Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
2 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Embora a consciência seja muito interessante, o subconsciente é ainda mais inspirador! Enquanto a consciência processa uma escolha ou ação, o subconsciente lida com muitas escolhas e ações inconscientes ao mesmo tempo. Uma vez ativados, os alvos, escolhas e ações subconscientes persistem até serem alcançados. A pesquisa mostrou que você não pode controlar sua mente subconsciente. No entanto, ainda existem ações ou exercícios que permitem que você penetre ou amplie sua mente subconsciente.
Passos
Método 1 de 4: Pratique diligência
Pratique o diálogo interno positivo. Substitua palavras negativas por afirmações. Mudar sua fala mudará seus pensamentos e anulará ações e pensamentos negativos em sua mente subconsciente. Em vez de dizer "Não consigo!", Diga "Eu consigo!". Em vez de dizer "Vou falhar em tudo o que faço!", Tente dizer "Terei sucesso!". Se você estiver imerso em palavras negativas, faça uma pausa e respire fundo. Considere por que você diz que não pode ter sucesso. Identifique o que está fazendo com que você seja negativo. Observe que esses são os fatores que desencadeiam e se comprometem novamente a se afirmar.
- Você não pode mudar suas palavras por um tempo. Você precisa de tempo e consistência. Mantenha uma atitude positiva ao tentar se libertar de comportamentos e pensamentos negativos subconscientes.
Pense em um feitiço positivo ''. Quando você estiver estressado e ansioso, mantenha a calma e suprima pensamentos negativos recitando seu próprio encantamento repetidamente. A aplicação regular desta terapia ajudará a reduzir a geração subconsciente de pensamentos e ações negativas. Identifique seus pensamentos negativos e admita que seu julgamento de si mesmo é infundado. Pense em feitiços de cura com o oposto do que você se acusa. Criar mais dois feitiços 'feitiço' também expressa uma ideia para mudar quando usado. Escolha uma posição em seu corpo para praticar a positividade. Você pode escolher coração ou barriga. Coloque a mão no coração ou no estômago e repita o feitiço. Concentre-se na ação e seja mais confiante.- Se você acha que não é bom o suficiente, deve usar o mantra "Eu sou bom", "Eu mereço" e "Eu mereço".
Pratique a visualização. Visualizar ou imaginar a realização de uma meta é uma forma eficaz de interagir e treinar sua mente subconsciente. Comece com um exercício de visualização, que usa um ou dois dos sentidos. Tente visualizar todos os detalhes de uma fotografia ou objeto familiar. Depois de dominá-lo, prossiga para a visualização de uma cena inteira de um filme ou de suas memórias. Memorize sons, cores e sabores. Assim que você for capaz de enfocar e descrever os detalhes com precisão, comece a visualizar seu objetivo alcançado. Você precisa visualizá-lo o mais real possível. Não se deixe cair em visualizações negativas ou falhar, imagine-se tendo sucesso e alcançando seus objetivos! Por exemplo, se você imagina fazer um discurso, pense em si mesmo superando a gagueira ou o esquecimento, em vez de pensar na saída das pessoas.- Visualize um objetivo específico. Seja específico sobre o que você deseja alcançar. Localize, tempo e contexto para o sucesso. Seja o mais específico possível!
- Não se imagine como um super-homem, imagine-se como você mesmo.
Método 2 de 4: pratique a meditação da atenção plena
Prepare-se para meditar. A meditação ajuda você a se concentrar e explorar sua mente subconsciente. Antes de meditar, decida quando meditar. Se você for novo, tente uma meditação de 5 minutos. Use roupas confortáveis. Acerte um relógio e medite em um lugar tranquilo. Escolha um local que não seja perturbado por ninguém. Você pode meditar ao ar livre, no chão do seu apartamento ou na varanda dos fundos. Alongue os músculos antes de entrar na posição de meditação. Toque os dedos dos pés, alivie a tensão do pescoço e relaxe as omoplatas.
Defina sua postura. Encontre um assento estável. Sente-se em uma cadeira com encosto, os pés apoiados no chão ou com as pernas cruzadas no chão. Sentado ereto - demonstra a curva natural da coluna vertebral. Os bíceps são paralelos ao corpo. Os cotovelos estão ligeiramente dobrados e as mãos repousam levemente sobre os joelhos. Abaixe ligeiramente o queixo e olhe para o chão. Mantenha sua postura, conheça seu corpo antes de começar.
Concentre-se na respiração e no pensamento. Feche os olhos e comece a monitorar sua respiração. Concentre-se em inspirar e expirar. Quando você relaxa, sua mente também fica distraída. O pensamento vai passar do subconsciente para o consciente. Preste atenção a esses pensamentos, mas não os avalie. Deixe esse pensamento existir. Quando perceber que sua mente está distraída, concentre-se na respiração. Sempre que sua mente estiver distraída, continue se concentrando no ritmo de sua respiração. Repita o processo acima até o tempo acabar. propaganda
Método 3 de 4: Pratique escrever o fluxo de consciência
Preparar. Prepare um lápis ou caneta esferográfica e papel. Encontre cronômetros: cronômetros de ovo cozido, cronômetros ou telefones, todos funcionam - cronômetro de 5-10 minutos. Sente-se em uma posição tranquila e sem perturbações. Defina seu telefone para o modo silencioso. Evite usar computadores ou tablets, pois isso o distrai!
Comece a escrever. Sente-se em uma posição confortável, respire fundo para focar seus pensamentos. Inicie o cronômetro e escreva. Sem abordar o fluxo da consciência com uma lista de tarefas, deixe seus pensamentos fluírem por si mesmo. Sempre que você tiver um pensamento em sua mente, escreva-o. Anote os pensamentos mundanos, sem evitar os estranhos, pode ser o seu subconsciente. Não julgue os pensamentos nem pare para analisá-los. Apenas escreva. Continue registrando seus pensamentos até o relógio tocar.
Analise o artigo. Quando o tempo acabar, releia o que você escreveu. Ruminar nas palavras que acabaram de ser escritas. Identifique pensamentos repetitivos ou frases peculiares. Tente encontrar conexões entre duas ideias diferentes. Observe todos os pensamentos que possam surgir de sua mente subconsciente. Ao continuar com este exercício, releia seus pensamentos dos exercícios anteriores. Acompanhe o progresso do fluxo de consciência e avalie se o subconsciente está despertando por conta própria. propaganda
Método 4 de 4: Pratique a análise dos sonhos
Gravação de sonho. Antes de ir para a cama, mantenha uma caneta e um diário ao lado da cama. Registre seus sonhos em seu diário ao acordar de manhã ou no meio da noite. Escreva o que você consegue lembrar. Anote os detalhes de cada minuto, mesmo que sejam apenas por um momento. Após um período de registro do seu sonho, você deve notar conceitos, letras ou objetos que aparecem muitas vezes.
- Seu subconsciente pode aparecer em sonhos. Conseqüentemente, o registro e a pesquisa dos sonhos lhe darão acesso ao subconsciente.
Determine se o sonho tem significado e classifique-o. Sonhos sem significado geralmente incorporam elementos de seu ambiente; seus sonhos podem incluir os sabores, sons e ações que ocorrem ao seu redor; sonho significativo originado da mente subconsciente - não é um sonho comum, mas um pouco estranho, confuso e esclarecedor. Se o seu sonho tem significado, decida que tipo de sonho é. É um sonho preditivo sobre eventos futuros? Ou um aviso? É real, confirma o que você já sabe? Esse sonho inspira ou satisfaz seus desejos? O sonho satisfaz seu desejo ou aspiração de estar em harmonia com alguém ou algo?
- Os sonhos vívidos costumam ter implicações importantes.
A decodificação dos sonhos faz sentido. Você não precisa ser um especialista para analisar seus sonhos! Você só precisa de um pouco de esforço e exploração.Existem muitos recursos online e livros de referência na biblioteca! Ao analisar os sonhos, faça uma avaliação geral. Cada detalhe que você memoriza é significativo e o ajudará a decodificar seus sonhos e compreender seu subconsciente ao mesmo tempo. Se o dicionário de sonhos define um símbolo incompleto, tente abordar seu sonho de acordo com seu contexto de vida. Determine por si mesmo se há alguma razão para a imagem, pessoa ou objeto aparecer em seu sonho. propaganda
