Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Sentindo-se confortável com fantasias
• Parte 2 de 3: Aprendendo a fantasiar
• Parte 3 de 3: Determinar quando fantasiar é um problema

Fantasiar é uma forma saudável e normal de descobrir sua sexualidade e imaginar coisas que não são possíveis na vida real. Algumas pessoas se sentem culpadas quando fantasiam. Outros estão preocupados por não serem criativos o suficiente para ter uma rica vida de fantasia e, portanto, se sentem enfadonhos ou desinteressantes. No entanto, todos são capazes de fantasiar e foi demonstrado que não há perigo em fantasiar sobre o que você e aquele barista bonito poderiam fazer se vocês dois estivessem sozinhos.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Sentindo-se confortável com fantasias

1. Lembre-se de que fantasiar sobre algo e realmente executar sua fantasia são duas coisas muito diferentes. Fantasiar com alguém que não é seu parceiro atual, isso significa que você quer trair? Fantasiar com alguém do mesmo sexo que você, isso significa que você é homossexual? Isso é muito improvável. Imaginar algo não é a mesma coisa que realmente fazer - nem significa que você "deseja" fazer isso na vida real.
   • Portanto, não se preocupe que fantasiar com a namorada do seu namorado signifique traí-lo. Na verdade, fantasiar sobre ela pode neutralizar todo amor que você sente por ela.
   • Parte da diversão em fantasiar está no fato de que você pode fazer algo que nunca faria na vida real. De voar como um pássaro a fazer amor com seu professor - você não pode pensar nisso como uma loucura ou é possível em sua imaginação.
2. Não existem fantasias certas ou erradas. Às vezes, as fantasias podem tomar uma direção estranha e fazer você se perguntar se você fez algo errado. Você pode achar que fantasiar sobre algo ruim, ou algo ruim que está acontecendo com você, significa que algo está errado com você. Você pode se perguntar se é por isso que você é uma pessoa má. A resposta é não, isso não faz de você uma pessoa má.
   • Em vez disso, concentre-se no impacto da fantasia. Você se sente mais poderoso e no controle depois? Ou a fantasia parecia negativa, intrusiva ou compulsiva?
   • Se for o último caso, sua imaginação pode trazer problemas que você precisa resolver.
3. Lembre-se de que fantasiar é saudável. Ao fantasiar, percebemos o que queremos alcançar e o que precisamos trabalhar. Todo mundo fantasia, seja sobre o prato fantástico que você vai comer à noite ou sobre o beijo do seu amor. É um fenômeno normal para pessoas com uma mente curiosa e você não precisa se sentir envergonhado disso.
   • Pense em como sua fantasia se relaciona com sua própria vida. Se você fantasia sobre ser dominado, pode não estar no controle de nada em sua vida.
   • Pesquisas mostram que, se você tem menos interesse por sexo e deseja impulsionar sua vida sexual, fantasiar com seu parceiro regularmente pode fazer com que você volte ao funcionamento sexual normal.

Parte 2 de 3: Aprendendo a fantasiar

1. Encontre um lugar tranquilo onde você possa relaxar. Escolha um lugar onde se sinta confortável e onde não seja incomodado. Normalmente, não são desejadas interrupções repentinas enquanto você está fantasiando! Inspire profunda e calmamente e tome consciência de seu corpo.
   • Feche os olhos se você visualizar com mais facilidade.
   • Se quiser, você pode diminuir as luzes e colocar uma música para ajudá-lo a relaxar.
2. Pense no que te excita. Você pode nunca ter pensado sobre isso antes. Pense nas vezes em que você se sentiu excitado. Então o que você fez? O que te excitou? Se isso for difícil para você, comece com cenários normais e deixe sua mente vagar.
   • Imagine locais diferentes. Imagine estar em uma praia ou em uma cabana com um incêndio. Imagine-se em um quarto de hotel de luxo ou em um escritório ou supermercado. Não há consequências em uma fantasia, então você pode ser qualquer coisa verdadeira.
   • Pense sobre experiências passadas e elabore-as. Você pode exagerá-los, torná-los mais vivos ou apenas reproduzi-los em sua mente.
3. Adicione a pessoa sobre a qual deseja fantasiar. Depois de saber o que o excita, você pode se imaginar com aquela pessoa especial. Deixe a cena correr em sua mente, assim como em um filme, a diferença é que "você" determina a ação.
   • Imagine um cenário em que você e essa pessoa estão separados de todas as outras pessoas. Talvez você esteja preso na neve em uma cabana ou trancado na sala de cópias no trabalho.
   • Fantasie sobre todas as coisas que você gostaria de fazer com essa pessoa. Saiba que você está controlando essa fantasia e se começar a se sentir desconfortável, você pode mudar isso ou parar a qualquer momento.
4. Use todos os seus sentidos. Sentir-se excitado não envolve apenas estimulação visual. Ao fantasiar com essa pessoa, pense em como sua voz soa, como ela cheira, como é tocá-la ou ser tocada por ela.
   • Sua fantasia será mais completa se você imaginar também os detalhes sensoriais de seu ambiente. Quando você se imagina na praia, como é a sensação da areia em sua pele? Ouça também como as ondas quebram na praia.

Parte 3 de 3: Determinar quando fantasiar é um problema

1. Observe quando você perde de vista a realidade. Se você está lutando para diferenciar sua fantasia da sua vida real, é hora de parar com suas fantasias e falar com um psicólogo. A grande vantagem de fantasiar é que não existem regras ou consequências, mas isso não é verdade na vida real. Representar suas fantasias - especialmente se você não tiver permissão para fazer isso - pode ter consequências graves.
   • Quando a linha entre esses dois mundos se confunde e você se descobre querendo representar suas fantasias e que elas estariam deslocadas além dos confins seguros de sua imaginação, você perde o controle de suas fantasias.
   • Se você achar que sua vida fantasiosa está interferindo em sua vida real, pare de fantasiar de forma saudável e procure a ajuda de um terapeuta ou psicólogo.
2. Faça uma pausa se perceber que fantasiar está se tornando obsessivo ou compulsivo. Se você tem alguém que ama e fantasia com outra pessoa de vez em quando, não precisa se preocupar com nada. No entanto, se você constantemente fantasia sobre ter uma relação íntima com essa outra pessoa - especialmente se isso acontece quando você fica íntimo de seu parceiro - então fantasiar se tornou um mecanismo de fechamento para evitar problemas reais.
   • Em primeiro lugar, pare de fantasiar. Então, mesmo que seja doloroso, você olha para o seu relacionamento. Você está entediado? Você está bravo? Você fantasia com outra pessoa para protegê-lo da intimidade com seu parceiro?
   • Usar a imaginação para lidar com certos problemas não é ruim em si, mas pode impedi-lo de lidar com o problema real. Você não será capaz de melhorar seu relacionamento se não puder ser honesto sobre o que está acontecendo.
3. Esteja atento se você fantasiar sobre se distanciar. Quando você se distancia, não se sente conectado com o que está acontecendo. Isso geralmente acontece com pessoas que sobrevivem a traumas. Freqüentemente, têm a sensação de estar observando à distância como certas coisas acontecem com seu corpo. As fantasias saudáveis ​​ajudam você a se relacionar com seu parceiro e tornar sua vida sexual mais plena. No entanto, se você sente que não está presente, se distancia ou se sente desencarnado, pode ser bom falar com um terapeuta sexual.