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• Passos
• Adendo
• Atenção

Para iniciar o registro no diário, você precisa de um caderno, ferramenta de escrita e autodeterminação. O primeiro passo é registrar as primeiras linhas do diário. Então você pode pensar em manter um diário regular! Use seu diário como uma forma de revelar seus próprios pensamentos e pensamentos íntimos - coisas que você não pode confiar a ninguém.

Passos

Parte 1 de 3: Prepare o diário

1. 

   Encontre um caderno. Este manual pode ser um bloco de notas simples ou bem decorado. Se você gosta de simplicidade, basta comprar um notebook básico. Para algo mais sério, procure uma agenda de couro impressionante - mesmo uma com fechadura e chave!
   • Escolha notebooks com ou sem linhas. Os cadernos simples costumam ser uma ótima escolha para fins de escrita, enquanto os cadernos simples são ótimos para arte e pintura. Pense sobre que tipo de ideias para um diário você gostaria de ter e escolha um caderno que o inspirará a escrever essas ideias.
   • Se você planeja levar seu notebook (na bolsa, mochila ou bolso), certifique-se de usar um notebook do tamanho certo para sua conveniência.

2. 

   
   
   Decoração do manual. Transforme seu diário em seu próprio diário, mantendo-o com estilo e exclusivo. Crie uma capa com suas próprias palavras, arte, adesivos e cores. Aproveite as colagens extravagantes de suas revistas favoritas e cole-as dentro ou fora de seu caderno. Se você não tem um senso de decoração, apenas simplifique o design de sua agenda!
   • Considere a paginação. Você pode numerar todas as páginas de uma vez ou cada página sempre que terminar de escrevê-la. Esta é uma ótima maneira de capturar o que você escreve.

3. 

   
   
   Escreva um diário eletrônico. Este é considerado um meio seguro e facilmente acessível de armazenar seus pensamentos. Faça anotações no Microsoft Word ou em outro programa básico de processamento de texto. Salve suas anotações em uma pasta especial ou edite-as em um documento simples e fácil de entender.
   • Considere usar um sistema que você pode acessar com senha através da nuvem ou da Internet. Desta forma, você pode abrir e editar sua agenda em qualquer outro computador ou dispositivo! Experimente o WordPress ou use um software cliente de e-mail.
   • Ao sentir os benefícios de usar um diário digital, você deve se lembrar da diversão de fazer um diário à mão. Tente fazer um diário se estiver curioso. Considere manter entradas de diário e outras notas na unidade de seu computador.
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Parte 2 de 3: comece a registrar no diário

1. 

   
   
   Gravado pela primeira vez. A etapa mais importante no registro no diário é manter o controle das primeiras linhas. Notebooks, decoração e segurança são apenas maneiras de tornar o registro no diário um lugar seguro para começar a fazer anotações. Pense em que tipo de diário você deseja escrever. Em seguida, escreva seus pensamentos.
   • Escreva sobre o que aconteceu hoje, incluindo onde você foi, o que fez e com quem falou.
   • Escreva sobre como você se sente hoje. Indique suas alegrias, decepções e objetivos em seu diário. Veja a escrita como uma forma de explorar suas emoções. Considere escrever um diário de sonhos.
   • Mantenha um diário de estudo.Escreva sobre o que você aprendeu hoje. Use um diário como uma forma de explorar e conectar seus pensamentos.
   • Transforme suas experiências em arte. Use um diário para escrever histórias ou poesia, esboçar e planejar projetos. Não tenha medo de incorporar isso em outras notas.

2. 

   Data cada vez que você diário. Se você deseja apenas manter um diário regular, é melhor inventar alguns métodos que podem ajudar a registrar o tempo de escrita e o conteúdo do diário. Preencha as datas ou o que for necessário para refrescar a memória, como 4 de fevereiro de 2016 ou 4 de fevereiro de 2016. Para criar um diário mais detalhado, anote a data. hora específica do dia (manhã, tarde, noite), seu humor e / ou sua localização. As datas devem estar no topo da página ou no início de cada nota.

3. 

   Envolva-se na escrita. Tente não pensar muito seriamente no que vai escrever. Livre-se de suas dúvidas e escreva sobre a verdade. A melhor coisa sobre um diário é que você pode escrever sobre histórias que não contará aos outros: esses são os pensamentos íntimos e os pensamentos que estão ocultos nas decisões que você deve tomar todos os dias. Use-o como uma oportunidade para se explorar.
   • Imagine que você está conversando com alguém. Esteja você confidenciando ao seu melhor amigo ou expressando seus pensamentos em um diário: isso significa que você os está tirando do mundo e os tornando realidade. Pode ser difícil entender o que você está pensando até transformá-lo em realidade.
   • Use o diário como uma ferramenta de cura. Se você se sente assombrado ou incomodado por algo, tente escrever sobre isso e descubra por que isso ficou em sua mente.

4. 

   Pense antes de escrever. Se você tiver problemas para encontrar ideias sobre as quais escrever, experimente reservar alguns minutos para refletir sobre como está se sentindo. Escrever pode ajudá-lo a evocar essas emoções. No entanto, pode ser difícil começar a registrar no diário até que você tenha uma ideia clara de por onde começar.

5. 

   Defina um horário para você. Experimente reservar um tempo separado para fazer o diário. Ajuste o cronômetro para 5 a 15 minutos e depois relaxe. O "tempo está se esgotando" de uma hora irá motivá-lo a se concentrar em fazer anotações. Não se preocupe muito em escrever com perfeição! Apenas escreva o que está acontecendo em sua cabeça.
   • Se o cronômetro terminar e você ainda não tiver terminado de escrever, continue com o trabalho em andamento. O cronômetro não é para limitá-lo, mas simplesmente para encorajá-lo.
   • Esta é considerada uma ótima maneira de praticar o hábito de registrar um diário na agitada vida cotidiana. Se você está tendo problemas para encontrar o momento certo para fazer um diário, é necessário agendar um horário para isso.
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Parte 3 de 3: mantenha um diário

1. 

   Traga seu diário com você. Dessa forma, você pode anotar seus pensamentos sempre que eles surgirem. Mantenha um diário na carteira, mochila ou bolso. Quando tiver tempo livre, pegue seu diário, em vez de rolar pelo telefone celular. Você descobrirá que isso o ajuda a manter uma rotina diária de escrita.
   • Carregar um diário com você também tem a vantagem de ajudar a manter o que você escreve em segredo. Se você tem um diário com você o tempo todo, as chances de ele cair nas mãos erradas são muito baixas.

2. 

   Mantenha seu diário em um local privado. Se você colocar seus pensamentos privados em um diário, provavelmente não gostaria que ninguém mais o lesse. Guarde este caderno em lugares onde ninguém possa encontrá-lo. Alguns ótimos lugares para se esconder são:
   • Atrás dos livros na estante.
   • Sob um colchão ou travesseiro.
   • Na gaveta da mesinha de cabeceira.
   • Após moldura.
3. Capas de diários devem ser mantidas em sigilo. Não escreva na capa do seu diário informações como "Confidencial!" ou "NÃO leia!" Isso só deixa as pessoas curiosas e querem lê-lo mais do que nunca. É melhor deixar a capa em branco ou disfarçá-la para algo brando, como "Lição de casa" ou "Lista de compras".
   • Se você quiser escrever na capa como "Meu Diário" ou "Confidencial!" Certifique-se de manter o notebook em um local privado.

4. 

   Mantenha um diário regularmente. Pratique o registro no diário. Desfrute de inúmeros benefícios para a saúde mental ao se envolver com suas emoções todos os dias. Cada vez que você escrever em seu diário, lembre-se de ser honesto e dizer a verdade.
   • Tente programar o tempo de registro no diário em sua rotina diária. Algumas pessoas fazem um diário antes de ir para a cama ou logo depois de acordar. Algumas pessoas escrevem enquanto vão para o trabalho todos os dias ou durante o almoço. Encontre um horário adequado para você.

5. 

   Mantenha um diário sempre que precisar curar sua ferida emocional. Numerosos estudos têm mostrado que o registro em diário pode ser uma ótima maneira de aliviar a tristeza, o trauma e outras dores emocionais. Deixe a rotina de escrita ser o seu apoio sempre que sentir que as coisas vão mal. propaganda

Adendo

• Considere nomear seu diário. Isso pode motivá-lo a ter interesse e vontade de escrever, caso sinta que está contando sua história a alguém. Em vez de escrever "Meu caro diário", você pode tentar escrever "Querida Amanda", "Adorável Julio", "Meu querido cachorrinho", etc.
• Adicione algumas informações pessoais na página inicial, caso algo aconteça com você e as pessoas precisem saber com quem devem entrar em contato. Isso também é muito útil se você perder o diário. Mesmo assim, não adicione informações que você se sinta desconfortável em divulgar.

Atenção

• Certifique-se de manter um diário seguro se não quiser que ninguém o leia! Mantenha-o escondido onde ninguém possa encontrá-lo: seja família, amigos, conhecidos ou inimigos.