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• Passos
• Adendo

O casamento é o vínculo supremo entre dois indivíduos. Ambos juraram amar um ao outro, independentemente das consequências, mas às vezes as coisas podem ficar muito estressantes. Talvez seja porque você acabou de passar por uma discussão ruim, você sente que está se separando, ou talvez você só tenha chegado a um ponto em que precisa melhorar seu relacionamento.Um relacionamento exige esforço e compromisso para manter um amor forte, e o casamento não é exceção. Com um pouco de esforço, um pouco de compreensão e um pouco de paciência, você e seu cônjuge podem melhorar seu casamento, e não se esqueça dos motivos pelos quais juraram se amar o tempo todo. vida.

Passos

Parte 1 de 3: Melhorando a Comunicação

1. 

   
   
   Ouça seu cônjuge. Normalmente, casais que estão juntos há muito tempo não pensam seriamente sobre o que o outro está dizendo. Por exemplo, seu cônjuge pode falar sobre algo que você está fazendo que o deixa desconfortável, mas você pode pensar que não é grande coisa porque vocês estão juntos. viver juntos por muito tempo. No entanto, as pequenas coisas acontecem juntas, e quando seu parceiro acha que elas não têm valor ou não estão sendo ouvidas, você terá um problema maior com confiança e confiança. fechar no futuro.
   • Se seu parceiro disser que está chateado com alguma coisa, leve essa afirmação a sério. Encontre maneiras de resolver o problema, sozinhos ou juntos, mas certifique-se de levar a sério as preocupações de seu cônjuge.
   • Atenda às necessidades do outro. Se seu cônjuge lhe disser o que deseja em um relacionamento, talvez vocês precisem se esforçar muito para isso ou trabalhar juntos para encontrar uma maneira de chegar a um acordo.

2. 

   
   
   Passe um tempo de qualidade com seu cônjuge. Tempo de qualidade é aquele em que você se concentra absoluta e incondicionalmente em seu parceiro. Não importa o que aconteça, reserve esse tempo para o seu ex. O telefone tocou? Corte a ligação ou desligue o telefone na frente de seu cônjuge. Faça isso como se realmente quisesse. E então ... ouça. Sente-se junto, olhe um para o outro, aproveite a presença um do outro e aproveite o momento de estar juntos. Faça isso pelo menos uma vez por semana por 30-60 minutos.

3. 

   
   
   Seja aberto e honesto um com o outro. A honestidade é um fator muito importante em um relacionamento, especialmente se você for casado. Você vai querer sentir que pode confiar em seu cônjuge e deseja que ele sinta o mesmo. No entanto, a honestidade e a abertura não se limitam apenas a dizer a verdade; Também significa não ocultar informações e não ocultá-las sempre que quiser resolver um problema.
   • Nunca minta para seu cônjuge. Mesmo que seja apenas uma mentira trivial, como dizer que algo não o incomoda quando a verdade não é, com o tempo, pode causar ressentimento ou polêmica. argumentar.
   • Abra-se e seja suave na frente da pessoa. Conte a seu cônjuge sobre seus sonhos e esperanças secretas, sobre seus medos mais profundos e sobre as outras coisas que você esconde.
   • Permita que a pessoa se abra e se torne vulnerável a você. Isso pode ajudar a construir confiança e promover sentimentos mais fortes de proximidade e afeto.

4. 

   
   
   Encontre uma maneira de se comprometer. Ceder pode ser difícil, especialmente quando suas emoções aumentam após uma discussão. No entanto, não vale a pena tentar obter a parte certa de si mesmo por 30 segundos, quando a tensão que essa ação traz na discussão pode fazer seu relacionamento escorregar. É normal discordar ou mesmo brigar, mas você precisa ser aberto e humilde para se comprometer e cooperar.
   • Não pense no argumento como algo que você deveria "vencer". Este é um pensamento perigoso porque pode colocar você e seu parceiro um contra o outro.
   • Livre-se de questões que não valem a pena lutar. Mesmo que você não seja a pessoa errada, não vale a pena entrar em discussões intensas e frustrantes.
   • Disposto a ceder. Só porque você acha que está certo, não significa que discutir mais sobre seu ponto de vista irá ajudá-lo, então tente parar antes que as coisas "piorem".
   • O compromisso torna seu relacionamento mais forte. Quando vocês dois estão ignorando suas necessidades, incluindo a necessidade de ser a pessoa certa, vocês podem trabalhar juntos para tornar vocês dois melhores.

5. 

   
   
   Use afirmações "Eu". Quando você e seu cônjuge discordam, é importante que evitem acusar ou insultar um ao outro. Uma das maneiras pelas quais muitos casais se machucam involuntariamente é usar frases que começam com "ele / ela" em vez de "eu". Dizer "eu" pode ajudá-lo a transmitir seus sentimentos e levar uma conversa a ser mais produtiva e positiva, em vez de ferir os sentimentos da outra pessoa.
   • Afirmação ao sujeito "ele / ela" atribui culpa à outra parte. Por exemplo: "Você está sempre atrasado e me faz parecer um idiota!".
   • A declaração ao sujeito "eu" reconstrói a conversa de uma forma que enfoca as emoções do outro, não a culpa ou a culpa do outro. Por exemplo, "Quando você não chega a tempo e precisamos ir a algum lugar, sinto que você não está pensando nos meus sentimentos".
   • A palavra "eu" tem três componentes: uma descrição concisa e não acusatória do comportamento que o perturba, como você se sente sobre o comportamento e o efeito tangível e tangível do comportamento específico. corpo do seu cônjuge para você.
   • O componente comportamental precisa estar relacionado à situação real, seus sentimentos precisam estar diretamente relacionados ao comportamento e seus efeitos podem ajudá-lo a identificar consequências ou apoiar os sentimentos. entre em contato sobre o problema.
   • O objetivo aqui é ser o mais específico possível e acompanhar o problema em questão. Não fale sobre questões ou emoções irrelevantes, mas concentre-se em sua aparente influência na situação presente.

6. 

   
   
   Nunca grite com essa pessoa. Muitas pessoas começaram a gritar sem perceber suas ações. Ao discutir, suas emoções podem se intensificar e você desejará falar mais ativamente. No entanto, gritar com seu cônjuge só causará uma de duas coisas: ou o ex vai gritar com você de novo ou os dois vão gritar um com o outro. De qualquer forma, torna a situação mais provável de prejudicar vocês dois e tornar seu relacionamento mais tenso.
   • Gritar e deixar escapar qualquer frustração pode lhe dar uma sensação de alívio no momento presente, mas suas emoções só vão se intensificar.
   • Quando você repreende os outros, geralmente dirá coisas que não deveria e nunca será capaz de retirar essa palavra dolorosa quando se acalmar.
   • Evite falar sobre coisas importantes quando você (e / ou seu parceiro) estiver se sentindo infeliz. Dê uma caminhada ou simplesmente fique longe por 5 ou 10 minutos e reinicie a conversa quando vocês estiverem mais calmos.
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Parte 2 de 3: Romance “Aquecendo”

1. 

   Mude o hábito. Quer você esteja casado há 2 ou 20 anos, você e seu parceiro sentirão facilmente que estão presos a um estilo de vida chato. Os hábitos são formados porque são convenientes e tornam mais fácil para você controlar sua vida cotidiana, mas o tédio e os hábitos de relacionamento podem gradualmente prejudicar seus sentimentos e até piolhos nunca perceberam.
   • Se você costuma comer em casa todas as noites, namore sua paixão. Se você costuma comer separadamente, pode preparar uma refeição para seu ex e compartilhar uma refeição juntos.
   • Faça algo interessante que você e seu cônjuge não costumam fazer. Não precisa ser uma loucura, mas precisa motivá-lo a se divertir e ficar animado.
   • Faça uma escapadela romântica juntos ou simplesmente planeje um dia divertido e agradável - mesmo que isso signifique simplesmente ir a uma feira ou parque temático juntos.

2. 

   Flertar um com o outro. Quando você e seu cônjuge estiverem namorando, certifique-se de flertar com frequência. Então por que você está parando? Quase todos os casais se sentem bastante à vontade um com o outro, e isso é bom. Mas a desvantagem é que você se esquece de como mostrar seus encantos, geralmente porque não age assim há meses (ou mesmo anos).
   • Faça contato com os olhos.
   • Sorria para a pessoa e ria.
   • Use uma linguagem corporal romântica e imite a linguagem corporal de seu parceiro.
   • Fique de frente um para o outro, evite cruzar os braços e incline-se na direção da outra pessoa enquanto conversa.

3. 

   Aumente a exposição física. O contato físico é um elemento muito importante do processo de intimidade. O contato físico faz você se sentir desejado e pode fazer você se sentir mais confortável e mais próximo de seu parceiro. Se vocês dois ficaram íntimos demais e fizeram muito contato físico, siga em frente. Se você perder essa parte do relacionamento, deve se esforçar para trazê-la de volta à sua vida.
   • A exposição física não significa apenas sexualmente (embora muitos vejam o sexo como uma parte saudável do casamento). Pode significar dar as mãos, aninhar-se, sentir-se fraco, beijar ou qualquer outro ato de afeto.
   • Seu cônjuge provavelmente desejará ter tantas interações físicas iguais quanto você, mas pode ser muito tímido ou preocupado que você não deseja.
   • Não fique muito estressado com isso, apenas provoque. Seu cônjuge apreciará isso e os ajudará a se sentirem mais próximos.
   • Lembre-se de que as emoções geralmente acompanham a ação. Se você fizer o seu melhor e tentar criar uma noite romântica para o seu parceiro, um sentimento romântico se desenvolverá.

4. 

   Reserve tempo para a intimidade. Se você está casado há alguns anos, os dois muitas vezes se sentirão confusos ao tentar conciliar trabalho e casa. Esse problema será ainda mais difícil se você tiver filhos. Mas passar um tempo com intimidade sem distrações (filhos, telefone / e-mail comercial etc.) pode ser de grande ajuda para atear fogo em seu relacionamento. , especialmente se você fizer isso semana após semana.
   • Passar algum tempo juntos, especialmente para contato físico, muitas vezes será um fator determinante para o sexo e tornará os dois mais próximos.
   • Se necessário, você pode agendar intimidade e / ou sexo. Muitos especialistas recomendam que até mesmo reservar 30 minutos para a intimidade pode fazer maravilhas pelo seu relacionamento.
   • Mande-os para a babá ou, se tiverem idade para ficar sozinhas, dê-lhes dinheiro para ir ao cinema ou às compras. Isso o ajudará a ter algum tempo a sós com seu cônjuge.
   • Desligue o telefone primeiro quando os dois estiverem juntos. Nada é mais perturbador do que quando seu parceiro é arrastado para um telefonema relacionado ao trabalho por horas.
   • Ser íntimo não é algo que você faz apenas uma vez. Faça o possível para reservar um tempo para fazer isso uma vez por semana, ou várias vezes por semana, ou sempre que você e seu cônjuge precisarem.

5. 

   Comunique interesses na história das "fronhas". Isso envolve ser honesto e aberto um com o outro. Algumas pessoas ficam com medo quando precisam expressar seus desejos a outra pessoa, mesmo que sejam seus cônjuges. No entanto, você não precisa ter vergonha de seus interesses. Você pode conversar com seu parceiro sobre seus interesses ou delírios sobre sexo e perguntar sobre os interesses dele. E não importa o que você ou seu cônjuge desejam, respeitem as necessidades um do outro.
   • Sentir que seu parceiro não é capaz de atender às suas necessidades pode fazer com que você se torne insatisfeito sexualmente e acabará tornando isso uma rotina diária.
   • A melhor maneira de vocês dois desfrutarem do sexo é conversando sobre o que gostam ou não gostam.
   • Prepare-se para explorar novas atividades juntos no quarto, para que ambos possam atender às necessidades um do outro. Além disso, em geral, tentar algo novo pode estimular seu relacionamento e você descobrirá que ambos podem desfrutar de novos hábitos.
   • Respeitar as necessidades do seu ex não significa que você tenha que se colocar em situações desconfortáveis. É normal estabelecer limites para você mesmo e pedir a seu cônjuge que os respeite.

6. 

   Considere encontrar um terapeuta para o casal. Muitas pessoas pensam que a terapia de casal é apenas para aqueles que estão à beira do divórcio. No entanto, isso não é verdade. Esta terapia pode ajudar você e seu cônjuge a melhorar suas habilidades de comunicação e encontrar maneiras de se sentir mais próximos e resolver quaisquer problemas que surjam em seu casamento. .
   • Encontrar um terapeuta não é uma vergonha ou um insulto. A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro em qualquer fase do relacionamento.
   • Se você ou seu parceiro sentir uma diminuição no desejo ou falta de desejo no quarto, seu terapeuta pode aconselhá-lo a consultar o médico para ver se você está tendo algum problema. condição médica ou não.
   • Às vezes, certos medicamentos podem reduzir a libido ou a capacidade de realizar atos sexuais. Em outros casos, a diminuição da libido pode ser causada por uma causa emocional.
   • Seja aberto e honesto com seu terapeuta e com seu médico para tratar de quaisquer problemas que surjam durante a intimidade que você está experimentando.
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Parte 3 de 3: Fortalecimento do Casamento na Coesão

1. 

   Expresse gratidão pelas pequenas coisas. O maior perigo de um relacionamento de longo prazo é não apreciarmos um ao outro. Não importa o quanto você ame e respeite seu cônjuge, vocês podem ficar tão familiarizados um com o outro que se esquecem de que precisam valorizar o que ele fez por vocês. Se você tentar expressar sua gratidão, seu ex certamente fará o mesmo.
   • Agradeça quando seu cônjuge fizer algo por você, seja cozinhar, consertar um armário quebrado ou simplesmente buscá-lo no supermercado.
   • Deixe seu cônjuge saber que você aprecia as pequenas coisas que ele faz que o farão sentir-se apreciado, e que seu cônjuge desejará continuar a fazer o bem para você (e vice-versa). Futuro.

2. 

   Reserve um tempo para prestar atenção na pessoa. Outro aspecto do problema da ignorância é o esquecimento de elogiar uns aos outros. Você pode pensar que seu parceiro conhece o seu amor por ele, e isso pode ser verdade. Mas nada pode trazer um sorriso em seus lábios como ouvir que alguém acha que você é tão atraente e desejável, então tente fazer a outra pessoa se sentir especial o mais rápido possível. o melhor.
   • Você não precisa trabalhar muito para prestar atenção ao seu parceiro. Você pode elogiar a roupa atraente que seu cônjuge está vestindo, ou seu novo penteado, qualquer melhoria que ele tenha feito após uma nova rotina de exercícios, etc.
   • Tente elogiar os esforços da outra pessoa na frente da outra pessoa. Mostrar as realizações de seu cônjuge quando ele é tímido demais para fazer isso pode fazer com que se sinta amado.

3. 

   Namore seu cônjuge. À medida que o relacionamento se desenvolve, pode ser difícil arranjar tempo para um encontro ou para sair e ter uma noite romântica juntos. Isso pode ser especialmente difícil se você tiver filhos.Mas passar tempo um com o outro dá a você a empolgação e a paixão que você sentiu quando ambos estavam na fase de namoro, e esse desejo é crucial para manter um encontro. beijo por um longo tempo.
   • Comprometa-se a passar algum tempo a sós. Contrate uma babá para seus filhos ou pode mandá-los dormir na casa de um amigo.
   • Escolha um restaurante romântico. Se você já tem um lugar favorito ou se pode reformular seu primeiro encontro, melhor ainda.
   • "Vestido" com roupas bonitas. Tente causar uma boa impressão em seu cônjuge como se você ainda estivesse namorando e fosse solteiro.
   • Depois do jantar, dêem um passeio juntos ou vão ao cinema. Concentre-se em criar uma noite íntima juntos.

4. 

   Certifique-se de que está realmente satisfeito. Além de estar sexualmente satisfeito, você precisa sentir que sua vida tem significado e que você conquistou algo. Por mais surpreendente que possa parecer, os especialistas concordam que ter seus próprios objetivos e realizações pessoais pode fortalecer seu casamento.
   • Quando você sentir que seus objetivos pessoais foram alcançados, será mais fácil dedicar-se ao seu cônjuge.
   • Se você está muito focado na carreira, reserve um tempo para ela. Se você é um artista, pode buscar a pintura. Se você é um atleta, pode treinar para se preparar para uma maratona.
   • Quaisquer que sejam os objetivos e conquistas do seu parceiro, é importante ter seus próprios objetivos em mente. Você e seu cônjuge podem apoiar um ao outro e lembre-se de celebrar o trabalho um do outro.
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Adendo

• Lembre-se sempre de expressar seus sentimentos. Beije ou abrace seu cônjuge e diga a ele que você o ama muito.
• Respeite seu cônjuge. Nunca faça algo que possa trair a confiança de outra pessoa, como mentir ou mentir.
• Seja gentil com os amigos de seu cônjuge e faça um esforço para ser social com eles. Cada vez que os encontrar, você pode dizer olá e bater um papo. A amizade pode ser muito importante para seu cônjuge, portanto, encontrar os amigos de seu cônjuge pode ajudá-lo muito a fortalecer seu relacionamento.
• Se você sentir ciúme, não exagere. Você deve conversar com seu parceiro em particular e lembrar de dizer algo como: "Mano, eu sei que você me ama e confia em você, mas não consigo deixar de sentir ciúme. com você e aquela garota. Me desculpe ". Seu cônjuge vai entender você e explicar bem a situação para que você não sinta ciúme.
• Sair juntos. Vá a um encontro, seja em um restaurante de luxo ou em um caminhão de cachorro-quente. É importante passar um tempo conversando.