Autor:
Lewis Jackson
Data De Criação:
10 Poderia 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
A traição tende a vir de uma direção que você não esperava. A razão é que você só pode ser traído por alguém em quem confia. Um colega de trabalho, parente, amante ou amigo próximo em quem você confia pode ser alguém que o trai. A traição também vem de um grupo de pessoas: você se sente traído quando alguns de seus amigos espalham boatos ruins sobre você ou quando você não é convidado para uma reunião de família. Independentemente de escolher reconstruir a confiança, a melhor maneira de lidar com uma traição é cuidar de si mesmo e aprender a perdoar.
Passos
Parte 1 de 3: cuide de você
Reconheça seus sentimentos. Quando você é traído, você se sente zangado, triste e humilhado. Suprimir a dor pode afetar negativamente sua saúde e seu relacionamento. Ao detectar uma traição, reserve um tempo para reconhecer seus sentimentos sem julgá-los. Isso o ajudará a superá-los sem atormentar a si mesmo ou aos outros.
- Escrever seus sentimentos também pode ser útil. Se você registrar em um diário, poderá escrever exatamente como está se sentindo. Se não, você pode escrever uma carta para si mesmo. Você também pode escrever para a pessoa ou grupo de pessoas que o traiu, mas espere cerca de uma semana antes de decidir enviá-lo.
- Controlar a dor pode causar muitos problemas de saúde, como dor crônica, falta de sono e até doenças cardíacas.
Passe um tempo sozinho. Pode ser difícil lidar com a traição quando a pessoa ou grupo que o traiu está sempre com você. Se você for traído por um parceiro ou amigo, diga a eles que precisa de espaço para aprender a aceitar o que aconteceu. Você também pode ir a algum lugar por um tempo. Se você mora com seu cônjuge que o traiu, peça a ele que fique em algum lugar por um tempo ou durma em outro quarto.- Se a pessoa que o traiu estiver muito longe, pare de contatá-la. Informe que você entrará em contato com eles quando se sentir pronto para conversar. Você pode definir uma data de compromisso específica, se necessário.
- Pare de usar as redes sociais. Você deve parar de olhar os sites que podem fornecer informações indesejadas sobre a pessoa que o feriu.
Não se apresse em tomar decisões que mudem sua vida. A traição vai virar seu mundo de cabeça para baixo. Quando a confiança que você tem nos outros se esvai, você deseja tirá-los completamente de sua vida. Você precisa esperar antes de tomar qualquer decisão importante, como pedir o divórcio, mudar de emprego ou denunciar alguém abertamente, pois seus sentimentos podem mudar. mudança.
Evite retaliações. Se você acha que pode prejudicar a si mesmo ou outras pessoas, procure ajuda profissional imediatamente. Não ter qualquer vingança é considerado vingança ativa. Vingar-se com raiva fará você se arrepender mais tarde. Dedicar algum tempo ao cálculo da retaliação será uma perda de tempo, que você pode usar para curar suas emoções.
Encontre alguém em quem você possa confiar francamente. Pode ser útil discutir a traição com alguém em quem você confia. Um bom amigo ou terapeuta o ajudará a pensar com mais clareza e a tomar uma decisão sobre o próximo passo. Lembre-se de que ser traído não significa que você não pode confiar em ninguém. Você pode até confiar na pessoa que o traiu.
Se cuida. Sua saúde física o ajudará a superar esse período emocional. Lembre-se de comer bem todos os dias e dormir o suficiente. O exercício vai melhorar o seu humor e ajudá-lo a dormir melhor. Se você não se exercita regularmente, deve fazer uma caminhada rápida por cerca de 30 minutos por dia. propaganda
Parte 2 de 3: Perdão
Tente perdoar. O perdão não significa que você desistiu da traição, mas escolheu desistir do ressentimento. O perdão também pode criar empatia e empatia pela pessoa que o magoou. Ao mesmo tempo, também traz uma maravilhosa sensação de paz para sua alma.
- O perdão afeta positivamente sua saúde e bem-estar. Perdoar a traição reduz a pressão arterial, melhora a saúde do coração e reduz a ansiedade e a depressão.
Livre-se de sentimentos negativos. Concentre-se em você mesmo em vez de na pessoa que o machucou. Diga a si mesmo que você não vai deixar a traição assumir o controle de sua vida ou alegria. Quando um pensamento negativo surgir, não o suprima. Em vez disso, dê as boas-vindas e peça que ele vá embora. Quando ele voltar, continue a vê-lo e depois solte-o novamente.
- Se você tiver problemas para se livrar de seus sentimentos negativos, volte a cuidar de si mesmo. Tente fazer uma aula de meditação ou ioga para aliviar os pensamentos negativos.
Clame perdão, pelo menos para você mesmo. O perdão é o ato de cuidar de si mesmo. Você não precisa informar outras pessoas sobre isso. Se você quiser compartilhar sua nova mentalidade, pode dizer à pessoa ou ao grupo que o traiu que você os perdoa. Se você não conseguir ou não quiser retomar o contato, declarar sua tolerância para consigo mesmo o ajudará a superar a dor da traição.
- Se você quer mostrar tolerância sem enfrentar a pessoa que o traiu, escreva uma carta. Quando você perceber que está ficando com raiva ao escrever, pare de escrever e tente novamente quando a raiva passar.
Perdoe, mas não reconstrua. Você pode perdoar alguém que o traiu sem reconstruir o relacionamento com essa pessoa. Algum tipo de traição de confiança significará o fim do relacionamento. Se a traição estiver relacionada ao abuso de um parceiro ou de uma criança, pode ser difícil reconstruir a confiança. O perdão não significa que você acha que a ação foi certa ou razoável a qualquer custo.
- Se a pessoa que o traiu faleceu ou se recusou a contatá-la, você não será capaz de reconstruir seu relacionamento. Você precisa tentar perdoá-los sem a ajuda deles.
Continue tentando. Se você tiver dificuldade para seguir em frente, lembre-se de que o perdão é um processo. Uma grande traição permanecerá em sua vida por um tempo e muitas vezes precisam ser perdoadas. Mesmo um pequeno incidente às vezes o fará lembrar antes que pare de doer. Você precisa se lembrar que a tolerância é o seu objetivo principal. propaganda
Parte 3 de 3: Reconstruindo a confiança
Expresse sentimentos de traição. Depois de tomar consciência de seus sentimentos, você pode expressá-los à pessoa que o traiu. Seja claro sobre seus sentimentos de traição, sem tentar influenciar as reações da pessoa ou grupo de pessoas que o magoaram. Você deve começar sua frase com "eu" em vez de "você".
- Tente ser claro: "Sinto-me traído quando você diz com confiança o que compartilhei com você." A pessoa que o aborreceu tem mais probabilidade de entender esta afirmação do que uma afirmação acusatória como "Você traiu minhas crenças quando disse com confiança o que eu compartilhei com você".
- Você deve primeiro tentar escrever uma carta. Se você acha que sua escrita o ajudará a expressar melhor seus sentimentos, pode ler em voz alta a carta para a pessoa que o traiu ou pedir que a leia antes de iniciar uma conversa.
Buscando desculpas. Se você decidir continuar com a pessoa que o traiu, certifique-se de que ela esteja pronta para o processo de reconstrução. Se a pessoa não quer admitir que o magoou ou tenta culpá-lo, este não é o momento certo para reconstruir sua confiança.
- Uma afirmação que comece com o assunto "eu" também é útil neste caso. "Ficarei feliz em saber que você entende porque eu sofro." "Eu agradeceria quando recebesse suas desculpas: isso significaria muito para mim."
Vamos ver o que aconteceu. Quando todos estiverem concordando em reconstruir a confiança, fale com franqueza e calma sobre o evento traumático que aconteceu. Não se concentre nas partes que doem, mas certifique-se de que vocês dois entenderam o problema, o que o causou e por que dói.
Decida um objetivo comum. Descubra se vocês dois compartilham o mesmo desejo de que o relacionamento dê certo. Talvez vocês dois gostem que as coisas voltem a ser como antes ou desejem que esse relacionamento se desenvolva de uma forma diferente. Você também descobrirá que ambos têm objetivos diferentes. Às vezes, a traição decorre de um relacionamento em que uma pessoa não expressa abertamente suas necessidades para a outra.
- A mediação pode trazer uma mudança positiva. Por exemplo, se vocês são colegas de trabalho, devem evitar trabalhar juntos ou trabalhar mais próximos em alguns projetos específicos.
Converse com um conselheiro juntos. Se você está tentando se recuperar de uma traição de um parceiro ou membro da família, você deve consultar um conselheiro com essa pessoa. Tente encontrar um terapeuta especializado em lidar com sua situação. Se isso é uma traição no casamento, você deve procurar um terapeuta especializado em terapia conjugal.
Seja honesto sobre os efeitos da traição. Você deve se abrir com a pessoa que o traiu à medida que avança. Compartilhe seus medos de traição e ouça os temores de seu parceiro. O melhor resultado de uma traição infeliz é a união. propaganda
