Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
2 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Seu relacionamento pode ter começado bastante forte, mas com o tempo, você precisará fazer algum esforço para mantê-lo. Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar seu relacionamento com sua namorada é melhorar suas habilidades de comunicação. Aprender a se comunicar melhor com seu parceiro o ajudará a se abrir e a se aproximar, não importa em que estágio seu relacionamento esteja.
Passos
Parte 1 de 3: torne-se um bom ouvinte
Pergunte. Fazer perguntas é uma das melhores maneiras de melhorar a comunicação com a pessoa que você ama.Todos os dias, vocês devem perguntar um ao outro sobre o trabalho, os sentimentos um do outro e as notícias diárias "atualizadas" sobre a vida um do outro. Você também deve fazer perguntas para esclarecer o que a outra pessoa está dizendo ou ir mais fundo e tornar a pessoa mais aberta.
- Use perguntas de exploração. Você deve começar com um tópico amplo e geral e, em seguida, passar para detalhes mais específicos.
- Comece perguntando a sua namorada sobre o dia dela, depois pergunte sobre um acontecimento desagradável ou um momento feliz no trabalho.
- Depois que ela tiver falado sobre os detalhes do dia, você pode tentar aplicar o que ela disse a outras conversas que tiver. Por exemplo, você pode perguntar: "Isso já aconteceu?" ou "Bem, não posso acreditar que isso aconteceu depois que _____ contou outra história na semana passada."
- Pergunte como ela se sente sobre o evento que apresenta. Deixe que ela saiba que você se importa e ofereça seu apoio.
Interprete as palavras da pessoa para revisão. Um grande problema em se comunicar com seu parceiro é a sensação de não ser ouvido ou compreendido por nenhuma das pessoas. Parafrasear o que ela disse com suas próprias palavras mostrará que você está ouvindo e lidando com tudo que ela está dizendo. Também pode ser uma ótima maneira de manter o foco na conversa quando você estiver perambulando e tendo problemas para se concentrar na conversa.- Use um tom de conversa natural. Se a pessoa que você ama entender sua interpretação como sarcasmo, a conversa rapidamente ficará errada.
- Tente evitar reinterpretar as palavras da outra pessoa. Quando você faz isso com muita frequência, pode ser uma distração ou frustrante.
- Reformule o que ela disse com suas próprias palavras. Fazer isso mostra que você está lidando com tudo o que ela diz, não apenas repetindo a palavra correta.
- Você pode usar a frase de transição para iniciar a interpretação. Por exemplo, você deve tentar dizer algo como "Então, o que você está dizendo é ..." ou "Acho que você entende o que quer dizer. Você está dizendo ________. E você?"
Fique atento a pistas não verbais. A linguagem corporal é tão importante quanto a fala. Seus movimentos durante a conversa podem enviar sinais inadvertidamente ou refletir seu humor subconsciente. Não seja muito obsessivo em ler a linguagem corporal de sua parceira, mas se as coisas derem errado, pergunte a sua namorada se ela está chateada e diga que você percebeu. isso é através de sua linguagem corporal.- Se ela cruzar os braços, pode estar se sentindo na defensiva, distante ou emocionalmente desligada de você.
- Evitar o contato visual também pode ser um sinal de que a outra pessoa não tem interesse em sua história, sente vergonha do que foi dito ou feito, está distraída ou não está se abrindo.
- Mudar de direção durante a conversa também pode mostrar que a pessoa que você ama não está interessada, desapontada ou emocionalmente separada.
- Um tom de voz alto e agressivo significa que a conversa está aumentando ou está prestes a ficar tensa e que as emoções estão altas. Sua parceira também sentirá que você não a está ouvindo ou entendendo.
- Parte da linguagem corporal é completamente aleatória, então não "acuse" sua namorada de estar isolada ou frustrada. Você deve ser gentil ao fazer perguntas como "Vejo que seu gesto mostra que você está chateado, mas suas palavras são o oposto. O que você está pensando?".
Parte 2 de 3: converse com sua namorada
Seja aberto e honesto. Ser honesto significa não mentir ou enganar a outra pessoa. Mas ser honesto exige que você se coloque em algum grau de vulnerabilidade, e muitas pessoas lutam contra isso. Se ser aberto e honesto não é sua natureza natural, vocês dois devem trabalhar duro pelo bem do relacionamento.- Uma comunicação aberta e honesta é a base de um relacionamento forte. Se vocês dois não puderem fazer isso, você facilmente terá problemas no futuro.
- Seja honesto com ela. Não esconda seus sentimentos, pois ela ficará chateada quando descobrir a verdade.
- Se você estiver tendo problemas para manter a mente aberta, informe a pessoa sobre o problema e tente explicar o porquê. Quando ela souber que você está tendo dificuldades, ela tentará ajudá-lo mais e poderá aprender a fazer perguntas ou pedir esclarecimentos.
Reconsidere antes de falar. Muitas pessoas têm tanta pressa em expressar seus pensamentos / sentimentos que se esquecem de parar e olhar para o que querem dizer. Essa situação é absolutamente verdadeira para o processo de expressar pensamentos gerais, bem como responder às palavras da pessoa que você ama.- Pense cuidadosamente sobre o que você quer dizer antes de falar.
- Cuidado com o que você sente ao falar com sua namorada.
- Fale da forma mais clara e franca possível.
- Se você está respondendo a ela, permita que ela complete sua frase. Em seguida, reserve alguns segundos para processá-lo e pense na melhor maneira de responder com clareza.
Comunique-se com respeito. Bân deve tentar mostrar o máximo de respeito possível ao falar com seu amante. Para muitas pessoas, o respeito é o requisito óbvio, mas é importante prestar atenção às suas palavras, tom, linhas de diálogo e linguagem corporal para se comunicar. Muito respeito juntos.- Assuma a responsabilidade por suas próprias palavras e ações durante uma conversa, mesmo que tenda a se tornar uma polêmica.
- Ambos precisam declarar todos os seus pensamentos e sentimentos, mas com respeito.
- Reconheça seus sentimentos. Tente entender por que sua namorada se sente assim e respeite-a.
- Comunique respeito por meio da postura. Não se incline, evite o contato visual ou faça outras coisas enquanto a ouve. Enfrente-a e preste atenção nela.
- Mostre respeito em todas as respostas. Nunca a interrompa e nunca diga que ela estava errada porque se sentia assim.
- Se houver um mal-entendido entre vocês dois, não fique bravo ou chateado. Em vez disso, faça perguntas com calma e tente incentivá-la a esclarecer o que ela quer dizer.
Concentre-se no uso de afirmações que começam com o assunto "eu" (você). Quando suas emoções ficam altas, especialmente durante uma discussão ou depois que você foi magoado de alguma forma, é fácil voltar ao tipo de narrativa (como "Eu era um mentiroso e fui ferindo seus sentimentos "). Mas os psicólogos concordam que dizer "eu" ao sujeito é mais eficaz e menos estressante. Isso o ajudará a apresentar seus sentimentos de mágoa como se fossem seus, em vez de uma acusação ou afirmação sobre a pessoa que você ama. Boas declarações "eu" incluem o seguinte:
- Frases sobre sentimentos ("Eu sinto _____")
- Uma descrição justa e sem emoção do comportamento que molda seus sentimentos atuais ("Eu me sinto _____ quando você ______")
- Uma explicação de por que o comportamento ou condição imediata o faz sentir ("Eu me sinto ____ quando você é _____, porque é _________")
Não tenha pressa. Se você está apenas namorando ou se é novo no assunto de seus sentimentos, vá com calma. Vocês ainda devem se esforçar para melhorar a comunicação um com o outro todos os dias, mas ambos devem falar abertamente sobre o conforto um do outro em compartilhar pensamentos / sentimentos pessoais e quanto tempo precisam gastar. pode chegar a esse ponto.
- Não se precipite em conversas profundas, perturbadoras ou difíceis. Deixe acontecer naturalmente quando vocês dois estiverem prontos para falar sobre eles.
- Não force seu ex e não permita que ele faça você.
- Siga aquilo com que ambos se sentem confortáveis e esteja ciente de que qualquer esforço para melhorar a comunicação fortalecerá seu relacionamento.
Use afirmações autoexpressivas. Esse tipo de afirmação é muito útil em um relacionamento, especialmente se você não tiver experiência em compartilhar sentimentos ou conversar sobre assuntos pessoais. Eles o ajudarão a se mostrar passo a passo, mas ao mesmo tempo manterão uma abordagem direta com a pessoa que você ama, e talvez ela também comece a falar sobre si mesma. Tente desenvolver a seguinte sugestão para começar:
- Você é o _____.
- O que eu gostaria que todos soubessem sobre mim era _______.
- Quando ele tentou expressar seus próprios sentimentos, _____________.
Parte 3 de 3: Melhorar as habilidades de comunicação juntos
Experimente um estilo de comunicação diferente. Existem várias maneiras de se comunicar e não existem métodos certos ou errados. No entanto, alguns métodos funcionam melhor do que outros e você pode ter que experimentar encontrar o estilo de bate-papo que funciona melhor para vocês dois.
- Lembre-se de sua expressão. Deixe a outra pessoa saber como você se sente e pergunte como ela se sente.
- Use a comunicação de tarefa ou fato. Muitas pessoas se sentem mais confortáveis falando sobre fatos do que sobre seus sentimentos, como "Tenho a sensação de que não estou ganhando muito dinheiro com meu trabalho" em vez de dizer "Estou triste e se preocupe com sua própria situação financeira ".
- Torne-se assertivo. A comunicação assertiva envolve a comunicação clara e direta sobre seus sentimentos, opiniões e necessidades, sem comprometer os interesses da outra pessoa.
- Fique longe de conversas negativas. Esse estilo de comunicação o impedirá de se afirmar ou de expressar seus pensamentos / sentimentos / necessidades e arruinará seu relacionamento.
- Minimize suas emoções antes de falar sobre algo importante. Reserve alguns minutos para se acalmar antes de discutir qualquer questão significativa, para que suas emoções não dominem a conversa, mas certifique-se de compreender seus sentimentos também. dessa pessoa.
Bate-papo social. A conversa social é incrivelmente eficaz em qualquer relacionamento e constrói o nível diário de comunicação em seu relacionamento. Você pode relembrar ou rir sobre suas experiências juntos, falar sobre suas atividades diárias, perguntar sobre os planos de fim de semana de seu parceiro ou simplesmente compartilhar suas observações. achar interessante ou engraçado.
- Falar socialmente sobre a vida cotidiana ajudará você e ela a se aproximarem e se conhecerem melhor.
- Peça a ela para explicar e fornecer mais detalhes.
- Certifique-se de fazer perguntas que demonstrem interesse sincero em suas palavras, sem parecer cético ou desconfiado.
Reserve um tempo para se comunicar. Muitas pessoas com vidas ocupadas ou horários diferentes consideram a comunicação em seu relacionamento cada vez mais estressante. No entanto, você pode consertar isso se vocês dois reservarem um tempo para ter uma conversa franca e honesta, semelhante a como você passa o tempo comendo, dormindo ou indo para o trabalho todos os dias. .
- Se definir uma programação rígida vai ajudar vocês dois a organizar sua vida diária, faça o mesmo por algum tempo privado. Passem algumas horas juntos pelo menos uma vez por semana para manter uma conversa saudável e aberta.
- Tente limitar as interrupções quando estiver conversando com sua namorada. Desligue a TV ou o rádio e mude para o modo silencioso / guarde o telefone para não se distrair.
- Vocês podem conversar enquanto realizam atividades cotidianas, como dirigir ou fazer tarefas domésticas.
- Perceba quando o seu ente querido parece perturbado ou parece querer falar sobre algo. Pergunte se está tudo bem ou se ela deseja compartilhar algo com você.
- Lembre-se de certificar-se de que sua conversa transmita comprometimento, confiança e intimidade de vocês dois.
Considere procurar ajuda profissional. Você pode descobrir que a conversa não é fácil em seu relacionamento ou que a comunicação é tensa pelos acontecimentos da vida. Está tudo bem e não significa que seu relacionamento não funcionará - significa simplesmente que você precisa trabalhar mais. É quando um especialista pode ajudar.
- Um terapeuta de casais licenciado ajudará você e a pessoa que você ama a encontrar maneiras de se abrir e se comunicar com mais facilidade.
- Você também precisa trabalhar para ser mais honesto, considerar a vida das outras pessoas e passar mais tempo juntos.
- Você pode pesquisar terapeutas em sua área por meio da lista telefônica, usando o mecanismo de busca online ou consultando o site Physician Directory.
Adendo
- Passe algum tempo juntos, não importa o que esteja acontecendo em sua vida.
- Quando vocês estiverem juntos, falem um com o outro. Você pode começar com uma pequena conversa que desempenha um papel muito importante e, em seguida, continuar a discutir o tópico maior e mais importante da vida.
Atenção
- Não espere que a pessoa que você ama se sinta tão confortável quanto você quando você fala sobre seus sentimentos e pensamentos. Cada pessoa é diferente e cada relacionamento não é o mesmo, então, por favor, simpatize e peça a ela que respeite seus sentimentos.
- Se você achar que ela está ficando chateada, ela pode precisar de algum espaço. Não a force e lembre-se de respeitar seus limites.
