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• Passos
• Adendo

Quando um amigo está passando por um momento ruim, é extremamente importante que você esteja presente sem incomodá-lo mais. Este artigo irá ensiná-lo a cuidar, ouvir, manter a pessoa ocupada e distraí-lo para superar coisas desagradáveis.

Passos

Parte 1 de 3: Mostre interesse

1. 

   Dê-lhes espaço. Dê a seu amigo tempo para se curar e esquecer sua dor. Dependendo do que estão enfrentando, às vezes eles precisam de alguém para compartilhar, um ombro para se apoiar, mas às vezes eles vão querer pensar por si mesmos. Portanto, não tenha pressa se o seu ex quiser ficar sozinho.
   • Depois de um tempo, fale gentilmente com eles. Você não precisa dizer algo como: "Sinto muito pelo que aconteceu, estou muito chocado", mas simplesmente diga: "Sinto muito e estou muito preocupado com você".
   • Não pressione. Deixe-os saber que você está disposto a ouvir e compartilhar quando precisarem.

2. 

   
   
   Comece com as pequenas coisas. Se seu amigo é uma pessoa que não confia em sua mente, comece com pequenas coisas para que possam se abrir. Sem ser muito ostentoso, as coisas simples podem ajudar você a fazer alguém se sentir melhor.
   • Antes de tentar conversar ou conhecer o problema do seu amigo, dê a ele um cartão, um buquê de flores ou outros pequenos presentes, como um pacote de cerveja ou um disco de música, como substituto. significa que você está disposto a ouvir e compartilhar sua tristeza.
   • Você também pode começar dando a seu amigo uma lata de refrigerante, um lenço ou encontrar um assento confortável para se refrescar.

3. 

   
   
   Entre em contato com eles. Quando alguém está chateado, geralmente não procura ajuda ativamente, especialmente se acabou de passar por um grande choque. Se for muito doloroso, como romper com um ente querido ou perder um membro da família, pode ser difícil contatá-los. Seja paciente e tente encontrar maneiras criativas de falar com eles.
   • Envie uma mensagem se não estiverem ao telefone. É mais fácil responder a uma mensagem brevemente sem estar bem.
   • Mesmo que os problemas não sejam muito sérios, como seu amigo está apenas triste porque seu joelho quebrou ou seu time favorito perde, eles ainda tenderão a isolar e ignorar aqueles ao seu redor. Cuide deles mesmo em momentos assim.

4. 

   
   
   Fique com seus amigos. Às vezes, você não precisa fazer nada, apenas sentar ao lado deles, só estar ali é o suficiente para eles se sentirem melhor. Sofrer silenciosamente por si só fará com que sofram ainda mais. Deixe seus amigos saberem que você está lá, disposto a conversar se eles quiserem, isso é tudo.
   • Um pequeno gesto de consolo pode ser mais forte do que mil palavras de consolo. Dê um tapinha nas costas deles, dê um abraço carinhoso em seu amigo ou aperte suas mãos.
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Parte 2 de 3: Ouvindo

1. 

   Incentive-os a confiar. Faça algumas perguntas curtas para seu amigo conversar e abrir. Se você sabe por que eles estão chateados, você pode fazer perguntas específicas; caso contrário, você pode dizer: "Você está falando sobre isso?" ou "Você teve algo infeliz?"
   • Não force. Às vezes, apenas sentar ao lado dele e ficar quieto é outra maneira de dar às pessoas a chance de falar. Se eles não querem falar, não os force.
   • Se o seu amigo não quiser conversar, traga o assunto à tona depois de alguns dias, convidando-o para almoçar e perguntando: "Como você está?" Talvez eles estejam mais dispostos a compartilhar agora.

2. 

   Apenas ouça. Se a pessoa começar a falar, fique quieto e concentre-se em ouvir. Não diga nada, não interrompa para mostrar simpatia ou comece a contar sua própria história para mostrar que você simpatiza com o sofrimento deles. Sente-se quieto, olhe para eles e ouça-os. Quando estão tristes, é disso que mais precisam.
   • Faça contato com os olhos. Você olha para seus amigos com olhos simpáticos, guarda o telefone, desliga a TV e não se importa com mais nada na sala, apenas assista e ouça.
   • Ouça enquanto balança a cabeça para mostrar que está ouvindo com atenção, enquanto incorpora gestos, como suspirar ao ouvir partes tristes, sorrir para passagens felizes e, o mais importante, ouço.

3. 

   Resuma e registre o que acabaram de dizer. Se o seu amigo começar a diminuir o ritmo, evite que ele compartilhe, resumindo o que ele acabou de dizer com suas próprias palavras. Para muitas pessoas, ouvir sua própria história vai ajudá-las a se sentir melhor. Se a pessoa rompeu recentemente e falou sobre todas as coisas erradas sobre seu ex, você poderia dizer: "Dizendo isso, parece que ele / ela não teve a intenção de levá-lo a sério em primeiro lugar." Preencha as lacunas para ajudá-los a continuar compartilhando e se acalmando.
   • Você também pode usar isso quando sentir que não entende exatamente o que seu amigo está dizendo. Por exemplo, você pode dizer: "Então você está com raiva de sua irmã porque ela voluntariamente pegou seu livro de astronomia sem perguntar, certo?".
   • Evite levar o problema deles levianamente quando você sentir que não é grande coisa. Talvez eles sejam muito mais tristes do que você pensa.
   • Não finja que entende o que eles estão passando quando você nunca passou por uma situação semelhante.

4. 

   Não tente resolver o problema. Muitas pessoas, especialmente homens, muitas vezes cometem o erro de contar aos outros sobre seus problemas, o que significa que precisam de ajuda. A menos que seja perguntado especificamente, como "O que você acha que eu devo fazer?" então você não deve dar nenhum conselho. As feridas cardíacas não são um problema facilmente resolvido, por isso não espere encontrar uma solução perfeita. Você só precisa ouvir e estar com seu amigo.
   • Isso é especialmente verdadeiro quando a pessoa comete um erro. Você não precisa enfatizar que ela não terá que ficar triste porque foi reprovada no exame se estudasse muito em vez de jogar videogame o dia todo.
   • Se quiser dar um conselho, pare por um momento e pergunte ao seu amigo: "Você precisa de algum conselho ou só quer que eu ouça?" e respeitar seus desejos.

5. 

   Fale sobre outras coisas. Depois de falar por tempo suficiente, você deve habilmente conduzir a conversa para longe, especialmente se você notar que seu amigo desabafou ou a história está começando a se repetir. Ajude-os a ter uma visão mais positiva ou converse sobre outros planos para que possam seguir em frente.
   • Fale sobre o que você planeja fazer depois de falar. Mova lentamente a conversa para outro tópico. Por exemplo, se você estiver sentado do lado de fora da sala de aula e ouvir seu amigo falar sobre o rompimento, você poderia dizer: "Então, você está com fome? O que você quer comer no almoço?"
   • Gradualmente, cada história chegará ao fim, não deixe seu amigo falar sobre o mesmo assunto repetidamente se isso não ajudar. Incentive-os a falar e concentrar suas energias em outras coisas.
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Parte 3 de 3: mantê-los ocupados

1. 

   Envolva-se em atividades sem distração. Você deve fazer algo com seus amigos para que eles não apenas fiquem sentados e mastiguem sua tristeza. Não importa o que eles façam, contanto que estejam ocupados e tenham algo para fazer.
   • Se você estiver sentado em algum lugar, pode se levantar e dar um passeio. Dê algumas voltas pelo shopping, olhe o mapa ou caminhe pela vizinhança para mudar o vento.
   • Vamos fazer algo relaxante, mas não desista. O luto não é motivo para abusar de drogas, tabaco ou álcool. Você precisa ser racional quando se trata de ajudar seu amigo a se sentir melhor.

2. 

   Participe de atividades físicas. O exercício libera endorfinas no cérebro, então você ficará mais calmo e ativo no pensamento. Se você conseguir envolver seu amigo em atividades físicas, pode ser uma maneira excelente e saudável de fazê-lo feliz novamente.
   • Faça alguns exercícios leves, como alongamento ou ioga.
   • Se você quiser mais diversão, pode praticar alguns esportes no quintal, andar de bicicleta ou a pé.
   • Se seu amigo está muito zangado ou deprimido, encontre maneiras de se tornar fisicamente ativo, como ir à academia e fazer pesos para liberar essas emoções negativas.

3. 

   Participe de atividades leves e divertidas. Se a pessoa se apega a pensamentos negativos, você precisa direcioná-la para coisas mais positivas. Você pode escolher ir com eles ao shopping para ver algo ou nadar e tomar sorvete. Encontre seus filmes favoritos, faça pipoca, coma e plante filmes e fale sobre as pessoas por quem você tem uma queda. Tudo pode ser feito, desde que seja gentil e interessante para a pessoa parar de andar por aí com seus problemas.
   • Assista a um filme engraçado ou peça para distraí-los de seus pensamentos negativos

4. 

   Comer alguma coisa. Você pode oferecer algo especial a seu amigo quando ele não estiver de bom humor. Vamos sair para tomar um sorvete ou ir a um restaurante favorito. Muitas vezes, o mau humor nos causa perda de apetite e perda de apetite, levando à hipoglicemia e piorando as coisas. Comer provavelmente fará seu amigo se sentir melhor.
   • Você pode cozinhar para seus amigos de vez em quando quando eles estiverem em estado de depressão. Faça uma panela de sopa e compartilhe com eles, para que pelo menos eles não tenham que se preocupar com o que comer hoje.

5. 

   Incentive-os a cancelar planos sem importância. Quando algo ruim aconteceu, tentar ir para a empresa para apresentar um plano ou sentar em uma aula com longas e difíceis lições pode não ser o que eles deveriam fazer. Tirar um dia de folga e fazer algo para limpar sua mente em vez das tarefas normais pode ser melhor.
   • Às vezes, enterrar-se no trabalho é uma boa maneira, as coisas familiares podem fazê-los esquecer seus problemas. A decisão final é deles, mas deixe seu amigo saber que pelo menos eles têm escolha.
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Adendo

• Se eles pretendem cometer suicídio ou se machucar, incentive-os a procurar ajuda nas linhas diretas de suicídio.