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Por alguma razão, muitas pessoas consideram a calma e a reserva como uma personalidade negativa. Na verdade, é bom se você tem essa personalidade, ou pelo menos não é ruim. Na verdade, ser calmo e reservado pode ter vários benefícios. Existem também algumas maneiras de você se aceitar como uma pessoa quieta e reservada.

Passos

Método 1 de 3: Entenda os aspectos positivos do silêncio

1. 

   Faça uma lista dos pontos positivos. Embora a sociedade muitas vezes favoreça a extroversão e a comunicação, isso não significa que você não tenha muito valor. Liste todos os efeitos positivos de sua quietude e privacidade.
   • Você pode ser um ótimo ouvinte.
   • Você se comporta com prudência e sabedoria.
   • Você pode ser bom em observar situações e pessoas.
   • Você pode ser considerado humilde.
   • Você pode ser considerado perspicaz.
   • Em que outras vantagens de silêncio e privacidade você pode pensar?

2. 

   
   
   Comece a registrar. Se você tiver problemas para enumerar os pontos positivos de ser quieto e discreto, anote como essa personalidade o ajudou.Você pode ver que as memórias geralmente tendem a lembrar de coisas negativas, mas essa abordagem pode ajudá-lo a encontrar as coisas positivas sobre sua personalidade.
   • Se você tem um smartphone, faça algumas anotações e passe para o texto, ou você pode anotar no diário.
   • Se você não tiver um telefone celular que possa fazer anotações enquanto estiver fora de casa, leve papel e caneta com você para escrever suas idéias para o dia antes de se esquecer dos eventos que aconteceram.

3. 

   
   
   Leia informações sobre sua personalidade. As pessoas estudaram o poder da quietude e do sigilo. Existem muitas fontes de informação que podem lhe dar uma visão nova e poderosa de si mesmo, como:
   • Tente ler o livro Quiet de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- falando
   • Tente ler sobre a lógica evolutiva por trás de sua personalidade. Em algumas situações, a pessoa quieta tem vantagem sobre a extrovertida, principalmente quando a extrovertida traz riscos (por exemplo, em um ambiente suscetível a doenças, porque a sociabilidade o expõe. com mais fontes de doença).
   • Em outras palavras, não existe "melhor" personalidade do ponto de vista de sobrevivência ou sucesso, que se baseia em um conjunto complexo de fatores, como as circunstâncias do indivíduo: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Tente ficar confortável consigo mesmo. Depois de perceber que ser quieto e discreto também pode ter muitas vantagens, tente aceitar quem você realmente é. Auto-aceitação também é um ponto positivo. Além disso, ser feliz consigo mesmo é o mais importante. Na verdade, muitas pessoas acreditam que estar confortável consigo mesmo é mais importante do que usar a capa de outra pessoa. Aqui estão algumas dicas que você pode tentar para se sentir mais confortável consigo mesmo:
   • Liste seus pontos fortes.
   • Perdoe-se por seus erros passados. Lembre-se de que você pode aprender com seus erros, mas não deixe que eles impeçam seu progresso na vida.
   • Trate-se bem e não se esqueça que a perfeição não é um atributo da pessoa; Você terá as mesmas peculiaridades e erros que todo mundo, e isso é normal!

5. 

   Aprenda sobre introvertidos de sucesso. Existem muitas pessoas caladas e discretas que tiveram sucesso à sua maneira. Pense sobre esses personagens:
   • Bill Gates, fundador da Microsoft.
   • J.K Rowling, autora da série Harry Potter.
   • Albert Einstein, um dos maiores físicos de todos os tempos.
   • Rosa Parks, uma proeminente ativista dos direitos civis.
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Método 2 de 3: encontre pessoas com a mesma personalidade

1. 

   Pense nas pessoas que você conhece. Pergunte a si mesmo se conhece alguém que compartilhe a mesma personalidade que você. Depois, você pode tentar conhecer melhor a pessoa. É mais fácil reconhecer sua personalidade se você estiver na presença de pessoas semelhantes.
   • Talvez você tenha mais em comum com pessoas que também são caladas e reservadas como você do que com pessoas extrovertidas e sociáveis.

2. 

   Encontre um grupo de pessoas semelhantes. Você pode usar o site http://shy.meetup.com/ para encontrar pessoas que também são silenciosas e reservadas para interagir.
   • Se não houver eventos futuros acontecendo em sua vizinhança, você pode considerar a possibilidade de hospedar um!

3. 

   Participe de fóruns online. Você descobrirá que conversar com pessoas como você online pode ajudá-lo a se aceitar como é. Quando vir muitas pessoas fora da sociedade como você, perceberá que sua personalidade é normal e não há necessidade de se envergonhar.
   • Tente pesquisar a palavra-chave "fóruns para pessoas tímidas" para encontrar fóruns online.

4. 

   Crie um grupo de apoio. Se você está lutando para se aceitar, considere formar um grupo de apoio e inscrever pessoas semelhantes no grupo.
   • Você precisa decidir algumas coisas para sua equipe. Considere onde, quando e qual é o nome do grupo.
   • Você também precisa promover o grupo. Você pode selecionar membros em fóruns online ou publicar anúncios em pontos de ônibus na cidade.
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Método 3 de 3: Obtenha ajuda profissional

1. 

   Encontre um profissional de saúde mental. Às vezes, você simplesmente não consegue se aceitar, não importa o quanto tente. Isso é completamente natural e normal; Você pode obter ajuda se encontrar um profissional de saúde mental, como psiquiatra, psiquiatra, assistente social de saúde licenciado, conselheiro profissional licenciado ou terapeuta Dados de casamento e família, que podem ajudar a resolver seu problema.
   • Você pode usar o site: http://locator.apa.org/ para encontrar um psicólogo
   • Para encontrar um profissional de saúde mental, tente pesquisar na Internet o código de área LPC + em que você mora ou o nome da cidade LCSW +.

2. 

   Consulte seu médico de família. Provavelmente, você tem uma ansiedade social grave. Nesse caso, você provavelmente deve perguntar ao seu médico sobre a tentativa de medicamentos ansiolíticos.
   • Você pode ter transtorno de ansiedade social se as interações sociais realmente lhe causarem muita ansiedade, medo ou confusão, porque você sente que os outros estão subestimando você.

3. 

   Liste seus sintomas. Se você decidir procurar medicamentos e um profissional de saúde mental, há algumas coisas que você deve fazer para ajudar a aproveitar ao máximo. Você pode começar registrando seus sintomas e o que aconteceu.
   • Excesso de oferta em vez de falta. Deixe o médico determinar quais informações são importantes e quais são menos relevantes.

4. 

   Liste muitas perguntas. Você pode ter muitas perguntas e provavelmente deseja que a consulta médica seja a mais eficaz. Para fazer isso, você precisa estar preparado listando algumas perguntas a fazer ao seu médico durante a sua consulta. Algumas das perguntas podem incluir:
   • Pergunte sobre os medicamentos que você pode tomar.
   • Pergunte sobre os prós e os contras da droga.
   • Pergunte sobre medicina alternativa, como mudanças no estilo de vida.
   • Pergunte sobre os efeitos colaterais dos medicamentos.
   • Pergunte sobre a causa subjacente de sua ansiedade social.
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