Contente

• Passos
• Adendo
• Atenção

Alguém já teve um amigo ou colega que os exauriu de suas energias reclamando que o mundo estava completamente contra eles. Infelizmente, você tem que lidar com vários tipos diferentes de pessoas negativas em sua vida. No entanto, a negatividade dos outros também pode afetar sua saúde. Portanto, você precisa cuidar da sua própria saúde, evitar e neutralizar a negatividade quando possível. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para lidar com pessoas negativas.

Passos

Método 1 de 2: Lidando com Pessoas Negativas Imediatas

1. 

   Lembre-se de que você não precisa tentar entretê-los, resolver seus problemas ou encontrar soluções para eles. Ajudá-los a mudar as coisas é bastante gratificante. No entanto, lembre-se de que você pode não ter sucesso e esta não é sua missão.
   • Às vezes, a melhor maneira de lidar com pessoas negativas é manter uma atitude positiva e ignorar a negatividade.
   • O aconselhamento voluntário raramente é dado como certo. Espere até que a pessoa diga que deseja ouvir seu ponto de vista.
   • Às vezes, o estado negativo de alguém é puramente por um bom motivo; você deve respeitar isso. A melhor maneira de deixar uma pessoa de mau humor ainda mais chateada é dizer a ela que não deveria. Embora isso provavelmente seja verdade, não ajudará muito.
   • Seja um bom exemplo de ser positivo. De vez em quando, a melhor coisa a fazer é desenvolver uma atitude positiva. Apenas ser positivo e permanecer neste estado em um mar de tristeza terá retorno.

2. 

   
   
   Fornece suporte. Quando você interagir pela primeira vez com alguém que você conhece bem, ouça com simpatia. Tente ajudar se eles pedirem. Qualquer pessoa terá um dia ruim ou precisará de ajuda de vez em quando. Ser apenas uma pessoa prestativa e compreensiva pode ajudar a espalhar positividade para outras pessoas.
   • Se a pessoa continuar a fofocar sobre algo negativo que faz você se sentir emocionalmente esgotado depois de se comunicar com ela, e ela não pare de usar palavras e frases negativas (eu não posso, eles não iriam , Eu odeio, etc), é quando você precisa tentar acalmar a negatividade deles.

3. 

   
   
   Não se envolva na negatividade. É fácil cair em uma espiral de negatividade quando você se depara com pessoas negativas. Não se permitir entrar nesse processo não significa que você deva ignorá-los, mas trata-se de manter distância emocional deles.
   • Evite discutir sobre por que a pessoa deveria ser negativa. Em um esforço para tentar mudar a atitude da pessoa negativa, seu primeiro instinto será encontrar uma maneira de argumentar sobre por que ela não deveria se sentir assim. Infelizmente, essa abordagem geralmente não funciona. A pessoa que está em pânico tende a apresentar algumas razões básicas e se colocará na defensiva para defender sua própria razão.Você perderá tempo e esforço em vão, e pode até mesmo ser pego nesta "nuvem negra".
   • Pessoas negativas gostam de exagerar, focar em sua negatividade e ignorar os pontos positivos. Em vez de tentar fazer com que percebam sua negatividade (isso geralmente só levará ao confronto e os ajudará a reforçar sua crença de que todos estão contra eles), tente fazer uma declaração. responder inocentemente, o que significa desencorajar ou condenar sua negatividade. Isso mostrará que você está ouvindo ativamente, sem expressar seu consentimento.
     • Os comentários inócuos incluem: "Sim" ou "É mesmo".
     • Você pode adicionar seu próprio feedback positivo, mas não deve dizer algo que os contradiga: "Ah, sim. Será difícil quando o cliente mostrar uma atitude tão desrespeitosa. personalizar isso ".

4. 

   
   
   Use investigação apreciativa. Se a outra pessoa apresentar uma opinião negativa sobre um determinado evento ou tópico, você pode falar com ela usando uma técnica chamada "entrevista ativa". Este é o processo de questionamento para ajudar a pessoa a imaginar um futuro melhor. Se eles reclamarem de algo no passado, você pode fazer perguntas com base nos aspectos positivos de suas experiências ou perguntar sobre o futuro.
   • Esses tipos de perguntas podem incluir: "O que você espera que aconteça na próxima vez?" ou "O que acabou sendo um fator positivo na experiência?".
   • Esse tipo de pergunta conduz a história sobre como será um futuro mais brilhante e como alcançá-lo.

5. 

   Redirecionamento de conversa. Se a entrevista ativa não o ajudar a formar uma conversa produtiva e positiva, mude a conversa para algo mais leve.
   • Por exemplo, você pode dizer: “Entendo que você esteja chateado com o seu colega. Deve ser difícil. Então me conte mais sobre seus planos para o fim de semana. Ou “Bem, isso parece um teste real. Você já viu aquele documentário novo? ”.

6. 

   Tente interromper a reflexão negativa. A reflexão (mastigar constantemente os pensamentos negativos continuamente) apenas reforçará a negatividade. Essa ação tem sido associada a um aumento nos níveis de depressão. Se a pessoa tem a tendência de falar constantemente sobre alguma coisa, veja se você consegue quebrar essa espiral desviando seu foco para outra coisa.
   • Embora redirecionar a conversa possa levar a pessoa a discutir elementos mais felizes sobre o mesmo assunto, interromper ruminações negativas geralmente significa mudar completamente o assunto da conversa. Se a pessoa está constantemente falando sobre certas interações no trabalho, tente mudar para o programa de TV que ela ama, seus animais de estimação ou algo que possa criar a conversa. história mais positiva.

7. 

   Ajude a pessoa a ver como ela pode assumir o controle da situação. Pessoas negativas tendem a culpar os fatores externos e não a si mesmas. Pessoas que muitas vezes culpam atores externos por causar seus problemas tendem a não ter mais bem-estar emocional do que pessoas que vêem as coisas de uma perspectiva diferente. Tente ajudar a pessoa negativa a desenvolver um plano para lidar com eventos negativos.
   • Livrar-se de sentimentos negativos sobre uma situação negativa não é necessariamente uma resposta prejudicial. Freqüentemente, encontramos maneiras de superar as dificuldades e desenvolver planos de ação para lidar com o problema nesta fase. Tente ajudar a outra pessoa a administrar suas energias negativas de uma forma mais construtiva. Por exemplo, você pode perguntar sobre o que a pessoa pode fazer para mudar uma situação de trabalho ruim.

8. 

   Ajude a pessoa a aceitar eventos negativos. Além de conversar com a pessoa sobre como responder a um evento negativo, você também pode ajudá-la a aprender a aceitá-lo. Por exemplo, um amigo seu foi culpado por estar atrasado para o trabalho. Ela reclama do assunto para você durante o almoço, reclamando que teve que pegar o ônibus para o trabalho, reclamando que o chefe não gosta dela, etc. Você pode dar uma variedade de opiniões sobre essa situação, como:
   • “Sim, a reprimenda foi colocada em seu arquivo de qualquer maneira e não vai mudar, mas você pode removê-la após 6 meses. Você pode mostrar ao seu chefe que a partir de agora, você terá o compromisso de chegar na hora ”.
   • “E se você usar sua bicicleta para ir trabalhar? Você não terá que depender do horário do ônibus e poderá sair de casa um pouco mais tarde. ”
   • "Eu sei que você está chateado com isso. Lamento muito que isso tenha acontecido. Se você quiser que eu ajude você a se preparar pela manhã, acho que esta medida será muito útil para você. pode ir para o trabalho na hora certa. Você pode me avisar se quiser que eu ajude você. "

9. 

   Definir limites. Ao lidar com pessoas negativas, estabeleça limites sobre como você lidará com elas. Você não é responsável por lidar com a negatividade dos outros. Se eles estão fazendo você se sentir mal, fique longe deles.
   • Se a pessoa negativa for seu colega de trabalho, encurte a conversa com ela dizendo que você precisa voltar ao trabalho. Faça isso com sensibilidade, ou você apenas os tornará mais negativos.
   • Se a pessoa negativa for um membro da família (especialmente alguém com quem você mora), tente ficar longe dela o máximo possível. Você pode ir a uma biblioteca ou cafeteria próxima ou simplesmente não atender o telefone toda vez que eles ligarem.
   propaganda

Método 2 de 2: lidando com pessoas negativas a longo prazo

1. 

   Identifique os tipos de pessoas negativas. Parte de lidar com pessoas negativas a longo prazo é determinar se elas são negativas ou simplesmente alguém que está tendo um dia ruim.
   • Pessoas negativas geralmente desenvolvem esse traço como resultado de constante frustração e mágoa e raiva relacionada às circunstâncias.
   • Pessoas negativas tendem a culpar os fatores externos em vez de si mesmas. Claro, existem algumas pessoas que são completamente negativas sobre si mesmas, e isso também exaure o ouvinte.

2. 

   Evite pregar ou admoestar a pessoa. Uma amizade de longo prazo ou um relacionamento de trabalho com uma pessoa negativa pode fazer você perder a paciência, o tempo e a energia, mas você precisa evitar pregar ou persuadir a pessoa. As pessoas negativas ao nosso redor não gostam de aceitar críticas e muitas vezes veem esse ato como uma prova de que você também as está combatendo, em vez de ver seus conselhos em uma direção mais construtiva.
   • Mesmo que "tirar o fardo" o ajude a expressar seus sentimentos, não ajudará a situação. Se você precisa desabafar sobre a pessoa negativa, compartilhe com alguém em quem você confia em seu grupo de apoio, em vez de diretamente com essa pessoa.

3. 

   Aja em vez de simplesmente reagir. Uma forma de ajudar a si mesmo e à pessoa negativa é praticar boas ações por ela, ações que não são desencadeadas por uma situação ou conversa em particular. A rejeição da outra pessoa apenas reforçará uma visão de mundo negativa, portanto, o ato de aceitação pode trazer a mudança necessária.
   • É fácil para as pessoas subestimar o apoio que recebem durante o pensamento negativo. Você deve agir de forma negativa, mesmo que não seja motivado por uma situação negativa. Você pode ter um efeito enorme na interação da pessoa com você por meio disso.
   • Por exemplo, se você constantemente dá desculpas por que não pode encontrar pessoas negativas enquanto elas estão constantemente pensando em uma situação ruim, tome a iniciativa de ligar para vê-las quando não estiverem imersas de mau humor ou reflexão.

4. 

   Lembrar a pessoa dos aspectos positivos pode ajudar a reforçar sua positividade. Lembre a pessoa de um bom tempo que vocês dois passaram juntos ou de uma situação engraçada. Elogie a pessoa por fazer uma boa ação. Isso ajudará a pessoa a lembrar que outra pessoa está interessada nela e tentando ser positiva em relação ao dia dela.
   • Por exemplo, “Seu ensaio é ótimo. Estou completamente impressionado com todas as pesquisas que você realizou ”.

5. 

   Faça algo inesperadamente doce de vez em quando. Pode ser qualquer coisa, desde ajudar a pessoa com uma rotina a convidá-la para um filme ou até mesmo dar um passeio com você. Essa é uma boa forma de afirmar positividade em relação às pessoas negativas sem transformá-la em ensinar sobre suas atitudes, já que ninguém vai gostar de ouvir isso.

6. 

   Saia com um grupo de amigos. Às vezes, a melhor maneira de lidar com uma pessoa negativa (especialmente se ela fizer parte do seu grupo de amigos) é realizar um evento em grupo para que fique "confusa" entre os diferentes tipos de personalidade. No entanto, você precisa se lembrar com certeza que essa situação não vai acabar com o grupo todo passando por cima e condenando o negativo.
   • Esse método funciona melhor quando todos no grupo mostram empatia pela pessoa negativa e usam estratégias semelhantes para ajudar a pessoa a superar sua negatividade.

7. 

   Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade. Os humanos são criaturas sociais e sua felicidade muitas vezes depende da qualidade de seus relacionamentos com os outros. No entanto, só você pode assumir a responsabilidade por sua própria positividade e felicidade.
   • Ser feliz independentemente da situação significa ganhar controle de suas emoções, em vez de deixar a situação dominar. Por exemplo, se você está lidando com uma pessoa negativa, pode optar por permitir que a pessoa drene sua positividade ou pode se sustentar lembrando-se da positividade. antes e depois de se comunicar com a pessoa.
   • Controle suas respostas emocionais da mesma forma que você faz com seus músculos. Você precisará praticar para ter mais controle sobre suas respostas emocionais a situações externas, como lidar com pessoas negativas.

8. 

   Avalie o papel da pessoa em sua vida. Às vezes, a melhor maneira de lidar com pessoas negativas é eliminá-las completamente de sua vida. Há momentos em que a negatividade deles o perturba a ponto de não ser capaz de construir um relacionamento satisfatório e feliz.
   • Você precisa reexaminar os prós e os contras de remover a pessoa de sua vida. Isso pode ser difícil se a pessoa fizer parte de um grupo de amigos que você conhece. Pode até ser completamente impossível se a pessoa for um colega ou seu chefe.
   • Olhe honestamente para o que você vai ganhar com um relacionamento com a pessoa, e não confie muito na natureza do relacionamento "no passado" se a pessoa ficar negativa depois de alguns momentos. meses ou anos.

9. 

   Fique longe dessa pessoa. Se você não consegue parar de ver a pessoa por completo, ficar longe dela é a melhor opção que você pode fazer. Lembre-se de que você precisa se cuidar. Você não deve a ninguém seu tempo e energia, especialmente se a pessoa estiver drenando sua negatividade. propaganda

Adendo

• Lembre-se de que há muitos motivos pelos quais as pessoas podem ser negativas, incluindo insegurança, baixa autoestima, experiências traumáticas anteriores, decepções na vida, baixa autoestima e muito mais.
• Pessoas negativas geralmente acham difícil ver efeitos positivos ou resultados positivos na vida. Lembre-se de que eles próprios precisam querer mudar sua maneira de pensar.
• Não reaja a comentários negativos. Se você não der à pessoa a resposta que ela deseja, ela parará porque seu comportamento de chamar a atenção não está funcionando.
• Você deve se comportar educadamente, evitar tornar-se muito rígido e praticar a paciência.

Atenção

• Pessoas que expressam negatividade muitas vezes podem sofrer de depressão. Se a negatividade vier na forma de conversa sobre ferir a si mesma ou a outras pessoas, incentive a pessoa a procurar ajuda profissional.
• Não permita que a negatividade de alguém o transforme em uma pessoa pessimista. Acima de tudo, você precisa assumir a responsabilidade por construir sua felicidade.