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• Adendo
• Atenção

Para nos adaptarmos rapidamente ao mundo em rápida mudança de hoje, precisamos aprender a ser mais eficientes e produtivos. Este artigo descreve alguns dos elementos básicos da metodologia - ou seja, aprender a aprender - para ajudá-lo a encontrar e usar métodos para melhorar a qualidade e a velocidade do auto-estudo -ter orientado. Esse método pode ser aplicado a qualquer área da vida que exija que expandamos constantemente nosso conhecimento, incluindo algumas tarefas básicas que ajudam a melhorar a capacidade cerebral. Você pode ajudar seu cérebro a absorver informações com mais precisão e eficiência, às vezes apenas mudando a maneira como você cuida do corpo. Usar o aprendizado (aprender a aprender) pode ajudá-lo a aprender como cuidar melhor de si mesmo.

Passos

Parte 1 de 4: cuidados com o corpo

1. 

   
   
   Passe muito tempo dormindo. Há momentos em que não é você nem seu estilo de aprendizagem; só que seu cérebro não pode armazenar informações porque as necessidades essenciais do corpo não estão sendo atendidas. Essa necessidade geralmente é mais sono. Se você deseja que seu cérebro esteja alerta o suficiente para absorver informações, você precisa dormir mais. Beber apenas uma xícara extra de café não ajudará neste caso. Você deve terminar as madrugadas estudando; Em vez disso, vá para a cama cedo, durma algumas horas e acorde cedo para aprender mais com seu cérebro descansado.
   • Estudos mostraram que, quando dormimos, o cérebro é lavado com um fluido que ajuda a eliminar as toxinas do cérebro. Quando não dormimos o suficiente, nosso cérebro fica sobrecarregado com todos os tipos de lixo e é difícil funcionar adequadamente.
   • A quantidade necessária de sono depende do indivíduo e do nível de atividade corporal. Em geral, recomenda-se que os adultos durmam de 7 a 8 horas, mas algumas pessoas precisam dormir mais ou menos. Você deve conseguir ficar acordado o dia todo sem a ajuda do café. Se você se sentir cansado antes das 16h ou 17h, pode ser que você não durma o suficiente (ou durma demais).

2. 

   
   
   Comer completo. Quando estamos com fome, o cérebro tem dificuldade em absorver informações. Será difícil se concentrar quando todo o seu corpo estiver sinalizando que seu estômago está vazio. Certifique-se de comer bem em todas as refeições. Você pode até escolher lanches saudáveis ​​enquanto estuda, bem como durante as aulas e os horários de teste.
   • Escolher alimentos saudáveis ​​também é importante. Os lanches não fornecem ao corpo os nutrientes de que ele precisa para funcionar da melhor forma. Um punhado de amêndoas ou palitos de cenoura pode ajudar a mantê-lo acordado e concentrado, sem inchaço e fadiga.

3. 

   
   
   Beber muita água. Seu corpo funciona melhor quando há água suficiente. Quando você não bebe água suficiente, você não consegue se concentrar. Você pode não perceber, mas a sede pode facilmente distraí-lo. A falta de água pode até levar a fenômenos como dores de cabeça que tornam mais difícil aprender.
   • O corpo de cada pessoa precisa de diferentes quantidades de água. Os "oito copos de água por dia" que você costuma ouvir as pessoas recomendam é apenas uma estimativa aproximada. A melhor maneira de saber se você está bebendo líquidos suficientes é observar a cor da urina. Se sua urina estiver clara ou clara, você está bebendo bastante líquido. Uma cor mais escura de urina indica que você deve beber mais.

4. 

   Faça exercício. Você já sabe que exercícios são bons para o corpo, mas sabia que também ajudam a aprender mais rápido? Alguns estudos descobriram que exercícios leves durante o estudo podem ajudá-lo a aprender mais rápido. Para pessoas ativas, ser forçado a sentar em um lugar por muito tempo pode tornar mais difícil para elas se concentrarem, portanto, exercitar-se enquanto estuda é benéfico nesse aspecto.
   • Por exemplo, você pode tentar andar por uma sala grande enquanto lê. Grave palestras em sala de aula e ouça enquanto trabalha na máquina da academia. Existem tantas opções, mas lembre-se de escolher exercícios suaves e praticar enquanto estuda.

5. 

   Ensine seu cérebro a aprender. O aprendizado rápido é um hábito que você pode precisar para treinar seu cérebro para substituir hábitos ruins por bons. Melhore sua concentração realizando tarefas complexas e sem descanso (mesmo que sejam irrelevantes). Reserve tempo e espaço apenas para estudar e não ser afetado por quaisquer outros fatores. Talvez o mais importante seja encontrar maneiras de tornar o aprendizado agradável. Isso fará com que seu cérebro queira trabalhar mais e você não terá que lutar muito para aprender.
   • Por exemplo, você pode buscar assuntos de que realmente goste. Isso ajudará seu cérebro a aprender habilidades de aprendizagem e você pode aplicar essas habilidades em áreas que não são muito interessantes para você.
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Parte 2 de 4: Aprenda a aprender

1. 

   Escolha um alvo. Pense nas mudanças que você deseja fazer para melhorar sua qualidade de vida. Quais metas exigem que você aprenda mais antes de fazer a mudança desejada com segurança? Encontre um gol que possa funcionar agora e que não requeira muito tempo. Nesse caso, o objetivo que escolhemos é cuidar melhor do corpo. Em seguida, vamos dividi-lo em partes menores. Que fatores são necessários para apoiar a tarefa de cuidar do corpo?
   • Estude o mais rápido possível
   • Durma o suficiente
   • Coma alimentos saudáveis
   • Beber muita água
   • Faça exercício

2. 

   Estude opções de estudo.
   • Considere quais opções são atraentes ou não atraentes para você. Você gosta de pesquisar na internet? Gostaria de conversar com uma nutricionista e preparador físico? Se você não consegue se concentrar enquanto lê, os artigos de periódicos são uma boa maneira de aprender?
   • Acredite na sua intuição. Se você tem um palpite de que não é certo seguir um determinado caminho, não o siga! Quando você começar a ler um artigo sobre maneiras de melhorar seus padrões de sono e encontrar informações que não deseja aplicar em sua vida, pare de ler e procure outra fonte. Não continue lendo só porque é informação de um "especialista" ou porque "todo mundo fez". Essa informação deve ser muito útil para você.
   • Refine seu alvo por meio de pesquisa. À medida que você começa a procurar maneiras de cuidar melhor do seu corpo, pode descobrir um elemento no qual realmente deseja se concentrar. Isso limitará sua meta de “Quero cuidar melhor do meu corpo” para “Quero cuidar melhor do meu corpo adotando uma dieta saudável”.
   • Encontre alguém que fez o que você queria e peça-lhe que o oriente. Se você conhece alguém que tem sucesso em mudar elementos de seu estilo de vida, como fazer mais exercícios ou comer mais saudável, converse com essa pessoa. Descubra o que eles fizeram, como fizeram e onde conseguiram essas informações.
   • Pesquise na internet, participe de uma aula, pergunte a outras pessoas ou encontre um professor. Experimente uma variedade de métodos de aprendizagem para ver qual funciona melhor para você.

3. 

   Escolha a melhor opção.
   • Escolha uma opção que funcione para seus termos, uma que você possa aplicar com eficácia dentro de seu prazo e completar com as capacidades e o foco que você tem.. Não decida se inscrever em uma aula de nutrição se você está com pressa e não tem tempo para comparecer. Em vez disso, escolha um plano menor, como ingressar em um programa de nutrição. Seja qual for a sua escolha, deve ser algo que você possa efetivamente incorporar à sua vida.
   • Considere o tempo, a geografia e as restrições mentais. Não coloque pressão em sua vida aceitando muitos empregos que não se adequam às suas circunstâncias. A educação deve melhorar em vez de reduzir a qualidade de vida.
   • Defina uma hora do dia para aprender e praticar o que aprender. Ter um cronograma de estudos dedicado ajudará a motivá-lo a continuar com o processo de aprendizagem.
   • Crie o hábito de se concentrar no que você deseja aprender ou melhorar . "A emoção impulsiona a concentração. A concentração impulsiona o aprendizado." Preste atenção às suas respostas emocionais. Se você está procurando opções de exercícios, mas quer revidar, descubra qual é a causa. Que fator em seu exercício causou essa resposta em você? Deve haver um motivo pelo qual você deseja lutar.
   • Não se deixe dominar por uma montanha de opções. Às vezes, ficamos distraídos e oprimidos por querer escolher a opção "certa". Não há escolha "certa" ou "errada"; é apenas uma questão de qual opção é a certa para você. Escolha um e experimente! Se isso não funcionar, você pode escolher outra opção.

4. 

   Experimente o método de aprendizagem. Para executar um teste, você precisa de um plano, um critério para avaliar se funcionou e um período de tempo para refletir sobre seu progresso e resultados. O processo de aprendizagem precisa ser feito da mesma maneira.
   • Definir critérios específicos o ajudará a saber se você alcançou seu objetivo ou não. Ao decidir seguir um programa de nutrição, você deseja incluir três refeições por dia ou várias refeições menores ao longo do dia?
   • Escolha um método para ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Use todas as ferramentas que você tiver em mãos! Notebook, telefone, aplicativos, calculadora, internet, calendário, blog, etc.
   • Pensando constantemente no processo. Você ainda precisa de mais informações ou já tem as informações necessárias para iniciar uma nova rotina de sono?
   • Defina marcos e cumpra-osPor exemplo, você pode encontrar 3 receitas de jantares saudáveis ​​para incluir em seu programa de nutrição.

5. 

   Avaliação de resultados e marcos.
   • Você alcançou esses marcos? Você aprendeu o suficiente para fazer um novo programa de exercícios? Você encontrou uma maneira eficaz de melhorar seus hábitos de sono?
   • Os lembretes do calendário o ajudarão a refletir. Defina uma data de "teste" para avaliar o que você aprendeu; considerar se tal conhecimento é útil ou não; Há mais alguma coisa que você precisa saber? O que funcionou e o que não funcionou? Por quê?

6. 

   
   
   Ajuste o método de aprendizagem. Se o estilo de aprendizagem que você escolher funcionar, continue aprendendo. Se não, volte para escolher uma maneira diferente de aprender e comece a experimentar! propaganda

Parte 3 de 4: estudar na escola

1. 

   
   
   Preste atenção ao aprender algo pela primeira vez. A melhor maneira de aprender mais rápido é se concentrar nas informações que você ouviu explicadas pela primeira vez. Mesmo a mais leve negligência impede que as informações sejam absorvidas adequadamente pelo cérebro. Infelizmente, dificilmente há dicas para ajudá-lo nisso: Você terá que aprender a manter sua vontade.
   • Tente ouvir como se tivesse que responder imediatamente ao que está aprendendo, como quando o professor liga ou como você mesmo pode repetir as informações. Na verdade, se você estiver estudando sozinho, repetir informações (explicar, expressar com suas próprias palavras) pode ajudar a penetrar o conhecimento no cérebro.

2. 

   
   
   Registros. Tomar notas é outra ótima maneira de manter o foco enquanto aprende novos conteúdos. Fazer anotações não apenas o força a pensar sobre o que está fazendo, mas também cria um esboço para ajudá-lo a se apoiar e aprender novamente mais tarde.
   • Tomar notas não significa anotar tudo o que você ouve. Apenas escreva seu esboço principal com informações específicas que você sabe que são importantes. Anote todos os fatos-chave e quaisquer interpretações que você ache difícil de entender ou saiba que você terá dificuldade de lembrar porque são muito complexos.

3. 

   Participe ativamente das aulas. Fique ativo quando aprender. Isso não apenas ajuda você a se concentrar, mas também ajuda seu cérebro a receber melhor as informações, porque aprender agora se tornou uma experiência sensorial em vez de apenas ouvir os outros. Há muitas maneiras de você participar de sua experiência de aprendizado, desde ser ativo em grupos até fazer perguntas durante a aula.
   • Tente responder quando o professor perguntar. Não tenha medo de errar: esta é uma experiência de aprendizagem e, às vezes, os erros fazem parte do processo de aprendizagem.
   • Quando a classe dividir o grupo para atividades, leitura ou discussão, dê as boas-vindas e participe. Não fique apenas sentado quieto e tente evitar isso. Envolva as pessoas e faça perguntas a outros colegas, contribua com ideias e aproveite a experiência.
   • Faça perguntas quando você não entender ou quiser saber mais. Fazer perguntas é outra ótima maneira de manter o foco enquanto estuda e também permite que você saiba que realmente entende o que está aprendendo. Não tenha medo de fazer perguntas quando não entender algo que seu professor acabou de ensinar ou quando encontrar algo interessante e quiser saber mais sobre o assunto.

4. 

   Crie um ambiente favorável. Se seu parceiro no laboratório o está incomodando ou se sua cadeira de estudos em casa está bem na frente da TV, não deve ser estranho que você não possa aprender rápido. Se você deseja dar ao seu cérebro a melhor chance de aprender, precisa de um ambiente tranquilo dedicado ao aprendizado. Uma atmosfera tranquila, livre de distrações, o impedirá de se distrair. Ter um local dedicado para estudar e estudar também é benéfico porque estimula o cérebro a funcionar de uma determinada maneira.
   • Se houver um problema no ambiente da sala de aula, peça ajuda ao seu professor. Você pode trocar de lugar ou trabalhar com outra pessoa. Se o ambiente doméstico não for bom, procure outros lugares para estudar. Você pode ir à biblioteca se não estiver muito longe de casa. Você também pode procurar maneiras, como estudar no banheiro ou aprender cedo, se seu colega de quarto for barulhento.

5. 

   Aprenda de acordo com seu estilo de aprendizagem. Métodos de aprendizagem são as maneiras pelas quais nosso cérebro pode absorver conhecimento de maneira otimizada. Existem muitos métodos diferentes de aprendizagem e, embora qualquer pessoa possa usar qualquer método de aprendizagem, geralmente apenas um ou dois deles são adequados. Você pode fazer um teste online para descobrir o método de aprendizagem certo para você, mas se você tiver um professor pronto para ajudá-lo, os professores serão capazes de ajudá-lo a descobrir isso. Você pode até pedir ao seu professor para adicionar esse tipo de aprendizado ao seu ensino.
   • Por exemplo, se você descobrir que aprende melhor olhando gráficos e diagramas, talvez seja um aprendiz visual. Tente aprender desenhando seus próprios diagramas para se lembrar de mais informações.
   • Você acha que tem a capacidade de memorizar sons ou lembrar claramente as informações que lê ao ouvir uma música? Se sim, talvez você seja um aprendiz auditivo. Tente gravar palestras em sala de aula para ouvir antes e depois da aula, ou mesmo enquanto estuda, se as informações realmente corresponderem.
   • Você costuma sentar-se na aula e ficar inquieto com a vontade de correr? Você desatento batidas dos pés ao ouvir a palestra? Talvez você seja um aprendiz motorizado. Experimente tocar em um pequeno objeto durante a aula ou dar uma caminhada enquanto estuda para aprender mais rapidamente.

6. 

   Use métodos de aprendizagem adequados ao conteúdo que está sendo estudado. Assuntos diferentes requerem estilos de aprendizagem diferentes para melhores resultados. Talvez você esteja aprendendo da maneira menos lucrativa. Ajuste seu estilo de aprendizagem para que seu cérebro funcione com mais eficácia.
   • Por exemplo, nosso cérebro é projetado para aprender a linguagem por meio da interação, escuta e uso. Você aprenderá inglês muito mais rápido se mergulhar no ambiente inglês e reservar um tempo para falar em vez de apenas aprender com os cartões de memória. Se precisar de ajuda para aprender inglês mais rápido, você pode verificar nosso artigo sobre esse tópico aqui.
   • Outro exemplo é estudar matemática. Em vez de apenas resolver um tipo de problema e passar pela mesma amostra repetidamente, encontre e resolva diferentes tipos de problemas usando as mesmas habilidades. Além disso, resolver problemas relacionados com diferentes habilidades também pode ajudá-lo a reforçar o que está aprendendo.

7. 

   Faça o teste de deficiência de aprendizagem. Se você realmente achar que não consegue se concentrar enquanto estuda ou que seu cérebro não parece estar recebendo nenhuma informação, mesmo com a ajuda de uma variedade de métodos, você pode considerar fazer uma avaliação de dificuldades de aprendizagem. Existem muitos tipos de deficiência de aprendizagem, e a maioria deles é bastante comum (estima-se que 1 em cada 5 pessoas nos Estados Unidos enfrenta essa condição). Mesmo que você tenha uma deficiência de aprendizagem, isso não significa que você seja estúpido ou que algo esteja errado, mas que você aprende um pouco diferente. Os tipos comuns de defeitos incluem:
   • Dislexia, uma condição que causa problemas de leitura. Se você achar que seus olhos não conseguem reconhecer corretamente ao olhar uma página, você pode ter dislexia.
   • Os distúrbios relacionados à dislexia, como dislexia e dislexia matemática, causam problemas semelhantes na escrita e no aprendizado da matemática. Se você tiver problemas para escrever sobre algo que ainda pode falar facilmente, poderá ter dificuldade para escrever. Se você tiver dificuldade em reconhecer números ou atividades como calcular despesas, pode ter dificuldade em aprender matemática.
   • O distúrbio de processamento e compreensão da fala é outro defeito comum que torna difícil para as pessoas com o distúrbio processar sons. Esta deficiência é semelhante a uma perda auditiva, mas difere porque não há perda de audição e pode causar problemas de conversação e atenção com os sons de fundo.
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Parte 4 de 4: Revise a lição eficaz

1. 

   Estude o mais cedo e com a maior freqüência possível. É claro que quanto mais você aprende, mais você aprenderá, então é sempre bom estudar regularmente. Além disso, quanto mais cedo você começar a aprender, mais fácil será para você se lembrar de tudo. Não espere até faltarem apenas 2 a 3 dias para o exame para começar a estudar; você deve começar pelo menos uma semana antes do teste e continuar ao longo do semestre se achar necessário.
   • Também é uma boa ideia revisar o conhecimento antigo ao estudar o conhecimento da semana. Isso trará conhecimentos e habilidades antigas de volta à sua mente.

2. 

   Procure a ajuda de um tutor ou professor. Não há nada de errado em encontrar ajuda profissional e aconselhamento adequado às suas condições. Isso pode realmente ajudá-lo a aprender muito mais rápido. Supere seu constrangimento e dignidade e peça ajuda a um professor. Se você não tem tempo para ajudar, pelo menos o professor vai encontrar um tutor para você.
   • Se você não tiver dinheiro para contratar um tutor, o professor pode providenciar para que você estude com um bom colega de classe para ajudá-lo.
   • Muitas escolas têm centros de tutoria gratuitos. Verifique se sua escola está disponível.

3. 

   Crie mapas mentais para acelerar o processo de aprendizagem. Mapas mentais são uma ótima maneira de imprimir o conhecimento que você está tentando imprimir direto em seu cérebro. Mapas mentais são ferramentas visuais que mostram qual conhecimento você está tentando adquirir. Você pode usar cartões de memória, imagens e papel para anotar fatos, explicações e conceitos bem organizados. Em seguida, prenda as ferramentas a uma parede ou piso, coloque objetos semelhantes no lugar e use cordas ou outros objetos para representar ideias ou objetos relacionados. Aprenda com este mapa em vez de apenas olhar para o seu caderno.
   • Ao fazer um teste ou escrever um ensaio, você pode reimaginar o mapa mental e relembrar o conhecimento sobre ele e as informações relacionadas, assim como se lembra do mapa geográfico.

4. 

   Memorize de forma eficaz para fechar informações rapidamente. Memorizar nem sempre é o método mais fácil, mas é uma ótima maneira se você precisa aprender um certo tipo de informação rapidamente. Isso é mais eficaz ao aprender listas, como ordens de tarefas ou vocabulário. O método sistemático de aprendizagem mecânica para conteúdos mais complexos tem menos probabilidade de sucesso.
   • Você pode tentar usar a ferramenta mnemônica para aprender as informações mais rapidamente.Ferramentas de memória são palavras ou frases que atuam como uma chave para desbloquear uma quantidade maior de informações, como a frase "Por que ir à escola - continue chorando - pare de chorar - tem um doce aqui" para ajudar. os alunos se lembram das fórmulas básicas de trigonometria.
   • Concentre-se em cada pequena parte por vez. Ao estudar e pesquisar, você deve se concentrar em um pequeno conjunto de informações antes de passar para novos. Pode parecer lento, mas na verdade o ajudará a aprender mais rápido, porque você não precisa revisar muito o conhecimento. Isso é especialmente importante quando você está tentando memorizar vocabulário, listas e tipos de informações semelhantes. Estude cada conjunto de não mais do que 5-8 palavras por vez, antes de passar para outro conjunto.

5. 

   Crie você mesmo a cena que é interessante para você. Se você tiver o contexto certo para o que está aprendendo, será muito mais fácil lidar com isso. Quando o contexto for realmente interessante, as informações nele serão mais fáceis de lembrar. Faça sua própria pesquisa e explore experiências que podem ajudá-lo a contextualizar o que está aprendendo.
   • Digamos que você esteja aprendendo inglês. Você pode assistir a um filme fascinante sobre um tópico que inclui vocabulário em sua área. Portanto, se você está aprendendo sobre vocabulário de viagens, deve tentar assistir ao filme Lost in Translation (Lost in Tokyo).
   • Outro exemplo é a história. Encontre um documentário sobre o tema de seu estudo, mesmo que seja apenas um filme descrevendo o país que você está estudando. Até as imagens que acompanham as histórias vão te ajudar a lembrar informações, porque são mais fáceis de visualizar.
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Adendo

• Não pare no primeiro método de aprendizagem que você escolher. Vamos explorar todos os outros métodos antes de tomar uma decisão.
• Um conceito de "aprendizagem" pode ser extraído da ideia do famoso psicólogo Robert Bjork: "Aprender é a capacidade de usar informações após um longo período de inatividade e de usar informações. para resolver problemas que surgem em um contexto diferente (embora ligeiramente diferente) daquele em que você aprendeu originalmente as informações. "
• Depois de ler algo, tente falar em voz alta sem olhar para o documento, simplesmente falando como se estivesse explicando a outras pessoas. Este método o ajudará a reter as informações por mais tempo.
• Se você tentar se concentrar na aula, seu cérebro pode absorver 60% do conteúdo. Se você for para casa e ler uma vez em casa, terá os 40% restantes, então a concentração na sala de aula será de grande ajuda.
• Tenha como objetivo as metas diárias e tenha o hábito de fazer anotações em aula, pois isso o ajudará mais tarde.
• Antes de estudar, mantenha seu quarto e mesa arrumados, abra as janelas para deixar entrar ar fresco (seja na cidade ou no campo). Abra uma janela com vista para o jardim, parque, árvores ou qualquer outra coisa que lhe dê confiança. Beba uma xícara de chá ou café antes da aula. Você também pode comer frutas ou vegetais, e certifique-se de preparar materiais escolares como canetas, lápis, borrachas, apontadores de lápis, réguas de escala, etc. Compre um marca-texto para marcar ou fazer anotações.

Atenção

• Deve aprender com a prática! Encontre oportunidades para usar o que você aprendeu. Aproveite a oportunidade. Se você está aprendendo a se alimentar de forma mais saudável, mostre aos seus entes queridos e amigos como eles podem escolher uma alimentação mais saudável.