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• Passos
• Adendo

De acordo com as crenças hindu e / ou budista, os chakras são grandes (mas fechadas) áreas de energia no corpo que controlam nossos atributos espirituais. Pensa-se que existem sete chakras no total; os quatro chakras na parte superior do corpo controlam as propriedades mentais, e os três chakras na parte inferior do corpo controlam as características instintivas. Isso é:

Muladhara chakra (raiz) Svadhisthana chakra (sacro) Manipura chakra (tufos do sol) Anahata chakra (coração) Visuddhi chakra (garganta) Ajna chakra (terceiro olho) Sahasrara chakra (coroa)
De acordo com os ensinamentos budistas / hindus, todos os chakras afetam o estado de saúde e felicidade de uma pessoa. Nossos instintos costumam estar associados aos nossos sentimentos e pensamentos. Alguns chakras muitas vezes não estão totalmente abertos (ou seja, funcionam apenas como éramos quando nascemos), mas alguns estão hiperativos ou até quase fechados. Se os chakras não estiverem em equilíbrio, não alcançaremos o relaxamento interno.

Continue lendo para descobrir a arte da consciência dos chakras, bem como uma maneira muito eficaz de descobri-los.

Passos

1. 

   Entenda que se você estiver abrindo os chakras, não precisará tentar controlá-los. Eles apenas compensam a inatividade dos chakras fechados. Depois que todos os chakras forem limpos, a energia será ajustada e ficará equilibrada.

2. 

   
   
   Abrindo o Chacra Raiz (vermelho). Este chakra se baseia na consciência física e no conforto em muitas situações. Quando o chakra da raiz estiver aberto, você se sentirá equilibrado, claro, estável e seguro. Você não duvida das pessoas ao seu redor sem motivo. Você pode sentir a realidade com o que está acontecendo naquele momento e estar intimamente conectado com seu corpo. Se este chakra não estiver funcionando, você geralmente fica assustado ou nervoso e é fácil sentir que não é bem-vindo. Se este chakra estiver hiperativo, você tende a ser materialista e ganancioso. Você sente que está sempre seguro e não se adapta às mudanças.
   • Esteja fisicamente ativo e ciente disso. Pratique ioga, caminhe pela vizinhança ou limpe a casa. Essas atividades o ajudarão a sentir seu corpo e a fortalecer os chakras.

     

     
     
   • Aterramento. Isso significa que você se conecta ao solo e o sente sob seus pés. Fique em pé reto e relaxado, pés na largura dos ombros e joelhos ligeiramente frouxos. Mova a pélvis ligeiramente para a frente e mantenha o nível do corpo de modo que o peso seja distribuído uniformemente sob as solas dos pés, depois abaixe o centro de gravidade para a frente. Mantenha esta posição por alguns minutos.

     

   • Após conectar-se ao solo, sente-se com as pernas cruzadas, conforme mostrado abaixo.

     

   • A ponta do polegar e do indicador se tocam em um movimento suave.

     

   • Com foco no chacra Raiz e seu significado, este chacra está no ponto entre os órgãos genitais e o ânus.

     

   • Repita o som "LAM" uma e outra vez, falando baixo, mas claramente.
   • Durante a prática, você precisa relaxar o corpo, pensando sobre o chakra, o que ele significa e como funciona ou como afeta sua vida.
   • Continue até estar completamente relaxado. Isso pode lhe dar uma sensação de "limpeza".
   • Imagine uma flor vermelha fechada. Imagine uma fonte de energia muito poderosa emanando dela: uma flor que desabrocha com quatro pétalas energéticas.

     

   • Contraia os músculos do assoalho pélvico, prenda a respiração e relaxe.

     

3. 

   Abertura do chacra sacral (laranja). Este chakra é responsável pela sensação e sexualidade. Quando o chakra sacral se desdobra, suas sensações serão liberadas e se manifestarão externamente, mas não excessivamente. Você estará aberto à intimidade e ao mesmo tempo será capaz de ser apaixonado e sociável. Você também não terá problemas com sexo. Se este chakra estiver inativo, você geralmente é passivo e emocionalmente deficiente e não está realmente aberto a ninguém. Se este chakra estiver hiperativo, você sempre será sensível e emocional. Você também pode ter um desejo sexual muito alto.
   • Fique de joelhos, mantendo as costas retas, mas relaxadas.

     

   • Coloque as mãos no colo, uma em cima da outra, com as palmas para cima. A palma esquerda é colocada abaixo dos dedos da mão direita, os polegares se tocando levemente.

     

   • Focalizando o chacra sacral e o que ele significa, esse chacra está localizado no sacro (parte inferior das costas).

     

   • Repita o som "VAM" continuamente, falando suavemente, mas claramente.
   • Durante a prática, você precisa relaxar o corpo, pensando sobre o chakra, o que ele significa e como funciona ou como afeta sua vida.
   • Continue praticando até estar completamente relaxado. Desta vez, você também se sentirá "limpo".

4. 

   Abrindo o chakra umbilical (amarelo). Este chakra controla a confiança, especialmente quando você está em um grupo. Quando o chakra umbilical se abrir, você se sentirá no controle e perceberá seu verdadeiro valor. Se este chakra estiver inativo, você tende a ser passivo e hesitante. Você pode sentir medo o tempo todo e ele não está a seu favor. Se esse chakra estiver hiperativo, você tende a ser dominador e agressivo.
   • Ajoelhe-se, mantendo as costas retas, mas relaxadas.

     

   • Coloque as mãos na frente do estômago, ligeiramente abaixo do pãozinho do sol. As pontas dos dedos estão agrupadas e apontadas para longe do corpo. Dois polegares cruzados e dedos esticados (isso é importante).

     

   • Focalizando o chakra umbilical e o que ele significa, esse chakra está localizado na coluna, um pouco acima do umbigo.

     

   • Repita o som "RAM", suave mas claramente.
   • Durante a prática, você precisa relaxar o corpo, pensando sobre esse chakra, o que ele significa, como funciona ou como afeta sua vida.
   • Continue praticando até ficar completamente relaxado. Você terá uma sensação de "puro" (com todos os chakras).

5. 

   Abra o chacra do coração (verde). Este chakra gira em torno de amor, cuidado e afeto. Quando o Chacra do Coração se abre, você tende a ser compassivo e amigável com as pessoas, sempre mantendo relacionamentos íntimos. Se este chakra estiver inativo, você geralmente é frio e hostil. Se esse chakra estiver hiperativo, você tende a "amar" demais as pessoas a ponto de torná-las claustrofóbicas e possivelmente consideradas egoístas a esse respeito.
   • Sente-se de pernas cruzadas.

     

   • Os dedos polegar e indicador de ambas as mãos estavam agrupados.

     

   • Coloque a mão esquerda no joelho esquerdo e a direita no peito abaixo do esterno.

     

   • Focalizando o chacra do Coração e o que ele significa, esse chacra está localizado na coluna, no nível do coração.

     

   • Repita o som "YAM", falando baixo, mas claramente.
   • Durante a prática, você precisa relaxar o corpo, pensando sobre esse chakra, o que ele significa e como funciona ou afeta sua vida.
   • Continue praticando até estar completamente relaxado e uma sensação de "limpeza" voltar e / ou se intensificar fortemente em seu corpo.

6. 

   Abrindo o Chacra da Garganta (azul). Este chakra é baseado na autotransmissão e expressão. Quando o Chacra da Garganta se abre, fica mais fácil se expressar, e a arte é uma ótima maneira de fazer isso. Se este chakra estiver inativo, você geralmente fica quieto e é classificado como do tipo tímido. Se você mentir com frequência, esse chakra pode ficar obstruído. Se esse chakra estiver hiperativo, você tende a falar demais e a incomodar as pessoas. Então você também pode não conseguir ouvir.
   • Ajoelhe-se como na etapa anterior.

     

   • Os dedos das mãos entrelaçados dentro da palma, sem os dois polegares. As pontas dos polegares se tocam e apontam ligeiramente para cima.

     

   • Concentre-se no chacra da garganta e no que ele significa; Este chakra está localizado na parte posterior da garganta.

     

   • Repita o som "HAM" continuamente, falando baixo, mas claramente.
   • Durante a prática, você precisa relaxar o corpo, pensando sobre esse chakra, o que ele significa e como funciona ou afeta sua vida.
   • Continue praticando por cerca de 5 minutos e a sensação de "limpeza" aumenta mais uma vez.

7. 

   Abrindo o Chacra do Terceiro Olho (índigo). Como o próprio nome indica, esse chakra controla o insight. Quando este chakra se desdobrar, você terá uma clarividência notável e muitas vezes sonhará. Se este chakra não estiver funcionando bem, você tende a confiar que os outros pensam por você. Porque você depende muito de crenças, você fica confuso com muita freqüência. Se este chakra estiver hiperativo, você tende a viver o dia todo no mundo da fantasia. No nível extremo, você pode ter sonhos delirantes, até mesmo alucinações.
   • Sente-se de pernas cruzadas.

     

   • Coloque as mãos na parte inferior do peito. Dois dedos médios esticados, as pontas dos dedos se tocando, voltadas para fora do corpo. Os outros dedos estão dobrados, as duas juntas superiores estão se tocando. As pontas dos polegares se tocaram e viraram em direção ao torso.

     

   • Concentre-se no terceiro olho e no que isso significa; Este chakra está localizado entre as pontas da sobrancelha e ligeiramente mais alto que a sobrancelha.

     

   • Repita o som "OM" várias vezes, falando baixo, mas claramente.
   • Durante o período de prática, o estado de relaxamento do corpo ocorre naturalmente. Continue pensando sobre esse chakra, o que ele significa, como funciona ou como afeta sua vida.
   • Continue praticando até que a sensação de "limpeza" pareça retornar ou se tornar mais forte.

8. 

   Abrindo o chacra coronário (roxo). Este é o sétimo e mais sagrado chakra, o chakra da sabedoria e harmonia com o universo. À medida que o chacra coronário se desdobra, os preconceitos vão desaparecer da sua lista de tarefas e você parece se tornar mais consciente do mundo e da conexão entre você e o mundo. Se este chakra estiver inativo, você geralmente não é muito espiritual e pode ter um pensamento rígido. Se este chakra estiver hiperativo, você tende a ser filosófico sobre tudo. A espiritualidade sempre parece ser a primeira coisa que vem à mente e, se isso se tornar insuportável, você pode até ignorar todas as necessidades do seu corpo (comida, água e abrigo).
   • Sente-se de pernas cruzadas.
   • Coloque as mãos na barriga. As pontas dos dedos mínimos se tocam, para cima e para longe do corpo, os dedos restantes estão entrelaçados, o polegar esquerdo fica sob o polegar direito.

     

   • Concentre-se no chacra coronário e seu significado; Este chakra está localizado no topo da cabeça.

     

   • Repetindo o som "NG", fale baixo, mas claramente. (Sim, este som é tão difícil quanto está escrito.)
   • Durante todo o período de prática, você precisa estar completamente relaxado e calmo, mas constantemente focado no chacra coronário.
   • Essa postura de meditação dura mais, não menos do que 10 minutos.
   • AVISO: Não use esta posição de meditação para o chacra da coroa se o chacra da raiz não estiver forte ou aberto. Antes de praticar com o chakra final, você deve ter uma "base" forte, e os exercícios para o chakra raiz lhe darão isso.
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Adendo

• Se você é um iniciante, tente não meditar muito.
• Tente meditar todos os dias, mesmo quando você não tiver muito tempo. Você pode meditar pelo tempo que quiser.
• Ao ativar o "terceiro olho", aperte suavemente ao redor da área do terceiro olho em um movimento circular.
• Sente-se em um lugar quieto e aquecido e pratique exercícios como meditação. No verão, você pode sentar-se no campo ou no jardim. No inverno, uma sala quente sem distrações é apropriada. Se você tem uma sauna, também é um ótimo lugar para sentar e limpar sua mente, embora poucas pessoas o façam.