Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
9 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quase todas as crianças querem ser mais altas, e até mesmo alguns adultos querem. Infelizmente, não há como aumentar a altura rapidamente. Se você é jovem, precisa ser paciente; se você já é maduro, desejará não começar a ficar deprimido tão cedo! Aprenda a controlar sua altura e veja se você está ficando mais alto.
Passos
Parte 1 de 2: Acompanhando o crescimento do corpo
Preste atenção aos sinais de crescimento. Você tem estado sem cabeça ultimamente no corredor até o porão? Finalmente, você também pode conquistar a linha de altura prescrita para entrar na montanha-russa? Devagar, mas com segurança, você provavelmente está ficando mais alto!
- A perna curta da calça é um sinal claro de que você está ficando mais alto. Se o jeans que você costumava usar e agora parece curto, como se estivesse se preparando para uma inundação, é hora de medir sua altura (e comprar uma calça nova).
- Pés aumentados são outro sinal de crescimento. O pé é o seu suporte, semelhante à raiz que mantém a árvore em pé, então o tamanho dos pés sempre proporcional à altura humana não é surpreendente.
Encontre um ponto de referência. Se você tem irmãos, não é apenas depois de ficarem juntos para medir quem é mais alto. No entanto, a melhor maneira de provar que você está ficando mais alto é escolher uma pontuação não crescente para comparar.- Normalmente, você pode usar um objeto imóvel, como a borda inferior de uma placa de parede, o teto de uma casa na árvore na frente de sua casa ou alguém não mais alto como seu pai como ponto de referência. Quanto mais perto você estiver do sinal ao nível dos olhos, sua cabeça está prestes a bater no teto ou no ombro de seu pai, mais alto você é.
- Obviamente, o ponto de referência para medir a altura de uma criança no passado costuma ser uma parede, uma barra ao longo da porta ou dentro da porta para marcar a altura da criança.
Fique perto da parede. Uma maneira de obter medições de altura precisas é ficar perto de uma superfície plana como uma parede, mas a consistência é de extrema importância. Se você costumava ficar descalço ao fazer as medições, certifique-se de remover o calçado sempre que fizer as medições.- Remova os sapatos e alise o cabelo, se necessário.
- Fique em pé com as costas e os calcanhares encostados na parede. Pés agrupados e apoiados no chão (não nas pontas dos pés!)
- Olhe para frente. Peça a alguém que marque o ponto mais alto da cabeça contra a parede com um lápis. Uma maneira menos precisa de se medir sozinho é segurar um livro acima da cabeça, empurrá-lo contra a parede e segurá-lo no lugar enquanto se vira para fazer a marcação.
Marque o seu aumento de altura. Os pais costumam fazer isso para saber a altura de seu bebê!- Desenhe linhas na parede com uma caneta ou marcador se quiser manter o lápis por mais tempo e anote a data (com o nome da criança e a idade, se quiser).
- Se você não gosta de marcar na parede, pode tirar uma fita métrica da distância do chão ao marcador e escrever no caderno junto com as informações relevantes.
Ver um médico. Medir a altura e o peso é o procedimento primário para exames de saúde de crianças e adultos, pois variações anormais em ambas as medidas podem indicar que a saúde é um problema. Seu médico fará um gráfico de sua taxa de crescimento, ou seja, como sua altura muda com o tempo.
- A equipe médica ou médico usará a medição correta para registrar; Peça o resultado e anote se quiser.
- Se você tem mais de 40 anos, não se surpreenda se começar a ficar um pouco mais curto a cada medição. Nessa idade, você já passou por um longo período de crescimento e, sob a influência da gravidade, principalmente na coluna, começará a baixar. No entanto, uma diminuição anormalmente rápida na altura pode ser um sinal de uma condição médica como a osteoporose (ossos essencialmente fracos).
Calcule sua altura máxima. A genética desempenha o papel mais importante na altura, então você pode adivinhar sua altura máxima observando a altura de seus pais.
- No artigo "Como adivinhar a altura", existem muitos métodos para prever a altura, incluindo os métodos mencionados aqui. No entanto, você precisa saber que os métodos mais simples terão um erro de +/- 10 cm, o que significa que se sua altura prevista é 1,67 m, então sua altura real pode ser 1 , 57 m ou 1,77 m.
- O método de Cinza Reduzido estabelece a fórmula para somar a altura do pai e a altura da mãe, dividindo-a ao meio, e depois somando 10 cm (meninos) ou subtraindo 10 cm (menina).
- Para crianças pequenas, a altura dupla de uma menina de 18 meses ou de um menino de 2 anos fornece uma estimativa bastante precisa.
- Métodos de cálculo mais precisos (mais fáceis com ferramentas de cálculo online) ou raios-X da mão para determinar a “idade óssea” são especialmente úteis para crianças mais velhas.
Parte 2 de 2: Aumentar a capacidade de aumentar
Aceite que não há muito que você possa fazer. Sua altura máxima depende muito de sua genética (cerca de 70%), e o resto (30%) é determinado por seu estado de saúde, dieta e fatores ambientais.
- Portanto, se você acabar ficando mais baixo ou mais alto do que deseja que seja a sua genética, não tente balançar a barra para ficar mais alto!
Não dê ouvidos aos anúncios "aumentar a altura" atraentes online. Uma única pesquisa na Internet apresentou milhares de resultados com páginas que apresentavam métodos "obrigatórios" para aumentar a altura. A maioria deles é apenas besteira. A pílula especial não só não ajuda você a ficar mais alto, mas pode até deixá-lo doente e, definitivamente, custa dinheiro.
- Muitos sites descrevem exercícios de alongamento. Embora o alongamento seja bom e também possa ajudá-lo a ganhar um pouco mais a curto prazo, você não verá resultados duradouros com esses exercícios. Não se esqueça de que a gravidade sempre prevalece.
- Mesmo assim, exercícios que melhoram sua postura para ficar mais alto podem ajudá-lo, pelo menos, a parecer mais alto.
Durma o suficiente. O corpo humano produz o hormônio do crescimento durante o sono; portanto, quanto mais profundo e tranquilo você dormir, maiores serão as chances de atingir a altura máxima.
- Para manter a saúde física, mental e emocional, os adolescentes em crescimento devem tentar dormir de 8 a 10 horas por noite, de preferência em um determinado horário para manter o equilíbrio do relógio circadiano do corpo.
Alimentação saudável. Não, sem falar no superalimento milagroso que pode transformá-lo em um jogador de basquete na posição intermediária, mas nos nutrientes essenciais que são benéficos para o crescimento do corpo.
- Você provavelmente já ouviu falar muito sobre alimentação saudável: coma mais vegetais e frutas, proteínas magras, reduza a gordura saturada e os açúcares refinados, coma mais alimentos frescos, reduza os alimentos processados.
- Certos nutrientes especiais, como o cálcio, que ajudam a fortalecer os ossos (e assim melhorar a postura), também são benéficos para o corpo e as sensações mais altas.
- Os nutrientes mais essenciais, como niacina, vitamina D e zinco - todos os quais você obtém em uma dieta saudável e variada - também ajudam no crescimento.
Pratique exercícios regularmente. Não tente programas de exercícios que prometem torná-lo mais alto. Em vez disso, concentre-se em exercícios aeróbicos (respiração aeróbica) e de treinamento de força. Uma boa saúde criará condições para o corpo alto.
- Como observado acima, o alongamento também é bom para o corpo, mas os exercícios de alongamento que prometem mantê-lo alto para sempre não terão um efeito duradouro. Você deve se concentrar em um corpo saudável e em forma e deixá-lo naturalmente mais alto (dentro da faixa de tolerância genética).
- Pelo menos 60 minutos de atividade por dia podem ajudar seu filho a ter uma boa aparência e se sentir bem, algo que pode ajudar mesmo se você não for mais alto. Você pode acessar a internet para encontrar regimes de exercícios recomendados.
Adendo
- Preste atenção ao caimento ao usar roupas. A barra da calça, quando você a comprou, bate no chão sem atingir os tornozelos, é um sinal claro de que você está ficando mais alto. Mas também é possível que alguém tenha lavado a roupa de maneira inadequada e suas calças tenham encolhido.
- Não se preocupe com altura.Há pouco que você possa fazer para acelerar o crescimento, e algumas pessoas só crescem aos poucos e sobem em um curto período de tempo.
- Se possível, peça a outra pessoa para marcar sua altura, o que será mais fácil e possivelmente mais preciso.
- Tente medir sua altura sempre no mesmo horário do dia. Sua coluna vai relaxar enquanto você está deitado e comprimir no final do dia. De manhã você pode ser cerca de 2,5 cm mais alto do que à noite.
- Pegue roupas velhas do ano passado ou mesmo meses atrás para experimentá-las. Onde estavam as calças compridas demais? Agora você tem que usar? Você está crescendo lá!
- Meça sua altura com cuidado na mesma postura todas as vezes. Você provavelmente não notará muitas mudanças, então meça com cuidado para garantir mais precisão.
- Para obter mais precisão, você deve fazer medições na mesma instalação médica sempre que medir sua altura.
- Não desanime se você não notar muitas mudanças. Aproveite a vida sem se preocupar com a altura.
- Não entre em pânico se você for meio metro mais alto que seus colegas, porque a taxa de crescimento de cada pessoa é diferente.
