Aqueça o óleo e as mãos levemente antes de aplicá-lo na pele da massagista. Uma massagem relaxante não pode ser feita com óleos de massagem frios ou mãos frias!
Tenha muitas toalhas prontas. Certifique-se de ter toalhas novas e limpas em abundância para usar durante a massagem.
- Primeiro, você precisa cobrir a cama com uma toalha para que não fique óleo (o óleo pode contaminar a cama).
- Em segundo lugar, você precisa usar uma toalha para cobrir o corpo do seu parceiro / cliente enquanto os massageia. O ideal é que eles usem apenas roupas íntimas que exponham o máximo de pele possível. Você pode cobrir parte do corpo com uma toalha para que eles não se sintam tímidos e fiquem aquecidos enquanto você massageia cada parte do corpo.
- Finalmente, você precisa adicionar uma toalha para limpar o excesso de óleo das mãos durante e após a massagem.
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Parte 2 de 3: técnica de massagem adequada

Comece com os pés. Use ambas as alças ao redor dos pés e comece a massagear as solas dos pés, pressione o polegar nas solas dos pés para massagear.
- Preste atenção especial à planta dos pés, pois muitas vezes é muito cansativa, mas também são necessárias massagens no calcanhar e tornozelo.
- Ao massagear os dedos dos pés, segurar cada dedo e puxar suavemente ajudará a aliviar a fadiga.
- Note que nem todo mundo gosta de tocar em seus pés e algumas pessoas têm sangue triste, então pergunte antes de tocar em seus pés!
Continue massageando suas pernas. Quando terminar de massagear os pés, volte para a parte de trás das pernas. Comece com movimentos longos e leves em cada perna algumas vezes, da panturrilha à coxa.
- Coloque as mãos na pele, acariciando suavemente a pele para esticar. Essa técnica é chamada de massagem de pele e é uma maneira fácil de iniciar uma massagem real.
- Em seguida, cubra o lado da perna que você não está usando com uma toalha e concentre-se na panturrilha da outra perna. Use uma técnica de massagem (como a técnica de amassar farinha) para massagear os músculos da panturrilha.
- Suba até as coxas e repita a técnica de massagem. Em seguida, use os pulsos para pressionar a pele e execute o movimento ao longo das coxas lentamente. Você deve sempre se mover em direção ao coração.
- Cubra o lado do pé que acabou de terminar com uma toalha (para mantê-lo aquecido) e repita a massagem na outra perna.
Massagem nas costas de baixo para cima. Use a técnica de fricção descrita acima para fazer uma pincelada longa e leve do topo do glúteo perto do pescoço.
- Coloque as palmas de cada lado da coluna e empurre para cima, mantendo as mãos paralelas. Quando suas mãos tocarem seus ombros, estenda os braços e traga-os para frente sobre os ombros, de modo que suas mãos fiquem em forma de coração.
- Volte para a região lombar e faça uma massagem para massagear os grandes músculos ao longo da coluna. Esta área muscular geralmente fica mais cansada, então massageie aqui um pouco mais.
- Em seguida, use a técnica de "empurrar e soltar" para continuar massageando suas costas. Essa técnica envolve pressionar os dedos com firmeza na pele das costas e, em seguida, soltar a mão rapidamente. Quando você pressiona, o cérebro da pessoa libera um fluxo de substâncias químicas que a fazem se sentir bem.
- Quando chegar à parte superior das costas, peça a seu parceiro para dobrar os cotovelos de forma que as omoplatas fiquem para fora. Isso lhe dará mais acesso aos músculos ao redor das omoplatas, que são locais para se concentrar no estresse e nos pontos de gatilho (onde os músculos estão inchados, doloridos ou cansados por não estarem relaxados).
- Para massagear o ponto de gatilho, use o polegar ou o dedo para pressionar e soltar várias vezes ao redor dessa área da pele.
Massagem de pescoço e ombros. Depois de massagear os músculos ao redor da omoplata, use a técnica de pressão e liberação da massagem ao longo do pescoço, massageando do ombro à linha do cabelo. Lembre-se de colocar as mãos em cada lado da coluna.
- Coloque a mão no ombro da maneira tradicional e pressione o polegar profundamente nos músculos do ombro. Use os dedos para apertar, mas tome cuidado para não pressionar a clavícula, pois isso pode causar dor.
- Agora vá para a frente da cabeça deles, os ombros ficarão voltados para você. Segure as mãos e esfregue os nós dos dedos gentilmente, mas com firmeza, sobre a cabeça e os ombros para aliviar a tensão.
- A seguir, use o polegar para pressionar e soltar ao longo da parte superior do ombro e na nuca.
Massageie suas mãos e braços. Depois de massagear o pescoço e os ombros, comece a massagear os braços.
- Pegue o pulso com a mão esquerda e levante todo o braço da cama. Em seguida, use a mão direita para acariciar a parte de trás do antebraço, ao longo do tríceps (músculo atrás do braço) e suba no ombro, nas costas e faça o mesmo com o outro lado do braço.
- Agora segure seu pulso com a mão direita, use a mão esquerda para acariciar seu antebraço e bíceps (músculo na frente do braço) e suba pelo ombro, volte e faça o mesmo com o outro lado.
- Coloque o antebraço de seu parceiro na cama e massageie suavemente seus antebraços e braços com os dedos indicadores e dedos.
- Para massagear suas mãos, coloque as mãos delas nas suas e massageie as palmas com o polegar, fazendo pequenos movimentos circulares. Em seguida, pegue cada dedo por vez e passe lentamente dos nós dos dedos às unhas. Puxe cada dedo, mas não com muita força, pode causar fratura!
Finalmente, massageie a cabeça. Peça ao seu parceiro / cliente para se deitar de costas para massagear a cabeça e o rosto. Dê-lhes um momento se precisarem consertar o véu.
- Use o polegar para massagear suavemente o topo de sua cabeça. Para fazer a pessoa massageada se sentir mais confortável, você pode usar as unhas para coçar levemente.
- Em seguida, massageie cada lóbulo da orelha com o polegar e o indicador. Use as pontas dos dedos para acariciar suavemente as maçãs do rosto.
- Coloque sua mão sob a cabeça de seu parceiro / cliente e levante-a ligeiramente da cama.Use o dedo para encontrar a pequena cavidade entre o pescoço e o crânio. Use as pontas dos dedos para pressionar com firmeza e soltar. Repita isso algumas vezes.
- Coloque as mãos sob o queixo e levante suavemente a cabeça para alongar os músculos do pescoço. Em seguida, use as pontas dos dedos para pressionar suavemente o centro da testa (localizado entre as sobrancelhas) e solte. Faça isso por cerca de 30 segundos.
- Em seguida, use as pontas dos dedos para massagear suavemente as têmporas, movendo-se em círculos lentos. As têmporas são um ponto importante ao fazer acupressão, portanto, uma massagem nas têmporas pode ajudar a relaxar.
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Parte 3 de 3: deixe a massagem perfeita postar

Massageie lentamente. Nunca se precipite durante uma massagem - esta é uma experiência de luxo para o seu parceiro / cliente relaxar.
- Reserve um tempo para massagear cada parte de seu corpo separadamente, preste atenção e concentre-se inteiramente na massagem, fazendo movimentos longos, suaves e suaves.
Sempre coloque as mãos no corpo. Suas mãos devem repousar no corpo do seu parceiro / cliente durante toda a sessão de massagem - isso mantém a massagem ininterrupta e não destrói o espaço relaxante.
- Mesmo que tenha que levar toalha, água ou óleo durante a massagem, procure sempre manter uma das mãos no corpo.
Comunicação. A comunicação é um fator importante durante uma massagem. O que parece bom para você pode não ser bom para os outros, então pergunte como os outros estão se sentindo e reaja às suas respostas.
- Pergunte se você pressiona com força suficiente, onde eles querem que você vá e que tipo de massagem eles mais gostam. Mesmo assim, tente falar baixo e suavemente para manter o espaço silencioso.
Observe o ponto de gatilho. Se estiver massageando alguém com vários pontos de gatilho nas costas, você deve massagear essas áreas para dissolvê-las.
- Porém, é importante perguntar primeiro ao seu parceiro / cliente porque algumas pessoas sentem dor quando você o faz e não querem estragar a massagem.
- O ponto de gatilho pode ser uma área grande e arredondada da pele que está cansada ou uma pequena protuberância do impacto, como um feijão sob a pele. Tente massagear diretamente na área, caso contrário, seu dedo escorregará para longe.
- Use força crescente conforme pressiona o local e, em seguida, gire o punho ou o dedo para pressionar repetidamente. Pode ser necessário virar as mãos na direção oposta para obter o melhor efeito.
- No entanto, não tente manipular o tecido profundamente - é melhor deixar este local com um especialista qualificado. Faça o bem para seu cônjuge / cliente.
Evite coluna vertebral e quaisquer ossos. Nunca pressione a coluna ou qualquer outro osso. Seu parceiro / cliente se sentirá desconfortável e confortável, e isso pode ser mais prejudicial do que benéfico.
- Além do mais, o músculo é a parte que você realmente precisa massagear, porque se concentra na maior parte do estresse. Encontre os músculos para massagear e você não irá para o lado errado!
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Adendo

Certifique-se de que seu vizinho não pode ver você massageando - puxe as cortinas.
Você pode usar uma série de tutoriais de massagem passo a passo; Assim, você pode colocar seu smartphone ao lado de sua massagem, o que é uma escolha fácil para quem se esquece. Mas tenha cuidado para não sujar o telefone!
Lembre-se de se corrigir antes de fazer uma massagem em alguém. Corte as unhas, tome um banho ou descanse, concentre-se no corpo e nas próximas massagens, relaxe com ioga, exercícios de treinamento de força ou técnicas de respiração e vista-se confortavelmente.
Se você sentir dores nas costas ou no corpo depois disso, beba muitos líquidos.
Logo depois de massagear alguém, suas mãos começarão a doer. Assim, você pode untar as palmas das mãos suavemente para aliviar a dor.

Atenção

Nunca massageie a ferida.
Não massageie se não estiver bem ou se você ou seu parceiro estiverem feridos ou doentes.
Evite massagear dentro do travesseiro, massagear essa área é perigoso porque as estruturas importantes aqui não são bem protegidas pelo tecido ou músculos e podem ser facilmente destruídas.
Sempre seja gentil ao pressionar a parte inferior das costas. Lembre-se de que as partes internas do corpo não são protegidas pelas costelas quando você pressiona com força.
Não massageie as pernas com veias fracas.
Se você planeja fazer sexo mais tarde, saiba que o óleo de massagem tem um efeito negativo na concepção.
Em alguns casos, a massagem pode agravar as condições de saúde. Se alguém tiver algum dos seguintes problemas / condições de saúde, consulte um médico antes de massagear:
- Lesões na coluna ou lesões como hérnia de disco, etc.
- Coagulação do sangue ou uso de um anticoagulante como a varfarina
- Trombose venosa profunda (um coágulo de sangue na veia profunda, geralmente na perna)
- Vasos sanguíneos danificados
- Ossos fracos devido à osteoporose, fraturas recentes ou câncer
- Febre
- Massageie qualquer uma das seguintes áreas da pele: feridas abertas ou inchadas, caroços, danos nos nervos, infecção ou inflamação aguda, radioterapia
- Mulheres grávidas
- Câncer
- Pele danificada por diabetes ou cicatrizes está comendo pele jovem
- Problemas cardíacos