Limite os sintomas de refluxo levantando a cama

Vídeo: Sintomas de Refluxo [SINAIS PERIGOSOS PARA PRESTAR ATENÇÃO]

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 4: levante sua cama
Parte 2 de 4: Prevenção de regurgitação
Parte 3 de 4: Obtendo tratamento médico
Parte 4 de 4: Compreendendo os sintomas de refluxo
Pontas
Avisos

O refluxo ácido ocorre quando o estômago não fecha e o ácido do estômago flui de volta para o esôfago, irritando a membrana mucosa e causando a doença do refluxo. Uma das melhores maneiras de evitar isso é levantar a cama, seja com estrias ou travesseiros terapêuticos, que cobriremos. Leia a Etapa 1 abaixo para começar a aliviar o desconforto e a dor do refluxo ácido.

Dar um passo

Parte 1 de 4: levante sua cama

Escolha o seu material. O material para elevar sua cama deve ser cuidadosamente selecionado. Recomenda-se um travesseiro de cunha terapêutico ou elevadores de cama (independentemente do material). Essas ajudas garantem que a altura ideal permaneça consistente todos os dias. Aqui estão três opções:
- A maneira mais fácil é colocar um bloco de cimento, tijolos ou livros na cabeceira da cama, sob as pernas.
- Se isso não for uma opção, você pode comprar risers de plástico ou madeira que fornecem suporte para as pernas da cama. Existem também elevadores de colchão que você pode colocar entre o colchão e o estrado de molas, ou no colchão sob os lençóis.
- Você também pode usar uma almofada terapêutica em cunha para simular uma cama elevada. É exatamente o que parece - um travesseiro mais firme em forma de cunha. No entanto, isso pode causar problemas no pescoço.
Eleve sua cama até a altura correta. O grau em que você vai levantar sua cama deve ser medido com precisão. A maioria dos estudos sugere que a elevação ideal do leito é de pelo menos 15-20 centímetros. Esta altura foi clinicamente comprovada para prevenir o refluxo ácido enquanto está deitado.
- Na verdade, quanto mais alto, melhor. No entanto, você ainda deve conseguir dormir confortavelmente. A maioria das pessoas experimenta 15-20 cm como o correto.
- Uma almofada fixa fixa a sua posição durante o sono e evita que deslize para baixo. Além de uma possível dor no pescoço, é tão eficaz quanto levantar a cama. As pessoas tendem a escorregar dos travesseiros regulares; um travesseiro de cunha mantém você elevado a noite toda.
Certifique-se de que suas omoplatas também estejam mais altas. A conexão entre o estômago e o esôfago está localizada aproximadamente na parte inferior das omoplatas. Portanto, as omoplatas também devem ser levantadas para evitar o refluxo ácido.
- Se a parte superior do corpo não estiver levantada, você provavelmente não estará sozinho ainda sofrem de refluxo ácido, mas também é mais difícil deitar-se confortavelmente por causa da dor no pescoço e nas costas.
Nunca use várias almofadas para se deitar mais alto. Almofadas empilhadas podem colocar a cabeça em um ângulo que comprime o estômago. Isso vai piorar o refluxo ácido e só tornar os problemas mais graves.
- Não use travesseiros regulares enquanto dorme, pois eles podem exercer pressão extra sobre o abdômen, empurrando o conteúdo do estômago para cima. Você provavelmente irá afundar também, tornando-o inútil no final.
Entender Por quê Funciona. O refluxo ácido é mais comum quando estamos deitados porque a gravidade não impede o refluxo na posição vertical. A influência limitada da gravidade também permite que o conteúdo ácido permaneça no esôfago por mais tempo e chegue à boca com facilidade.
- Levantar a cama reduzirá drasticamente o contato da membrana mucosa do esôfago com o ácido estomacal. Pessoas com distúrbios do sono também podem se beneficiar.

Parte 2 de 4: Prevenção de regurgitação

Não coma logo antes de dormir. Caso contrário, todos os seus esforços podem ser em vão! Vá para a cama com o estômago vazio. Evite comer qualquer coisa três horas antes de ir para a cama e não beber nada duas horas antes de ir para a cama. Isso pode prevenir a regurgitação ácida.
- Prefira não se deitar imediatamente após comer. Espere pelo menos três horas depois de comer para se deitar para garantir que o alimento já foi digerido. Também dá ao corpo tempo para esvaziar o estômago.
Evite alimentos gordurosos. Alimentos gordurosos, como frituras e fast foods, ficam mais tempo no estômago e geralmente são pesados e difíceis de digerir. Quanto mais tempo permanecer e mais conteúdo na transição do esôfago para o estômago, promove o refluxo ácido.
- Chocolates são muito gordos e são ricos em cafeína, o que também estimula o refluxo ácido. Também é rico em cacau, que promove a produção de ácido no estômago e o refluxo ácido.
- Alimentos cozidos, molho de tomate, álcool, alho e cebola são todos gatilhos de refluxo conhecidos.
Mascar chiclete. A goma de mascar aumenta a produção de saliva, um presente da natureza para pacientes com refluxo. Se você sabe que pode estar comendo algo que não deveria, leve um pacote de chicletes para compensar quaisquer complicações potenciais.
- Só tome cuidado para não escolher aquele com sabor de menta. A hortelã promove a regurgitação relaxando temporariamente as válvulas dos músculos do estômago e aumentando a produção de ácido no estômago.
Use roupas largas. Quando suas roupas estão apertadas, seu estômago fica sob pressão. Esse estreitamento extra da área abdominal empurra o ácido do estômago para o esôfago, levando à regurgitação.
- Se você estiver fazendo uma refeição pesada ou comendo algo que possa desencadear o refluxo ácido, não use roupas apertadas (incluindo roupas íntimas) que podem piorar o problema.
Prefere não beber café e suco de laranja. O café mantém a pessoa tensa ao injetar cafeína no sistema. Essa cafeína também estimula a produção de ácido no estômago. A dispepsia facilita o refluxo do conteúdo do estômago. Qualquer coisa que ajude a estimular a produção de ácido deve ser evitada (como o suco de laranja).
- O suco de laranja e outras bebidas cítricas são ricas em vitamina C ou ácido ascórbico. O ácido ascórbico aumenta ainda mais a acidez do estômago e estimula o refluxo ácido.
- O chá com cafeína e o refrigerante também devem ser evitados para reduzir a produção de ácido no estômago.
Mova mais. Os exercícios ajudam a combater os sintomas de regurgitação, aliviando a pressão do estômago. 30 minutos de exercício por dia devem ser suficientes. Esses 30 minutos podem ser divididos em várias sessões. Por exemplo: caminhe 10 minutos três vezes ao dia.
- Caminhar por 30 minutos todos os dias faz você queimar gordura mais rápido. Para as pessoas que acham chato andar, existem outras alternativas, como jardinagem, natação, passear, passear com o cachorro ou ir à cidade.
Cuidado com o seu peso. Indivíduos com sobrepeso e obesos geralmente se queixam de refluxo ácido, pois a gordura extra no abdômen comprime o estômago. Isso aumenta a pressão no estômago e força o conteúdo a fluir de volta para o esôfago. Portanto, você pode reduzir o refluxo ácido perdendo peso.
- Tente não comer demais, para não só controlar o peso, mas também ter menos regurgitação. Faça refeições menores com mais frequência para manter o peso desejado e evitar sobrecarregar o estômago.
Pare de fumar. Fumar é uma causa conhecida de refluxo ácido. Com o tempo, fumar causa sérios danos e pode causar câncer de esôfago. Pare de fumar agora para uma melhora imediata em sua situação.
- Existem vários motivos pelos quais você deve parar de fumar, além de reduzir o refluxo ácido. Isso também reduzirá o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer de pulmão e outros tipos de câncer, e você notará que seu cabelo, pele, unhas e dentes parecerão mais saudáveis.

Parte 3 de 4: Obtendo tratamento médico

Considere antiácidos. Os antiácidos, como o hidróxido de alumínio e o hidróxido de magnésio (um líquido), neutralizam a acidez no esôfago e no estômago. O alívio suave e calmante é perceptível à medida que a forma líquida do agente passa pelo esôfago.
- A dose diária é geralmente de 2-4 colheres de chá (10-20 ml) quatro vezes ao dia. É melhor tomar esses 20 minutos a uma hora após uma refeição.
- Os antiácidos podem ter efeitos colaterais, como constipação ou diarreia.
Considere tomar inibidores da bomba de prótons (PPIs). Os IBPs são uma das melhores maneiras de tratar os sintomas de refluxo. Ele funciona desligando a bomba que produz hidrogênio, uma parte importante do ácido estomacal. A produção de menos hidrogênio significa menos irritação para o esôfago. Para obter o efeito máximo, tome PPIs pelo menos 30 minutos antes do café da manhã.
- A dose diária para diferentes tipos de PPIs são:
  Omeprazol 20 mg uma vez ao dia
  Lansoprazol 30 mg uma vez ao dia
  pantoprazol 40 mg uma vez ao dia
  Esomeprazol 40 mg uma vez ao dia
  rabeprazol 20 mg uma vez ao dia.
- Os IBPs podem causar efeitos colaterais como dor de cabeça, dor de estômago e vômitos.
Considere tomar antagonistas do receptor H2. O único propósito de um receptor H2 no estômago é produzir ácido. Receptor H2 antagonistas inibir esta produção de ácido. Esses medicamentos são uma alternativa aos IBPs que seu médico pode prescrever para você.
- A dose diária para diferentes tipos de antagonistas do receptor H2 são:
  Cimetidina 300 mg 4 vezes ao dia
  Ranitidina 150 mg duas vezes ao dia
  Famotidina 20 mg duas vezes ao dia
  Nizatidina 150 mg duas vezes ao dia
- Os efeitos colaterais dos antagonistas dos receptores H2 podem incluir dor de cabeça, constipação e diarreia.
Marque uma consulta com seu médico para aconselhamento especializado. A terapia médica é um complemento útil aos remédios caseiros no alívio dos sintomas de refluxo. Os agentes atuam neutralizando ou interrompendo a produção de ácido. Além dos antiácidos (disponíveis em qualquer farmácia ou supermercado), seu médico saberá qual medicamento é melhor para você.
- O ácido é uma parte importante da imunidade gástrica e dos processos digestivos. O tratamento médico contínuo pode prejudicar o sistema digestivo. Só use medicamentos por mais de quatro semanas sob a supervisão de seu médico.

Parte 4 de 4: Compreendendo os sintomas de refluxo

Saiba que você não está sozinho. Sintomas de refluxo ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) são comuns. Estudos recentes nos Estados Unidos concluem que 7% da população tem que lidar com sintomas de refluxo diariamente. Além disso, esse sintoma ocorre pelo menos uma vez por semana em 15% dos indivíduos.
- Isso não quer dizer que não haja esperança. Com tratamento adequado, esse número seria bem menor. Muitas pessoas simplesmente não se preocupam em agir. Na verdade, as taxas de sintomas de refluxo eram 50% maiores há uma década.
Entenda o que está acontecendo em seu corpo. O esôfago é um tubo alimentar que conecta a boca e o estômago. O alimento é misturado ao ácido no estômago em preparação para a absorção adequada pelo corpo. O 'azedo' das 'queixas de refluxo' terá um papel nisso.
- Normalmente, o conteúdo do estômago desce para o intestino assim que está pronto para a digestão. As duas válvulas (tecido muscular) na parte superior e inferior do esôfago evitam que o conteúdo ácido do estômago volte para o esôfago e a boca.
- Os sintomas de refluxo são causados pelo enfraquecimento das válvulas musculares na junção do esôfago com o estômago. A combinação do ácido dos sucos do estômago e da comida irrita o esôfago. Quando a situação piora, o refluxo pode resultar na entrada do conteúdo ácido na boca.
Conheça os fatores de risco. Várias coisas em sua vida podem aumentar o risco de sintomas de refluxo. Estes são os seguintes fatores:
- Gravidez. O útero ascendente desloca o estômago e outros conteúdos abdominais para cima e para trás. Como resultado, isso pode causar sintomas de refluxo.
- Fumar. Fumar aumenta a acidez do conteúdo estomacal. Além disso, enfraquece as válvulas musculares que impedem que o conteúdo ácido chegue ao esôfago.
- Obesidade. A gordura extra no abdômen pressiona o estômago e aumenta a pressão interna. O conteúdo ácido pode ser empurrado de volta para o esôfago quando a pressão interna do estômago fica muito alta.
- Roupas apertadas. A constrição ao redor do abdômen aumenta a pressão no estômago e causa uma reversão do fluxo do conteúdo estomacal.
- Refeições pesadas. O estômago se estende na parte superior para aumentar o volume. Como resultado, mais conteúdo ácido entra na junção entre o esôfago e o estômago.
- Deite-se de costas. Deitar de costas, especialmente após uma refeição, transfere o conteúdo do estômago para mais perto da transição do esôfago para o estômago.
- Diabetes. O diabetes não tratado resulta em danos aos nervos, incluindo o nervo vago, que é responsável pelo estômago e intestinos.
Conheça os sintomas. Algumas pessoas nem sabem que têm sintomas de refluxo. Por favor observe o seguinte:
- Azia. A azia é uma sensação de calor e ardor na parte central do peito. Muitas vezes é sentido neste local porque o tubo alimentar está abaixo do coração.
- Mais produção de saliva. O corpo responde aos sintomas de refluxo estimulando as glândulas salivares a produzirem mais saliva. A saliva neutraliza naturalmente o ácido.
- Limpando a garganta regularmente. Limpar a garganta fortalece o fechamento das válvulas musculares do esôfago. O esôfago e a boca são então protegidos empurrando o ácido para trás.
- Um gosto amargo na boca. A regurgitação pode atingir a boca em casos graves. Esta é uma experiência particularmente desagradável devido ao gosto amargo de bile na boca.
- Dificuldade em engolir. Quando os sintomas de refluxo se tornam graves o suficiente para danificar o revestimento do esôfago, pode ser difícil para o paciente engolir. O dano torna-se doloroso quando o alimento passa pelo esôfago.
- Cárie dentária. Sintomas graves de refluxo, nos quais a bile regularmente chega à boca, também causam danos aos dentes.

Pontas

Não existe um tipo específico de alimento que estimule os sintomas de refluxo. É melhor que os pacientes mantenham um diário alimentar, porque eles próprios sabem melhor que tipo de alimento agravará os sintomas.

Avisos

O rápido declínio na capacidade de engolir, juntamente com a perda de peso não intencional, é um motivo para consultar o seu médico. Isso pode ser um sintoma de câncer.
Os idosos devem procurar atendimento médico imediato se começarem a sentir azia. Em idosos, um ataque cardíaco pode ser anunciado devido à azia.