Patinação

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Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: Encontrando seu equilíbrio
Parte 2 de 3: Movendo-se
Parte 3 de 3: Executar e parar
Pontas
Avisos
Necessidades

O patins, também conhecido como patins em linha ou patins, é uma atividade recreativa popular ao ar livre. Ao contrário dos patins de gelo normais, isso envolve patins com uma série de rodas embaixo em uma linha reta. Devido ao equilíbrio e controle necessários, a patinação pode ser difícil de dominar no início. Depois de pegar o jeito do básico, é um passatempo divertido que permite que você se mantenha ativo e se divirta em quase qualquer lugar.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Encontrando seu equilíbrio

Use equipamento de segurança adequado. Coloque um capacete e use joelheiras e cotoveleiras para se proteger de choques, contusões e arranhões. Os iniciantes também precisam de um par de protetores de pulso, que podem amortecer a queda sem se machucar.
- Mantenha seu equipamento de segurança (especialmente seu capacete) ligado e próximo o tempo todo enquanto patina.
Coloque um par de patins. Deslize os pés nas botas e pressione a língua dos patins contra a parte inferior da canela. Puxe as alças ajustáveis pela frente das botas e pelas fivelas do outro lado. Coloque os patins até que fiquem justos e confortáveis.
- Se os patins balançarem ou se mexerem, eles estão muito frouxos. Se eles parecem rígidos ou restringem sua circulação, eles estão muito apertados.
- Certifique-se de que seus patins são do tamanho certo. A maioria dos patins tem o mesmo tamanho de tênis e outros tipos de calçados.
Ficar de pé. Use um objeto fixo próximo, como uma parede ou cadeira, para ajudá-lo a se levantar. Se não houver nada ao redor para se segurar, puxe um pé para cima e coloque as duas mãos no chão à sua frente. Fique de pé um por um e certifique-se de não perder o equilíbrio.
- Tenha cuidado para não deixar seus pés rolarem debaixo de você.
- Pratique ficar de pé na grama ou no tapete antes de pular para o concreto. A superfície macia irá estabilizar a patinação.
Coloque os pés separados na largura dos ombros. Quando estiver em uma posição vertical, adote uma posição semelhante à que você normalmente faz. Fique ereto nas rodas e não deixe seus tornozelos inclinarem-se para dentro ou para fora. Os dedos dos pés devem estar alinhados à frente - se eles deslizarem para dentro ou para fora enquanto você patina, suas pernas também se moverão e você cairá.
- Equilibrar-se com sucesso em patins significa fazer pequenos ajustes constantemente com seus pés e tornozelos para se manter equilibrado nas rodas.
- Preste atenção constantemente onde seus pés estão em um determinado momento. Lembre-se de ir na direção em que seus patins estão apontando.
Pratique inclinar-se, girar e agachar. Isso o ajudará a se acostumar com os tipos de movimentos que usará para girar e gerar velocidade. Dobre os joelhos ligeiramente e mantenha os quadris e tornozelos soltos. Depois de dominar alguns movimentos básicos das pernas, você pode tentar levantar um pé de cada vez e equilibrar-se em um patim.
- Ao patinar, mantenha o centro de gravidade ligeiramente mais baixo do que ao andar normalmente.

Parte 2 de 3: Movendo-se

Vá para a calçada. Quando você se sentir confiante, encontre uma superfície plana onde você tenha espaço suficiente para se mover. As superfícies pavimentadas são ideais para patinar, pois permitem que as rodas girem suavemente. Se possível, fique perto de uma parede ou corrimão em que possa se segurar para manter o equilíbrio.
- Calçadas, estacionamentos e garagens são bons lugares para aprender o básico da patinação em linha.
- Certifique-se de que não há pedestres, carros ou outras pessoas por perto quando fizer as primeiras tentativas.
Comece a andar devagar. Pegue um pé e coloque-o na frente do outro pé. Em seguida, repita isso com o outro pé. Dê passos de bebê primeiro e evite muito peso em cada pé até que esteja diretamente abaixo de você. A partir daqui, você pode trabalhar para a patinação em si.
- Desafie-se a caminhar uma curta distância de um ponto a outro sem cair.
Faça seus passos um traço suave. Coloque um pé na frente do outro, mas agora de forma que você não deixe o pé cair direto, mas empurre-o para frente e para o lado. Passe o peso sobre a perna para começar a rolar. Levante os patins apenas o suficiente para largá-los para a próxima braçada e deixe que o impulso o leve para a frente.
- Pode ajudar virar o patim de costas em um ângulo para ter algo contra o que empurrar.
- Quando você pegar o jeito de rolar, você mal terá que levantar os pés.
Use a parte superior do corpo para manter o equilíbrio. Para os primeiros passos, mantenha os braços ao longo do corpo e faça pequenos ajustes se sentir que está se inclinando. Quando o equilíbrio não estiver mais em questão, você pode trazê-los para mais perto do seu lado. Ao patinar a toda velocidade, você os balança em um ritmo alternado com o movimento de seus pés, semelhante a uma corrida excessiva.
- Não levante os braços acima da cabeça e não os deixe cruzar na frente do seu corpo.
Faça velocidade. Para acelerar no skate, faça a mesma coisa que você fez, só que mais rápido. Incline o torso para a frente, dobre os joelhos e mova as pernas para a frente e para trás enquanto patina. Não se esqueça de manter seus patins em um leve formato de "V".
- Não vá mais rápido do que você pode controlar atualmente. Lembre-se de que fica mais difícil controlar seus movimentos quanto mais rápido você vai.
- Você também pode alterar a duração de cada etapa. Alguns patinadores patinam em movimentos longos e suaves com as pernas, enquanto outros preferem muitos movimentos curtos e rápidos para ganhar velocidade.
Progrida em seu próprio ritmo. Pense na sua própria segurança e na dos outros, não pressionando muito. Vá com calma até sentir o movimento. Cada vez você vai notar que está ficando cada vez mais acostumado a patinar.
- Durante o treino, concentre-se em uma única habilidade ou técnica. Por exemplo, você pode praticar o início e a parada durante uma sessão e trabalhar para virar durante a próxima sessão.
- Tente exercitar-se um pouco todos os dias, mesmo que apenas por alguns minutos.
Aprenda a cair corretamente. Assim que sentir que perdeu o equilíbrio, incline-se um pouco para o lado e abaixe gradualmente o corpo, mantendo a cabeça fora do chão. Dessa forma, seu bumbum e coxas absorverão a maior parte do golpe. Evite cair diretamente para a frente ou para trás, pois isso pode ser um golpe desagradável.
- Você nem sempre verá uma armadilha chegando, então é melhor estar preparado para responder rapidamente.
- Quando você aprender a patinar, espere cair. Muitas vezes. Se acontecer algumas vezes, você acabará perdendo o medo e poderá se concentrar em melhorar suas habilidades e se divertir.
- Nunca tente se segurar com os braços. Existem muitos ossos pequenos em seus braços que se quebram facilmente se você cair errado.

Parte 3 de 3: Executar e parar

Use seu corpo para dirigir. Comece patinando em uma velocidade segura e coloque os pés um ao lado do outro. Desloque seu peso sobre a borda direita de ambos os patins para dobrar para a direita, dobrando os tornozelos. Para fazer uma curva à esquerda, incline-se para a esquerda. A força circular criada ao rolar na borda dos patins permitirá que você mude de direção com facilidade.
- Essa técnica é chamada de "curva em A" e é o método de direção mais comum para patinadores.
- Pratique curvas amplas e suaves no início e aperte-as se puder tornar o movimento mais fácil.
Como um iniciante, levante os pés enquanto gira. Se achar difícil mudar de direção, você pode se ajudar um pouco girando o patim que está do lado que você quer ir e desviar o outro patim para fazer o mesmo. Isso pode parecer um pouco desajeitado no início, mas é uma boa maneira de trabalhar em curvas mais suaves de alta velocidade quando você está começando a andar de skate.
- Levante as rodas traseiras para virar, não as rodas dianteiras. Dessa forma, você pode manter o equilíbrio com mais facilidade.
- Se você puder fazer uma curva sem problemas, comece a ajustar o movimento para transferir seu ímpeto para uma "curva em A".
Aprenda o crossover scooter para curvas fechadas. Levante um patim e coloque-o bem na frente do outro do outro lado. Pegue o patim traseiro e reposicione-o na direção em que deseja ir, depois caia com o outro patim. Repita este movimento até que você tenha feito toda a volta.
- Pés sobrepostos possibilitam fazer curvas e curvas fechadas rapidamente.
- Não deixe seus patins colidirem. Como seus pés estão cruzados brevemente, pode ser fácil tropeçar nas próprias pernas se você não tomar cuidado.
Pratique a parada básica do calcanhar. Quando chegar a hora de desacelerar, junte as pernas primeiro e afaste-as um pouco para obter mais estabilidade. Dobre os joelhos e empurre o patim do freio para a frente e incline-o para trás de modo que o freio arranhe o chão. Permita-se parar gradualmente - se você empurrar muito para baixo, pode perder o controle.
- Na maioria dos patins, o freio terá a forma de um pequeno pino de plástico na parte de trás do tênis.
- Alguns pares de patins possuem um único freio, geralmente no calcanhar direito. Outros podem ter freios em ambos os calcanhares. Patins projetados para esportes radicais geralmente não têm freios.
Trabalhe em direção à "parada do hóquei". A parada de hóquei é um método de parada mais rápido e ágil usado por muitos patinadores avançados. Para fazer isso, plante um pé perpendicular ao corpo. Traga o outro pé e gire-o de forma que fique paralelo ao pé de trás. A rápida mudança de direção permite que você pare quase imediatamente.
- A maior parte do peso deve ficar no pé da frente, com a parte superior do corpo inclinada para trás, para evitar inclinar-se para a frente.
- Ambos os movimentos devem ser executados rapidamente para funcionar. Caso contrário, você simplesmente vai girar.
- A parada de hóquei é uma técnica de patinação de alto nível. Você deve ser proficiente em deslizar, manobrar e frear com o calcanhar antes de tentar aprender.

Pontas

Continue praticando. Patinar pode parecer difícil no início, mas com um pouco de dedicação, logo se tornará uma segunda natureza.
Andar de patins é um ótimo exercício. Todo o seu corpo está ligado, semelhante à corrida, mas coloca muito menos pressão sobre os joelhos e outras articulações.
Antes de sair para a rua, reserve um momento para se aquecer e se alongar para melhorar sua mobilidade.
Usar mangas compridas pode impedir que você corra muito rápido se começar a derramar inesperadamente.
Patinar é uma atividade que todos podem desfrutar. Se você pode andar, você pode patinar.

Avisos

Não patine no escuro. Isso não apenas torna sua visão mais difícil, mas também o torna menos visível para motoristas, pedestres e outras pessoas que você encontra na estrada.