Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
8 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Muitos fatores afetam a qualidade do seu sono à noite, e o travesseiro em que você está deitado também é um deles. Um travesseiro inadequado pode aumentar as dores de cabeça, bem como a tensão no pescoço e nos ombros. Reserve algum tempo para determinar o melhor travesseiro para você com base em seus hábitos de sono e necessidades individuais, para que possa acordar bem e pronto para o dia.
Passos
Parte 1 de 3: Encontrando sua posição favorita para dormir
Pense em qual posição você mais gosta de dormir. Muitas pessoas dormem de barriga para cima, outras tendem a deitar-se de lado e algumas pessoas gostam de dormir de barriga para cima. Uma coisa importante ao escolher o travesseiro certo é saber em que posição você costuma dormir.
Reserve algumas noites para encontrar sua posição favorita para dormir. Você provavelmente já sabe em que tipo de posição gosta de dormir, mas o melhor é se você assistir por algumas noites para ter certeza.- Quando estiver pronto para dormir, tente deitar-se de costas, de lado e de estômago por alguns minutos para ver qual posição é mais confortável. Se você já esteve deitado de bruços por meia hora e ainda não adormeceu, provavelmente essa não é sua posição favorita para dormir.
- Preste atenção à sua posição deitada ao acordar de manhã. Grave suas posições durante alguns dias para comparar.
Escolha sua posição favorita. Depois de pensar e explorar sua posição preferida para dormir, agora é a hora de decidir. Esta é uma decisão importante porque irá ajudá-lo a escolher a almofada perfeita.- Se você gostar dormindo de bruçosVocê precisará de um travesseiro macio e relativamente fino, ou não será necessário. Um travesseiro macio manterá o pescoço mais alinhado com a coluna.
- Se você normalmente deitar de costas enquanto dormeProcure um travesseiro de espessura média. Você não deve usar um travesseiro muito grosso, caso contrário, sua cabeça empurrará muito para a frente. O travesseiro que você escolher não deve ser muito macio para evitar que sua cabeça afunde profundamente no colchão. Nesse caso, você pode precisar de um travesseiro com uma parte inferior mais grossa e firme para ajudar a levantar um pouco o pescoço.
- Pessoas deitar de lado enquanto dorme um travesseiro mais grosso e rígido será necessário para apoiar o pescoço.
- Se você pensa você mesmo dormir em muitas posições e sinta-se confortável ao deitar em diferentes posições, escolha uma almofada de espessura média e ligeiramente mais macia para poder deitar-se confortavelmente em várias posições.
Parte 2 de 3: Escolhendo o joelho
Descubra quais tipos de intestinos de travesseiro existem no mercado. Existem muitos tipos de almofadas e cada uma tem uma variedade de materiais de enchimento.- Considere sua condição médica. Se você tem asma, alergia ou dor crônica no pescoço, pode precisar de um travesseiro especial ou de ácaros.
- Pense no preço. Alguns travesseiros são mais caros do que outros.
Considere usar um travesseiro de penas. Essas almofadas são geralmente feitas com as penas internas de um ganso ou pato e podem ser enfiadas no travesseiro de acordo com a preferência do usuário.
- Travesseiros mais fortes são bons para pessoas reclinadas, e travesseiros mais soltos são melhores para pessoas deitadas ou deitadas.
- Essas almofadas duram até 10 anos, com alta elasticidade e ventilação devido aos seus materiais naturais.
- Observe que há uma diferença entre travesseiros de plumas e travesseiros de plumas. A penugem é muito leve e macia, geralmente por baixo das penas mais firmes e rígidas, que protegem a ave das intempéries. Almofadas de penas são geralmente mais resistentes, e algumas penas podem penetrar nas fronhas, especialmente as mais baratas.
- Embora não haja evidências científicas de que travesseiros de plumas aumentem a gravidade das alergias ou asma, algumas pessoas ainda querem evitá-los.
- Você pode evitar o uso de travesseiros de penas por motivos humanitários ou devido à asma ou alergias. Nesse caso, você pode escolher travesseiros de penas artificiais.
Considere escolher um travesseiro de lã ou algodão. Um travesseiro de lã ou algodão pode ser especialmente adequado se você tiver uma alergia severa, pois esses travesseiros não são suscetíveis a ácaros ou mofo.
- Observe que esses travesseiros geralmente são bastante rígidos, por isso podem não ser adequados para pessoas que têm tendência a dormir de bruços.
- Se você normalmente dorme de bruços, mas ainda quer usar um travesseiro hipoalergênico, você pode procurar um travesseiro muito fino de lã ou algodão.
Considere o uso de um travesseiro de borracha de látex. Esta almofada é feita de resina de seringueira, pelo que é elástica e elástica.
- Essas almofadas são boas para pessoas atópicas porque têm propriedades resistentes a mofo.
- Eles são geralmente mais frios do que um travesseiro de espuma ativa e podem ser moldados ao redor da curva da cabeça e pescoço.
- Travesseiros de látex vêm em vários formatos e tamanhos. A resistência dessas almofadas também é diferente, algumas usam material desfiado, outras têm núcleo sólido.
- Essas almofadas não são tão “afundadas” como estão e podem ser muito pesadas e caras.
Considere comprar um travesseiro de espuma ativa. Essas almofadas são feitas de poliuretano misturado com alguns aditivos químicos.
- As almofadas de espuma vêm em uma variedade de formas e tamanhos, incluindo a forma de S.
- Essas almofadas fornecem um ótimo suporte, especialmente se você tiver problemas no pescoço, mandíbula ou ombros.
- As almofadas de espuma são duráveis e capazes de moldar a curva da cabeça e do pescoço.
- O ideal é escolher travesseiros que sejam apertados o suficiente para evitar que se quebrem.
- Observe que esta almofada pode causar calor, pois não é bem ventilada.
- Se você viaja muito, essas almofadas podem ser muito inconvenientes, pois demoram um pouco para dobrar em formatos diferentes.
- Quando um travesseiro é novo, pode ter um cheiro desagradável, mas se dissolverá rapidamente.
Considere comprar um travesseiro especializado. Certas condições e hábitos de sono podem fazer com que um travesseiro "normal" não seja sua melhor opção. Observe, no entanto, que um travesseiro é dedicado maio Isso é bom para você, mas não há muitas pesquisas para respaldar as afirmações do fabricante, e elas podem ser muito caras.
- Travesseiros em forma de U são anunciados para ajudar as pessoas com apnéia do sono a manter a melhor postura. Acredita-se que essas almofadas também ajudem a reduzir o movimento do corpo durante a noite.
- Almofadas de pescoço são projetadas com um fundo mais rígido para apoiar o pescoço. Essas almofadas são elogiadas para ajudar a aliviar a tensão no pescoço e dores de cabeça, mas não há estudos suficientes para confirmar isso.
- As almofadas anti-ronco ajudam a posicionar a cabeça para manter as vias aéreas abertas, levantando o queixo para longe do peito.
- A almofada de resfriamento é projetada com um núcleo de travesseiro que tem propriedades de absorção de calor para manter o frescor. Todas as pessoas que querem ficar frescas enquanto dormem podem usar este travesseiro, mas é especialmente útil para pessoas que costumam ter ondas de calor.
- As almofadas de oxigênio são projetadas para aumentar a circulação de ar, o que por sua vez o ajuda a respirar mais fácil e profundamente enquanto você dorme. Embora alguns acreditem que essas almofadas podem ajudar a aliviar a dor, os médicos não têm certeza de como a tecnologia funciona ou como funciona.
Parte 3 de 3: Teste diferentes rolamentos
Leia comentários online antes de comprar travesseiros. Depois de determinar qual travesseiro é certo para você, você deve ir online para pesquisar e ler avaliações sobre diferentes travesseiros antes de comprar, especialmente se você planeja comprar um travesseiro como um travesseiro para roncar ou um travesseiro refrescante. Porque essas almofadas podem ser muito caras e podem não ser tão eficazes quanto anunciadas.
Entenda que o preço não é tudo. O melhor travesseiro para você pode não ser o mais caro. Você deve experimentar uma variedade de travesseiros com preços variados.
Deite-se de joelhos. Muitas lojas que vendem travesseiros também vendem colchões. Se possível, escolha um travesseiro e tente deitar nele por alguns minutos. Isso lhe dará uma sensação mais realista de saber se o travesseiro é certo para você.
Fique perto da parede. Se você não conseguir se deitar para tentar, pode ficar perto de uma parede com sua posição favorita para dormir e pressionar o travesseiro contra a parede. Se esse for o travesseiro certo, seu pescoço deve estar alinhado com sua coluna.
- Pode ser difícil dizer se seu pescoço está alinhado com sua coluna, então você deve ir com alguém para ajudá-lo a escolher um travesseiro.
Informe-se sobre o período de avaliação e reembolsos. Algumas lojas como a Ikea têm uma política de devolução se você não estiver satisfeito com o produto. Antes de comprar travesseiros, você deve consultar a política de devolução deles. propaganda
Adendo
- Considere usar mais de um travesseiro. Haverá dias em que você sentirá que precisa de mais apoio para a cabeça do que outros, então não há problema se você tiver diferentes estilos de travesseiro para escolher.
- Lave os travesseiros periodicamente de acordo com as instruções do fabricante ou use um protetor de travesseiro para estender a vida do travesseiro. A almofada de espuma não é lavável, mas um protetor ajuda a mantê-la limpa.
- Troque os travesseiros quando eles se deterioram ou não mantêm a forma. Dobre o travesseiro ao meio no sentido do comprimento e segure por cerca de 30 segundos. Se o travesseiro não retornar ao formato original quando você soltar o braço, você precisará de um novo.
