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• Passos

Você pode facilmente fazer as veias estourarem ao bloquear a circulação sanguínea. No entanto, se você quiser que suas veias saltem todos os dias, é um pouco mais difícil. Mesmo assim, se você quiser fazer isso para se exibir para seus amigos ou tirar fotos de músculos, nós temos uma maneira de ajudar.

Passos

Método 1 de 2: torne-se como um fisiculturista

1. 

   Reduza a porcentagem de gordura corporal. O surgimento de uma veia como um fisiculturista depende da porcentagem de gordura no corpo. As veias que surgem são veias superficiais. Quanto menos almofada houver entre a camada da pele e a veia, mais visível a veia aparecerá. Escolha uma dieta com baixo teor de gordura para reduzir a gordura corporal.
   • Nos homens, menos de 10% da gordura corporal fará com que as veias pareçam mais proeminentes. Quanto menos gordura seu corpo tiver, mais proeminentes serão as veias, especialmente em lugares difíceis de ver, como os músculos abdominais. Para as mulheres, o percentual de gordura corporal deve ficar em torno de 15%.
   • Para atingir essa proporção de gordura, você precisa se alimentar de maneira saudável. Isso significa comer muitos vegetais e proteínas com baixo teor de gordura, pular junk food, beber refrigerantes e nada de doces.

2. 

   
   
   Reduza a ingestão de sal. O sal retém água no corpo. Quando seu corpo está hidratado, sua pele incha, obscurecendo as veias.
   • Não use alimentos processados ​​industrialmente e qualquer coisa que você não tenha preparado. Isso ocorre porque os alimentos que não são preparados por você costumam conter muito sal.
   • Atualmente, 2.300 mg de sal é o limite máximo recomendado de ingestão diária. Isso é apenas aprox uma colher de chá sal. O American Institute of Medicine e a American Heart Association recomendam consumir apenas 1.500 mg de sal por dia. Para controlar o uso de sal, compre e use ervas e especiarias frescas para dar sabor aos seus pratos.

3. 

   
   
   Construa músculos. Para construir o músculo que faz suas veias estourarem, você precisa se concentrar em uma estratégia séria para construir músculos. Este tipo de músculo não é formado por 3 treinos com 10 repetições cada, como se recomenda durante o exercício. Exercícios sérios de fortalecimento muscular requerem 3-5 repetições ao se exercitar com pesos pesados.
   • Comece com 6 séries com 5 repetições por série, mas aumente o peso dos halteres em 25% em comparação com o tipo que você normalmente usa. Os músculos se formam quando você precisa usar mais força.

4. 

   
   
   Faça um exercício cardiovascular. O exercício cardiovascular é a melhor maneira de queimar gordura e emagrecer. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é muito eficaz. Durante o exercício HIIT, você fará um exercício cardiovascular de alta intensidade e, em seguida, descansará por 20-30 minutos.
   • Um exemplo do exercício HIIT é um passeio curto rápido e descanso ou corrida por 10 voltas a uma distância de 100 me descanso por 60 segundos após cada volta.

5. 

   Beber água. Beber água suficiente evitará que seu corpo e músculos fiquem desidratados. Isso ajuda a reduzir a retenção de líquidos no corpo. Beber mais água do que o necessário ajudará a eliminar o excesso de água, reduzindo a retenção de água. Mantenha uma quantidade moderada de potássio no corpo para ajudá-lo a se livrar da água em vez da água (como quando se usa muito sal).
   • Muitos fisiculturistas desidratam o corpo antes de uma competição. Beber menos água clareará as veias. No entanto, você não deve fazer esse método porque é muito perigoso. Se você quiser aplicá-lo, deve ser extremamente cauteloso.

6. 

   Reduza a ingestão de carboidratos. Os carboidratos aumentam a quantidade de líquido que o corpo retém. Uma dieta pobre em carboidratos reduzirá a quantidade de água que fica presa sob a pele. As dietas com baixo teor de carboidratos também ajudam na perda de gordura.

7. 

   Tenha cuidado ao usar diuréticos. Os diuréticos reduzem a quantidade de água no corpo, tornando as veias mais proeminentes. Você pode comprar um diurético ou tomar um natural, como o expresso. No entanto, os diuréticos são extremamente perigosos. Você deve usá-lo com cuidado e sabedoria.

8. 

   Pegue um suplemento. A agmatina é um suplemento dietético do grupo de subprodutos do aminoácido arginina. A agmatina evita que o óxido nítrico se decomponha no corpo, aumentando assim a circulação sanguínea nos músculos. Acelerar a circulação sanguínea pode aumentar o tamanho dos vasos sanguíneos. Os suplementos de óxido nítrico podem ajudar a tornar os vasos sanguíneos mais proeminentes. Além disso, a creatina é outro suplemento vascular.

Método 2 de 2: Faça seus vasos sanguíneos estourarem temporariamente

1. 

   Amarre algo em volta do braço. Use um cordão para parar o sangramento para aumentar a pressão e encher as veias, fazendo-as parecer mais visíveis. Amarre algo ao redor do braço ou perna onde deseja que a veia se destaque.
   • Outro método é colocar a mão direita logo acima do pulso esquerdo (ou vice-versa) e segurá-la com firmeza.
   • Isso é semelhante a quando você faz uma doação de sangue ou coleta de sangue para um teste. A enfermeira amarrará o fio ao redor de seu braço para trazer a veia para cima e ver claramente onde colocar a agulha.

2. 

   Segure seu punho com força. Depois de amarrar a corda ao redor do braço, segure e solte o punho várias vezes. Fazer isso com um cordão de gás hemostático ajudará a manter o sangue na veia para que ele possa se expandir.

3. 

   Continue até sentir uma pressão no braço. Isso levará cerca de 10 a 15 segundos. Assim como quando você prende a respiração, você saberá quando seus braços e pernas precisam de oxigênio. Neste ponto, a veia aparecerá.
   • Solte as mãos e os tubos de gás para parar o sangramento quando seus membros precisarem de oxigênio. A veia retornará lentamente ao seu estado original assim que você soltar o braço.

4. 

   Tente prender a respiração. Prender a respiração impede que o oxigênio circule no corpo e aumenta a pressão arterial. Feche a boca e o nariz com força. Os fisiculturistas às vezes usam essa técnica ao tentar posar com as veias.
   • Este método pode ser perigoso. Estourar uma veia dessa maneira às vezes pode rompê-la. Isso pode acontecer em áreas menos perigosas como os olhos ou áreas perigosas como o cérebro. Lembre-se de respirar após cerca de 30 segundos.

5. 

   Prática. Durante o exercício, as veias da pele são empurradas para a superfície da pele, tornando-as mais visíveis. Esse fenômeno é mais evidente no corpo com baixo percentual de gordura. Levantar pesos ajuda a deixar as veias mais claras do que outros exercícios de treinamento muscular. As veias costumam aparecer após o exercício porque o corpo fica desidratado.

6. 

   Temperatura corporal aumentada. Conforme o corpo se aquece, o sangue é empurrado para a superfície da pele, aumentando o aparecimento de veias. Uma dica que os fisiculturistas costumam usar é passar um secador de cabelo na pele para fazer as veias estourarem. Outra forma mais segura é aquecer o corpo com comida. Coma pimenta ou pimenta caiena. Alguns suplementos também têm um efeito semelhante.