Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Aumente sua autoestima
• Método 2 de 3: torne-se mais popular
• Método 3 de 3: torne-se uma pessoa social
• Pontas

A baixa auto-estima pode dificultar a vida. Lidar com outras pessoas e socializar pode ser um desafio extra quando você tem baixa auto-estima. Felizmente, existem várias maneiras de você se tornar aquele tipo de pessoa que todos gostam de estar, mesmo que você tenha baixa autoestima.

Dar um passo

Método 1 de 3: Aumente sua autoestima

1. Liste suas conquistas. Quando você tem baixa auto-estima, pode perder de vista todas as coisas que realizou. Pegue um pedaço de papel e defina o alarme para 20 minutos. Em seguida, anote todas as suas realizações. Nada é muito grande ou muito pequeno para ser incluído em sua lista.
   • Alguns exemplos de conquistas incluem passar em um teste, concluir um projeto na escola, graduar-se cum laude ou tornar-se mestre de concerto em uma orquestra.
   • Você pode repetir este exercício sempre que se sentir negativo sobre si mesmo.
2. Transforme seus pensamentos negativos em pensamentos positivos. Quanto mais você ouvir pensamentos negativos sobre si mesmo, mais acreditará neles. Esses pensamentos costumam estar incorretos. Liste todos os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo e, em seguida, escreva uma declaração para refutar cada um desses pensamentos.
   • Se você pensa: "Sou um fracasso", refute dizendo: "Tenho sucesso em muitas áreas". Se você escrever: "Ninguém se importa comigo", refute dizendo: "Tenho pessoas que se importam comigo".
   • Leia as afirmações positivas em voz alta. Coloque a moldura na mesa de cabeceira. Você pode precisar examiná-lo todos os dias.
3. Pare de se comparar com os outros o tempo todo. É muito fácil olhar para outra pessoa e se sentir menos importante, menos atraente ou menos talentoso. No entanto, você não conhece a vida dessa outra pessoa ou o que realmente significa ser essa pessoa. A única pessoa com quem você compete é você mesmo.
   • Liste seus pontos fortes e fracos. Alguns de seus pontos fracos podem ser coisas nas quais você pode trabalhar. Por exemplo, uma de suas fraquezas pode ser o fato de você estar sempre atrasado em qualquer lugar. Aprender a chegar na hora certa é algo que você definitivamente pode melhorar.
   • Ao focar em si mesmo, você passa menos tempo se concentrando nas outras pessoas.
4. Estabeleça metas realistas. Seus objetivos devem ser pequenos e algo que você possa realmente alcançar. Você não deve encorajar o fracasso para si mesmo. Alcançar seu objetivo é um processo e você pode enfrentar contratempos ou não atingir seus objetivos tão rapidamente quanto planejou. Apenas continue tentando; não desista.
   • Se você nunca deu certo e seu objetivo é correr uma maratona em um mês, você está trabalhando para o fracasso. Uma meta mais realista seria ser capaz de correr os 5 km em três horas e treinar de acordo com um plano de corrida consistente.
   • Use as metas SMART como uma estrutura para tornar mais fácil a definição de metas realistas.
5. Cuide de sua saúde física. Praticar exercícios, dormir o suficiente e comer bem pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo.O exercício libera endorfinas que podem melhorar seu humor. Se você não dormir o suficiente, os sentimentos negativos que guarda sobre si mesmo podem ser mais intensos. Uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais também pode melhorar seu humor.
   • Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia.
   • A maioria das pessoas precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Se você é um adolescente, precisa dormir um pouco mais (8 a 10 horas por noite).
6. Faça coisas que você goste de fazer. Tente fazer pelo menos uma coisa de que goste todos os dias. Dê uma caminhada, assista a um programa de TV, leia um artigo de revista, ouça música ou passe algum tempo com um amigo. Quando você passa tempo com outras pessoas, certifique-se de que são pessoas positivas que fazem você se sentir bem consigo mesmo.
   • Você também pode fazer algo legal por outra pessoa (como enviar um cartão a alguém, sorrir para alguém, ser voluntário). Em geral, você será muito mais positivo consigo mesmo quando fizer algo bom para outra pessoa.
   • Outra maneira de cuidar de si mesmo é se engajar em atividades que você goste.

Método 2 de 3: torne-se mais popular

1. Seja tranquilo. Quando as pessoas se divertem com você, sentem-se relaxadas e podem ser elas mesmas, elas vão querer passar mais tempo com você. Tente ter uma atitude positiva em relação às pessoas ao seu redor. Não fale pelas costas de alguém ou fofoque, reclame e repita seus problemas.
   • Ser uma pessoa positiva não significa ignorar os problemas. Em vez disso, você vê o lado bom de cada situação.
   • Mesmo se você estiver tendo um dia ruim, pense em algo bom que aconteceu com você. Se alguém lhe perguntar sobre o seu dia, você pode dizer algo como: "Meu dia não foi tão bom, mas li um artigo muito engraçado. Devo contar a você sobre ele?" Você pode reconhecer que seu dia não foi tão bom, mas ainda tem muito o que falar de positivo.
   • Sempre elogie e incentive as pessoas ao seu redor.
2. Ouça com atenção as outras pessoas. As pessoas vão gostar de interagir com você quando você estiver interessado no que elas têm a dizer. Quando alguém estiver falando com você, não interrompa essa pessoa nem pense no que você deseja dizer mais tarde. Concentre-se no que a pessoa está dizendo a você e faça contato visual.
   • Quando alguém está falando com você, ouça o "porquê" e o "o quê". Por que o outro está falando com você? Que tipo de mensagem essa pessoa está tentando transmitir? "
   • Deixe a outra pessoa cuidar da maior parte da conversa. Acene com a cabeça, diga "sim" ou "Eu entendo" para que a outra pessoa saiba que você realmente a está ouvindo.
   • Se alguém estiver falando sobre um assunto desconhecido para você, faça perguntas para manter a conversa e aprender mais. Você também pode dizer algo como: "Isso é muito interessante. De onde você tirou isso?"
   • Fazer perguntas e ter certeza de que a conversa é sobre a outra pessoa pode ser especialmente útil se você estiver tendo um dia menos confiante e não quiser falar sobre si mesmo.
3. Tem um bom senso de humor. Todo mundo aprecia um bom senso de humor. As pessoas adoram estar perto de alguém que as faz rir e não leva a vida muito a sério. Isso não significa que você tenha que tocar em todos os lugares o tempo todo.
   • Em vez de ficar chateado com alguma coisa, procure humor na vida cotidiana. Por exemplo, se você tropeçar em um degrau, faça uma piada dizendo que você é desajeitado ou que o chão está se movendo, em vez de estar completamente fora dele ou se sentir envergonhado.
   • Assista a filmes e programas de televisão engraçados, passe tempo com pessoas engraçadas ou leia um livro de humor para ajudar a desenvolver seu senso de humor.
4. Seja você mesmo. Não mude quem você é apenas para fazer as pessoas gostarem de você. Você é uma personalidade única e tem muito a oferecer. Mudar quem você é pode ser extremamente estressante e pode fazer com que as pessoas parem de gostar de você. Seja honesto sobre o que você gosta e não gosta e o tipo de pessoa que você é.
   • As pessoas geralmente sabem se você está fingindo e, portanto, podem se afastar de você.
   • As coisas que o tornam único (seu senso de humor, estilo pessoal, risadas engraçadas etc.) costumam ser o que faz as pessoas se interessarem por você.
5. Não se concentre apenas em ser popular. Embora você queira ser popular, não é bom se concentrar apenas nisso. Se o fizer, começará a fazer coisas para agradar e impressionar os outros. Essa tática pode funcionar em princípio, mas, em última análise, não o ajudará a ter sucesso.
   • Use estratégias que apelem ao seu eu natural.
   • Você acabará se sentindo solitário e se sentirá ainda mais mal consigo mesmo quando sua auto-estima ficar ligada ao que as outras pessoas pensam de você.

Método 3 de 3: torne-se uma pessoa social

1. Saiba como iniciar uma conversa. Pessoas populares podem frequentemente iniciar conversas facilmente com diferentes tipos de pessoas. Isso pode ser assustador ou incomodá-lo. Sorria, faça contato visual e use algo para iniciar a conversa que se adapte à situação.
   • Você sempre pode aplicar um elogio. Diga algo como: "Eu acho você linda ____, onde você comprou isso?"
   • Você também pode simplesmente se apresentar dizendo: "Ei, meu nome é ___."
   • Quando estiver em alguma exposição de museu, diga algo como: "Esta é uma ótima peça. Você conhece esse artista?" ou "Eu amo esse tipo de trabalho. Você conhece algum outro lugar que eu deva visitar?"
   • Alguns tópicos básicos para iniciar uma conversa evitarão que você fique muito nervoso ao falar com novas pessoas.
2. Faça contato visual ao falar com as pessoas. O contato visual requer prática e pode ser especialmente difícil se você não tiver confiança. Comece com 5 segundos e expanda a partir daí. Para interromper brevemente o contato visual, olhe brevemente para outra parte do rosto (nunca abaixo do queixo da pessoa e nunca acima do ombro da pessoa) e, em seguida, volte aos olhos.
   • O contato visual mostra à outra pessoa que você está interessado nela e cria uma conexão entre você e a outra pessoa.
   • Faça mais contato visual ao ouvir uma pessoa do que ao falar a si mesmo.
3. Sorria para as pessoas. Olhe as pessoas nos olhos e sorria ao vê-las. Isso fará com que você pareça mais atraente e fará com que a outra pessoa se sinta bem. Sorrir vai até melhorar seu humor. Você provavelmente descobrirá que, quando sorri para uma pessoa, também recebe um sorriso de volta, porque o riso é contagiante.
   • Um sorriso genuíno atrai pessoas e pode ajudar a fazer novos amigos.
   • Sorrir diz às outras pessoas que você é uma pessoa feliz e positiva. O tipo que outras pessoas adoram ter por perto.

Pontas

• Lembre-se de que construir a auto-estima é um processo. A única maneira de melhorar sua auto-estima é fazendo. Comece com pequenas mudanças positivas com as quais você se sinta confortável e coloque as melhorias no centro de você e de sua vida.
• Uma autoestima saudável o ajudará por toda a vida.
• Mantenha um diário para registrar suas características pessoais e sempre ouça sua voz interior.
• Evite pessoas que o rebaixam, que o incomodam e que lhe dizem que você tem baixa auto-estima.