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• Adendo
• Atenção

Muitas vezes as pessoas consideram os olhos as janelas da alma, portanto, cuidar dos olhos é extremamente importante. Para manter seus olhos saudáveis, você deve consultar seu médico regularmente, dormir o suficiente e descansar os olhos enquanto usa o computador. Se você tiver problemas de visão, consulte o seu médico o mais rápido possível. Leia o artigo abaixo para saber como manter a saúde dos olhos.

Passos

Método 1 de 3: Crie uma rotina de cuidados com os olhos

1. 

   Faça exames de vista regulares. Os optometristas, ou optometristas, são especialistas com treinamento especializado em saúde ocular. Para manter seus olhos em boas condições, você precisa consultar um médico regular ou se tiver problemas de visão. Conheça bem os seus olhos e peça ao seu médico para responder às perguntas relevantes.Entender seus olhos e como prevenir doenças oculares o ajudará a administrar melhor sua saúde.
   • Se você não tem problemas de visão, deve fazer um exame de vista a cada 5 a 10 anos entre as idades de 20 e 30 anos.
   • Se você não tem problemas de visão, deve fazer um exame de vista a cada 2 a 4 anos entre as idades de 40 e 65 anos.
   • Se você não tem problemas de visão, deve fazer um exame de vista a cada 1-2 anos entre os 65 anos.

2. 

   
   
   Remova as lentes de contato no final do dia. Evite usar lentes de contato por mais de 19 horas. Caso contrário, causará danos permanentes à visão e também desconforto aos olhos.
   • Não use lentes de contato enquanto dorme, a menos que seja orientado por um médico. Os olhos precisam de um suprimento regular de oxigênio e as lentes bloqueiam o fluxo de oxigênio para os olhos, especialmente durante o sono. Por isso, os médicos geralmente recomendam não usar lentes de contato durante o sono para descansar os olhos.
   • Não use lentes de contato ao nadar, a menos que use óculos de proteção contra o rosto. É melhor usar óculos de grau, se necessário. Você pode usá-los no chuveiro fechando os olhos e evitando que o sabão entre em contato com os óculos.
   • Sempre siga as instruções do fabricante e do especialista para usar lentes de contato e como usar medicamentos líquidos. Além disso, você precisa lavar bem as mãos antes de entrar em contato com os óculos.

3. 

   
   
   Remova a maquiagem dos olhos no final do dia. Antes de ir para a cama, reserve um tempo para limpar a maquiagem. A maquiagem não deve ser deixada durante a noite. Se sobrar rímel ou delineador, eles atingem os olhos e podem causar irritação.
   • Deixar a maquiagem no lugar durante o sono também pode obstruir os poros ao redor dos olhos, levando à estigmatização. No caso de chiqueiros fortes, serão necessários antibióticos ou até mesmo um médico terá que removê-los.
   • Você pode deixar algumas almofadas de algodão na cabeceira da cama se se sentir cansado demais para limpar bem os olhos.

4. 

   
   
   Limite o uso de colírios hipoalergênicos. Usar esses colírios durante a estação das alergias pode 'tratar olhos vermelhos' e reduzir a coceira, mas o uso diário pode piorar o problema. Por exemplo, a vermelhidão pode causar a reação oposta, levando a uma vermelhidão intensa porque o olho não está mais sob o efeito do colírio.
   • Os colírios alérgicos atuam restringindo o fluxo sanguíneo para a córnea, impedindo que o oxigênio entre em contato. Portanto, se seus olhos não estiverem mais inchados e coçando, é porque eles não obtêm oxigênio suficiente do sangue. Isso não é bom, pois os músculos oculares precisam de oxigênio para funcionar. A falta de oxigênio pode até causar inchaço e cicatrizes.
   • Leia os rótulos dos colírios com atenção, especialmente se você usa lentes de contato. Muitos colírios não podem ser usados ​​com lentes de contato. Consulte um oftalmologista para qualquer medicamento adequado para uso com lentes de contato.

5. 

   Use óculos de proteção UV. Sempre use óculos escuros quando estiver ao sol. Escolha óculos que bloqueiem 99% ou 100% dos raios UVB e UVA.
   • A exposição prolongada aos raios ultravioleta pode causar danos aos olhos, portanto, quando você é jovem, deve protegê-los para evitar consequências negativas na velhice. A exposição aos raios ultravioleta pode causar catarata, degeneração macular, sonho de gordura e argamassa ou outros problemas oculares.
   • Os danos aos olhos causados ​​pelos raios ultravioleta costumam se formar ao longo de um longo período de tempo, por isso é importante proteger as crianças dos raios nocivos. Sempre use um chapéu e óculos de proteção quando as crianças estiverem expostas ao sol por longos períodos.
   • Use óculos de sol, mesmo na sombra. Embora a sombra possa reduzir significativamente a exposição aos raios UV e HEV, seus olhos ainda podem ser expostos aos raios UV refletidos em outros edifícios e estruturas.
   • Absolutamente não olhe diretamente para o sol, mesmo se você usar óculos de proteção UV. Os raios solares são muito fortes e podem danificar partes sensíveis da retina se totalmente expostas à luz solar.

6. 

   Use óculos de proteção adequados. Você deve usar óculos de proteção ou proteção para os olhos ao trabalhar com produtos químicos, ferramentas elétricas ou qualquer outra área com partículas de poeira transportadas pelo ar. O uso de óculos de segurança ajudará a proteger seus olhos de objetos grandes ou pequenos.

7. 

   Durma o suficiente. A falta de sono pode tornar os olhos cansados. Os sintomas de fadiga ocular incluem irritação, dificuldade de concentração, lágrimas secas ou pesadas, visão turva ou dupla, sensibilidade à luz ou dor no pescoço, ombros ou costas. Você precisa dormir o suficiente todas as noites para evitar a fadiga ocular. Os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono por noite.

8. 

   Pratique exercícios regularmente. O exercício diário ajuda a prevenir outras doenças como a diabetes. Praticar exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana, pode reduzir o risco de desenvolver doenças oculares graves, como glaucoma e degeneração macular.

9. 

   Coloque algumas fatias de pepino nas pálpebras para minimizar o inchaço. Pressionar suavemente uma fatia de melão nas pálpebras 10-15 minutos antes de ir para a cama pode ajudar a tratar e prevenir o inchaço das pálpebras e sob os olhos.
   • Os sacos de chá verde também são eficazes na prevenção do inchaço dos olhos. Você pode mergulhar o saquinho de chá em água fria por alguns minutos e depois colocá-lo sobre os olhos por 15-20 minutos. Os taninos do chá são eficazes na redução do inchaço.
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Método 2 de 3: proteger os olhos ao usar um computador

1. 

   Limite o tempo que você gasta em computadores, tablets e telefones, se possível. A ciência ainda não provou que olhar para a tela de um computador causa danos permanentes aos olhos, mas pode cansar e secar os olhos. Olhar constantemente para a tela muito clara ou muito escura pode causar fadiga ocular. Nos casos em que você não consegue limitar o tempo de uso do computador, existem vários métodos para descansar os olhos.

2. 

   O olho deve estar no mesmo nível da tela. Olhar para baixo ou para cima na tela por longos períodos de tempo apenas forçará seus olhos. Você precisa ajustar o monitor e a postura para que seus olhos fiquem no mesmo nível que o computador.

3. 

   Pisque sempre. Freqüentemente, tendemos a reduzir o piscar ao olhar para uma tela, o que causa olhos secos. Tente piscar a cada 30 segundos enquanto está sentado e olhando para a tela para evitar olhos secos.

4. 

   Use a regra 20-6-20 ao trabalhar com computadores. A cada 20 minutos, olhe para objetos a 6 metros de distância por 20 segundos. Você pode definir alarmes para se lembrar de fazer uma pausa entre as horas.

5. 

   Trabalhe em uma área bem iluminada. Trabalhar ou ler com pouca luz pode forçar, mas não pode causar danos aos olhos. Para se sentir confortável, você só deve trabalhar e estudar em locais bem iluminados. Quando sentir cansaço nos olhos, pare e descanse um pouco e depois continue trabalhando. propaganda

Método 3 de 3: alimentação para olhos saudáveis

1. 

   Coma alimentos que mantenham a saúde dos olhos. Vitaminas C e E, zinco, luteína, zeaxantina e ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o bom funcionamento dos olhos. O nutriente tem a capacidade de ajudar a prevenir cataratas, cataratas corneanas e até degeneração macular relacionada à idade.
   • A adoção de uma dieta saudável e bem balanceada em geral ajudará a melhorar o funcionamento dos olhos.

2. 

   Coma alimentos que contenham vitamina E. Você deve incluir nozes, gérmen de trigo e óleos vegetais em sua dieta. Este grupo alimentar é muito rico em vitamina E, portanto ao incorporá-los nas refeições diárias ajudará a agregar a vitamina E necessária para os olhos.

3. 

   Coma mais alimentos que contenham zinco. Isso inclui carne bovina, suína, camarão, caranguejo, amendoim e legumes. Este grupo de alimentos contém zinco, um ingrediente importante para a saúde ocular.

4. 

   Coma alimentos que contenham vitamina C. Você deve adicionar laranjas, morangos, brócolis, pimentão e couve de Bruxelas à sua dieta. Esses alimentos contêm vitamina C, que desempenha um papel na manutenção da saúde ocular.

5. 

   Coma mais alimentos que contenham luteína e zeaxantina. Isso inclui couve, espinafre, brócolis e ervilhas. Esta raiz vegetal contém luteína e zeaxantina, dois nutrientes importantes para a saúde ocular.

6. 

   Coma cenouras. Comer mais cenouras ajudará a melhorar significativamente a visão.

7. 

   Coma mais alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3. Você deve comer uma porção de peixe contendo ômega-3 uma ou duas vezes por semana, como salmão ou sardinha. Ou, se você não gosta de peixe, pode tomar um suplemento diário de ômega-3. propaganda

Adendo

• Não olhe diretamente para a luz.
• Beba muito líquido e coma muitas frutas e vegetais como cenouras.
• Durma de 7 a 8 horas por noite para evitar problemas de visão ou outros problemas de saúde.
• Se você tem uma condição médica crônica, como diabetes ou pressão alta, deve consultar um oftalmologista. Os diabéticos precisam controlar constantemente seus níveis de açúcar no sangue porque não produzem insulina.
• Lave bem as mãos antes de usar lentes de contato.
• Use apenas colírios apropriados para sua condição. Embora o colírio possa fazer você se sentir melhor, seus efeitos sobre a saúde não foram totalmente comprovados. Em caso de dúvida, consulte o seu farmacêutico ou oftalmologista.
• Além de se alimentar adequadamente e cuidar de si mesmo em geral e de seus olhos em particular, você deve consultar o seu médico todos os anos. Um oftalmologista é capaz de diagnosticar problemas resolvidos com óculos, lentes de contato ou cirurgia. O médico também verifica se há olhos secos, problemas de retina e até doenças físicas como diabetes e pressão alta.
• Use óculos de proteção ao nadar.

Atenção

• Mantenha uma boa distância entre seus olhos e a tela do computador.
• Não esfregue muito os olhos.
• Nunca veja a luz solar direta ou com um telescópio.
• Não use objetos pontiagudos nos olhos.
• Não esfregue sal nos olhos.