Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
4 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Você consegue gaze quente para acalmar os músculos doloridos. Essa pode ser uma maneira eficaz de aliviar a dor em uma lesão que dura mais de um ou dois dias. Se você deseja tratar o dano muscular agudo (o que acabou de acontecer em 24-48 horas), trate-o com gelo. Observe, entretanto, que ferimentos graves devem sempre ser avaliados por um profissional médico ou fisioterapeuta.
Passos
Método 1 de 2: faça compressas quentes
Abra a torneira da água quente. Você pode querer aquecer a água no fogão ou no microondas, mas corre o risco de esquentar a água dessa forma. Em vez disso, abra a água quente da pia a uma temperatura que você possa tolerar.
Encontre uma toalha larga o suficiente para cobrir o ferimento. Dobre a toalha ou pano apenas o suficiente para cobrir a área da pele na qual você deseja aplicar a gaze.
Coloque a toalha sob água corrente para que fique encharcada. Certifique-se de que a toalha não esteja muito quente quando aplicada à pele. Em seguida, aplique na área afetada.
- Cubra a toalha por 20 minutos, até 3 vezes ao dia, até que a dor desapareça.
Aquecendo todo o corpo. Em vez de aplicar compressas quentes em uma área do corpo, se você tiver muitos músculos doloridos ou todo o corpo doer após um trabalho extenuante, aquecer todo o corpo é uma forma eficaz de aliviar a dor (e pode acelerar o tempo de recuperação posteriormente). As opções incluem:- Tomar um banho quente.
- Tome um banho quente.
- Tome um ofurô.
- Vá para a sauna.
- Vá para a sauna.
Tem cuidado. Se você usa calor para tratar dores musculares regularmente, é importante tomar as seguintes precauções:- Mantenha-se hidratado bebendo muitos líquidos (pelo menos 8 copos por dia). A exposição prolongada ao calor pode causar desidratação, por isso é importante beber muitos líquidos.
- Cuidado para não queimar. Verifique a temperatura da toalha antes de usá-la ou, se estiver usando uma bolsa de água quente ou bolsa de água quente, embrulhe-a em uma toalha ou pano antes de usá-la para evitar queimar sua pele.
- Verifique se a pele está muito quente. Se isso acontecer, ou se doer, remova a gaze da pele. Geralmente seu corpo avisa quando a temperatura fica muito alta.
Entenda por que o calor pode acalmar e ajudar a aliviar as dores musculares. O calor ajuda os músculos a relaxar, estimulando o fluxo sanguíneo para os músculos contraídos.
- A dor muscular geralmente ocorre em músculos sobrecarregados devido ao acúmulo de uma substância chamada ácido láctico.
- O ácido láctico é produzido durante o trabalho duro (ou esportes intensos), e você precisa aumentar a circulação sanguínea para os músculos doloridos para dissolver o ácido láctico.
- Observe que se você tem dores musculares crônicas, aplicar calor antes do trabalho (ou antes do exercício) pode ajudar a aliviar a dor durante a atividade.
Experimente outras opções. Se você tem uma bolsa quente em casa ou uma bolsa de água quente, esses podem ser "remédios caseiros" rápidos e eficazes para os músculos doloridos. Se você tem dores musculares frequentes, pode ser necessário comprar uma bolsa ou bolsa de água quente para não ter que fazer uma compressa quente com uma toalha e água quente todas as vezes. propaganda
Método 2 de 2: tente terapias alternativas
Use um creme ou gel antiinflamatório. Aplique creme antiinflamatório nos músculos doloridos após o exercício. Alguns exemplos são Bengay ou Voltaren. Consulte o seu médico ou farmacêutico para outras recomendações.
- Preste atenção à dosagem. Embora seja usado na pele, é absorvido pelo corpo, então você precisa saber e usar a dose correta.
- Tenha cuidado para não aplicar cremes medicamentosos na pele ferida ou danificada.
- Consulte seu médico se a dor persistir por mais do que algumas semanas após tentar medicamentos tópicos.
Experimente o creme de capsaicina. Este creme é formulado com pimenta e pode ser usado como um analgésico eficaz. Ao aplicar a capsaicina pela primeira vez na pele, você pode sentir uma sensação de formigamento ou uma leve sensação de queimação. Não se preocupe porque isso é natural.
- Observe que a capsaicina pode levar de alguns dias a algumas semanas (aplicada uma vez ao dia) para ser eficaz no alívio da dor. Se você estiver usando esta terapia, deve prestar atenção a este período de tempo antes de decidir se ela funciona para você ou não.
Ver um médico. Se você notar que sua dor muscular não melhorou uma ou duas semanas depois de aparecer, você precisa consultar um médico ou fisioterapeuta (alguém com experiência no diagnóstico de lesões físicas exercício sério) para um exame e diagnóstico precisos.
- Se ocorrer um problema mais sério, você precisa saber com antecedência para tratar a lesão antes que a condição piore.
