Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: mantenha a calma
• Método 2 de 3: evite o ruído e a luz
• Método 3 de 3: esconda-se do trovão
• Avisos

Instantâneo! Crackling! Estrondo! Uma tempestade está chegando. Como é que você vai adormecer com tanto barulho, quanto mais dormir em paz? Como você pode evitar o barulho e a luz? Em algumas regiões, as tempestades podem ser um distúrbio do sono comum para muitas pessoas. No entanto, você pode tomar certas precauções para garantir que ainda possa cochilar, não importa o que aconteça nas nuvens. Basta um pouco de planejamento e engenhosidade.

Dar um passo

Método 1 de 3: mantenha a calma

1. Fique de olho no clima. A primeira coisa a saber é quando pode se formar uma tempestade. Verifique o tempo regularmente. Leia a previsão do tempo local online ou assista ao boletim informativo da televisão local. Se você tiver um barômetro (um dispositivo que mede a pressão barométrica na atmosfera), preste atenção quando ele começa a cair - isso significa que uma área de baixa pressão está se formando e pode haver uma tempestade no caminho.
2. Tente não se concentrar na tempestade. Pense em coisas calmantes e não na tempestade. Tente ler um livro até a hora de dormir. Jogue cartas. Pense sobre o que você pode estar sonhando ou que tipo de dia você terá amanhã. Isso o distrairá da tempestade.
3. Crie um plano de trovão. Encontre um local seguro e confortável na casa onde você possa ir no caso de uma tempestade forte. Se o seu quarto tiver muitas janelas voltadas para a tempestade, vá para o porão ou para um cômodo interno, por exemplo. Ajuda ter um lugar na casa onde as luzes e sons da tempestade não possam penetrar.
   • Traga cobertores, travesseiros e outras coisas para tornar o espaço o mais aconchegante possível. Você também pode ter um "kit de tempestade" com coisas que você pode fazer para tirar sua mente da tempestade. Jogos, quebra-cabeças, outras atividades e lanternas para o caso de as luzes se apagarem são boas ideias.
4. Trabalhe na superação de fobias de tempestade. Muitas crianças e alguns adultos temem tempestades. Tente aprender mais sobre esses eventos climáticos. Ao fazer isso, você perceberá que eles geralmente não são perigosos se você tiver um lugar seguro em casa. Existem certas coisas que você pode fazer.
   • Entenda o que está acontecendo. Uma tempestade ocorre quando o ar quente e o ar frio convergem de uma determinada maneira, fazendo com que o ar quente suba ao topo. Isso empurra a umidade para a alta atmosfera, onde se resfria, se condensa e forma nuvens. A eletricidade vem de partículas nas nuvens que esfregam umas nas outras. A tensão aumenta até que haja uma descarga na forma de um raio - Boom!.
   • Saiba como se manter seguro. Se você estiver dentro de casa durante uma tempestade, você já está bastante seguro. Fique longe de janelas durante tempestades fortes, com muito vento e relâmpagos. Geralmente, é bom ir para um local baixo ou sala sem janelas, como um porão. Não tome banho e evite usar aparelhos como o telefone fixo.

Método 2 de 3: evite o ruído e a luz

1. Use protetores de ouvido. As tempestades fazem muito barulho. Para dormir, você deve ignorar ou abafar o som. Um método para o último é o uso de tampões de ouvido. Você pode comprá-los em qualquer farmácia em uma variedade de formas, incluindo espuma, algodão ou cera. Siga as instruções da caixa e insira os tampões de ouvido no canal auditivo. Em seguida, deite-se e tente dormir.
   • Os tampões de ouvido variam em eficácia. Encontre um tipo que abafa melhor o som (medido em decibéis).
   • Não use lenços para colocar nos ouvidos. Esta parece ser uma solução boa, rápida e fácil de fazer. No entanto, existe o perigo de o papel se rasgar e acabar no canal auditivo. Resumindo, é uma má ideia colocar objetos domésticos no ouvido.
2. Ouça o ruído branco. Pode ser música - clássica, música de humor como a de Brian Eno, ou mesmo o canto da baleia - desde que a música esteja em um volume baixo e com uma faixa dinâmica baixa. Você não quer que ruídos repentinos o acordem quando estiver prestes a cochilar. Também pode ser o ruído de um ventilador. O objetivo é criar um som ambiente suave.
   • Experimente um gerador de ruído branco online gratuito, como o SimplyNoise. Ou compre um aplicativo de ruído branco para o seu iPad, pois foi comprovado que eles ajudam as pessoas a adormecerem mais rápido. Além disso, o som grave constante também pode ajudar a mascarar ruídos mais abruptos que, de outra forma, poderiam perturbá-lo quando você finalmente adormecer.
3. Exclua os flashes de relâmpagos. Feche as cortinas se os relâmpagos perturbarem seu sono. Você também pode tentar dormir em um quarto sem janela, o que também bloqueará o barulho.
   • Ligar uma luz fraca ou "luz noturna" pode ajudar. Uma dessas luzes pode reduzir o contraste entre a escuridão total e os flashes de luz.
   • Se você ainda vir relâmpagos pela janela, não olhe para a janela e feche os olhos.

Método 3 de 3: esconda-se do trovão

1. Crie uma barreira de travesseiro e cobertor. Encontre cobertores confortáveis ​​e pesados ​​e travesseiros grandes quando souber que uma tempestade está chegando. Isso pode bloquear o som. Se você estiver nervoso ou especialmente incomodado com o barulho, tente cobrir sua cabeça com o cobertor ou um travesseiro grande - tendo o cuidado de respirar o suficiente. DICA DE ESPECIALISTA

   Coloque um capuz. Em vez de travesseiros e cobertores, coloque um capuz. Pode ser um sweater, com ou sem zíper completo. Realmente não importa. No entanto, o capuz deve ter preferencialmente um capuz grosso, mas confortável, e não um que seja apertado ou apertado.

   • Tente adormecer com o capuz colocado. Depois de se retirar para a sala de tempestade, tenha os tampões de ouvido à mão e esteja confortável em seu capuz, você pode fazer um esforço para dormir. O capuz cobre seus ouvidos. Se os raios ainda o incomodam, vire o capuz para que cubra seus olhos.
   • Alguns moletons têm um zíper até a parte superior do capuz. Faça isso até onde for confortável para cobrir seu rosto.
2. Crie uma barreira para animais de pelúcia. Se isso faz você se sentir mais seguro, crie uma barreira contra o trovão de seus bichinhos de pelúcia favoritos. Reúna seus animais. Tente colocá-los em um círculo ou retângulo ao redor de sua cama. Você estará então no meio.
   • Deite-se na cama e sob as cobertas. Imagine que os animais estão protegendo você. Deixe a presença deles tranquilizá-lo e criar um campo de força aparente para manter as coisas escuras fora do caminho.
3. Tente não se preocupar com o trovão. Lembre-se de que as tempestades geralmente não duram muito. Normalmente, o pior de uma tempestade passa em um curto espaço de tempo, geralmente entre 30 minutos e uma hora. Você também está seguro em casa, no seu quarto. Tente não se preocupar muito.

Avisos

• Se a tempestade estiver forte, você pode não querer dormir. Verifique os boletins meteorológicos em busca de avisos ou alertas meteorológicos para que possa tomar as devidas precauções.