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• Passos
• Adendo

Nem todo mundo gosta de ficar sozinho, mas ficar sozinho pode ser uma ótima maneira de relaxar, melhorar e resolver problemas. Se você tiver problemas para ficar sozinho, aprender a aproveitar ao máximo esse tempo o ajudará a aproveitá-lo melhor. O tempo privado é saudável, mas lembre-se de que ficar sozinho por muito tempo pode fazer você se sentir sozinho e procure ajuda se ficar deprimido ou ansioso devido ao tempo excessivo. mim.

Passos

Método 1 de 2: Aproveite ao máximo seu tempo sozinho

1. 

   Planeje passar um tempo sozinho. Às vezes, é necessário um tempo sozinho, pois os planos podem ser cancelados ou você simplesmente não tem nenhuma intenção, mas também é uma boa idéia programar seu próprio tempo de vez em quando. Tente definir-se 30 minutos por dia e fazer o que quiser. Planejar um tempo sozinho pode ser difícil no início, mas com o tempo fica mais fácil, mesmo olhando para frente pelos seus planos.
   • Tente marcar algum tempo para você. Por exemplo, você pode decidir passar algum tempo entre 17h30 e 18h todas as noites.
   • Selecione as coisas que deseja fazer sozinho. Se você não tiver certeza do que deseja fazer, pode começar com atividades simples, como passear pelo bairro onde mora ou ir a um café para ler um livro.

2. 

   
   
   Escolha atividades que você goste de fazer em seu tempo sozinho. Para tornar o tempo sozinho mais agradável, faça um plano para fazer o que deseja fazer. O tempo sozinho é um tempo para se entregar aos prazeres e se conhecer melhor, então pense no que você realmente quer fazer durante esse tempo.
   • Aprenda um novo hobby, como um esporte ou técnica de artesanato que você sempre quis experimentar. Alguns esportes agradáveis ​​para ficar sozinho são correr, andar de bicicleta, andar de skate, nadar e dançar. Grandes passatempos privados incluem tricô, panificação, costura, modelar um avião, escrever, ler ou fazer álbuns de recortes.
   • Considere preencher seu próprio tempo com um projeto de longo prazo, como tricotar uma toalha de cama ou aprender a andar de skate. Dessa forma, você pode usar seu tempo sozinho para trabalhar no projeto que selecionou e ter uma sensação de realização quando terminar.

3. 

   
   
   Se cuida. É difícil cuidar de si mesmo com tantas pessoas ao redor, mas o tempo sozinho dá a você a oportunidade de se mimar e atender a outras necessidades pessoais. Use seu próprio tempo para fazer o que deseja fazer por si mesmo.
   • Você pode usar um tempo sozinho para lidar com suas necessidades de cuidados pessoais, como tomar banho, pentear o cabelo ou fazer as unhas você mesma.

4. 

   
   
   Aprenda algo novo sobre você. Quando você está sozinho, pode se concentrar mais no que deseja fazer, sem ser perturbado ou distraído por outras pessoas. Tente usar seu próprio tempo para se conhecer melhor.
   • Por exemplo, você pode começar um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos em momentos de privacidade. Ou você pode ouvir um novo gênero de música, experimentar um novo hobby ou definir uma nova meta que deseja alcançar.

5. 

   Relaxe no seu próprio tempo. Estar com outras pessoas o tempo todo vai estressá-lo e tirar grande parte de sua energia. Ficar sozinho todos os dias dará ao corpo e à mente a chance de se recuperar.
   • Para relaxar em seu próprio tempo, você pode praticar meditação, ioga, tai chi ou exercícios de respiração profunda.

6. 

   Resolva um problema que você enfrenta. Quando você passa tempo com as pessoas, não consegue se concentrar o suficiente em problemas difíceis. Reservar um tempo a cada dia permitirá que você pense com cuidado e encontre uma solução para cada problema. Reserve algum tempo para sentar e refletir sobre um problema que está tentando resolver.
   • Por exemplo, você pode ter um problema pessoal complicado e precisa de tempo para pensar sobre ele. Ou você está trabalhando em um projeto desafiador no trabalho ou na escola que exige que o implementador pense profundamente.
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Método 2 de 2: passar um tempo saudável sozinho

1. 

   Entre em contato com as pessoas quando precisar bater um papo em vez de usar as redes sociais. Você pode ficar tentado a usar as redes sociais quando estiver sozinho, mas é melhor ligar ou conversar com alguém cara a cara quando se trata de interação social. A mídia social pode parecer uma ótima alternativa para a interação humana, mas também pode exagerar a sensação de isolamento.
   • Quando precisar falar com alguém, ligue para um amigo ou vá a um lugar onde você possa conversar com as pessoas.

2. 

   Assistir rádio com moderação. Se você tem problemas para sair para fazer amigos, tende a procurar atividades que substituam a interação com outras pessoas, como assistir televisão. Mas o fato de você assistir televisão todas as vezes, em vez de ficar com outras pessoas, tornará as coisas piores.
   • Tente limitar sua exibição diária a uma a duas horas por dia e não substitua a interação com outras pessoas assistindo televisão.

3. 

   Limite a quantidade de álcool que você usa sozinho. É normal usar álcool sozinho às vezes, mas usá-lo para lidar com a solidão causará sérios problemas para você. Você não precisa beber álcool ou outras substâncias para ficar sozinho.
   • Se você está lidando com álcool (ou drogas) para ficar sozinho, procure a ajuda de um profissional de saúde mental.

4. 

   Descubra a diferença entre estar sozinho e solitário. A solidão e a solidão são dois estados diferentes.Estar sozinho simplesmente não significa ter ninguém por perto, e solidão é quando você se sente triste e / ou ansioso porque deseja estar com outras pessoas.
   • Em seu tempo privado, você deve se sentir satisfeito e confortável. Quando você está sozinho, fica deprimido, sem esperança ou se sente abandonado.
   • Se você se sente solitário porque passa muito tempo sozinho, converse com seu terapeuta sobre esses sentimentos.

5. 

   Lembre-se de que é normal ter medo de ficar sozinho. Isso o ajudará a ter em mente que não há problema em ficar um pouco nervoso ao passar um tempo sozinho. Todo mundo quer interagir com outras pessoas, portanto, passar um tempo sozinho não é necessariamente uma perspectiva interessante. Portanto, é importante encontrar um equilíbrio entre estar sozinho e encontrar a interação certa.
   • Lembre-se de que um pouco de medo de ficar sozinho está bem, mas não é saudável se você continuar evitando. Se você acha que tem um medo extremo de ficar sozinho, converse com seu terapeuta sobre as maneiras de superar esse medo.

6. 

   Encontre relacionamentos saudáveis ​​e deixe ir os que não são saudáveis. Manter bons relacionamentos é importante, mas você também deve desistir de relacionamentos não saudáveis ​​ou fazer você se sentir infeliz. Algumas pessoas mantêm relacionamentos prejudiciais por medo de ficarem sozinhas, mas fazer isso causa mais danos do que benefícios.
   • Se você está em um relacionamento que o aborrece, mas tem medo de terminar porque não quer ficar sozinho, converse com alguém que possa ajudar. Combine um encontro com um amigo de confiança, um líder espiritual ou um conselheiro para discutir o seu caso.
   • Certifique-se de criar e manter sua rede de suporte. Parte da abordagem para lidar com estar sozinho é ter uma forte rede de apoio de amigos e familiares, a quem você pode recorrer quando precisar de ajuda. Aprenda como fazer novos amigos e ficar conectado com os amigos existentes, como ir à academia, encontrar-se e tomar café com amigos ou ingressar em um grupo de interesse especial em local.
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Adendo

• Considere a possibilidade de ler um novo livro ou inscrever-se em um curso online para que você possa esperar algo em seu próprio tempo.