Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
12 Julho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
O diabetes é a 7ª causa de morte nos EUA. As estatísticas mostram que nos Estados Unidos existem cerca de 30 milhões de pessoas com diabetes e, todos os dias, elas devem encontrar maneiras de controlar a glicose no sangue ou os níveis de glicose. Quer você tenha diabetes ou um problema de saúde não relacionado à glicose, é importante descobrir e controlar sua saúde. Existem muitas maneiras, embora difíceis, de ajudá-lo a controlar a doença, incluindo terapia com insulina, mudança de hábitos alimentares, exercícios ou talvez uma mudança completa no estilo de vida.
Passos
Parte 1 de 3: Controle de açúcar elevado no sangue
Verifique o açúcar no sangue. Este é o primeiro passo no tratamento do diabetes e geralmente é feito com um medidor elétrico de glicose no sangue. Seguindo as instruções do seu médico, você terá que enfiar uma pequena lanceta no dedo para tirar sangue várias vezes ao dia. O sangue será colocado na tira de teste do medidor para fornecer uma leitura precisa. Um nível de açúcar no sangue superior a 126 mg / dl antes de uma refeição ou 200 mg / dl duas horas após uma refeição é considerado alto nível de açúcar no sangue. Além disso, você também deve manter uma leitura regular da glicose no sangue para ver como o açúcar no sangue muda de acordo com a dieta e os exercícios.
- Alguns medidores de glicose no sangue têm lancetas que tornam a medição menos dolorosa. Outros podem medir as leituras do braço, coxa ou mão.
- Infelizmente, o teste de urina não é tão preciso quanto um teste de sangue e também não pode ser usado.
Uso de insulina. A terapia com insulina é necessária para pacientes com diabetes tipo 1. Às vezes, as pessoas com diabetes tipo 2 também precisam. O seu médico o ajudará a determinar se você precisa desta terapia e quais os preparativos que você precisa preparar. Geralmente, os diabéticos tipo 1 começam com 2 injeções de insulina por dia, os pacientes com diabetes tipo 2 precisam de 1 injeção por dia junto com medicamentos, por exemplo, medicamentos orais. Em ambos os casos, o corpo se torna resistente à insulina, então a quantidade de insulina aumenta gradualmente. A insulina também é introduzida no corpo de várias maneiras. A forma mais comum e simples é por injeção. Também existe uma maneira de bombear e usar uma caneta de insulina.- Deve ser injetado na mesma área do corpo (mas não exatamente no mesmo local) para uniformidade.
- A insulina é introduzida no corpo ao mesmo tempo que as refeições para aumentar a eficiência do processamento da glicose.
Faça uma dieta nutritiva. Obter nutrição adequada e manter-se saudável são duas etapas importantes no controle do diabetes. A pesquisa médica mostra que uma dieta saudável, exercícios e perda de peso podem ajudar a reduzir os níveis de glicose em diabéticos. Idealmente, você deve saber o que precisa comer, ou seja, comer coisas que baixem o açúcar no sangue em vez de aumentá-lo. Com a ajuda de um médico ou nutricionista, você pode planejar o plano alimentar correto.- A nutrição é a melhor maneira de controlar o açúcar no sangue, porque o açúcar no sangue é diretamente afetado pelo que você come e quando é consumido. Uma dieta saudável com foco no controle do açúcar no sangue é essencial para manter níveis saudáveis de açúcar no sangue, que por sua vez ajuda a prevenir ou controlar o diabetes.
Reduza o consumo de açúcares simples. Açúcares simples como açúcar de cana, mel ou xarope de milho encontrados em refrigerantes e alimentos processados são absorvidos facilmente pela corrente sanguínea e elevam os níveis de açúcar no sangue. Portanto, tome cuidado ao consumir açúcares simples. Isso não significa que você não pode comer doces. Ocasionalmente, você pode comer um pedaço de bolo ou um biscoito. No entanto, você precisa ter autocontrole e não comer doces em excesso.
Adicione carboidratos complexos. Os médicos recomendam que os diabéticos obtenham 60-70% de suas calorias totais de carboidratos e gorduras insaturadas, especialmente carboidratos complexos como grãos inteiros, arroz integral e aveia. Dietas ricas em proteínas não são recomendadas. Em vez disso, escolha alimentos ricos em fibras, como feijão, lentilha, grão de bico, brócolis, ervilha, amêndoa, maçã e pera. As fibras ajudam a retardar a absorção de carboidratos, regular o açúcar no sangue e mantê-lo saciado por mais tempo.
- Muitas pessoas com diabetes ou aquelas forçadas a manter os níveis de açúcar no sangue acham que precisam evitar completamente os carboidratos. Entretanto, isso não é verdade. Os carboidratos complexos ricos em fibras ajudam a estabilizar o açúcar no sangue.
- Eduque-se sobre lanches e refeições, e agende um tempo razoável entre as refeições para melhor controle do açúcar no sangue.
Preste atenção especial aos alimentos ricos em amido. Você deve limitar a quantidade de carboidratos que seu corpo precisa processar em um determinado momento. Por exemplo, os amidos não devem ser mastigados em demasia, pois reduzem o tamanho molecular, aumentam a área de superfície dos alimentos e aumentam a exposição às enzimas digestivas. Tente engolir alimentos moles como arroz ou macarrão integral. O processamento também afeta a taxa de digestão e absorção do amido. Assar, congelar e descongelar, ou uma combinação dos dois, mudará os amidos e fará com que sejam digeridos mais lentamente.
Pratique exercícios regularmente. Um passo fundamental para controlar o diabetes e controlar o açúcar elevado no sangue é o exercício físico. O exercício aumenta a sensibilidade à insulina. Participe de aulas de ginástica, caminhadas ou mais atividades físicas. É possível incorporar o exercício às atividades diárias caminhando em vez de andar de moto, usando as escadas em vez do elevador. Aulas de natação e ginástica também são boas opções.Certifique-se de falar com seu médico antes de começar a se exercitar, pois os medicamentos podem fazer com que o açúcar no sangue caia muito; Alguns exercícios também pioram o diabetes (como a doença diabética dos olhos).
- O exercício pode reduzir os níveis de açúcar no sangue por até 12 horas. Portanto, você deve verificar o seu açúcar no sangue antes e após o exercício.
- Considere usar uma pulseira para diabéticos. Informe seu treinador ou treinador sobre sua condição. Além disso, deve trazer números de telefone de contato de emergência quando necessário.
- Tenha cuidado se aparecerem bolhas ou feridas nos pés, especialmente na neuropatia diabética. Pequenas úlceras podem infeccionar.
Parte 2 de 3: Controle de açúcar no sangue baixo
Coma frequentemente. Pessoas com baixo nível de açúcar no sangue devem comer regularmente para garantir uma fonte estável de glicose, evitar tremores, pânico, confusão ou desmaios. No entanto, comer com muita frequência também causa alto nível de açúcar no sangue. Essas mudanças repentinas criarão um ambiente diabético no corpo. Portanto, você deve planejar comer a cada 3 horas, fazendo refeições pequenas, mas suficientemente completas. Além disso, deve haver um lanche.
- Deve trazer lanches em caso de hipoglicemia súbita. Por exemplo, você pode fazer um lanche com nozes ou comida de conveniência.
Evite doces. A melhor maneira de controlar o baixo nível de açúcar no sangue é através da mesma dieta de um diabético. Pessoas com níveis muito baixos de açúcar no sangue precisarão de uma ingestão rápida de açúcar. Nessa situação, você pode adicionar uma quantidade moderada de suco de fruta, doce, refrigerante ou açúcar, mel para melhorar seus sintomas. No entanto, as pessoas com baixo nível de açúcar no sangue devem evitar comer doces, especialmente com o estômago vazio. Os açúcares simples podem ajudar a aumentar o açúcar no sangue, mas aumentam e tornam o açúcar no sangue instável. É melhor manter um nível de açúcar no sangue equilibrado e estável.
Adicione carboidratos complexos. Coma alimentos com baixo teor de açúcares simples, ricos em carboidratos complexos e ricos em fibras solúveis. Grãos como aveia, cevada, arroz integral, amidos como macarrão integral ou batata assada e feijão são todos bons alimentos. A fruta também é ideal em alguns casos porque o açúcar natural não requer insulina.
Adicione mais fibra solúvel. Para os diabéticos, a fibra dietética ajuda a desacelerar o açúcar na corrente sanguínea e gradualmente deixa de entrar na corrente sanguínea. A maioria dos carboidratos complexos e grãos não processados contém fibras. O mesmo vale para vegetais. Portanto, você deve comer muitos vegetais ricos em fibras, como brócolis, vegetais de folhas verdes e feijão verde.
Adicione proteína, mas não muito. Os médicos costumavam recomendar que os pacientes com baixo nível de açúcar no sangue devessem comer de 4 a 5 refeições ricas em proteínas por dia para se saciar o suficiente e evitar flutuações no açúcar no sangue. No entanto, uma nova pesquisa sugere que uma dieta muito rica em proteínas pode reduzir a tolerância à glicose, o que por sua vez pode ser contraproducente. Portanto, você deve consultar seu médico ou nutricionista sobre a melhor forma de suplementar proteínas.
Faça exercício. O exercício físico é benéfico para pacientes com baixo e alto teor de açúcar no sangue. No entanto, você ainda precisa ser cauteloso. Os exercícios suprimem os níveis de açúcar no sangue, portanto, você precisará fazer uma refeição leve antes de se exercitar. É possível combinar um açúcar com uma proteína, por exemplo uma banana com manteiga de amendoim ou uma maçã com um pouco de queijo. Se você faz exercícios à tarde, experimente um lanche leve antes de dormir para evitar a reação hipoglicêmica. propaganda
Parte 3 de 3: Equipar conhecimento
Fale com seu médico. Quando você suspeitar ou determinar que tem um problema de açúcar no sangue, consulte seu médico. Seu médico avaliará a condição com mais precisão, fará um diagnóstico e dirá qual é o problema. O problema pode ser diabetes devido à falta de insulina (diabetes tipo 1) ou resistência à insulina (diabetes tipo 2) no corpo. A insulina é um hormônio que ajuda a quebrar a glicose ou açúcar para obter energia. A falta de insulina leva ao aumento crônico do açúcar no sangue, que com o tempo pode causar danos aos rins, nervos, sistema cardiovascular, retina, pernas e pés. Outro problema potencial é o baixo nível de açúcar no sangue ou hipoglicemia. Em contraste com o alto nível de açúcar no sangue, o baixo nível de açúcar no sangue pode ser um problema genético ou uma reação a medicamentos para diabetes.
- Consulte um nutricionista experiente para ajudar a regular o açúcar no sangue (para diabetes, pré-diabetes ou não-diabetes). Um nutricionista pode planejar suas refeições para ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma saudável e segura.
- Se você tem diabetes, seu médico irá recomendar um plano de controle alimentar e pode precisar de terapia com insulina. Essa será a premissa para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- O baixo nível de açúcar no sangue pode ser um problema médico sério e precisa ser controlado por meio de dieta e exercícios.
Aprenda a reconhecer os sintomas. O controle da doença é um processo de aprendizagem. Parte disso é aprender a reconhecer os sintomas de pressão baixa ou açúcar no sangue. Por exemplo, esteja atento se alguma vez sentir tonturas, tremores, fraqueza ou vontade de desmaiar. É um possível sintoma de baixo nível de açúcar no sangue. Ou você costuma sentir fome ou sede? Você urina com frequência, principalmente à noite? A urina tem um cheiro doce? Você perdeu peso? Qualquer um deles pode ser um sinal de açúcar elevado no sangue.
Saiba mais sobre problemas de açúcar no sangue. Diabetes e problemas relacionados são crônicos, não têm cura e podem ser fatais. Portanto, você deve encontrar muitas informações sobre doenças, menus de referência, informações de grupos de apoio, etc. conversando com seu médico, lendo o jornal ou consultando outras fontes, como informações online. propaganda
Adendo
- Consulte um nutricionista registrado se tiver problemas para controlar o açúcar no sangue. Um especialista o ajudará a formular uma dieta para ajudá-lo a cumprir objetivos específicos. Além disso, um especialista pode orientá-lo sobre como ler os rótulos dos alimentos e fornecer informações para ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares.
