Contente

• Adendo
• Atenção

• Para o método de vapor rápido, você pode aquecer uma panela com água. Quando mais vapor começar a subir, coloque a panela com água quente em uma superfície estável, como uma tábua ou mesa.
• Mantenha sua cabeça perto do topo da panela, mas não chegue muito perto. Cubra sua cabeça com uma toalha fina de algodão. Inspire o vapor por 10 minutos. Você pode fazer isso duas a quatro vezes por dia.
• Adicionar algumas gotas de óleo essencial ao vapor proporcionará um efeito melhor sobre os seios da face e, ao mesmo tempo, obterá os benefícios da aromaterapia. Experimente o óleo essencial de hortelã-pimenta para ajudar a aliviar dores de cabeça nos seios da face. O óleo essencial de eucalipto ajuda a reduzir o congestionamento. Não use óleo de chá verde, pois ele liberará veneno quando inalado.

Considere o método de arrastar. Puxar o óleo é um método do estilo Ayurveda em que o óleo é usado para remover microorganismos da boca. A maioria das bactérias se agarra às gorduras do óleo, permitindo que você as retire junto com o óleo.

• Use óleo de coco. O óleo de coco tem propriedades antibacterianas e também contém ácido láurico, um agente antimicrobiano.
• Use óleos orgânicos redutores de frio. Óleo de gergelim e óleo de girassol também funcionam, mas o óleo de coco tem propriedades antimicrobianas mais altas (e também tem um sabor mais agradável).
• Chupe uma colher de sopa de óleo e enxágue a boca por pelo menos 1 minuto. Quanto mais e mais forte você enxaguar a boca, mais bactérias você se livrará. Sacuda o óleo ao redor da boca, passe-o pelos dentes e deixe-o escorrer pelas gengivas.
• Não engula óleo. Se você tiver problemas para enxaguar a boca com o óleo, cuspa um pouco, não engula.
• Após o enxágue, cuspa o óleo no lixo. (Cuspir óleo na pia pode entupir os canos.) Enxaguar a boca com água morna.

Use um líquido para lavagem nasal para limpar os seios da face. O lota é projetado para remover o muco dos seios da face e aliviar os sintomas do resfriado ao longo de algumas horas durante uma lavagem nasal. A solução salina é derramada em um lado do nariz e, em seguida, empurra o muco do nariz para o outro. Os frascos de neti estão disponíveis na maioria das drogarias e lojas de produtos naturais.

• Quando você tiver sintomas, comece a lavar o nariz uma vez ao dia. Se você se sentir melhor, aumente para 2 vezes ao dia.
• Faça sua própria solução de salmoura ou compre na loja. Para fazer sua própria solução de salmoura, misture ¼ colher de chá de sal refinado com ¼ colher de chá de fermento em pó e 200 ml de água destilada ou fervida para aquecer. É importante usar água destilada ou água fervida para esfriar, pois a água da torneira pode conter parasitas ou amebas.
• Encha um balão neti com 100 ml de solução salina. Fique em cima de uma pia ou no chuveiro ou banheira para evitar ficar sujo. Incline a cabeça cerca de 45 graus.
• Segure o bocal do lota em uma narina. Clique no frasco para encher uma narina e deixe escorrer pela outra narina. Faça o mesmo com a outra narina.

Assoar o nariz corretamente. Enquanto você está resfriado, assoar o nariz ajuda a limpar os seios da face, mas não assoe o nariz com muita força. A pressão de assoar o nariz com muita força pode afetar seus ouvidos e causar mais dor de ouvido do que um resfriado. Tenha o cuidado de assoar o nariz suavemente e só assoar o nariz quando necessário.

• Os médicos recomendam assoar o nariz colocando um dedo sobre uma narina e assoando suavemente o outro nariz em um lenço de papel.
• Lave as mãos sempre que assoar o nariz para se livrar de bactérias e vírus que podem causar outras infecções (ou transmitir a doença a outras pessoas).

Use um umidificador. Se o ar em sua casa estiver muito seco, pode piorar o resfriado e durar mais tempo. Usar um umidificador para manter o ar úmido ajudará a manter o nariz lubrificado e facilitará a drenagem do muco. Ligue um umidificador à noite para tornar a respiração mais fácil e confortável.

• Certifique-se de limpar regularmente o umidificador. O molde pode crescer facilmente em ambientes úmidos.
• Você também pode levar vapor para o ar fervendo 2 xícaras de água destilada em uma panela. Use água destilada para evitar vestígios de impurezas que pioram os resfriados.
• As plantas de interior também atuam como umidificadores naturais. Flores, folhas e caules liberam vapor d'água no ar. Eles também limpam o CO2 e outros poluentes. O melhor é escolher aloe vera, palmeira areca, sirop, árvore perenifólia chinesa e várias espécies de eucalipto e camélia.

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Método 2 de 3: usando tratamentos naturais

1. 

   Use sabugueiro. Os europeus antigos usavam o fruto do sabugueiro extensivamente na medicina. Pode ajudar a aliviar a congestão e outros sintomas de doenças respiratórias. O sabugueiro tem propriedades antiinflamatórias e antibacterianas, que podem ajudar a combater resfriados e estimular o sistema imunológico.
   • Você pode encontrar o extrato de sabugueiro na forma de xarope em cápsulas de diamante em lojas de nutrição e drogarias.
   • O chá de flor de sabugueiro seco pode ser feito mergulhando 3-5 gramas de flores secas em uma xícara de água fervente por 10-15 minutos. Coe e beba cerca de 3 vezes ao dia.
   • Não use sabugueiro por muito tempo sem receita médica. Você deve consultar seu médico antes de consumir sabugueiro, pois pode causar efeitos colaterais em mulheres grávidas, pessoas com doenças auto-imunes e pessoas com pressão arterial baixa. Pessoas que tomam medicamentos para diabetes, laxantes, quimioterápicos ou imunossupressores também devem consultar seu médico antes de consumir sabugueiro.
   • Não use sabugueiros mal cozidos ou mal cozidos. Eles são todos muito venenosos.

2. 

   Experimente o eucalipto. O eucalipto tem propriedades antioxidantes, combatendo os radicais livres, moléculas que podem danificar as células. O eucalipto contém ingrediente ativo é cineol, este é um composto que atua como expectorante para combater infecções respiratórias e aliviar a tosse. tosse e outras formas de sauna na maioria das farmácias.
   • Pomadas contendo óleo de eucalipto também podem ser aplicadas no nariz e no peito para reduzir a congestão e soltar o catarro.
   • Folhas de eucalipto frescas ou secas podem ser usadas em chás e lavagens com água morna para aliviar a dor de garganta. Você pode fazer chá de eucalipto mergulhando 2-4 gramas de folhas secas em uma xícara de água quente por 10-15 minutos. Beba cerca de 3 vezes por dia.
   • Para enxaguatório bucal, coloque 2-4 gramas de folhas secas em um copo de água morna. Adicione ¼ a ½ colher de chá de sal. Deixe por 5-10 minutos. Use após uma refeição para reduzir os odores ruins e aliviar a dor de garganta.
   • Não tome óleo de eucalipto, pois pode ser tóxico.Pessoas com asma, epilepsia, fígado, doença renal ou pressão baixa não devem usar eucalipto sem receita médica.

3. 

   Use hortelã. A hortelã-pimenta também é amplamente usada para tratar sintomas de resfriado. Seu ingrediente principal é o mentol. É um ótimo descongestionante. O óleo essencial de hortelã-pimenta solta o muco e o catarro. Também pode aliviar dores de garganta e aliviar a tosse. Você pode encontrar óleo de hortelã-pimenta em óleos essenciais romboédricos, derivados de suplementos e em chás de ervas frescos ou secos.
   • O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Despeje um saquinho de chá (cerca de 3-4 gramas de folhas) em água quente. Um pouco de mel extra ajudará a aliviar a tosse.
   • Não use hortelã-pimenta ou óleo de hortelã-pimenta com crianças menores de 2 anos de idade.
   • O óleo essencial de hortelã-pimenta é muito seguro para uso como agente aromatizante. Não use óleo de hortelã-pimenta diretamente por via oral.

4. 

   Coma mel cru. O mel contém propriedades antivirais e ajuda a estimular o sistema imunológico. É melhor usar mel puro. O mel puro é sólido à temperatura ambiente e tem um sabor ligeiramente mais forte do que o mel pasteurizado. Para obter o efeito máximo, procure mel cru colhido localmente, pois ajuda seu corpo a combater os alérgenos específicos da área em que você vive.
   • Você pode adicionar mel e limão ao chá para aliviar dores de garganta e tosse.
   • Não use mel para crianças menores de 1 ano de idade.

5. 

   Use camomila selvagem. A camomila selvagem pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Estudos não mostraram que a camomila pode ajudar a combater o resfriado comum, embora este seja um remédio bastante popular. Você pode encontrar camomila selvagem como suplemento na maioria das farmácias.
   • Não use camomila selvagem se você for alérgico ao pólen de camomila ou calêndula.
   • Aqueles que tomam certos medicamentos, como drogas cardiovasculares ou antifúngicas, não devem usar camomila selvagem. Consulte seu médico antes de tomar camomila selvagem ou qualquer outro suplemento de ervas.

6. 

   Coma alho. O alho ajuda a estimular o sistema imunológico. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o alho pode ajudar a combater resfriados, mas o alho também mostrou alguns sinais positivos no alívio dos sintomas de resfriados.
   • Você pode tomar alho como suplemento ou comer alho como alimento. Você deve tentar comer alguns dentes de alho por dia para obter o efeito máximo.
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Método 3 de 3: Ajude seu corpo a se recuperar rapidamente

1. 

   Gargarejo com água salgada morna. Fazer gargarejos com água salgada morna pode ajudar a hidratar a garganta com coceira. Misture ¼ a ½ colher de chá de sal granulado ou sal de mesa com cerca de 200 ml de água morna destilada ou fervida.
   • Gargareje com água salgada por um minuto e depois cuspa. Repita a cada poucas horas conforme necessário.
   • Não force as crianças a enxaguar a boca. Eles podem engolir acidentalmente a solução salina.

2. 

   Tome vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a estimular o sistema imunológico. A vitamina C não "cura" um resfriado, mas pode ajudar seu corpo a melhorar mais rápido. A maioria dos adultos deve tomar cerca de 65-90 mg por dia e não mais do que 2.000 mg de vitamina C.
   • Frutas cítricas, pimentões vermelhos e verdes, kiwis, espinafre (espinafre), frutas frescas e outros vegetais são boas fontes de vitamina C para o corpo.
   • Não exagere na vitamina C. Além da pequena possibilidade de overdose, seu corpo não pode armazenar o excesso de vitamina C. Portanto, o excesso de vitamina C será excretado na urina.

3. 

   Beba bastante água. Beber água suficiente pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Beba bastante água ou suco. Se estiver vomitando, pode ser necessário beber uma bebida esportiva contendo eletrólitos para restaurar o equilíbrio eletrolítico em seu corpo.
   • O suco de limão quente com mel pode ajudar a aliviar o congestionamento. Misture o suco de ½ limão com 1 xícara de água morna. Mexa junto com a quantidade de mel ao seu gosto.
   • O suco de maçã quente pode aliviar a dor de garganta. Aqueça uma xícara de suco de maçã no microondas por um minuto.
   • As mulheres devem beber pelo menos 9 xícaras (2,2 litros) de água por dia quando são saudáveis ​​e os homens devem beber pelo menos 13 xícaras (3 litros) de água por dia. Quando estiver doente, planeje beber mais água.
   • Evite álcool e bebidas com cafeína. O álcool pode piorar a inflamação. Tanto o álcool quanto a cafeína desidratam o corpo.

4. 

   Descanse muito. Seu corpo precisa de uma pausa para se recuperar mais rápido, então peça uma pausa se você estiver doente. (Seu colega de trabalho certamente não quer pegar você resfriado.) Forçar-se a trabalhar muito pode enfraquecer o sistema imunológico, o que significa que demorará mais para ficar bom.
   • Tente tirar muitas sonecas durante o dia. Quando você está resfriado, seu corpo fica cansado e você precisa se manter forte.
   • Se você tiver dificuldade para respirar enquanto dorme, mantenha a cabeça sobre um travesseiro para facilitar a respiração.

5. 

   Controle seu estresse. Alguns estudos mostram que praticar técnicas de relaxamento pode ajudá-lo a se livrar de resfriados e gripes mais rapidamente. Existem algumas boas técnicas de alívio do estresse por aí, como exercícios de respiração profunda, ioga e tai chi.
   • Para respirar profundamente, coloque uma das mãos no peito e a outra na parte inferior do abdômen. Respire lenta e profundamente pelo nariz e conte até 4. Você deve sentir seu estômago subir e empurrar as mãos para cima. Prenda a respiração até contar até 4 e expire lentamente.
   • Yoga é uma terapia que combina exercícios físicos e mentais para melhorar o condicionamento, baixar a pressão arterial, relaxar, ter confiança e reduzir o estresse e a ansiedade. A ioga usa posturas físicas, exercícios respiratórios e meditação para melhorar de maneira geral. Hatha ioga é a forma de ioga mais popular na América. Este tipo de exercício se concentra na postura física ou exercícios chamados asanas, com o objetivo de ajudá-lo a equilibrar os aspectos opostos de sua vida. Nos exercícios, a flexão é realizada após o alongamento, a flexão das costas seguida da flexão das costas e, a seguir, os exercícios físicos seguidos de meditação.
   • Tai Chi é um programa de exercícios suaves que faz parte da Medicina Tradicional Chinesa (TCM). O tai chi envolve movimentos lentos e constantes, meditação e respiração profunda que podem ser aprimoradas física e mentalmente. Muitos praticantes recomendam fazer tai chi por 15-20 minutos, duas vezes ao dia em casa, você precisa fazer isso regularmente e regularmente para dominar e alcançar resultados duradouros. Antes de começar a praticar tai chi, você deve consultar seu médico e discutir sua condição atual com o instrutor de treinamento de tai chi.

6. 

   Experimente aromaterapia. Esta terapia pode ajudá-lo a relaxar. Coloque algumas gotas de óleo essencial no umidificador ou na banheira ou prepare algumas xícaras de chá de ervas.
   • A erva-cidreira pertence à família das hortelã, frequentemente usada para ajudar a relaxar e aliviar a ansiedade. Você pode fazer uma xícara simples de perila moída embebendo 2 a 4 gramas de perila moída seca ou 4-5 folhas frescas de perila moída em água quente por 10-15 minutos.
   • A alfazema pode ajudar a acalmar e relaxar. Também pode ajudar a reduzir a fadiga. Coloque os óleos essenciais em um umidificador. Você também pode encontrar chás de lavanda em muitas lojas de produtos naturais.
   • A camomila é conhecida como uma erva que alivia o estresse. Também pode ajudar a tratar a bronquite. Faça uma xícara de chá de camomila adicionando 2 a 4 gramas de camomila seca ou um saquinho de chá de camomila em uma xícara de água fervente. Adicionar óleo de camomila para um banho de vapor pode ajudar a aliviar a tosse.

7. 

   Saiba quando consultar um médico. Em muitos casos, seu médico mostrará como tratar o resfriado comum com remédios naturais como neste artigo. No entanto, se você tiver sintomas mais graves do que um resfriado ou gripe, ou se tiver um histórico de doenças respiratórias, procure atendimento médico imediatamente. Consulte o seu médico se notar algum dos seguintes:
   • Febre alta (acima de 38,8 graus C)
   • Uma infecção de ouvido ou nariz
   • Nariz azul, castanho ou com sangue.
   • Tosse com catarro verde
   • Tosse que não passa
   • Erupções cutâneas
   • Falta de ar
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Adendo

• Faça alguns exercícios para ajudar a prevenir resfriados. A pesquisa mostrou que exercícios regulares e regulares podem reduzir o risco de pegar um resfriado.
• Depois de limpar o nariz, lave as mãos e limpe-as bem. As mãos devem ser lavadas com freqüência. Se você estiver ocupado, use um desinfetante para as mãos.
• Evite fumar ou expor-se à fumaça do tabaco quando estiver resfriado. A fumaça irrita as membranas mucosas e pode piorar as doenças.
• Coma laranja. As laranjas contêm vitamina C, ajudando assim a estimular o sistema imunológico na luta contra um resfriado.
• Beba o máximo de água que puder, mas não exagere. Além disso, coma muitas frutas e vegetais.
• Usar remédio para tosse também é ótimo, mas não exagere.
• Experimente mergulhar os pés em água quente. Isso ajudará a relaxar os nervos do corpo e a aliviar alguns dos sintomas do resfriado comum.
• Passe água fria no rosto. Isso vai fazer você se sentir revigorado. No entanto, esta é apenas uma solução temporária, seus efeitos duram apenas cerca de 30 minutos.
• Faça uma dieta saudável para ajudar seu corpo a se recuperar rapidamente.
• Faça uma sopa com 4 dentes de alho, 1 colher de sopa de gengibre, 2 xícaras de caldo de galinha, 1 limão e cerca de 1 colher de chá de páprica.

Atenção

• Se sua condição pulmonar não for boa, como asma ou enfisema, avise o médico assim que estiver resfriado.
• Se você estiver grávida, certos medicamentos, ervas e suplementos podem prejudicar você e seu bebê e não devem ser tomados.
• Consulte seu médico antes de tomar qualquer remédio à base de ervas. As ervas podem interagir com certos medicamentos ou condições médicas.
• Consulte o seu médico se os seus sintomas não melhorarem em 7 a 10 dias ou se tiver sintomas como febre alta (acima de 38,9 ° C), coriza, tosse com catarro ou erupção cutânea.