Contente

• Passos
• Método 1 de 4: como construir um relacionamento
• Método 2 de 4: como se comunicar adequadamente
• Método 3 de 4: como chegar perto das pessoas
• Método 4 de 4: como se entender

Os relacionamentos interpessoais são um aspecto importante de uma vida feliz e gratificante. Eles se tornam uma fonte de apoio em tempos de dúvida e os esforços conjuntos nos inspiram para novas conquistas. Além disso, eles satisfazem a necessidade humana básica de estar em uma comunidade respeitada. Relacionamentos interpessoais saudáveis ​​exigem tempo, experiência e atenção para você mesmo e para as necessidades dos outros.

Passos

Método 1 de 4: como construir um relacionamento

1. 1 Conhecer pessoas. Os humanos são de natureza social, mesmo introvertidos. Portanto, para construir relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas, você deve primeiro conhecê-las e começar a se comunicar com elas.
   • Encontre motivos para conhecer novas pessoas. Quanto mais você se encontrar, mais fácil será a tarefa e mais alto será o nível de significância de tais interações. Saia de casa. Venha para o café. Viajar por. Participe de concertos e apresentações.
   • Encontre reuniões de interesse. Provavelmente, existem grupos de pessoas em sua cidade que compartilham seus interesses e pontos de vista. Use a internet para saber para onde estão indo e como estão gastando seu tempo livre.
   • Aceite as ofertas. Não recuse convites de conhecidos, colegas de trabalho, parentes e amigos. Prepare-se para o jantar na sexta-feira, caminhe no fim de semana, assista à apresentação de dança da filha de sua amiga. A essência do evento realmente não importa. Concorde se esses planos não interferem em seus compromissos do dia a dia.
2. 2 Respeite as diferenças. Ao respeitar a diversidade, respeitamos o direito das pessoas de serem diferentes de nós, criando oportunidades para relacionamentos seguros, significativos e frutíferos. Como respeitar a diversidade:
   • Aprenda mais sobre uma cultura ou religião diferente participando de um serviço religioso no templo.
   • Ofereça-se para ajudar pessoas com deficiência.
   • Viajar para outros países e respeitar os costumes locais.
   • Assista a documentários sobre diferentes culturas e partes do globo.
3. 3 Foco na qualidade do relacionamento. Os relacionamentos pessoais de primeira classe são caracterizados por proximidade, respeito, comunidade de pontos de vista e carinho. Os pesquisadores concluíram que o bom relacionamento com as pessoas não só melhora a saúde mental, mas também contribui para a saúde física.
   • Passe algum tempo juntos fazendo coisas úteis e significativas. Por exemplo, faça caminhadas, visite museus ou apenas socialize.
4. 4 Ganhar confiança. A confiança é uma parte importante de um relacionamento saudável. É difícil chegar perto de alguém com quem você não se sente seguro. Mostre que você pode ser confiável, admita erros, peça desculpas sinceramente, se comporte com dignidade e seja aberto na comunicação. Esforce-se para se conectar com pessoas que se comportam da mesma maneira.
   • Se você não estiver pronto para assumir a responsabilidade por suas ações e passar a culpa para os outros, as pessoas não poderão confiar em você. Sempre admita os erros e seja sincero.
   • Sempre cumpra as promessas. Venha para as reuniões com os amigos na hora e conclua o trabalho na hora. As pessoas verão que você cumpre sua palavra e é confiável.
   • Seja honesto e consistente. Você não pode prometer manter a conversa em segredo e depois tagarelar sobre ela para a primeira pessoa que encontrar. Suas palavras não devem ser incompatíveis com suas ações.
   • A confiança se desenvolve gradualmente entre as pessoas. Deve ser conquistado, especialmente no caso de problemas anteriores.
5. 5 Seja gentil com as pessoas. A bondade se manifesta não em presentes e lembranças, mas nos relacionamentos do dia-a-dia. Trate as pessoas com bondade e respeito genuínos para fortalecer o vínculo entre vocês. A confiança e a proximidade só são possíveis com um certo nível de vulnerabilidade, mas uma pessoa não mostrará sua vulnerabilidade se temer o ridículo e os maus tratos. Por sua vez, a gentileza se torna uma manifestação de respeito e cuidado.
   • Em uma situação de conflito, não é fácil permanecer gentil. Resista ao impulso de gritar, culpar e xingar ou insistir nos pontos de dor. Em vez disso, tente explicar as razões de sua raiva e ressentimento.

Método 2 de 4: como se comunicar adequadamente

1. 1 Comunicação oral. A maneira mais fácil de conhecer novas pessoas é iniciar uma conversa. Estudos mostram que mesmo a comunicação forçada pode melhorar o humor e a opinião sobre as pessoas em geral.
   • Fique confiante. Expresse seus pensamentos e sentimentos de maneira respeitosa e apropriada.
   • Seja sincero. Seja honesto e aberto. As pessoas se sentem sinceras e começam a confiar em troca. Se você iniciar um relacionamento com o engano, o engano vai permear todos os aspectos de suas interações. O risco cada vez maior de exposição tornará difícil construir um relacionamento normal.
   • Faça perguntas abertas. Ouça o que as pessoas têm a dizer sobre si mesmas. Isso não apenas o deixará mais próximo e criará confiança, mas também será capaz de conduzir a conversa para uma direção que seja confortável para você.
2. 2 Ouço. Ouvir é o primeiro passo para entender. Mostre à pessoa que você valoriza sua opinião e personalidade. As dicas a seguir o ajudarão a aprender a ouvir:
   • Mantenha o contato visual: Você não precisa manter o contato visual.Apenas fique atento, não se distraia com o telefone e outros.
   • Monitore sua linguagem corporal: a linguagem corporal correta gera confiança. Não há necessidade de se preocupar e olhar para o relógio. Acene com a cabeça para mostrar concordância.
   • Não interrompa: espere a pessoa terminar de falar e só então pergunte: "Posso esclarecer uma coisa?" Mostre sua atenção com acenos de aprovação e palavras curtas como "Aha" ou "Exatamente".
   • Torne-se uma pessoa de mente aberta: Não deve haver lugar para medo e julgamento subjetivo na comunicação. Procure um terreno comum, não divergência.
3. 3 Comunicação não verbal. Preste muita atenção às suas dicas não-verbais. Esse tipo de comunicação dá peso e enfatiza nossos pensamentos e sentimentos.
   • Para parecer confiante, tente falar em um ritmo moderado (nem rápido nem lento), mantenha contato visual (mas não olhe, às vezes desvie o olhar), não se preocupe e não use poses fechadas (por exemplo, não cruze os braços).
4. 4 Resolva os conflitos de forma construtiva. Os conflitos são inevitáveis ​​mesmo entre pessoas que pensam da mesma forma. Em momentos de frustração, frequentemente falamos palavras e fazemos coisas que contradizem nossos pontos de vista e crenças. Como resolver conflitos de forma racional:
   • Evite gestos agressivos (não aponte o dedo na cara, não chegue muito perto, não role os olhos) e palavras ásperas.
   • Faça perguntas e expresse sua opinião com muito tato.
   • Não insulte o interlocutor nem leve para o lado pessoal.
   • Lembre-o de que você respeita os pontos de vista dos outros e o direito à sua própria opinião.

Método 3 de 4: como chegar perto das pessoas

1. 1 Simpatize. A compaixão expressa calor, preocupação e aceitação. É sobre este fundamento que se constroem as relações saudáveis, o respeito e a disponibilidade para ouvir. Para ter empatia, lembre-se de compartilhar experiências semelhantes e enfatizar a importância dos valores compartilhados. Graças à capacidade de empatia, as pessoas começarão a confiar em você, confiar na sua opinião. Isso é essencial para um bom relacionamento.
   • Aprenda a ter empatia, não a mostrar solidariedade. Nos momentos de solidariedade, sentimos tristeza, que é causada pelo sofrimento alheio, mas tem fixação na tragédia pessoal. A empatia permite focar no interlocutor, ouvir e sentir a dor dos outros.
2. 2 Mostre compaixão. Por meio da compaixão, a pessoa analisa as causas de sua própria dor e se recusa a infligir tal dor a outras pessoas. Se uma pessoa é capaz de ter compaixão, então ela reconhece o direito de outra pessoa à felicidade, mesmo com uma diferença de opinião. Em sua essência, a compaixão é um ato de bondade, cuidado e respeito. Aprenda a ter compaixão pelos outros:
   • Mostre compaixão pelas pessoas que o maltrataram - talvez a parte mais difícil da compaixão seja quando pensamos que a pessoa não merece simpatia. Tente ver a situação através dos olhos de outra pessoa e entenda o que ela passou se agora está extravasando a raiva dos outros. Mostre empatia pela dor interior da pessoa, transformando suas emoções em boas intenções e mostrando tolerância.
   • Concentre-se em pontos de vista comuns: as pessoas têm mais semelhanças do que diferenças. Todos buscam amor, confiança, apoio, intimidade. Essas aspirações podem se manifestar de maneiras diferentes, mas isso não significa de forma alguma que não sejamos semelhantes. Se você vir as mesmas diferenças o tempo todo, abra os olhos para as semelhanças básicas. Afinal, você também deseja a felicidade, já experimentou a dor, valoriza a segurança e aprende algo novo a cada dia.
3. 3 Responda com cortesia por cortesia. A reciprocidade é uma parte importante de um relacionamento duradouro. Encontre maneiras de tornar a vida mais fácil para alguém, mesmo que apenas por um momento. A atenção e o carinho ajudam a fortalecer qualquer relacionamento.
   • Faça o bem. Por exemplo, convide vizinhos para cuidar da criança, ajude os amigos na mudança, explique matemática para sua irmã mais nova. Não espere gratidão recíproca ou reciprocidade, apenas traga bondade ao mundo.
   • Trate a pessoa com uma guloseima, seja um presente ou encorajamento verbal.
   • Forneça suporte, dando uma mão amiga ou oferecendo seus serviços.Assuma algumas das tarefas domésticas (limpeza, pagamento de contas, compras).

Método 4 de 4: como se entender

1. 1 Veja como a introspecção ajuda a desenvolver relacionamentos com outras pessoas. Embora você queira aprender como construir relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas, entendendo nele mesmo, você só vai chegar mais perto desse objetivo. Aproveite o tempo e tente se entender mais profundamente, suas aspirações, gostos e desgostos, aprecie seu visão de mundo para entrar em sintonia com relacionamentos construtivos com os outros.
   • Por exemplo, saber o que o irrita torna mais fácil evitar reações agudas. Por exemplo, seu pai muitas vezes deixava de lado suas palavras, e agora você pode explodir se a pessoa não tiver pressa em responder às suas perguntas. Essa situação pode ser evitada se você se lembrar: "Só estou nervoso porque me lembro imediatamente de meu pai. Talvez o interlocutor esteja simplesmente formulando sua resposta ou não tenha ouvido a pergunta. Não fique zangado." Fique calmo para não prejudicar o relacionamento.
2. 2 Mantenha um diário. Um diário é uma ótima maneira de se conhecer por dentro, de encontrar um meio-termo entre uma ideia idealizada de si mesmo e a realidade. Essa atividade calma e focada permite que você expresse o que não está pronto para dizer em voz alta. Aqui estão algumas perguntas para fazer você pensar:
   • Que tipo de pessoa eu sou?
   • O que eu gosto?
   • Que conselho eu daria a mim mesmo para o futuro?
3. 3 Faça uma linha do tempo. Ele permite que você pense sobre seus objetivos e acompanhe seu progresso para alcançá-los. É importante que uma pessoa saiba quanto caminho já foi percorrido, bem como se motive para novas ações. Considere o seguinte:
   • Estabeleça prazos claros. Não é necessário começar no momento do nascimento.
   • Faça uma lista preliminar dos eventos a serem listados. Escolha o mais importante e significativo.
   • Pense em um nome. Um título como “Minha vida” não é descritivo o suficiente. O título deve fornecer orientação sobre como ler o gráfico e refletir os valores subjacentes.
4. 4 Esforce-se para a auto-realização. O termo “autorrealização” foi cunhado pelo psicólogo humanista Abraham Maslow para descrever o processo que permite atender às necessidades básicas e subir na hierarquia de necessidades. Essa ideologia dá ênfase especial a todos os níveis de autocuidado e à importância das necessidades pessoais:
   • Fisiologia: comida, abrigo, calor, ar
   • Segurança: proteção contra ameaças e problemas
   • Envolvimento: pertencer a um grupo, amor, liberdade para tirar o que é necessário da vida e ajudar abnegadamente os outros
   • Reconhecimento: uma autoimagem positiva
   • “Auto-realização”: a capacidade de explorar impulsos criativos abstratos e cumprir o próprio destino.