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Um relacionamento é um trabalho em andamento e requer alguns ajustes contínuos para atingir seu potencial máximo. Se você e seu parceiro estão sentindo os efeitos da raiva, má comunicação ou incapacidade de se reconciliar, você pode melhorar a situação. Desenvolver ferramentas para uma comunicação honesta e direta, aprender a negociar a mediação e se comprometer com a mudança trará você de volta ao caminho da felicidade.

Passos

Método 1 de 4: melhore a comunicação

1. 

   Prepare o que você quer dizer. Escreva suas preocupações para que você possa compartilhá-las com seu parceiro. Isso ajudará a identificar comportamentos, emoções e soluções específicas. Se você acredita que o problema ocorreu, pense em uma solução eficaz.
   • Escreva seus pensamentos. Isso ajudará a escrever tudo no papel. Escrever seus pensamentos é curativo e ajudará a organizar suas emoções de uma forma que ajuda a reduzir o estresse.
   • Pratique expressar suas preocupações. Não precisa se preocupar em ser perfeito. Se você diz algo do fundo do seu coração, isso importa.
   • Ao falar com alguém que deseja sobrecarregá-lo com uma atitude negativa, uma boa maneira de neutralizar suas motivações de também se comportar negativamente é estar preparado.

2. 

   
   
   Escolha o momento certo para conversar. Evite conversas de manhã cedo, quando você e seu cônjuge podem estar mal-humorados; e tente não tocar no assunto assim que chegar em casa do trabalho. Relaxe e descanse antes de se aproximar deles. Se você notou os efeitos negativos de seu parceiro, provavelmente sabe quando as melhores promessas são para resultados positivos.
   • Conversar em público pode ser útil. Provavelmente, a outra pessoa ficará menos desapontada com o medo de ficar constrangida ou embaraçada.
   • Vincule o máximo de coisas positivas que puder para criar a oportunidade ideal para uma comunicação positiva. Talvez você deva ir a um lugar de que ambos gostem, ou ficar em casa e desfrutar de um delicioso jantar juntos.

3. 

   
   
   Mantenha uma atitude positiva durante a conversa. Expresse seu otimismo ao trabalhar juntos para encontrar uma solução. Esta é a sua chance de fazer a diferença no relacionamento. O momento de compartilhar e saber que você está sendo ouvido. Não deixe que seu cônjuge o impeça de alcançar seu objetivo de ter uma ótima conversa, de tentar resolver um problema. Você está em uma missão para ser ouvido, então concentre-se no que é importante: fazer uma mudança para melhor.
   • Aborde o problema de forma positiva, dizendo: “Agradeço muito tudo o que você fez por mim e realmente quero que seja feliz. Tenho a sensação de que você não está feliz comigo, com base em algumas das coisas que disse. Isso vai desencadear a conversa.
   • Se a primeira resposta do seu parceiro for negativa, tente impedi-lo dizendo: “Quero falar sobre isso com calma porque estou preocupado; e se precisamos mudar algo, precisamos ouvir uns aos outros ”. Desative seu feedback negativo com uma conversa calma e honesta.
   • Se seu parceiro estiver necessariamente respondendo de maneira agressiva ou agitada, diga simplesmente: "Talvez devêssemos conversar sobre isso mais tarde." Se eles têm certeza de seu comportamento, então você tem um problema mais sério pela frente. Não se coloque em uma situação perigosa e dolorosa. Faça o que puder para ficar em uma posição segura.
   • Seu parceiro pode responder ouvindo e demonstrando preocupação genuína. Esta é sua chance de deixar seu cônjuge saber como você se sente por ser criticado. Não tenha medo de dizer a eles que isso o magoa e o preocupa sobre seu relacionamento e o futuro.
   • Continue a dizer a seu cônjuge que você os ama e mostre apoio pelo que eles querem dizer.

4. 

   
   
   Descubra o que realmente está acontecendo. Se você sabe que não fez nada para contribuir com o feedback negativo de seu cônjuge, é hora de estar pronto para fazer o esforço. É a oportunidade perfeita para praticar suas habilidades de resolução de problemas.
   • Se uma pessoa reclama ou critica quase todos os aspectos de sua vida, pode ser porque algo aconteceu em sua vida anterior. Pode ser um acontecimento ou tragédia na vida da pessoa que a levou a agir assim.
   • Você pode achar que seu cônjuge está muito insatisfeito com seu trabalho ou com um problema que não tem nada a ver com você. Se eles acharem que a vida é ruim por causa de muitas coisas, então o risco é que descarreguem sua raiva em você.
   • Seu cônjuge pode se ressentir de você porque você não é humano perfeito. Você precisa lembrá-los de que eles não são perfeitos, e que você não é perfeito desde que vocês dois se conheceram, talvez você nunca seja perfeito, e nem eles.
   • A insegurança quanto à capacidade de trabalho, dependência financeira e saúde física podem contribuir para queixas persistentes e pensamentos negativos em uma pessoa. A depressão pode ser a causa do problema e precisa ser tratada de forma adequada.
   • Seu cônjuge pode sentir que o mundo inteiro está contra ele e que você faz parte desse mundo. Você precisa se separar da conexão e reafirmar que você os apoia.

5. 

   Seja honesto. Seja um exemplo dizendo a verdade. Isso não significa que você precisa ser impiedosamente honesto e magoar os outros. Use suas palavras com cuidado e lembre-se de que você está tentando resolver um problema para melhorar a comunicação.

6. 

   Mostre respeito e peça à outra pessoa que o respeite também. Respeito é algo que você deve merecer. Se você agir de maneira respeitosa, será uma base para recuperar o respeito. Se você sentir que não está sendo respeitado, diga à outra pessoa: “Quero que nos respeitemos. Estou pronto para fazer isso, eu também? "

7. 

   Seja franco, tenha a mente aberta. É preciso coragem para aceitar ser ferido. Estar aberto à capacidade de progredir é essencial. Você pode ter medo de se machucar, mas vale a pena tentar. Depois que você percebe a recompensa de ser aberto, fica mais fácil. propaganda

Método 2 de 4: Lidando com Incapaz de Ceder

1. 

   Estabelecendo a base para a solução. Seja um bom modelo e aja como se fosse seu próprio mediador. Você quer parecer otimista sobre a situação. Preste atenção e concentre-se para que seu cônjuge entenda que você está falando sério e tenha confiança de que você pode resolver o problema em questão.
   • Seja inteligente na comunicação. Ter um senso de justiça irá beneficiar seu trabalho.
   • Ouça os outros e eles ouvirão você. Você sabe que não pode ouvir e falar ao mesmo tempo. Você precisa ser capaz de ouvir o que seu cônjuge quer dizer e precisa saber que eles vão ouvi-lo. Se você sentir que não estão ouvindo você, diga a eles.
   • Não interrompa. Mostre respeito pelo processo, não interrompendo. Se seu cônjuge o interromper, diga a ele: “Não vou interrompê-lo enquanto você estiver falando, porque quero ouvir o que você quer dizer. Por favor, deixe-me dizer sem interromper para que eu entenda exatamente o que é vocês estão tentando se expressar ”.

2. 

   Pergunte o que você precisa. Saiba o que você precisa e seja capaz de expressar. Seu cônjuge precisa saber como você se sente quando critica tudo o que você faz. Pense neles com antecedência para que possa comunicar claramente suas necessidades e desejos. Estar preparado o ajudará a manter o foco em seu objetivo quando a outra pessoa decidir dar mais reações negativas.
   • Não comprometa os valores que você valoriza. Entenda que você não está disposto a ir contra os valores que valoriza. Seja muito específico sobre o que você considera ser não pode negociar. Se seu cônjuge fica repreendendo sua avó pelas costas, o que desgasta o valor que você dá à sua família, diga a eles diretamente.
   • Sempre restrinja suas necessidades e queira ajudar no relacionamento.Confirme se tudo o que você deseja está feliz e deseja que eles sejam felizes.

3. 

   Pergunte o que seu cônjuge precisa. Isso lhes dará a oportunidade de esclarecer seus requisitos, desejos e expectativas. É importante ouvir o que eles têm a dizer, o que os ajudará a se sentir compreendidos.
   • Anote e se eles perguntarem por que você fez isso, diga que você quer ter certeza de não perder nada do que eles dizem.
   • Releia as notas para eles e pergunte se você registrou tudo corretamente. Adicione mais informações que você perdeu ou o que eles quiserem que você adicione.
   • Se eles confirmarem algo que desejam e você souber que não pode concordar, basta dizer: “Não posso concordar. Isso não é adequado para você. Talvez devêssemos pensar em outras opções e encontrar um meio-termo.

4. 

   Redirecionamentos negativos. Pessoas que têm problemas com pensamentos negativos crônicos muitas vezes trazem tendências negativas para todas as situações. Não se deixe influenciar pelo pensamento negativo ou crítico de seu parceiro.
   • Se continuarem a se comportar negativamente, diga-lhes: “Estou tentando focar no positivo para que possamos resolver esse problema. É fácil ser negativo. Embora ser positivo seja difícil, é o que vou fazer ”.

5. 

   Solicite um compromisso de mudança. Vocês dois precisam realmente manter o pensamento de reconciliação. Pelo menos você concorda tentar mudança. Esse pode ser o ponto de partida, e então você pode construir a partir dessa base. O objetivo é comprometer-se totalmente com o processo, mas pode ser necessário começar com algumas pequenas etapas.
   • Reveja os elementos de sua lista. Deixe seu cônjuge entender que você concorda em mudar, se ele também concordar.
   • Deveria dizer: "Estou pronto para prometer e me comprometer a cumprir o acordo. Diga-me que me sinto confortável e disposto a prometer tornar as coisas melhores para nós. ”
   • Reafirme que você está trabalhando para melhorar a situação para vocês e para o futuro juntos.
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Método 3 de 4: Correção de erro

1. 

   Por favor, seja paciente. Mudar não é fácil para algumas pessoas. Seu cônjuge pode achar difícil desafiar adiante, especialmente se não estiver ciente de seus comportamentos ou do que os desencadeia. Paciência é a chave para um relacionamento de sucesso. Convença-se de que, embora este seja um momento desafiador, é apenas temporário.
   • As coisas vão melhorar se você permanecer focado nas metas que estabeleceu.
   • Se as coisas não correrem bem, não desista. Discuta o problema e concorde em continuar fazendo ajustes, se necessário.

2. 

   Elogie um ao outro. Quando estiver satisfeito com o que está acontecendo, converse com seu cônjuge. Se você perceber que eles se tratam negativamente e depois se corrigem, admitir isso é uma conquista louvável. Todos precisam saber que estão indo bem. Isso manterá vocês dois motivados.

3. 

   Sorriso. Se vocês dois encontrarem uma maneira de rir de uma situação, isso pode ajudar a acalmá-los. Sorrisos encurtam a distância, aproxima duas pessoas. É quase impossível ficar chateado enquanto ri. Devia tentar sorrir.

4. 

   Aprendiz. Todo mundo precisa de uma sessão de treinamento em questões emocionais. Não critique seu parceiro ou se critique por cometer erros. Em vez disso, concentre-se nos esforços que vocês dois estão fazendo para se tornarem pessoas melhores. Um pequeno passo também desempenha um papel no caminho certo.

5. 

   Ignore o desnecessário. Quer a situação seja mais grave ou você esteja lidando com um parceiro indiferente com o desejo de se livrar de todas as coisas desnecessárias, é importante prestar atenção à sua atitude. Ninguém quer ser pequeno, desprezado ou ignorado pelo cônjuge ou por alguém que causa problemas. Você descobrirá que, quando sentir que alguém está disposto a ouvi-lo e respeitá-lo, você será capaz de liberar seus sentimentos de tristeza e responsabilidade para reduzir o estresse. Você pode simplesmente ignorá-los.
   • Se você tentar deixar algo ir, mas continuar a afetá-lo, você precisará lidar com mais emoções relacionadas à situação. Isso pode incluir a capacidade de ter mais conversas com seu cônjuge ou fazer caminhadas para lidar com todas as suas emoções por meio de exercícios físicos.
   • Pode ser muito frustrante quando alguém lhe diz "deixe para lá" se você não tiver resolvido o problema da maneira que deseja. Respire fundo e diga: "Estou trabalhando muito para deixar isso passar, mas ainda não consigo."
   • Depois de ter uma perspectiva equilibrada, você obterá algo que merece aborrecê-lo, enquanto outros não.

6. 

   Renove seu compromisso com o relacionamento. Muitas pessoas decidem renovar seus votos de casamento ou de festa por diversos motivos. Esta pode ser uma ótima oportunidade de usar um ritual para mostrar que você não perdeu o interesse no relacionamento e que ainda ama a outra pessoa.
   • Passar por momentos difíceis pode gerar um desejo de compromisso mútuo mais profundo.
   • Seu cônjuge pode reconhecer a dor que lhe causou e se sentir culpado. Eles podem querer se desculpar com você pelo que sofreram. Deixe que eles se expressem.
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Método 4 de 4: obter ajuda

1. 

   Confie na minha força. A felicidade é um sentimento interior e é sua responsabilidade criá-la. Você sabe o que o deixa feliz, portanto, realizar muitas atividades fora do relacionamento pode ajudar a manter as emoções positivas. É mais fácil lidar com o aborrecimento e o negativo se você estiver de bom humor. Amigo Quanto mais feliz você for, melhor criará um relacionamento.

2. 

   Encontre energia positiva. Lidar com alguém que vive negativamente pode ser cansativo e estressante. Fazer mudanças leva tempo, então você precisará de apoio e incentivo para lidar com conflitos. Encontre amigos ou pessoas em quem confie e que possam ser uma fonte de encorajamento.
   • Lembre-se de que pessoas negativas drenam nossa energia, então precisamos repor. Algumas atividades como exercícios, dança, ioga e golfe são maneiras de recarregar as baterias.

3. 

   Fique longe de pessoas com qualidades negativas. Fique longe de amigos ou familiares que tenham pensamentos negativos e não estejam dispostos a ajudar. Eles só se tratam melhor. Não permita que eles interfiram em seu relacionamento.
   • Se ser positivo, otimista é fácil, qualquer um pode fazer isso. Há muita insatisfação no mundo e muitas pessoas querem expressá-la sem a permissão de ninguém. Você não tem que ouvir.

4. 

   Trabalhe com um especialista. Se você acha que não pode controlar a situação, procure o conselho de um conselheiro, especialista e mediador. Você é humano e há momentos em que atinge seu limite e precisa de ajuda. Embora seja difícil, a separação ou o divórcio podem ser a única solução para o problema.
   • Uma separação temporária pode realmente salvar um relacionamento. Isso tem o potencial de fornecer o espaço ideal que permitirá que vocês dois determinem se o relacionamento vale a pena ser curado.
   • Os psicólogos e psicólogos trabalham localmente. Nos Estados Unidos, você pode encontrar a posição deles por meio da American Psychological Association e da American Psychiatric Association. No Vietnã, você pode pedir apoio à Associação para Ciências Psicológicas e Educação do Vietnã.
   • O mediador é uma parte neutra e trabalha muito para encontrar uma solução que funcione para ambos.
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Adendo

• Reserve algum tempo para relaxar se for forçado a viver com uma pessoa negativa e difícil.
• Mantenha-se focado e positivo, mas entenda que todos têm um limite para o que podem perdoar.
• O casamento e os relacionamentos geralmente envolvem negociações e compromissos.
• Encontre um motivo para interromper uma conversa negativa. Em seguida, lembre-se por que você ama tanto seu cônjuge / parceiro.
• Abra-se na comunicação e não desista do relacionamento, a menos que esteja definitivamente encerrado.
• Esteja pronto para perdoar, desde que seu parceiro não diga a você para perdoar com muita frequência.

Atenção

• O comportamento negativo crônico pode ser um sinal de um problema de saúde mental mais sério, como depressão, transtornos de ansiedade ou transtornos de personalidade.
• Se achar que precisa da ajuda de um especialista, você deve encontrar um para você.
• Nenhuma estratégia ou solução é 100% eficaz quando confrontada com um problema de comportamento humano.
• Qualquer pessoa que tente forçá-lo a comprometer os valores que você valoriza não se preocupa com seus melhores interesses.