Autor:
Robert Simon
Data De Criação:
18 Junho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quando a vida só lhe dá limões, faça um copo de limonada. O provérbio que ouvimos com frequência tem o objetivo de aconselhá-lo a tirar o melhor proveito das situações infelizes da vida. Se você pegar algo azedo como um limão, tente descobrir a doçura que ele pode dar. Na verdade, é mais fácil falar do que fazer, mas aprender a viver uma vida mais otimista diante da adversidade é algo que você pode fazer.
Passos
Método 1 de 3: tirar o melhor proveito de situações infelizes
Descubra as lições. Você pode facilmente passar por situações infelizes em sua vida, transformando-as em lições em sua memória. Quase tudo que você encontra na vida tem algo com que aprender. Isso o ajudará a lidar com situações negativas com uma atitude positiva. Encontre as lições e aplique o que aprender no futuro.
- Quando você se deparar com um problema difícil, pense nele como um desafio que o ajudará a treinar para ser mais forte nas próximas situações. Ao se perguntar: "O que posso aprender com este incidente?", Você pode deixá-lo para trás com confiança, sabendo que tomará uma decisão mais inteligente e cuidadosa ao longo do caminho. Próximos.
Controle as coisas ao seu alcance. As pessoas naturalmente se sentem otimistas em relação às situações infelizes em suas vidas quando estão no controle. É verdade que esta vida tem muitas coisas além do nosso controle - o clima e o preço da gasolina, por exemplo. No entanto, devemos nos concentrar nas coisas sob nosso controle para ter uma visão melhor da vida.- Na verdade, a pesquisa mostrou que, em situações infelizes, os indivíduos com controle relativamente alto tendem a ter uma atitude muito mais otimista, como um motorista em um acidente de carro ou alguém com câncer de pele. em comparação com aqueles com muito pouco controle, como passageiros em um acidente de carro ou alguém usando um aparelho auditivo.
Procure apoio social. Não importa o que você enfrente, você terá uma maior sensação de paz de espírito sabendo que outras pessoas estão com você. Não importa se você está com problemas financeiros, sofrendo apenas por romper seu amor ou lidando com uma doença - existem pessoas por aí que entendem e entendem você. Conectar-se a eles pode ajudar a aliviar seus sentimentos de solidão.- Você sempre pode contar com um amigo ou ente querido nos momentos difíceis. No entanto, não hesite em procurar líderes religiosos ou conselheiros. Você pode até mesmo se conectar com pessoas na mesma situação que você em grupos ou fóruns online.
Mudar idioma. Muitas pessoas freqüentemente não pensam sobre o verdadeiro significado do que dizem. Apenas pronunciamos arbitrariamente as palavras e pensamentos obscuros que surgem. A pesquisa mostrou que apenas uma palavra negativa pode estimular substâncias químicas causadoras de estresse no cérebro. Aqui estão as palavras que você precisa tirar de seu vocabulário para melhorar seu otimismo.- Livre-se do "obrigatório" e, em vez disso, "irei" - "Vou à academia hoje para praticar."
- Altere "problema" para "situação" - "Precisamos discutir esta situação."
- Substitua "erros" por "lições valiosas" - todos nós aprendemos com nossas preciosas lições.
- Mudar de "ruim" para "imprudente" - "Fiz uma escolha errada hoje."
Método 2 de 3: Aprenda a enfrentar
Desenvolva habilidades positivas de enfrentamento. Você provavelmente já ouviu, na maioria dos casos, que a situação em si não é tão importante quanto a forma como você reage a ela. Pessoas otimistas costumam ter uma atitude positiva tanto nas ações reativas quanto nos padrões de pensamento. A chave para manter o otimismo é adquirir boas habilidades para aplicar em tempos de estresse e dificuldade. Essas habilidades podem incluir:
- Cultive bons relacionamentos com amigos
- Ser fisicamente ativo
- Use o humor para elevar seu humor
- Confie no seu próprio espírito
- Praticar meditação
- Fuja da realidade lendo
- Busque interesses e hobbies
- Brinque com seu animal de estimação
Mantenha-se ocupado. Não tente encontrar a felicidade, pois o tiro pode sair pela culatra. Em vez de tentar encontrar alegria, encontre ocupação. Momentos de felicidade perfeita virão naturalmente para você. E quando sentir que surgem pensamentos negativos, escolha uma habilidade de enfrentamento com a qual trabalhar de todo o coração e liberte sua mente de pensamentos frustrantes. Encontrar ocupação na vida é uma maneira de lidar com o pessimismo.
Pratique hábitos de gratidão. Uma maneira segura de se sentir mais otimista em relação à vida e transformar riscos em coisas boas é cultivar a gratidão. A ciência mostrou que a gratidão diária tem muitos benefícios: maior felicidade e trabalho, menos solidão e indiferença, melhor imunidade e ciclos intermináveis de felicidade. gestos de gentileza se propagam de uma pessoa para outra.
- Traga gratidão para sua vida diária, estando atento às coisas pequenas, mas maravilhosas, que acontecem todos os dias. Divirta-se com as risadas de bebê, aconchegue-se sob cobertores quentes e leia um bom livro, desfrute de uma refeição deliciosa ou abrace alguém querido.
- Abrace a gratidão não apenas reconhecendo, mas também registrando esses pequenos milagres. Comece a escrever um “diário de gratidão”, descrevendo as pequenas coisas boas que acontecem diante de seus olhos a cada dia e investigando eventos ou situações específicas pelas quais você é grato.
Vida saudável. Quando você cuidar bem de seu bem-estar físico e mental, verá sua caneca meio cheia, não meio cheia. Um estilo de vida saudável inclui:
- Pratique exercícios regularmente - 5 sessões por semana durante 30 minutos
- Faça uma dieta saudável com refeições bem balanceadas - 3-5 refeições por dia
- Durma o suficiente - 7-9 horas por noite
- Gerenciando o estresse com habilidades de enfrentamento
- Divirta-se - faça coisas que te façam rir
Mantenha o equilíbrio. Ninguém tem uma vida perfeitamente boa ou ruim. Ser realista também é uma parte importante do verdadeiro otimismo. Otimismo cego quando você olha para as coisas rosa pode rapidamente decepcionar. E se você não olhar regularmente para seus objetivos para ser realista, pode acabar tendo o mesmo resultado mês após mês.
Evite pensamentos de comparação. Comparar sua vida e suas realizações com as dos outros é um mau hábito que você precisa abandonar. As comparações fazem você se sentir mal consigo mesmo, porque sempre há alguém lá fora que é mais atraente do que você, mais rico ou mais bem-sucedido do que você. Você precisa praticar o abandono dos pensamentos idealizados e tornar-se mais realista.
- Em vez de olhar e idealizar a vida de outra pessoa de fora, você deve ter um pensamento mais realista de que a pessoa também tem falhas e dias ruins. Nós, humanos, não somos perfeitos.
- Aceite que as pessoas também têm coisas que você não pode ver e, então, não se sentirá mais triste com suas deficiências.
Mantenha relacionamentos com pessoas positivas. Uma maneira de garantir que você está no caminho certo ao buscar uma visão mais brilhante é passar horas, todos os dias de sua vida, com pessoas que o fazem se sentir valorizado e digno.
- O ambiente que o cerca tem uma grande influência sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Com o apoio de amigos e familiares, você terá a melhor chance de crescimento.
Método 3 de 3: mude a maneira de pensar
Veja os benefícios de ser otimista. Os otimistas - que veem o lado bom das coisas - costumam ter mais sucesso em todos os aspectos da vida, desde a escola e as atribuições de trabalho aos relacionamentos.Eles não apenas vivem uma vida mais bem-sucedida, mas também vivem mais. Felizmente, você não precisa ser uma pessoa otimista para colher esses benefícios. O otimismo pode ser completamente aprendido.
- Os pesquisadores acreditam que o otimismo pode ser aprendido por meio de uma série de comportamentos, exibindo gestos afetuosos, assumindo riscos e fracassos e observando otimistas.
Supere padrões de pensamento negativos. O primeiro passo para transformar o risco em sorte é perceber sua negatividade. Se você não sabe que tende a ver apenas o lado ruim das coisas, não será capaz de mudar esse hábito. Todos os dias, fique de olho em seus pensamentos, esteja ciente das suposições negativas que você costuma fazer.
- Quando você notar um padrão de pensamento negativo, supere-o pensando e dizendo algo mais positivo. Por exemplo, quando você quebra um teste escolar e chega à conclusão "Não sou bom em nada!", Transforme esse pensamento em "Matemática é difícil, mas sou muito bom em literatura e história" .
- Se você tem um pessimismo inerente, superar esse pensamento negativo natural pode parecer falso. Lute contra esse sentimento falso; Gradualmente ficará mais fácil.
Preveja os melhores resultados possíveis. Pessoas de sucesso em muitas disciplinas frequentemente praticam a visualização para obter sucesso - incluindo atletas profissionais e executivos. O método de visualização serve a quatro propósitos: gerar ideias criativas para ajudá-lo a alcançar os objetivos dos seus sonhos, programar seu cérebro para encontrar e identificar os recursos de que você precisa para ter sucesso e atrair pessoas. e a situação é positiva da sua parte (ou seja, estimula a lei da gravidade) e dá a você a motivação necessária para embarcar na ação apropriada.
- O método de visualização é uma técnica que você pode dominar facilmente. Reserve alguns minutos de silêncio todos os dias. Feche os olhos e visualize sua vida conforme você atinge seus objetivos. Visualize tudo acontecendo em detalhes vívidos, estimulando seus sentidos para que a imagem se torne ainda mais real.
Espere o pior. Tornar-se um otimista pode ser confortável e feliz, mas se o seu profundo pessimismo está lutando contra isso, você precisa de antecipação. Há um ditado muito bom aqui, "Eu sou um otimista, mas um otimista que traz capa de chuva". Espere o melhor, mas também planeje o pior.
- Essa tática ajuda a equilibrar entre o otimismo nascente e o pessimismo extremo. Você coloca sua energia em bons resultados, mas também tem um plano alternativo para lidar com o pior cenário, se isso acontecer.
