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• Passos

Quanto mais espermas você tiver, mais fácil será ter filhos. Na ejaculação, cada ml de sêmen contém pelo menos 15 milhões de espermatozóides. Se o número for menor, você ainda pode ter filhos, mas será mais difícil. Para aumentar a contagem de espermatozóides, você pode tomar medidas para protegê-los de substâncias nocivas, praticar um estilo de vida saudável e curar doenças potenciais.

Passos

Método 1 de 3: Proteja o esperma

1. 

   Não fume e, nesse caso, deve abandonar este hábito. Fumar está associado à diminuição da contagem e da qualidade do esperma. Eles podem ser deformados e ter mobilidade reduzida, dificultando a concepção. Se você parar de fumar, poderá melhorar significativamente sua contagem de esperma.
   • Consulte seu médico, adira a um plano de tratamento ou consulte um especialista. Se você estiver usando uma terapia de reposição de nicotina, pergunte ao seu médico se ela está afetando sua contagem de esperma.
   • Converse com amigos e familiares.
   • Junte-se a um grupo de suporte externo ou online.
   • Obtenha suporte através da linha direta gratuita. Procure números de telefone na Internet ou contatos.

2. 

   
   
   Minimize ou pare de beber álcool. O consumo excessivo de álcool pode afetar os níveis de testosterona e a produção de esperma. Se você está preocupado com seus hábitos de beber, causando uma diminuição na contagem de espermatozóides, e precisa de ajuda para parar de fumar, existem alguns métodos que você pode tomar:
   • Junte-se a um programa de desintoxicação para obter aconselhamento médico enquanto estiver parando de beber.
   • Procure apoio de um conselheiro ou grupo de apoio local.
   • Procure aconselhamento sozinho ou com um parceiro ou parente.
   • Use remédios para conter os desejos. Se você está tentando ter um bebê, converse com seu médico antes de tomar o medicamento.
   • Participe de um programa de tratamento hospitalar para suporte médico e emocional contínuo.

3. 

   
   
   Não use drogas. Muitos medicamentos podem danificar os testículos ou os espermatozoides. Além disso, os medicamentos vendidos nas estradas não têm controle de qualidade, o que significa que os ingredientes podem conter toxinas perigosas para os espermatozoides. Cada tipo e quantidade de produtos químicos usados ​​causará efeitos diferentes.
   • A coca e a maconha podem reduzir a contagem e a qualidade do esperma.
   • Os esteróides sintéticos têm a capacidade de encolher os testículos e limitar a produção de esperma.

4. 

   
   
   Não use produtos químicos industriais ou em um ambiente que seja prejudicial ao esperma. Se a exposição a essas substâncias for necessária no trabalho, você deve usar roupas de proteção e conversar com seu médico sobre se isso afetará os espermatozoides. Quanto mais você expõe, menor é a contagem de espermatozoides. Essas substâncias incluem:
   • Benzeno
   • Escócia
   • Xileno
   • Herbicida
   • Pesticidas
   • Solventes orgânicos
   • pintura
   • Conduzir
   • Metal pesado

5. 

   Reduza o risco de contrair uma doença sexualmente transmissível (DST). As DSTs podem danificar os testículos, interromper a produção de espermatozóides ou afetar os canais deferentes. Você pode reduzir o risco de contrair esta doença sendo fiel a um parceiro não infectado ou sempre usando preservativo ao fazer sexo com vários parceiros sexuais.
   • Use um preservativo antes de fazer sexo e use-o durante o sexo.
   • Se um preservativo romper, é necessário substituí-lo imediatamente.
   • Não use o preservativo vencido. Este tipo é muito fácil de rasgar.

6. 

   Testes de triagem para detectar doenças sexualmente transmissíveis. A maioria das DSTs pode ser curada com a medicação certa. O tratamento oportuno tem o efeito de melhorar a contagem de esperma do corpo. Quanto mais tempo você for infectado, quanto mais sério você for, mais sério será o seu sistema reprodutivo. As doenças sexualmente transmissíveis que reduzem a contagem de espermatozóides incluem:
   • Clamídia (causando uretrite em homens ou infertilidade)
   • Gonorréia
   • Prostatite
   • HIV
   • Inflamação testicular

7. 

   Consulte seu médico sobre se os medicamentos afetam a contagem de esperma. Você não deve parar de tomar o medicamento, mas primeiro consulte seu médico para mudar para outro medicamento se o antigo for a causa da diminuição na contagem de espermatozoides. Alguns medicamentos que podem afetar a contagem de espermatozóides ou a gravidez incluem:
   • Esteróides sintéticos
   • Certos antibióticos e medicamentos antifúngicos
   • Alguns medicamentos para tratar furúnculos
   • Terapia de reposição de testosterona
   • Tratamentos de câncer, como quimioterapia ou radioterapia
   • Bloqueadores do canal de cálcio
   • Antidepressivos tricíclicos

8. 

   Mantenha um ambiente fresco. A compressão pode afetar a produção de esperma. Se você for exposto a altas temperaturas, discuta o risco de redução de esperma com seu médico. Você pode proteger seus satélites:
   • Usar roupa íntima solta
   • Pare o vapor e tome um banho quente
   • Não coloque o laptop em seu colo
   • Limite a sessão contínua. Isso é essencial para homens que são motoristas e precisam ficar sentados por longos períodos de tempo.

Método 2 de 3: aumentar a contagem de esperma com um estilo de vida saudável

1. 

   Mantenha a saúde do esperma com uma dieta saudável. Os alimentos que contêm antioxidantes têm o efeito de proteger os espermatozóides saudáveis. Os antioxidantes incluem vitamina C, vitamina E, césio, carotenóide, beta-caroteno, licopeno, luteína e zeaxantina. As frutas, vegetais, batatas e feijões a seguir são excelentes fontes de antioxidantes:
   • Frutas crucíferas como framboesas, frutas vermelhas e mirtilos
   • Outras frutas incluem pêras, maçãs, uvas, frutas cítricas, pêssegos, nectarina, cerejas, ameixas, ameixas, banana, kiwi, manga, mamão, abacaxi, romã, tomate e azeitonas.
   • Legumes e frutas incluem alcachofras, quiabo, couve, pimentão, aspargos, brócolis e repolho roxo.
   • Batata-doce vermelha com casca
   • Nozes como nozes, pistache, pistache, castanhas, amêndoas, sementes de girassol, sementes de gergelim, sementes de linho
   • Lentilhas, soja e feijão enrolado

2. 

   Proteja os espermatozóides com exercícios. O exercício aumenta os níveis de enzimas antioxidantes do corpo e o controle do peso corporal devido ao excesso de peso está relacionado a uma diminuição na contagem de espermatozoides. Os médicos costumam recomendar:
   • 75-150 minutos de atividade física por semana, como caminhada, corrida, natação ou prática de esportes.
   • Faça exercícios de treinamento de força, como levantar pesos duas vezes por semana.

3. 

   Reduzir o estresse. Os hormônios do estresse podem diminuir a libido, interferir no desempenho e afetar a contagem de espermatozoides. Você pode desenvolver habilidades de gerenciamento de estresse ao:
   • Faça exercício. O corpo produz endorfinas para excitação mental e relaxamento.
   • Aplicar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga, meditação, visualização pacífica, contração e relaxamento progressivos de grupos musculares, massagem, ouvir música ou participar de atividades artísticas
   • Encontre um conselheiro ou junte-se a um grupo de apoio
   • Converse com amigos e família

4. 

   Durma o suficiente. A falta de sono apresenta o risco de reduzir a contagem de espermatozoides em quase 30%. A maioria dos adultos precisa de oito horas de sono todas as noites. Você pode ajustar seus hábitos de sono:
   • Vá para a cama na mesma hora todas as noites.
   • Reduza o consumo de cafeína, cafeína e álcool. Essas substâncias podem afetar o sono.
   • Seu quarto deve estar escuro e silencioso quando você começar a adormecer.
   • Limite cochilos.
   • Pratique muito. Isso ajuda você a se sentir cansado à noite e torna mais fácil adormecer.

5. 

   Ajude seu parceiro a controlar a data da ovulação. As mulheres geralmente ovulam no 14º dia de seu ciclo. A época ideal para fazer sexo é de um a dois dias antes da ovulação. Uma mulher pode acompanhar a ovulação por meio de:
   • Observe as mudanças no corpo que manifestam a ovulação, como dor abdominal inferior
   • Esteja ciente de que uma secreção abundante de corrimento vaginal claro pode ser um sinal de ovulação
   • Meça sua temperatura pela manhã. A temperatura de repouso da mulher geralmente é mais alta durante a ovulação.
   • Compre um kit de teste de ovulação na farmácia. Esse tipo ajuda a detectar níveis elevados de hormônio na urina antes da ovulação.

6. 

   Fortaleça relacionamentos para conceber. O esperma pode sobreviver no trato genital da mulher por alguns dias. Mesmo com baixa contagem de espermatozóides, a concepção ainda pode ocorrer quando:
   • Ambos os relacionamentos não usavam anticoncepcionais todos os dias ou em dias alternados.
   • Sexo quatro dias antes da ovulação.

7. 

   Usar um lubrificante não afeta o esperma durante o "amor". Em particular, Astroglide, gel K-Y, loções e saliva podem interferir na motilidade do esperma. Em vez disso, você deve escolher categorias como:
   • Óleo de bebê
   • Óleo de colza
   • Clara de ovo
   • Produção comercial de pré-sementes

8. 

   Consulte o seu médico se os suplementos fitoterápicos ou dietéticos são adequados para você. Este tipo não tem efeito terapêutico e apenas auxilia nas deficiências de substâncias. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos porque alguns podem interferir com o funcionamento de outros medicamentos ou ser perigosos se tomados em doses elevadas ou por muito tempo. Além disso, os suplementos não são controlados por dose como os medicamentos. No entanto, alguns dos itens a seguir podem ser úteis:
   • A vitamina C fortalece o sistema imunológico e evita que os espermatozoides se acumulem. Isso ajuda a força do esperma a mover-se facilmente para o óvulo.
   • A vitamina E previne o ressecamento das cabeças dos espermatozoides e os ajuda a viver mais.
   • As vitaminas B6 e B12 promovem a produção de espermatozóides saudáveis.
   • O césio prolonga a vida do esperma.
   • O zinco ajuda a aumentar a contagem de espermatozoides e os ajuda a se moverem facilmente.

Método 3 de 3: Elimine o risco potencial de doença

1. 

   Consulte um médico se for difícil ter filhos. A maioria das pessoas descobre que tem baixa contagem de espermatozoides após ter problemas para engravidar. Consulte o seu médico se não puder engravidar depois de mais de um ano ou se tiver outros sintomas. Este fenômeno pode sinalizar outro perigo potencial:
   • Libido diminuída
   • Disfunção erétil
   • Problema de ejaculação
   • Testículos doloridos ou inchados
   • Faça uma cirurgia na virilha, testículos, pênis ou escroto antes
   • Lesão genital
   • Tratamento do câncer. Os tratamentos podem reduzir a contagem de esperma.
   • Testículos escondidos
   • A fibrose cística obstrui a passagem do esperma
   • Anormalidades hormonais
   • Doença de órgão. Você pode aumentar a fertilidade eliminando a glicose de sua dieta.

2. 

   Análise de sêmen. Usando uma contagem microscópica de espermatozoides, seu médico pode determinar se a contagem de espermatozoides está baixa. O médico testará pelo menos duas amostras. Você pode coletar uma amostra de sêmen:
   • Masturbe-se no recipiente fornecido pelo médico
   • Fornece toda a quantidade de sêmen
   • Não faça sexo por um a onze dias antes de dar a amostra
   • Não use lubrificantes

3. 

   Teste completamente. Dependendo dos problemas que surgem, o médico realizará as seguintes análises adicionais:
   • Examine os órgãos genitais a olho nu.
   • Faça perguntas sobre vida sexual, desenvolvimento sexual, doenças, traumas, cirurgias e distúrbios genéticos nas famílias.
   • Ultrassom do escroto para determinar nenhum problema estrutural surgiu.
   • Teste hormonal para garantir que é suficiente para a produção de esperma.
   • Verifique se há esperma na urina ou não para determinar se não há ejaculação retrógrada. Se isso acontecer, o esperma irá para a bexiga.
   • O teste genético é projetado para verificar se você tem uma doença genética
   • Biópsia testicular. Durante este teste, o médico usa uma agulha para remover espermatozóides para ver se o corpo está produzindo espermatozoides suficientes. Essa medida ajuda a determinar se o corpo está bloqueado ou não.
   • O teste de anticorpos do esperma é usado para determinar se o sistema imunológico está afetando o esperma.
   • Verifique o nível de sobrevivência do espermatozóide após a ejaculação, a capacidade de alcançar e penetrar no óvulo.
   • A ultrassonografia transretal é usada para detectar problemas de próstata e bloqueios nos canais deferentes e vesículas seminais.

4. 

   Discuta o tratamento com seu médico e seu parceiro. Dependendo da causa da baixa contagem de esperma, você pode usar um dos seguintes tratamentos:
   • Antibióticos para tratar infecções. Em muitos casos, se a infecção for detectada precocemente, não causará problema.
   • Aconselhamento ou medicação para disfunção erétil.
   • Medicamentos que regulam as concentrações hormonais.
   • Cirurgia para reverter a vasectomia, vasectomia, tratar o inchaço de uma veia que corre no testículo ou direcionar o esperma para fora do testículo ou epidídimo.
   • Tratamento assistido por tecnologia de fertilidade. Isso é feito inserindo espermatozóides diretamente no trato genital, fertilizando em um tubo de ensaio ou injetando espermatozóides diretamente no óvulo. O tratamento dependerá da capacidade do espermatozóide de se mover para fertilizar após ser inserido no trato genital.
   • Inseminação artificial. Este é o último recurso se todas as tentativas de ter filhos falharam.