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O transtorno de estresse agudo (TEA) é um colapso mental acentuado que ocorre um mês após um evento traumático. Se não for tratada, a ASD pode evoluir para um transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), um problema de saúde mental mais persistente. Felizmente, o transtorno de estresse agudo é uma doença tratável. Esta doença requer muito trabalho e intervenção de um profissional de saúde mental, mas com o tratamento adequado, você pode continuar levando uma vida normal como qualquer outra pessoa.

Passos

Parte 1 de 4: Reconhecendo o transtorno de estresse agudo

1. 

   Pense se você ou alguém que você conhece passou por um grande evento traumático no mês passado. Um pré-requisito para o TEA é que o paciente experimente intenso estresse emocional por menos de um mês antes do aparecimento dos sintomas. Os eventos de trauma podem incluir morte, medo da morte ou danos físicos e emocionais. Depois de saber que tipo de trauma você ou alguém que você conhece experimentou, será mais fácil avaliar se o TEA é a causa dos sintomas. As causas mais comuns desse tipo de trauma incluem:
   • Eventos traumáticos, como ser atacado, estuprado e testemunhar um tiroteio
   • Seja vítima de crime, como roubo
   • Acidente
   • Lesão cerebral leve
   • Acidente de trabalho
   • Desastre natural

2. 

   
   
   Aprenda sobre os sintomas de ASD. O transtorno de estresse agudo se manifesta por vários sintomas. De acordo com a 5ª edição (DSM-5) do manual sobre diagnóstico e estatística de transtornos mentais - um guia para doenças mentais - uma pessoa tem maior probabilidade de desenvolver TEA se os seguintes sintomas aparecerem um forte trauma. Para ser considerado TEA, os sintomas devem durar mais de 2 dias e menos de 4 semanas.

3. 

   
   
   Procure os sintomas de dissociação. A dissociação ocorre quando uma pessoa parece estar se retirando do mundo real. É um mecanismo de enfrentamento comum para pessoas que acabaram de vivenciar um trauma forte. O paciente pode se dissociar de várias maneiras. Uma pessoa pode ter TEA se houver três ou mais dos seguintes sintomas:
   • Sensação de entorpecimento, separação ou falta de resposta emocional
   • Diminuição da consciência sobre o que está ao seu redor
   • A percepção é falsa (desrealização) ou a sensação do mundo exterior não é real
   • Despersonalização. Isso acontece quando uma pessoa sente que seus sentimentos e experiências não são seus. As vítimas de trauma podem se convencer de que o evento é a experiência de outra pessoa e não a sua.
   • Amnésia dissociativa (amnésia dissociativa). O paciente pode suprimir a memória ou esquecer eventos traumáticos inteiros ou aspectos do evento.

4. 

   
   
   Determine se a pessoa reviveu o evento traumático. Algumas pessoas com ASD experimentarão o evento traumático novamente de várias maneiras.Se você ou alguém que você conhece está revivendo o evento traumático com um ou mais dos seguintes sintomas, é um sinal de ASD:
   • Imagens ou pensamentos do evento traumático costumam se repetir
   • Sonhos, pesadelos ou ataques de pânico noturno sobre eventos traumáticos.
   • Flashbacks detalhados sobre o evento traumático. Podem ser imagens fugazes ou eventos altamente detalhados, quando o paciente sente que está realmente experimentando o evento novamente.

5. 

   Observe a evitação. Os pacientes se sentem angustiados quando expostos a fatores que lembram o evento traumático. Freqüentemente, evitam situações ou locais que os façam lembrar do evento. Se você perceber que a pessoa evitou deliberadamente certas situações ou locais associados ao evento traumático, esse é outro sinal de ASD.
   • As vítimas geralmente apresentam sintomas de ansiedade, tensão, agitação ou aumento do estado de alerta quando abordadas.

6. 

   Determine se os sintomas anteriores estão causando problemas sérios na vida cotidiana. Outro critério para o diagnóstico de TEA é a ocorrência de sintomas que interferem significativamente na vida do paciente. Examine sua vida diária ou de um conhecido para ver se os sintomas estão causando problemas graves.
   • Considere o impacto no trabalho. Você consegue se concentrar e completar suas tarefas ou a concentração é impossível para você? Você costuma estar associado a eventos traumáticos e por não conseguir continuar trabalhando?
   • Pense em sua vida social. A ideia de sair te preocupou? Você parou completamente de se comunicar? Você tenta evitar elementos que lembrem um evento traumático e, portanto, evita certas situações sociais?

7. 

   Procure ajuda profissional. Você ou alguém que você conhece precisará da ajuda de um especialista se seus sintomas corresponderem aos critérios para TEA acima. Felizmente, o ASD pode ser curado, mas você deve agir o mais rápido possível. Um profissional médico avaliará a condição e recomendará o tratamento apropriado.
   • Dependendo da situação pela qual você precisa começar. Se você ou um ente querido tiver uma crise grave, tiver pensamentos de suicídio ou assassinato, ou se tornar violento, ligue para 113 (a força policial de resposta rápida) ou para o número 1800 1567 (tradução Serviços de apoio e aconselhamento infantil fornecidos pelo Departamento de Proteção e Cuidado Infantil - Ministério do Trabalho, Inválidos e Assuntos Sociais com o apoio da Plan in Vietnam) para ajuda. Assim que a crise passar, você pode buscar suporte psicológico de acompanhamento.
   • Se você tiver pensamentos suicidas, ligue para o número 1800 1567.
   • Se você ou alguém de quem você gosta não está passando por uma crise, pode marcar uma consulta com um terapeuta ou profissional de saúde mental.
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Parte 2 de 4: Tratamento do transtorno de estresse agudo com terapia

1. 

   Experimente a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Atualmente, a TCC é considerada o método mais eficaz de tratamento de TEA. Também foi descoberto que o tratamento precoce com TCC também ajuda a evitar que o TEA evolua para PTSD, uma doença semelhante, mas de maior duração.
   • A terapia de TCC para ASD se concentra em mudar a maneira como você se sente sobre o risco associado ao evento traumático que você vivenciou, e o foco no gerenciamento de trauma para ajudá-lo a dessensibilizar o estímulo em torno do evento traumático.
   • Um terapeuta explicará as respostas físicas, emocionais e psicológicas ao evento traumático para ajudá-lo a aumentar sua consciência dos gatilhos e respostas. O terapeuta também explicará como e por que esse processo é importante para sua dessensibilização à experiência.
   • Você também receberá exercícios de relaxamento para usar em situações de ansiedade fora da clínica, bem como durante a terapia de trauma verbal ou visualização do evento traumático e descrever como palavra.
   • O terapeuta também usará a TCC para ajudá-lo a reformular sua experiência e superar a culpa do sobrevivente, se necessário. No caso de ASD, por exemplo, se o paciente teve um acidente de carro fatal, talvez ele agora estivesse com medo de entrar no carro porque parecia que ia morrer. O terapeuta tentará encontrar uma maneira de ajudar o paciente a pensar de maneira diferente. Se o paciente tem 25 anos, o terapeuta pode dizer que ele está no carro há 25 anos e não morreu, então as estatísticas estão a seu favor.

2. 

   Obtenha aconselhamento psicológico imediatamente após a ocorrência de um trauma. O aconselhamento psicológico inclui intervenções urgentes de saúde mental imediatamente após o trauma, idealmente antes que os sintomas se desenvolvam em TEA. O paciente receberá uma sessão intensiva para contar a um especialista sobre todo o evento traumático. A desvantagem dessa abordagem é que ela deve ser feita imediatamente após o evento traumático para ser eficaz.
   • A eficácia da psicoterapia permanece controversa. Alguns estudos mostram que o aconselhamento psicológico não oferece benefícios de longo prazo para vítimas de trauma. No entanto, você não deve desistir da intenção de buscar a ajuda de um psicólogo, isso significa apenas que o conselheiro poderá recorrer a outros tratamentos caso o aconselhamento não funcione.

3. 

   Junte-se a um grupo de controle de ansiedade. Além das sessões de terapia individual, a terapia de grupo também pode ajudar pacientes com TEA. As sessões de terapia de grupo geralmente são supervisionadas por um profissional de saúde mental. O especialista guiará os chats e garantirá que cada membro da equipe tenha uma experiência positiva. Os grupos de apoio podem ajudar a prevenir sentimentos de solidão e isolamento, pois você está cercado por pessoas que compartilham suas experiências.
   • Como a abordagem de aconselhamento psicológico, a eficácia da terapia de grupo no tratamento do TEA também é cética, embora os participantes possam desfrutar da amizade íntima que se desenvolve durante as sessões de terapia de grupo.

4. 

   Experimente a terapia de exposição. Freqüentemente, o ASD deixa as pessoas com medo de lugares ou situações específicas que lembram um evento traumático. Isso pode ser um desafio assustador em suas vidas, porque eles podem ter que parar de se comunicar ou parar de malhar para evitar fatores que desencadeiam eventos traumáticos. Se não forem tratados, esses medos podem progredir para PTSD.
   • Com a terapia de exposição, o paciente é gradualmente exposto a estimulantes de ansiedade. A esperança é que a exposição gradualmente dessensibilize o paciente aos estimulantes e que eles possam lidar com eles todos os dias sem medo.
   • Este tratamento geralmente começa com um exercício de visualização com o agente estressor com o máximo de detalhes possível. As sessões de terapia aumentarão gradualmente de intensidade até que o terapeuta e o paciente sejam confrontados com o estimulante na vida real.
   • Por exemplo, um paciente que testemunhou um tiroteio em uma biblioteca teria medo de entrar na biblioteca. O terapeuta pode começar fazendo o paciente imaginar que está na biblioteca e descrever como está se sentindo. O terapeuta pode então decorar a clínica como uma biblioteca de modo que o paciente sinta que está na biblioteca, mas ainda está em um ambiente controlado. No final, os dois irão para a biblioteca real juntos.
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Parte 3 de 4: tratamento do transtorno de estresse agudo com medicamentos

1. 

   Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento. Como todos os medicamentos prescritos, os medicamentos ASD representam um risco de dependência. Portanto, essas drogas são frequentemente vendidas ilegalmente nas ruas. Você nunca deve tomar medicamentos que não sejam prescritos pelo seu médico. Se usados ​​incorretamente, os medicamentos de ASD podem piorar os sintomas e até a morte.

2. 

   Tome um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (SSRI). Os SSRIs são considerados a droga líder no tratamento de TEA. Este medicamento atua alterando os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o humor e reduzindo a sensação de ansiedade.Ainda é a droga mais comumente usada no tratamento de diversos transtornos mentais.
   • SSRIs comuns incluem sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa) e escitalopram (Lexapro).

3. 

   Tome um antidepressivo tricíclico. Amitriptilina e a imipramina demonstraram ser eficazes no tratamento de TEA. Os antidepressivos tricíclicos atuam para aumentar a quantidade de norepinefrina e serotonina disponível no cérebro.

4. 

   Experimente benzodiazepina. Benzodiazepina é freqüentemente prescrita por médicos para aliviar a ansiedade, então pode ajudar pacientes com TEA. Este medicamento também atua ajudando no sono, ajudando a melhorar a insônia frequentemente associada ao TEA.
   • O grupo de drogas benzodiazepinas inclui clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) e lorazepam (Ativan).
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Parte 4 de 4: incentive o relaxamento e o pensamento positivo

1. 

   Reduza o estresse com exercícios de relaxamento. Os exercícios de relaxamento demonstraram ser muito eficazes na melhoria da saúde mental geral. Eles ajudam a aliviar os sintomas de estresse e prevenir a recorrência do TEA. A prática do relaxamento também ajuda a tratar os efeitos secundários das doenças mentais, como insônia, fadiga e hipertensão.
   • Quando você consulta um psiquiatra para o tratamento de TEA, ele pode recomendar uma série de exercícios de relaxamento. Isso geralmente faz parte da terapia cognitivo-comportamental.

2. 

   Pratique exercícios de respiração profunda. Uma ferramenta popular e eficaz para o alívio do estresse é a respiração profunda. Com a técnica certa, você pode efetivamente reduzir o estresse e evitar problemas no futuro.
   • Respire pelo abdômen em vez do peito. Isso ajudará você a obter mais oxigênio em seu corpo e a relaxar. Coloque as mãos sobre o estômago para ter certeza de que o abdome sobe e desce enquanto você respira. Do contrário, você não está respirando profundamente o suficiente.
   • Sente-se ereto ou deite-se no chão.
   • Inspire pelo nariz e expire pela boca. Inspire o máximo de ar que puder e, em seguida, expire até que seus pulmões estejam completamente vazios.

3. 

   Pratique meditação. Assim como a respiração profunda, a meditação alivia o estresse e permite que você alcance um estado de relaxamento. A prática regular da meditação pode ajudar a melhorar a saúde mental e física, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
   • Durante a prática da meditação, a pessoa passa para um estado de calma, concentrando-se em um som, permitindo que a mente fique livre de todas as preocupações e pensamentos da vida diária.
   • Escolha um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente, tire todos os pensamentos da cabeça e concentre a imaginação em uma vela ou em uma palavra como "relaxe". Pratique por 15-30 minutos por dia.

4. 

   Crie uma rede de apoio. Pessoas com boas redes de apoio têm menos probabilidade de experimentar episódios ou recorrência de doenças mentais. Além da família e amigos, você pode recorrer a grupos de apoio para obter ajuda e vínculo.
   • Compartilhe seus problemas com seus entes queridos. Não guarde emoções em seu coração. Falar com a família e amigos é um fator muito importante na construção de um sistema de apoio. Eles não podem ajudá-lo sem saber o que está acontecendo.
   • Você pode encontrar um grupo de apoio em sua área especializado em sua condição particular. Navegar na internet rapidamente pode ajudá-lo a encontrar um grupo perto de onde você mora.

5. 

   Exploração madeireira. O registro no diário ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. É um lugar para liberar todas as suas emoções, e a maioria dos programas de saúde mental incluem diários. Decidir dedicar alguns minutos por dia para fazer um diário será benéfico para sua saúde mental.
   • Ao escrever em seu diário, tente meditar sobre o que está causando problemas. Anote primeiro seus estressores e depois registre sua resposta. Como você se sente e pensa quando começa a se sentir estressado?
   • Analise suas interpretações do evento traumático. Determine se você está caindo em pensamentos negativos. Em seguida, tente reequilibrar sua interpretação de uma forma mais positiva e evite pensar que agrava o problema.
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