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A vida pode mudar para melhor. Esse é um ótimo pensamento. Também é verdade se você se esforçar nisso. Embora seja provável que você não note algumas mudanças positivas todos os dias ou todas as vezes que tentar mudar, com o tempo e em geral, um esforço para fazer uma mudança positiva em sua vida valerá a pena. Boa.

Passos

Método 1 de 4: Definindo uma Vida Melhor para Você

1. 

   Determine o seu valor. Pense no que você quiser. O que você valoriza? Como você deseja melhorar sua vida para melhor? Talvez você queira ganhar mais dinheiro ou se tornar um pai melhor ou encontrar mais significado em seu trabalho atual; De qualquer forma, pense mais profundamente e ouça seu instinto.
   • Tente descrever seu ego e vida ideal em um pedaço de papel. Você pode criar várias colunas, como a coluna de relacionamento, a coluna de finanças, a coluna da mente ideal (ou seja, como você deseja pensar ou viver a vida).

2. 

   
   
   Pronto para se adaptar. Às vezes, não importa o quanto você deseja algo, isso não é possível. Se você definir seus valores de uma forma que esteja disposto a se adaptar ou a se comprometer, provavelmente será mais feliz e terá uma vida melhor no longo prazo, porque muitas vezes não se sente mal. Deus, desapontado.
   • Não ceda às circunstâncias da vida com muita facilidade. Melhorar sua vida para melhor será uma tarefa assustadora.

3. 

   
   
   Analise sua reação para encontrar seus critérios. Depois de fazer uma lista de valores que você valoriza, encontre padrões que possam lhe dar algumas dicas sobre áreas nas quais você deve se concentrar em melhorar.
   • Por exemplo, você pode querer um emprego mais significativo e uma renda mais alta, e não se importa muito em melhorar os relacionamentos em sua lista de valores.

4. 

   
   
   Dê alguns passos importantes para mudar. Por exemplo, se você percebe que melhorar seu trabalho é importante, você pode tomar medidas para melhorar a área da vida.
   • Por exemplo, você pode decidir começar um curso noturno para se tornar um advogado ou fisioterapeuta.

5. 

   Estabeleça bons objetivos. Uma meta irrealista é algo como ser o melhor advogado do mundo e ganhar US $ 5 milhões no primeiro ano após se formar na faculdade de direito. Evite definir essas metas, em vez disso, defina metas específicas (mensuráveis), atingíveis, relevantes e com limite de tempo. (Limite de tempo) (também conhecido como SMART).
   • O objetivo específico é claro. Em vez de dizer "Eu serei advogado um dia", o que não é específico, você deveria dizer algo específico como "Serei advogado daqui a quatro anos".
   • Uma meta estimada é algo em que você pode acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Você estima seu progresso na faculdade de direito contando o número de aulas que precisa para se formar e marcando cada aula concluída.
   • Os objetivos que podem ser alcançados são positivos e práticos. Não se trata de ser o melhor advogado do mundo. O que é alcançável deve ser: formar-se na faculdade de direito e conseguir um emprego com o salário médio de um advogado ou um pouco mais alto.
   • Uma meta apropriada é algo que se alinha com os valores que você identificou e que o levarão a uma vida melhor. Se você valoriza encontrar significado (como ajudar outras pessoas por meio da lei) e aumentar sua renda, então se tornar um advogado é uma meta legítima.
   • Metas com limite de tempo são coisas que têm um prazo definido. Também pode incluir prazos para sub-metas, como datas específicas para fazer o LSAT (teste exigido para admissão na faculdade de direito).

6. 

   Continue a controlar os valores que você valoriza. Certifique-se de se perguntar de vez em quando que valor você dá a cada área de sua vida. Provavelmente, você percebe que os valores mudarão com o tempo, conforme você ganha mais experiências de vida.
   • Lembre-se de que não há problema em mudar de direção. Isso não significa que você é um fracasso em redirecionar sua energia para alguma outra área de sua vida, apenas entenda que você mudou as prioridades e os valores.
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Método 2 de 4: Buscar ativamente uma vida melhor

1. 

   Viva corretamente no presente. Embora ter a mentalidade de viver para o futuro seja definitivamente importante (fazendo muitas coisas como planejar, economizar etc.), também é importante porque sua felicidade é aproveitar a vida presente. .
   • Pare alguns momentos durante o dia. Inspire e expire profundamente 5 vezes e observe cada sensação em você. Tente não avaliar seus sentimentos, apenas sinta-se à vontade para vivenciá-los.

2. 

   Experimente algumas atividades novas. Hobby nos ajuda a crescer e recarregar; eles estimulam nossa mente e corpo e geram energia. Tudo isso pode nos ajudar a sentir que estamos tendo uma vida boa.
   • Se você não conseguir encontrar algo para aproveitar, tente visitar o site: http://www.meetup.com/

3. 

   Aumentar salário. Estudos têm mostrado que o dinheiro pode comprar felicidade, mas apenas até cerca de US $ 75.000, e então a relação entre dinheiro e felicidade (significando uma vida melhor) se deteriorará. .
   • Dependendo de como você define "uma vida melhor", o nível de renda é capaz de continuar a relação com quanto mais dinheiro as pessoas ganham, mais satisfeitas ficam com suas vidas, ou até ganham mais. obtenha mais de 75.000 dólares. É importante pensar sobre sua situação específica e como definir uma vida melhor e decidir quanto dinheiro é importante para você.

4. 

   Lembra-te de sorrir. As crianças riem mais do que os adultos; As crianças são livres e felizes e suas vidas são sempre maravilhosas e despreocupadas. Ser adulto não significa necessariamente que a vida será séria e deprimente. Tente sorrir e fazer piadas todos os dias para manter tudo confortável e feliz.
   • Se você não quiser criar o humor sozinho, tente assistir a uma comédia monólogo ou um programa de TV engraçado.

5. 

   Fique longe de pessoas negativas na vida. Se um conhecido o desanima e faz você se sentir mal consigo mesmo, pare de entrar em contato com essa pessoa. Embora você possa se sentir culpado no início, com o tempo, sem os efeitos negativos deles, você se sentirá melhor.
   • Se o amigo for um amigo, ofereça sugestões respondendo cada vez menos às mensagens deles e procrastinando por mais tempo, ou simplesmente encerrando todas as comunicações imediatamente.
   • Se for um membro da família ou alguém com quem você mora, tente evitar a outra pessoa ficando longe de casa enquanto ela estiver em casa, ou permanecendo no seu quarto enquanto ela estiver na sala de estar.
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Método 3 de 4: melhore a saúde mental e física

1. 

   Faça exercício. O exercício regular pode trazer resultados contra a depressão; o exercício pode aliviar o estresse; é a chave para uma vida melhor. O exercício tem esses efeitos em parte porque libera o hormônio endorfinas, um dos hormônios que fazem o cérebro "se sentir mais confortável".
   • Ao se exercitar, toque algumas músicas para incentivá-lo a trabalhar mais e com mais entusiasmo. Certifique-se de ouvir o seu corpo e não exagere!

2. 

   Coma alimentos saudáveis. Quando você se alimenta de forma não saudável, pode se sentir desconfortável. Portanto, é importante comer alimentos saudáveis ​​se você quiser melhorar sua vida.
   • Coma alimentos como carnes magras, nozes, frutas e vegetais verdes que são melhores para sua saúde e lembre-se de fazer uma dieta balanceada (ou seja, comer com moderação).

3. 

   Durma o suficiente. A falta de sono pode contribuir para problemas de saúde, causando sentimentos de fadiga, tristeza e ansiedade.
   • Se você está tendo problemas para dormir, tente deixar o quarto mais escuro. Tente também evitar fontes altas e / ou usar tampões de ouvido. Tente seguir uma rotina noturna para dormir. Observe quantas horas de sono você precisa a cada noite para se sentir confortável ao acordar; tente dormir por longas horas todas as noites.

4. 

   Evite a ingestão excessiva de cafeína. A cafeína pode fazer com que você se sinta ansioso, o que contribui para o estresse e a ansiedade. Se você define uma vida melhor como menos estresse e ansiedade, tente reduzir a ingestão de cafeína.
   • Lembre-se do compromisso. Se você percebe que é mais produtivo com uma certa quantidade de cafeína e valoriza essa produtividade mais do que alguma ansiedade, talvez reduzir o consumo de cafeína não seja a melhor solução. Faça experimentos com diferentes quantidades de cafeína e veja como esses experimentos mudam a maneira como você se sente feliz com sua vida.

5. 

   Experimente a psicoterapia. O aconselhamento ou psicoterapia podem ajudar as pessoas não apenas a enfrentar a situação, mas também a crescer e viver melhor.
   • Para encontrar um psicoterapeuta ou conselheiro, visite: http://locator.apa.org/

6. 

   Saia da sua zona de conforto. Desista de apenas seguir alguns hábitos e procedimentos antigos. Em vez disso, vá para a área "mais preocupada". Estudos têm demonstrado que a ansiedade / agitação ajuda o cérebro a funcionar e a completar muitas tarefas.
   • Algumas maneiras de sair de sua zona de conforto incluem tentar um novo hobby, fazer novos amigos ou se preparar para um pouco mais difícil do que o normal.
   • Lembre-se de seus valores e personalidade, não importa o quê. Se você define uma vida melhor que envolve primeiro ter tempo para refletir sobre si mesmo e perceber que tem absolutamente as qualidades de um introvertido, talvez saia da sua zona de conforto. o telhado não é importante para você.
   • Você não saberá até tentar!

7. 

   Voluntário. Dedique um pouco de tempo para ajudar os outros e você descobrirá que sua saúde física e mental melhoraram. Existem muitas maneiras de dedicar seu tempo ao voluntariado.Por exemplo, você pode:
   • Voluntário na cozinha dos sem-teto.
   • Ligue para uma situação que lhe interesse e pergunte se você pode dedicar algum tempo como voluntário para ajudá-los.
   • Contate sua biblioteca local e pergunte se eles precisam de um tutor em algo que você conheça.
   • Entre em contato com o representante do governo local e peça ajuda voluntária para o caso no qual você está interessado.
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Método 4 de 4: Melhoria de relacionamentos

1. 

   Lembre-se de suas deficiências antes de criticar os outros. Como ser humano, muitas vezes você passa por um dia ruim e às vezes se sente mal, perde a paciência, precisa de um tempo sozinho, mente e se torna egoísta. Tente lembrar que as pessoas nem sempre vivem de acordo com um ideal. Portanto, assim como você está ignorando seus próprios erros, tente ignorar os erros dos outros também.
   • Em vez de fazer críticas severas com base em um único caso de comportamento, observe os padrões de comportamento que reagem com mais clareza do que o tipo de pessoa de um indivíduo.

2. 

   Faça algum tipo de ação por alguém que você conhece. Você recebeu um cartão de agradecimento de alguém? Por alguma razão, enviar cartões de agradecimento faz as pessoas se sentirem melhor do que alguém simplesmente dizer obrigado pessoalmente. Isso indica que, quando alguém faz um esforço extra, esses esforços são apreciados e fazem o receptor se sentir grato e feliz.
   • Quando você trata bem seus amigos, eles respondem com gentileza. Isso ajudará a melhorar seu relacionamento e a viver uma vida melhor.

3. 

   Comunique-se com mais clareza. A comunicação é difícil porque requer que você explique seus sentimentos e pensamentos em um formato que você acha que seu público entenderá exatamente o que está sendo dito. Mas como você pode ter certeza de que suas palavras foram entendidas corretamente?
   • Uma maneira de aumentar a mudança é passar mais tempo pensando antes de falar, a fim de se comunicar com mais eficácia. Se os pensamentos ainda não foram expressos, certifique-se de selecioná-los em mente antes de falar em voz alta.

4. 

   Torne-se mais ouvinte. Concentre-se e preste atenção em quem está falando. Aprecie suas palavras, mesmo se você discordar de seu ponto de vista ou opinião.
   • Tente se livrar das distrações de sua mente. Você pode fazer isso em parte observando os movimentos da boca do locutor. Estudos mostram que as informações obtidas nos movimentos labiais auxiliam no processamento da linguagem.

5. 

   Reconheça o ponto de vista do locutor. Tente considerar o ponto de vista deles. Coloque-se no lugar deles antes de julgá-los. Ela parece blefe com você? Por quê? Em vez de presumir que ela é uma pessoa má ou inferior, considere isso talvez porque ela teve um dia difícil no trabalho ou porque outra pessoa foi rude com ela no passado.

6. 

   Ajudando estranhos. Estudos têm mostrado que gastar dinheiro com os outros nos torna mais felizes, ainda mais felizes do que gastar dinheiro conosco. Essa é a ideia de "retribuir" - fazer coisas boas para os outros (em teoria) e eles continuarão a ajudar os outros.
   • Alguns exemplos de atos aleatórios de gentileza incluem pagar ingressos para a pessoa na fila atrás de você no cinema, comprar refeições para moradores de rua ou cobertores quentes ou limpar a casa para seus pais.
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Adendo

• Experimente fazer algo novo todas as semanas.
• Planejar um tempo para a atividade física diária, como exercícios e um corpo saudável, é a base para uma mente pacífica.
• Continue a descobrir coisas novas como ondas, pára-quedistas ou qualquer outra coisa que lhe interesse. Descubra um novo desafio que lhe dá mais confiança!
• Faça uma lista ou tire fotos e imprima todas as fotos de lembrança para que você possa sorrir e se lembrar dos bons momentos ao vê-las.

Atenção

• Mesmo que seja um membro da família, seja qual for o caso - qualquer pessoa que o magoe emocionalmente irá mantê-lo por baixo e nunca deixá-lo melhorar.
• Fique longe de pessoas que dizem que você "não pode" ou que o insultam.
• Também fique longe da "turma errada" que vai colocar pressão sobre você para fazer coisas que você não quer e você vai se arrepender.