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O mau hálito é um problema ocasional que afeta a maioria das pessoas, seja durante a doença ou após uma refeição. No Vietnã, cerca de 40% da população sofre de uma doença mais grave: mau hálito crônico (mau hálito persistente), e isso pode levar à falta de confiança ou medo durante a comunicação. . Felizmente, manter um bom hálito não é difícil se você mantiver a boca limpa, comer os alimentos certos e usar purificadores bucais quando necessário.

Passos

Método 1 de 4: mantenha seu oral limpo

1. 

   Escove os dentes e a língua pelo menos duas vezes ao dia. A escovação ajuda a eliminar as bactérias do mau hálito e a prevenir o odor dentário. E não se esqueça de escovar a língua, principalmente na base da língua. Um estudo mostrou que escovar a língua reduz o mau hálito em até 70%.

2. 

   
   
   Enxaguar a boca com água após comer. O gargarejo o ajudará a se livrar de qualquer resíduo que possa causar mau hálito.

3. 

   Use fio dental pelo menos uma vez por dia. O fio dental remove os alimentos onde a escova não consegue alcançar e, ao mesmo tempo, remove a placa bacteriana, bactérias que envolvem os dentes. O uso do fio dental também ajuda a prevenir doenças periodontais (doenças das gengivas), pois essa é outra causa possível do mau hálito.

4. 

   
   
   Use um enxaguatório bucal pelo menos uma vez por dia. Ajuda a proteger os dentes e mata as bactérias que causam o mau hálito. Gargareje por 30-60 segundos, então "tussa" o enxaguatório bucal pelos próximos 30-60 segundos. O movimento de "respiração ofegante" é muito importante para levar o anti-séptico bucal para a parte de trás da garganta e para o fundo das bochechas - um lugar onde a escova ou fio dental é difícil de alcançar.
   • O enxaguatório bucal contendo flúor (flúor) mata as bactérias e ajuda a prevenir a cárie dentária.
   • Fazer gargarejos com água oxigenada ajuda a eliminar bactérias que podem causar mau hálito.
   • Evite usar bochechos que contenham álcool. Eles vão secar a boca e podem piorar a condição.

5. 

   
   
   Veja os dentes a cada 6 meses. Seu dentista fará uma limpeza dental que pode ajudar a prevenir o acúmulo de placa bacteriana e verificará se você tem cáries ou doenças gengivais, pois elas podem causar mau hálito.Seu dentista também pode encaminhá-lo ao médico se o seu mau hálito for causado por uma condição médica, como sinusite ou pneumonia, bronquite, disfunção metabólica ou diabetes. , ou doença hepática ou renal. propaganda

Método 2 de 4: comer e beber para manter a respiração fresca

1. 

   Beber muita água. A falta de água pode causar boca seca e mau hálito. A água também pode diluir quaisquer produtos químicos do mau hálito em sua boca ou intestinos.

2. 

   Coma iogurte. Muitos estudos demonstraram que comer cerca de 175 gramas de iogurte por dia ajudará a minimizar o efeito dos compostos causadores de mau cheiro na boca. Em particular, você pode encontrar iogurte que contém bactérias benéficas, por exemplo Streptococcus thermophilus ou Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Use frutas e vegetais. A natureza abrasiva das frutas e vegetais fibrosos ajuda a limpar os dentes, enquanto as vitaminas, antioxidantes e ácidos encontrados nesses alimentos podem ajudar a melhorar a saúde bucal. Alimentos que podem ser particularmente úteis incluem:
   • Maçãs - As maçãs contêm vitamina C, essencial para gengivas saudáveis, além de ácido málico, que ajuda a clarear os dentes.
   • Cenouras - As cenouras são ricas em vitamina A, que melhora a resistência do esmalte dos dentes.
   • Aipo - mastigar o aipo fará com que sua boca saliva, neutralizando assim as bactérias que causam o mau hálito.
   • Abacaxi - o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que limpa a boca.

4. 

   Beba chá preto, chá verde ou chá de ervas. Foi demonstrado que esses chás matam as bactérias que causam o mau hálito e a placa bacteriana.

5. 

   Evite que seu corpo sofra de distúrbios digestivos. Distúrbios gastrointestinais podem causar arrotos, o que pode contribuir para o mau hálito. Não coma alimentos que possam causar distúrbios digestivos e, se você tomar esses alimentos, tome antiácidos (que ajudam a controlar o ácido no estômago). Se você tem intolerância à lactose, pode tomar comprimidos de lactase.

6. 

   Não use alimentos ricos em cebola, alho ou especiarias. Ambos podem causar mau hálito. Se você comê-los, deve trazer chicletes sem açúcar ou uma escova e pasta de dentes para limpeza dentária imediata.

7. 

   Tenha cuidado com uma dieta baixa em carboidratos. Uma dieta pobre em carboidratos pode levar à cetose - um estado em que o corpo queima principalmente gordura em vez de carboidratos para obter energia. Isso pode ser muito bom para a cintura, mas também produz substâncias químicas chamadas cetonas, que contribuem para o mau hálito. Para eliminar o problema, você deve fazer mudanças em sua dieta. Ou você pode combater o mau cheiro do seu hálito com um destes métodos:
   • Beba bastante água para diluir as cetonas.
   • Mastigue chiclete sem açúcar ou use hortelã sem açúcar.
   • Mastigar folhas de hortelã.
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Método 3 de 4: Elimine outras causas de mau hálito

1. 

   Verifique seus seios da face. Sinusite ou secreção nasal posterior (secreção nasal dos seios da face para a garganta) é a principal causa de 10% dos casos de mau hálito. Existem vários métodos que você pode usar para combatê-lo:
   • Procurar atenção médica. Provavelmente, você precisará de antibióticos para tratar a sinusite.
   • Use medicamentos de venda livre para secar os seios da face e prevenir o acúmulo de fluido nasal.
   • Você pode borrifar água salgada no nariz para afiná-lo e, a partir daí, poderá eliminá-los facilmente.
   • Use uma lavagem nasal para limpar seus seios da face.

2. 

   Esteja ciente de que alguns medicamentos podem causar mau hálito. Embora alguns medicamentos contenham produtos químicos que causam diretamente o mau hálito, muitos outros ressecam sua boca e, portanto, fazem seu hálito cheirar mal. Em particular, você deve ter cuidado antes dos seguintes medicamentos:
   • Betel.
   • Hidrato de cloral.
   • Nitritos e nitratos.
   • Dimetilsulfóxido.
   • Disulfiram.
   • Alguns medicamentos de quimioterapia.
   • Fenotiazinas.
   • Anfetaminas.

3. 

   Pare de fumar para tratar o mau hálito. Fumar pode deixar sua boca com cheiro de cinzeiro. A única solução é parar de fumar, mas você também pode usar balas de hortelã ou outras fragrâncias na boca para desodorizar. propaganda

Método 4 de 4: use um perfume na boca

1. 

   Mastigue pastilha elástica sem açúcar para manter o hálito fresco. Você pode encontrar goma contendo xilitol. As bactérias em sua boca se agarram a este açúcar artificial em vez de seus dentes. A goma de mascar também produz saliva, ajuda a prevenir a boca seca e remove bactérias e restos de comida. Certifique-se de usar goma de mascar sem açúcar.

2. 

   Você pode usar balas, pastilhas ou sprays desodorantes. Seja qual for o produto que você escolher, certifique-se de que não contenham açúcar. Procure produtos que contenham xilitol em vez de açúcar. E se você usar sprays desodorantes, deve escolher os não-alcoólicos, pois eles vão secar a boca e contribuir para o mau hálito. Lembre-se: balas, pastilhas e sprays desodorantes podem esconder odores apenas temporariamente; Eles não são um remédio de longo prazo. Se você usa um perfume bucal constantemente, consulte seu dentista.

3. 

   Mastigue ervas para manter o hálito fresco. Folhas de hortelã são especialmente boas para manter o hálito fresco; Eles contêm óleos essenciais que se mostraram extremamente eficazes contra o mau hálito. Outras ervas que você pode usar incluem sálvia, que tem propriedades antimicrobianas para ajudá-lo a lidar com o mau hálito ou o eucalipto. A erva-doce e a salsa são ambas ricas em clorofila, ajudando a manter o hálito fresco e, além disso, também são frequentemente utilizadas como ingrediente para decorar muitos pratos.

4. 

   Mastigue nozes ou sementes. Sementes de coentro, cardamomo e anis podem ajudar a refrescar seu hálito, mas não mastigue muito. Principalmente as sementes de anis, porque têm um cheiro forte e podem ser desagradáveis ​​se usadas em excesso. Se você mastigar cápsulas de cardamomo, certifique-se de não engoli-las.

5. 

   Use álcool para manter um bom hálito. O álcool mata as bactérias que causam o mau hálito e, por isso, as bebidas alcoólicas - principalmente as perfumadas - tornam-se uma boa forma de perfumar sua boca. Quanto mais álcool sua bebida contém, mais eficaz ela é, mas você deve ficar longe de bebidas açucaradas. Eles deixam o excesso de açúcar na boca e podem produzir mais bactérias.

6. 

   Gargareje com bicarbonato de sódio. O bicarbonato de sódio é um purificador de boca natural. Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em uma xícara de água e enxágue a boca com essa solução. propaganda

Atenção

• Certifique-se de consultar o seu dentista ou médico se o seu mau hálito persistir, mesmo que você tome as medidas acima. O mau hálito persistente pode ser um sinal de uma condição médica subjacente, como sinusite ou pneumonia, bronquite, diabetes ou problemas hepáticos ou renais.