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O sistema linfático atua como o sistema de drenagem do corpo, filtrando e removendo resíduos do corpo. Sem o sistema linfático, os sistemas cardiovascular e imunológico param de funcionar. Quando a concentração de toxinas no fluido do sistema linfático aumenta, os músculos não recebem a quantidade necessária de sangue, os órgãos começam a sentir dor e a perder flexibilidade e a energia do corpo diminui. De acordo com os médicos, é muito importante limpar o sistema linfático. Cada parte do corpo sente dor quando o sistema linfático está bloqueado, pois todas as células do corpo dependem do sistema linfático para funcionar para manter sua saúde. A obstrução linfática contribui para problemas de saúde, como doenças cardíacas, inchaço e linfoma.

Passos

Método 1 de 3: ajustando dieta e estilo de vida

1. 

   
   
   Evite alimentos processados. Embora a pesquisa científica não tenha mostrado que os alimentos ricos em açúcar causam o acúmulo de toxinas, cortar os alimentos processados, especialmente aqueles que contêm açúcares, pode reduzir a quantidade de toxinas ingeridas pelo corpo. Tente reduzir o consumo de alimentos processados ​​com açúcares simples e carboidratos ou alimentos com sabores artificiais. Quanto menos toxinas houver para o sistema linfático filtrar, mais fácil será o fluido circular e limpar o corpo.

2. 

   
   
   Não coma carne vermelha, marisco e gorduras hidrogenadas. Segundo alguns médicos, a carne vermelha e o marisco são de difícil digestão e bloqueiam o sistema linfático. Se você realmente precisa comer proteína animal, coma carne orgânica. As gorduras hidrogenadas são facilmente oxidadas e levam ao bloqueio das artérias ou do sistema linfático.

3. 

   
   
   Reduza o consumo de laticínios e pó branco. Embora não haja evidências científicas de que esses alimentos podem causar problemas linfáticos, eles produzem muco que pode bloquear o sistema linfático. Limite o consumo de produtos lácteos, substituindo o leite regular por leite de amêndoa ou leite de arroz. Reduza a farinha branca comendo farinha de trigo integral ou experimentando produtos sem glúten. A farinha de trigo integral é melhor porque também retém muitas vitaminas e nutrientes.

4. 

   Coma frutas e vegetais orgânicos. Quando você vai ao supermercado, deve comprar frutas e vegetais rotulados como orgânicos ou perguntar diretamente aos vendedores do mercado sobre os produtos orgânicos. Os produtos agrícolas orgânicos limitam a quantidade de toxinas introduzidas no corpo, de modo que o sistema linfático tem menos para filtrar. Eles também fornecem enzimas e ácidos poderosos para limpar o sistema linfático.
   • Nos Estados Unidos, o rótulo de frutas e vegetais orgânicos tem o número “9” antes do código PLU (que identifica esta categoria de produto).
   • A palavra “orgânico” descreve produtos agrícolas crus ou processados ​​que são cultivados organicamente. Esses alimentos não são cultivados com: fertilizantes sintéticos, pesticidas, fertilizantes feitos de lama, engenharia genética, hormônios de crescimento, antibióticos, ingredientes artificiais ou aditivos sintéticos.

5. 

   Coma grãos inteiros, nozes, feijão e legumes. Grãos integrais como arroz integral, nozes como nozes, amêndoas e sementes de chia contêm muitas vitaminas e minerais que são importantes para manter o corpo saudável e o sistema linfático.
   • A quantidade de vitamina A a consumir por dia é 700-900 mcg. Ele age nos intestinos para evitar que patógenos e vírus entrem no corpo.
   • A quantidade recomendada de vitamina C é 75-90 mg / dia. Linus Pauling disse que a vitamina C funciona para estimular o sistema imunológico e prevenir infecções virais.
   • A ingestão diária recomendada de vitamina E é de 15 mg. Esta vitamina atua como um antioxidante e previne reações redox que podem danificar as artérias e o sistema linfático.
   • As vitaminas B são um grupo de vitaminas que ajudam a aumentar a energia e o sistema imunológico.
   • O zinco é um mineral que melhora a função do sistema imunológico por meio da produção de proteínas.

6. 

   Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Você precisa se manter hidratado e a água também ajuda os fluidos linfáticos a circularem para eliminar as toxinas. Beba de 6 a 8 copos de água purificada ou filtrada por dia. Evite beber refrigerantes, bebidas esportivas e sucos de frutas com alto teor de açúcar.

7. 

   Faça o teste de alergia alimentar. Se você ainda não fez isso, peça ao seu médico um teste de alergia ou teste de sensibilidade alimentar para descobrir quais alimentos estão afetando gravemente o sistema digestivo. A capacidade de se livrar das toxinas começa no sistema digestivo e qualquer alimento que cause problemas digestivos leva a um bloqueio do sistema linfático. Depois de identificar os alimentos aos quais é alérgico, como laticínios ou glúten, você pode eliminá-los de sua dieta diária para evitar o bloqueio linfático.

8. 

   Use desodorantes naturais. Na verdade, os antitranspirantes à base de alumínio aumentam a quantidade de toxinas no corpo porque evitam a transpiração. Muitos médicos acreditam que esses produtos químicos obstruem o sistema linfático. Também se pensa que o acúmulo de alumínio pode levar ao mal de Alzheimer.
   • Você também deve evitar o uso de cosméticos que contenham muitos produtos químicos em sua pele. A maioria das loções, cremes dentais, loções e protetores solares comerciais contêm muitos produtos químicos que podem obstruir o sistema linfático.
   • Compre cosméticos orgânicos e naturais que contenham poucos ou nenhum produto químico. Você também pode fazer seus próprios cosméticos sem produtos químicos em casa.
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Método 2 de 3: exercício e fisioterapia

1. 

   Crie uma rotina regular de exercícios. O exercício regular, incluindo pular e correr, estimulará uma melhor circulação linfática. À medida que os músculos se movem, eles simultaneamente massageiam o sistema linfático e melhoram a circulação.
   • Caminhar, correr e praticar esportes de alta intensidade são ótimas maneiras de melhorar a circulação linfática. Tente fazer 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, por pelo menos 30 minutos a uma hora por dia.

2. 

   Participe de sessões de massagem de drenagem linfática com um terapeuta MLD certificado pela Vodder. Esse tipo de treinamento é oferecido apenas a médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, massoterapeutas e auxiliares de terapeutas por meio de um programa de treinamento contínuo. Por baixo da pele também existem vasos linfáticos que ajudam na circulação sanguínea. Quando a drenagem linfática diminui, a pele parece inerte ou amarelo-claro, ou pior, aparecem sinais de doença autoimune. A massagem de drenagem linfática é uma técnica de massagem rítmica que melhora a drenagem linfática por todo o corpo.
   • Tente incorporar a escovação a seco depois de tomar um banho quente. Se for tomar banho, você pode aproveitar as vantagens da técnica de hidroterapia alternando entre frio e quente. Você deve usar uma escova de cerdas naturais para o corpo, de preferência com cabo longo. Escove as mãos levemente em batidas longas para evitar ferir a pele. Isso ajuda a estimular a pele e remover as células mortas da pele.
   • Escove todo o seu corpo da mesma forma que a massagem de drenagem linfática que o seu especialista em DLM fez para você.
   • Você pode adicionar sal à massagem aplicando sal e alguns óleos essenciais terapêuticos na escova antes de iniciar a massagem. Esta massagem estimula e elimina as toxinas através da pele.

3. 

   Faça voltas de ioga. Os profissionais de ioga acreditam que as posições "Cadeira torcida" e "Sentar-se torcida" podem eliminar as toxinas do corpo.
   • Para fazer isso, faça o seguinte: Fique em pé sobre uma almofada com os pés na largura do quadril.
   • Junte as mãos entre o peito como uma oração. Inspire e expire e coloque o cotovelo esquerdo na borda externa da coxa direita, logo acima do joelho. Seu corpo deve ser girado para a direita, com as mãos cruzadas para o lado direito da sala.
   • Os joelhos devem estar alinhados um com o outro e os quadris devem ficar perpendiculares à frente da sala. Use o cotovelo esquerdo pressionado contra a parte externa da coxa direita para fazer mais torções com a mão direita a cada inspiração e expiração.
   • Mantenha essa posição por 5 a 6 respirações e, em seguida, retorne as mãos ao centro do peito. Faça o mesmo movimento do lado esquerdo, com o cotovelo direito apoiado na borda externa da coxa esquerda.
   • Para fazer isso, faça o seguinte: Sente-se em um colchão com as pernas esticadas à sua frente, os dedos dos pés arqueados para trás em direção ao corpo.
   • Dobre o joelho direito e leve o pé até a parte interna da coxa esquerda. Você pode manter o pé direito na parte interna da coxa esquerda ou cruzá-lo na parte externa da coxa esquerda para torcer mais o corpo. Você também pode manter a perna esquerda reta ou dobrada na altura do joelho e puxar o pé esquerdo para fora do quadril direito.
   • Use o braço esquerdo para segurar o joelho direito em direção ao peito. Levante o braço direito e gire o corpo para a esquerda. Coloque a mão direita no colchão alguns centímetros atrás de você.
   • Continue segurando o joelho direito contra o peito enquanto gira o corpo para a esquerda. Para mais rotação, pressione o cotovelo esquerdo em direção à parte externa da coxa direita. Inspire ao endireitar a coluna e expire ao girar ainda mais para a esquerda.
   • Segure esta posição por 5 a 6 respirações e repita do outro lado.

4. 

   Pratique respiração profunda. Embora não haja evidências científicas de que a respiração profunda pode estimular o sistema linfático, a respiração profunda melhora a saúde geral, incluindo o sistema linfático. Na inspiração, a pressão no peito diminui e a pressão no abdômen aumenta. Essa ação bombeia o fluido linfático das pernas para cima e puxa o fluido linfático dos braços e da cabeça para os pontos de descarga atrás da clavícula. Esses pontos são como válvulas de retenção, de modo que as toxinas não podem viajar para trás e são virtualmente eliminadas do corpo. Para respirar fundo, faça o seguinte:
   • Deite-se sobre uma superfície plana, como uma cama ou tapete de ioga. Respire fundo pelo nariz e, ao inspirar, incline a cabeça para trás e aponte os pés para fora. Prenda a respiração por 5 contagens depois de inalar muito ar.
   • Expire pelo nariz e aponte os pés em direção à cabeça ao mesmo tempo. Incline a cabeça para que o queixo se aproxime do peito.
   • Repita a inspiração e a expiração por 8 a 10 respirações, respirando apenas pelo nariz. Se você estiver um pouco tonto, não se preocupe, pois esta é apenas a resposta natural do corpo à respiração profunda.
   • Tente praticar a respiração profunda pelo menos uma vez por dia, de 8 a 10 respirações de cada vez.

5. 

   Faça uma sauna seca ou a vapor. Uma vez por semana, uma sauna seca ou a vapor ajudará o corpo a suar e remover as toxinas. Alguns médicos acreditam que uma sauna seca ou a vapor também é benéfica para o funcionamento do sistema linfático.
   • Após o banho, lembre-se de beber bastante água para eliminar as toxinas e também para facilitar o sistema linfático para completar seu trabalho.

6. 

   Deixe o acupunturista usar o sistema linfático. A acupuntura é uma técnica de saúde originada na China. A teoria geral da acupuntura é baseada no fluxo de energia (Qi) por todo o corpo e é importante para a saúde. Essa interrupção do fluxo é a causa de doenças e enfermidades.
   • Um dos principais objetivos da acupuntura é aliviar o sistema linfático. Mas antes de ir para a acupuntura, certifique-se de verificar o certificado da acupuntura.
   • Os efeitos colaterais da acupuntura incluem infecção com a agulha não estéril e insuficiência pulmonar, em parte devido à inserção acidental da agulha nos pulmões. Se o acupunturista tiver sido treinado e seguido os padrões de higiene, esses riscos serão minimizados.
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Método 3 de 3: suplementos e métodos de desintoxicação

1. 

   Pergunte ao seu médico sobre suplementos de enzimas. Antes de tomá-lo, pergunte ao seu médico sobre os efeitos desses suplementos no corpo. De acordo com alguns médicos, os suplementos de enzimas ajudam o sistema linfático a quebrar as gorduras e proteínas complexas, apoiando assim o sistema digestivo.
   • Você pode tomar uma enzima digestiva com as refeições e uma enzima proteolítica entre as refeições.
   • As enzimas proteolíticas são a principal ferramenta do corpo para digerir fragmentos de proteínas nos sistemas circulatório e linfático. Portanto, a adição de uma enzima proteolítica melhorará essa capacidade do corpo.
   • A enzima proteolítica também ajuda a remover os complexos imunes circulantes (CIC) do corpo. Quando os AIC se acumulam, eles desencadeiam uma resposta alérgica do sistema imunológico e sobrecarregam o sistema imunológico. Portanto, tomar um suplemento de enzimas proteolíticas ajuda o corpo a lidar com essa carga e libera o sistema imunológico para realizar sua tarefa mais prática, que é a prevenção.

2. 

   Limpe o sistema linfático em três dias. Não há evidências científicas de que essa limpeza seja benéfica para a saúde em geral, mas alguns médicos acreditam que ela pode ativar o sistema linfático e eliminar as toxinas. Se você nunca fez isso antes e está procurando limpar seu sistema linfático, tente uma sessão de limpeza de três dias. Três dias é considerado o tempo mínimo necessário para purificar o sistema linfático. Começar uma semana antes de você começar uma dieta sem carne, sem farinha e sem açúcar. Coma apenas frutas frescas, nozes, sementes e vegetais um ou dois dias antes de limpar.
   • Escolha um suco que você goste de beber e beba continuamente por três dias: maçã, uva ou cenoura. O único outro suco que você pode beber durante o período de purificação é o suco de ameixa.
   • De manhã, beba um copo de água e depois beba cerca de 250-300 ml de sumo de ameixa misturado com sumo de limão. Esta mistura facilita a evacuação. Beba devagar e mastigue para que o suco se misture com a saliva em sua boca.
   • Beba alternadamente ao longo do dia o sumo da sua escolha e a água da sua escolha até atingir 3,5 litros de sumo e 3,5 litros de água filtrada. Você pode adicionar suco de limão à água ou suco filtrado.
   • Combine 1 colher de sopa de gérmen de trigo ou de linhaça em pó, 1 colher de sopa de vinagre de maçã, 1 colher de chá de alga marinha ou dente de leão em pó e ¼ colher de chá de pimenta caiena. Beba esta mistura 1-3 vezes por dia.
   • No final de cada dia, a quantidade de líquido que você consome é de cerca de 7,5 litros, e você também pode beber ervas antimicrobianas como alho e camomila. Lembre-se de ir ao banheiro todos os dias. Se você evacua lentamente, deve beber um copo de suco de ameixa misturado com limão antes de dormir.
   • Durante o período de purificação de três dias, você deve estimular o sistema linfático, exercitando-se por 30 minutos a 1 hora, mas se você se sentir cansado, não se pressione demais. Como a toxina é eliminada do corpo, podem ocorrer efeitos colaterais como náusea, dor de cabeça, dor nas costas ou tontura. Esses sintomas indicam que a toxina está sendo expelida e diminuirá após o primeiro dia de purificação.

3. 

   Purificação com ervas por 7 a 10 dias. Alguns médicos acreditam que ervas como camomila selvagem, celandine, trevo vermelho, raiz de picada e raiz de alcaçuz podem melhorar a função linfática. Essas ervas também removem as placas de resíduos que estão presentes no sistema de filtração do sistema linfático. Você pode comprar ervas em lojas de remédios tradicionais. Evite usar purificação de ervas por muito tempo, não mais do que 7 a 10 dias.
   • Em teoria, também ajuda o sistema imunológico a funcionar melhor.
   • Se você estiver tomando outro medicamento, consulte seu médico ou fitoterapeuta antes de tentar este método de limpeza. Evite chás de ervas e purificadores de ervas se estiver grávida ou amamentando.
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