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• Passos

A temperatura corporal média de um adulto é normalmente em torno de 37 ° C, mas pode variar dependendo de certas condições. Se você se envolver em atividades extenuantes em um ambiente ensolarado quente, ou em um ambiente ensolarado quente por longos períodos de tempo, a temperatura do seu corpo pode aumentar perigosamente. Se a temperatura do seu corpo subir até 40 ° C, você pode ter uma insolação. Abaixar demais a temperatura do corpo pode ser igualmente perigoso, mas apenas baixar a temperatura do corpo em três graus em cerca de 35 ° C é o suficiente para diminuir a temperatura do corpo. A hipotermia de curto prazo pode ajudá-lo a evitar a insolação, aumentar o sono ou diminuir a febre, mas é importante baixar com segurança a temperatura do corpo.

Passos

Método 1 de 2: usando um método clinicamente validado

1. 

   
   
   Beba água fria. Beber muita água fria, 2 a 3 litros de água por vez, é uma ótima maneira de reduzir a temperatura do corpo de forma rápida e segura.
   • Beber bastante água pode prevenir a desidratação, o que é importante em climas quentes e durante atividades físicas.
   • Refrigerante ou creme não é tão bom quanto a água purificada porque não é totalmente absorvido pelo corpo e pode aumentar a desidratação.

2. 

   
   
   Coma pedaços de gelo. Estudos mostram que digerir gelo picado é uma maneira rápida e simples de reduzir a temperatura corporal. O entulho também fornece água suficiente para o corpo.

3. 

   Tome banho com água fria ou gelo. Todos os médicos concordam que o resfriamento da pele é o método mais eficaz de reduzir a temperatura corporal, especialmente quando uma pessoa está sob risco de insolação. Um banho frio ou imersão em água gelada é especialmente eficaz para resfriar a pele rapidamente, especialmente em ambientes de alta umidade que impedem o corpo de suar o suficiente.
   • Jogue água fria na cabeça, pois é onde os vasos sanguíneos se acumulam. O resfriamento do couro cabeludo esfria rapidamente o resto do corpo.

4. 

   
   
   Coloque a bolsa de gelo no corpo. Algumas áreas do corpo suam mais para ajudar a diminuir a temperatura corporal. Essas áreas, chamadas de pontos quentes, incluem pescoço, axilas, costas e virilha. Colocar bolsas de gelo nessas áreas importantes pode ajudar a resfriá-lo.

5. 

   Relaxe em um ambiente com ar condicionado. Especialistas dizem que o ar-condicionado é um dos maiores fatores na prevenção de insolação e mortes relacionadas ao calor.
   • Se você não tem o ar condicionado em casa, tente dividir a casa com amigos ou parentes durante o tempo quente ou úmido.

6. 

   Sente-se na frente de um ventilador. Quando o líquido, neste caso o suor, evapora do corpo, as moléculas mais quentes do líquido evaporam mais rapidamente. Como a temperatura do ar geralmente é mais baixa do que a da pele, sentar-se ereto e suar ajudará a diminuir a temperatura do corpo.
   • Se você não suar o suficiente para se refrescar devido à idade e a problemas de saúde, umedeça o corpo com água fria enquanto se senta na frente de um ventilador. Basta encher o borrifador com água e borrifar em seu corpo enquanto o ventilador entra.

7. 

   Tome antipiréticos. O medicamento para reduzir a febre é uma forma segura e simples de baixar a temperatura quando você está com febre. Esses medicamentos atuam inibindo a produção da enzima que controla a produção de prostaglandina e reduzindo os níveis de prostaglandina E2. Sem medicamentos para baixar a febre, essas substâncias fazem com que as células da região montanhosa (a área do cérebro que controla a temperatura corporal) aqueçam rapidamente, causando um aumento na temperatura corporal.
   • Exemplos dessas drogas incluem paracetamol, aspirina e antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e naproxeno.
   • A aspirina não é recomendada para crianças e adolescentes com doenças virais (incluindo gripe ou catapora), pois pode causar a síndrome de Reye, uma doença rara, mas potencialmente fatal. morte por danos cerebrais e hepáticos.
   • A dosagem desses medicamentos varia de acordo com sua idade. Verifique a dosagem recomendada no rótulo e não exceda a dose diária recomendada. Consulte seu médico sobre a dosagem apropriada e recomendações para medicamentos prescritos.
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Método 2 de 2: Mudanças no estilo de vida

1. 

   Evite atividades extenuantes ou vigorosas. Se você se engaja em atividades vigorosas e requer muita energia, principalmente em climas quentes ou úmidos, seu corpo se aquece devido ao uso de muita energia e força física.
   • Experimente praticar técnicas de baixa intensidade, como caminhar ou andar de bicicleta. Se você ainda deseja manter uma intensidade normal de exercício, certifique-se de descansar regularmente e evitar overtraining.
   • A natação é provavelmente uma boa maneira de diminuir naturalmente a temperatura do corpo durante o exercício, porque você está imerso em água fria.

2. 

   Use cores claras e soltas para reduzir a absorção de calor. É importante que suas roupas permitam que o ar circule em sua pele para reduzir a temperatura corporal; no entanto, você também precisa se certificar de que sua pele está protegida do sol.
   • Roupas de cores vivas refletem a luz do sol em vez de absorvê-la, ajudando assim a baixar a temperatura corporal. Evite usar roupas grossas e escuras, pois absorvem e retêm o calor.

3. 

   Evite alimentos condimentados e gordurosos. Alimentos quentes e picantes podem aumentar o metabolismo do corpo, pois atua como um estimulante para aumentar a temperatura corporal.
   • O composto encontrado na pimenta, a capsaisin, aumenta naturalmente a temperatura corporal.
   • Comer alimentos ricos em gordura pode levar à retenção de calor no corpo, aumentando os estoques de gordura nas células. Porque a gordura tem a função de armazenar o calor do corpo e ajudar o corpo a se aquecer.
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