Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Defina metas espirituais
• Método 2 de 3: consulte fontes espirituais
• Método 3 de 3: Faça exercícios espirituais

Uma jornada espiritual é uma jornada que você faz para descobrir quem você é, quais são seus problemas na vida e como você pode entrar em paz com o mundo. O propósito de uma jornada espiritual raramente é encontrar uma resposta; ao contrário, é um processo de questionamento constante. Este artigo não diz como deve ser sua jornada espiritual, mas oferece ferramentas que você pode achar importantes na estruturação de sua jornada.

Dar um passo

Método 1 de 3: Defina metas espirituais

1. Entenda que sua jornada é apenas sua. A jornada espiritual de cada pessoa é única, seja feita em resposta a desafios difíceis ou oportunidades edificantes. No entanto, muitas jornadas espirituais usarão ajudas semelhantes ou seguirão caminhos semelhantes. Lembre-se de que, embora o conselho de outras pessoas possa ser útil, ninguém pode lhe dizer como deve ser sua jornada ou em que direção seguir.
   • Você é o responsável final pela direção de sua jornada. Se alguma das etapas deste guia estiver causando estresse ou danos, pule-a por enquanto e encontre uma alternativa que o ajudará a repensar sua vida.
   • Nenhuma religião detém a verdade. Se uma religião ou seus seguidores começarem a controlar ou assustar você, considere dar um passo atrás e consultar outra fonte.
2. Mantenha um diário de seus pensamentos e sentimentos. Embora isso possa parecer um planejamento futuro, sua jornada começa agora. Faça um inventário de seus pensamentos, sentimentos, medos e expectativas. Escreva seus pensamentos sobre a vida diária e seus pensamentos de longo prazo. Leia suas anotações a cada semana e pense sobre suas conquistas e desafios para a semana. Use isso como um exercício para colocar suas preocupações, esperanças e ambições no contexto.
   • Essa prática costuma ser chamada de "diário da atenção plena". Seu objetivo é revelar a você os padrões de pensamento que controlam sua vida, possivelmente de forma negativa, para que você possa se concentrar em transformá-los.
3. Faça de uma série de metas sua prioridade. O diário de atenção plena pode ajudar a organizar seus pensamentos sobre o estabelecimento de metas. As jornadas espirituais podem ajudar aqueles que desejam ficar mais calmos e menos zangados, que têm medo da morte, que desejam aumentar seu senso de admiração sobre o mundo ou que estão lutando para deixar um antigo sistema de crenças para trás. Seja o que for que você decida focar, esta é a sua jornada e irá ajudá-lo a curar ou mudar você.
   • Priorize o que lhe interessa tanto intelectual quanto emocionalmente; pense sobre o que você está curioso, bem como o que você poderia mudar para levar uma vida mais saudável. As jornadas espirituais podem incluir aspectos intelectuais e emocionais de sua vida.
   • Lembre-se de que as metas espirituais podem levar uma vida inteira para serem alcançadas e muitas vezes mudam com o tempo. Não estabeleça um prazo para seus objetivos nem se estresse com eles.
4. Decida o escopo de sua viagem. Você tem um desafio para o qual precisa de ajuda? Ou você está procurando uma transformação pessoal de longo prazo? Você está procurando uma prática meditativa para adicionar à sua rotina ou está em uma séria crise de fé? Entenda com antecedência como sua jornada pode ser drástica; Assim como a terapia, uma jornada espiritual pode exigir toda a sua atenção para mudar seu relacionamento com o mundo ou pode exigir apenas um pouco de tempo e atenção.
   • Muitas jornadas espirituais são assuntos para toda a vida que continuamente se desenvolvem. A espiritualidade é uma parte crucial da vida e quase nunca está separada dela. Altere o alcance da sua viagem, se necessário.

Método 2 de 3: consulte fontes espirituais

1. Leia textos sagrados. Textos religiosos como a Bíblia, a Torá, o Quaran, o Tao Te Ching, o Bhagavad Gita ou os Upanishads podem lhe dar uma nova visão da vida ou abrir seus olhos para as crenças ou pensamentos de outras pessoas. Embora você não tenha que aderir a ensinamentos específicos em textos religiosos, pode compreender melhor o contexto de suas perguntas e lutas, entendendo como as questões espirituais foram feitas ao longo da história. Ler textos sagrados também pode indicar novas direções, permitindo que você faça perguntas que não poderia ter expressado antes.
   • Talvez seja uma boa ideia complementar seus estudos com determinados cursos. Universidades, escolas públicas e centros de educação continuada oferecem cursos sobre a história das práticas e textos religiosos.
   • Se você lê textos científicos além de textos sagrados, deve estar ciente de que há uma diferença entre eles teologia e "estudos religiosos". Os estudos religiosos podem ser considerados como um estudo da religião de fora, ao passo que a teologia costuma ser escrita por praticantes dessa religião.
2. Consulte os serviços públicos que enfocam a espiritualidade. Certas pessoas proeminentes podem atuar como recurso ou guia para sua jornada espiritual. Uma opção óbvia é o líder de uma igreja local ou clero; esses indivíduos costumam conversar com outras pessoas para ajudá-los a tomar decisões. Antes de falar com esse líder, pode ser útil assistir a alguns serviços ou eventos para compreender as atitudes que fundamentam as crenças dessa comunidade.
   • Outras organizações comunitárias podem empregar capelães que são guias especializados em tópicos específicos, como luto ou perda.
   • Essas instituições incluem hospitais ou postos militares, mas você pode precisar ser um usuário regular de seus serviços para consultar seu capelão.
3. Leia ou ouça fontes espirituais conhecidas. Existem muitos escritores e palestrantes conhecidos que transmitem ideias espirituais ou religiosas de uma forma que faz sentido para a vida cotidiana. Você pode encontrar livros úteis na seção "Espiritualidade", "Religião" ou "Nova Era" das livrarias ou bibliotecas. Seminários e grupos de leitura podem ser realizados por faculdades ou centros comunitários perto de você. As rádios públicas e os podcasts online costumam ser boas fontes de programas que apresentam pesquisas, críticas e discussão de idéias espirituais.
   • Evite pessoas que solicitam ativamente apoio financeiro, prometem respostas confiáveis ​​ou fazem vendas. Freqüentemente, eles não consideram sua jornada espiritual uma prioridade.
   • Se você puder pagar, viajar para retiros, acampamentos e locais espirituais pode ser uma maneira saudável de ampliar seus horizontes e conhecer novas pessoas.
4. Não tenha medo de obter o apoio da comunidade. Embora a imagem estereotipada do viajante espiritual seja um monge orando sozinho, sua jornada espiritual pode ser enriquecida com o envolvimento de outras pessoas. Converse com amigos ou familiares sobre suas perguntas ou as idéias que você está tentando refinar. Participe de reuniões locais ou grupos de estudo que enfoquem o tópico em que você está trabalhando. Esteja você tentando melhorar uma habilidade, como atenção plena ou meditação, ou tentando se tornar mais experiente culturalmente, aprender com os outros pode tornar o processo mais gratificante.
   • Essa não é apenas uma forma de encontrar mentores, mas também pode levá-lo a se tornar um mentor de outras pessoas, o que pode enriquecer sua jornada.

Método 3 de 3: Faça exercícios espirituais

1. Meditar. A meditação pode ajudá-lo a explorar profundamente sua auto-estima, acalmar medos e clarear seus pensamentos. É uma técnica de enfocar e refinar a maneira como a pessoa se concentra em si mesma. A meditação não precisa ser realizada sentado no chão com as pernas cruzadas; existem variantes, como a meditação andando, e muitas religiões têm sua própria forma de autorreflexão.
   • A ioga pode adicionar uma parte física à contemplação e pode ajudar a esclarecer seus objetivos espirituais.
   • Existem muitos tipos diferentes de meditação. Eles podem ser aprendidos e praticados em um ambiente social, seja em locais de encontro espiritual ou grupos de meditação que se reúnem regularmente e são liderados por um especialista. Essas reuniões geralmente são gratuitas ou pedem uma pequena doação.
2. Incorpore exercícios em sua vida espiritual. Em algumas religiões, o corpo é visto como um templo para a mente, portanto, manter seu templo faz sentido do ponto de vista espiritual. Na verdade, o exercício regular pode aumentar nossas habilidades mentais, aliviar a depressão leve e promover o pensamento positivo. Uma abordagem holística e equilibrada da vida, incluindo exercícios, pode manter a pessoa engajada e em sintonia com o mundo, aumentar a atenção plena e melhorar a qualidade de vida.
   • O exercício não precisa ser exaustivo. O exercício moderado, distribuído ao longo da semana, pode manter o corpo de uma pessoa em forma e em forma.
3. Crie espaços para reflexão. Espaços tranquilos onde se pode contemplar a vida podem protegê-lo da ingestão diária de informações e do estresse. Em universidades e locais de trabalho, aspectos da natureza, movimento e ritmo, silêncio e relaxamento são integrados para melhorar a atenção plena e a orientação. Criar um espaço confortável em sua casa, escritório ou dormitório onde você pode ir para processar os eventos do dia pode promover seu bem-estar mental.
   • As salas de reflexão podem conter fotos, ícones e pôsteres, aromas (como incenso ou flores) e silêncio ou outra música meditativa.
4. Explore estados alternativos de consciência. Pesquisas recentes com plantas psicoativas (como cogumelos com psilocibina, DMT e maconha) indicam que elas podem promover abertura e uma personalidade mais receptiva, mesmo após um uso. Principalmente associados ao xamanismo e à contracultura dos anos 1960, esses tipos de plantas contêm drogas que são objeto de intensa pesquisa farmacêutica por sua capacidade de influenciar positivamente os padrões de pensamento e aliviar o estresse crônico. O uso inteligente de substâncias psicoativas pode melhorar ou enriquecer as práticas e percepções espirituais.
   • A posse ou cultivo dessas plantas é ilegal em muitas partes do mundo.
   • As drogas psicodélicas são conhecidas por apresentarem o risco de uma "viagem ruim", que pode fazer com que os usuários fiquem mentalmente confusos ou desorientados. As substâncias psicoativas ainda podem ser muito benéficas se forem usadas com moderação, deliberadamente e de forma limitada.
5. Visite locais sagrados. Os locais sagrados são frequentemente locais historicamente significativos onde ocorreram eventos ou práticas religiosas importantes. Os locais sagrados incluem uma ampla variedade de locais, muitos dos quais são frequentados o ano todo (como Stonehenge ou o Vaticano), enquanto outros podem ser de interesse apenas para historiadores (como certas catedrais). Os locais sagrados costumam ser de grande escala e proporcionam aos visitantes uma sensação do sublime. Por causa de sua natureza extraordinária, os locais sagrados podem ajudar a fortalecer a compreensão espiritual em sua vida e aumentar seu apreço pela história.
   • Alguns locais sagrados estão associados a eventos sagrados, como o hajj. Talvez seja útil para adaptar sua visita a calendários religiosos.
6. Examine a si mesmo! Fique de olho em como sua prática e pesquisa afetam seu pensamento. O diário de atenção plena é um importante recurso espiritual - ele o mantém em contato com suas descobertas, suas dúvidas e novos aspectos de suas crenças e seu lugar no mundo. Observe quando o pensamento negativo aumenta ou diminui à medida que você investiga, e mude o que você investiga e a maneira como o faz com base nessas mudanças.
   • A jornada espiritual existe para servi-lo e, embora às vezes não seja confortável, você deve descobrir como ela melhora seu relacionamento consigo mesmo, com os outros e com seu senso de compaixão.