Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: ajustes de dieta e estilo de vida
• Método 2 de 4: submeter-se a cirurgia
• Método 3 de 4: exercícios de relaxamento para os olhos
• Método 4 de 4: Saiba o que é hipertensão ocular
• Avisos

A hipertensão ocular ou aumento da pressão ocular é uma das doenças oculares mais comuns. Ocorre quando há uma pressão de fluido no olho superior ao normal. Se a pressão ocular elevada for negligenciada, você pode desenvolver glaucoma ou até ficar cego, por isso é importante tomar medidas contra essa condição. O aumento da pressão ocular ou da hipertensão ocular não apresenta sintomas, por isso costuma ser descoberto por acidente durante uma visita ao oftalmologista. Normalmente, os colírios são prescritos imediatamente, mas infelizmente não funcionam para todas as pessoas.

Dar um passo

Método 1 de 4: ajustes de dieta e estilo de vida

1. Abaixe os níveis de insulina em seu corpo. Pessoas que sofrem de doenças como obesidade, diabetes e pressão alta costumam se tornar resistentes à insulina, o que, por sua vez, faz com que o corpo produza mais insulina. Esses altos níveis de insulina estão associados ao aumento da pressão ocular.
   • Para superar esse problema, os pacientes são aconselhados a evitar certos alimentos que causam um aumento repentino nos níveis de insulina. São, por exemplo: açúcar, grãos (incluindo grãos inteiros e orgânicos), pão, macarrão, arroz, muesli e batata.
2. Pratique exercícios regularmente. Exercícios regulares como aeróbica, corrida, caminhada rápida, ciclismo e treinamento de força podem reduzir os níveis de insulina em seu corpo, protegendo seus olhos da hipertensão.
   • A insulina é um hormônio que ajuda a transportar o açúcar no sangue (ou glicose) através das células para fornecer energia. Quando usamos essa energia por meio de exercícios, a quantidade de glicose no corpo é reduzida, junto com o valor da insulina.Quando o nível de insulina está baixo, não há superestimulação do nervo óptico, portanto, nenhuma pressão extra se acumula nos olhos.
   • Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, de três a cinco vezes por semana.
   • Evite exercícios e posições que o coloquem de cabeça para baixo, pois isso pode aumentar a pressão intraocular. Isso pode acontecer com certas posições de ioga, como posições da cabeça.
3. Tome um suplemento de ômega 3. O ácido docosahexaenóico (DHA) é o tipo de ácido graxo ômega 3 que mantém a retina saudável e evita a pressão nos olhos.
   • O DHA (e outros ácidos graxos ômega 3) podem ser encontrados em peixes gordurosos, como salmão, atum, sardinha, marisco e arenque. Para obter DHA suficiente, experimente comer 2 a 3 porções deste peixe por semana.
   • Você também pode obter mais DHA tomando cápsulas de óleo de peixe ou um suplemento com algas contendo DHA. Para melhores resultados, tome 3000-4000mg de óleo de peixe padronizado ou 200mg de suplemento de algas com DHA por dia.
4. Coma mais alimentos com luteína e zeaxantina. A luteína e a zeaxantina são carotenóides, que atuam como antioxidantes para proteger o corpo dos radicais livres. Esses radicais livres enfraquecem o sistema imunológico, o que pode levar a infecções e danos ao nervo óptico.
   • A luteína e a zeaxantina também reduzem a pressão ocular ao reduzir o dano oxidativo ao redor do nervo óptico. Isso é importante porque o dano ao nervo óptico aumenta a pressão do olho.
   • Alimentos ricos em luteína e zeaxantina incluem couve, espinafre, acelga, couve de Bruxelas, brócolis e gema de ovo cru. Tente incluir pelo menos um desses alimentos em suas refeições principais todos os dias.
5. Evite gorduras trans. Como mencionado acima, os ácidos graxos ômega 3 podem ajudar a reduzir a pressão ocular. Mas as gorduras trans impedem o ômega 3 de fazer seu trabalho corretamente, o que pode levar ao aumento da pressão ocular.
   • É por isso que é bom comer o mínimo possível de gorduras trans. Isso inclui alimentos processados, doces, biscoitos, frituras, sorvetes e pipoca.
6. Coma mais frutas escuras. Frutos escuros como mirtilos, groselhas e amoras são bons para a saúde dos olhos, pois fortalecem os vasos sanguíneos que transportam nutrientes para os nervos ópticos e músculos. Isso ocorre porque as frutas escuras são ricas em antioxidantes que fortalecem os vasos sanguíneos. Isso reduz o risco de sangramento e danos aos vasos sanguíneos.
   • Tente comer pelo menos uma porção de frutas escuras todos os dias.
   • O ácido alfalipóico é um antioxidante usado para prevenir e tratar uma variedade de doenças oculares, incluindo glaucoma e aumento da pressão ocular. Geralmente, é recomendado tomar 75 mg duas vezes ao dia.
   • O mirtilo é amplamente utilizado para melhorar a visão e combater doenças degenerativas dos olhos, incluindo o aumento da pressão ocular. A pesquisa sobre um produto específico contendo mirtilo e picnogenol (um extrato da casca do pinheiro) mostra que ele reduz a pressão ocular.
   • O Extrato de Semente de Uva é um antioxidante e funciona bem na redução do cansaço visual devido ao brilho. O extrato de semente de uva é amplamente utilizado para combater os sinais de envelhecimento e melhorar a visão noturna.
7. Use maconha (erva daninha). Você pode comer, beber, fumar ou vaporizar a maconha em um queimador de óleo. Um dos componentes da maconha, o canabidiol (CBD), não tem efeito psicoativo e demonstrou ajudar com o aumento da pressão ocular. 20-40 mg de CBD são suficientes para diminuir a pressão ocular.

Método 2 de 4: submeter-se a cirurgia

1. Saiba quando a cirurgia pode ser necessária. Se a pressão alta do olho persistir, ela pode danificar o nervo óptico, o que pode levar a uma condição chamada glaucoma. Com o tempo, o glaucoma pode levar à cegueira. O glaucoma é geralmente tratado com uma combinação de colírios e medicamentos orais. Mas se isso não ajudar, pode ser necessária uma cirurgia para reduzir a pressão ocular.
   • A cirurgia de glaucoma melhora o fluxo de fluidos dentro do olho, o que diminui a pressão ocular. Às vezes, uma cirurgia não é suficiente para reduzir a pressão ocular e tratar o glaucoma. Então, uma operação de acompanhamento é necessária.
   • Diferentes tipos de cirurgia são usados ​​para tratar o glaucoma, dependendo da gravidade da situação.
2. Pergunte ao seu médico sobre um implante de glaucoma. Um implante de glaucoma é freqüentemente usado para tratar a hipertensão ocular em crianças ou pessoas com glaucoma avançado. Durante este procedimento, um pequeno tubo é colocado no olho para drenar o fluido. Quando o líquido sai, a pressão no olho é menor.
3. Considere a cirurgia a laser. A trabeculoplastia é um tipo de tratamento a laser que usa um poderoso feixe de laser para abrir os canais de drenagem bloqueados nos olhos, para que o excesso de líquido possa escapar. Após a operação, a pressão do olho é verificada regularmente para ver se a operação foi bem-sucedida.
   • Outro tipo de tratamento a laser é a iridotomia. Este tipo de laser é usado em pessoas com canais de drenagem muito estreitos. Um pequeno orifício é feito na parte superior da íris para que a umidade possa ser drenada.
   • Se a iridotomia não funcionar, a iridotomia periférica pode ser usada. Uma pequena parte da íris é removida para promover a drenagem da umidade. Este tipo de cirurgia é relativamente raro.
4. Pode ser necessário aplicar um dreno. A trabeculectomia é um tipo de procedimento cirúrgico usado como último recurso quando nenhum outro tratamento ajudou.
   • Uma abertura é feita na saia do olho (a parte branca do olho), e um pequeno pedaço de tecido é removido da córnea. Por exemplo, o líquido pode fluir para fora do olho, reduzindo a pressão.
   • Esse procedimento é feito primeiro em um olho e, em seguida, no outro algumas semanas depois, se necessário. Pode ser necessário tratamento adicional, pois a abertura pode precisar ser selada novamente.

Método 3 de 4: exercícios de relaxamento para os olhos

1. Pratique piscar a cada 3 a 4 segundos. Pessoas que costumam trabalhar em um computador, assistir TV ou jogar jogos de computador tendem a piscar muito pouco. Isso faz com que os olhos fiquem sobrecarregados.
   • Você pode relaxar e refrescar os olhos praticando o piscar a cada 3 a 4 segundos por dois minutos. Use um relógio para registrar a hora, se necessário.
   • Isso reduz a pressão sobre os olhos, facilitando o processamento de novas informações.
2. Coloque a palma da mão no olho. Cobrir o olho com a palma da mão permite que você relaxe os olhos e a mente por um momento, reduzindo o estresse e permitindo que você pisque livremente.
   • Coloque a mão direita no olho direito, descanse os dedos na testa e a palma da mão na maçã do rosto. Não coloque pressão.
   • Segure a mão por 30 segundos e continue piscando. Agora retire a mão e cubra o olho esquerdo com a esquerda e repita.
3. Finja seguir o número oito com os olhos. Este exercício fortalece e torna os músculos oculares mais flexíveis, reduzindo os danos e reduzindo o risco de aumento da pressão ocular.
   • Imagine que há um grande 8 na parede à sua frente, de lado. Agora siga o 8 com os olhos, sem mover a cabeça. Continue fazendo isso por cerca de dois minutos.
   • Se você tiver dificuldade em imaginar isso, também pode desenhar um 8 real em um grande pedaço de papel e pendurá-lo na parede. Agora você pode acompanhar isso com os olhos.
4. Pratique focalizar seus olhos em objetos próximos e distantes. Este exercício fortalece os músculos oculares e melhora sua visão.
   • Encontre um lugar agradável para sentar-se sem distrações. Mantenha o polegar cerca de 25 centímetros à frente do rosto e concentre os olhos nesse ponto.
   • Olhe para o seu polegar por 5 a 10 segundos e, em seguida, foque em um objeto de 3 a 6 metros de distância de você. Alterne entre o polegar e o objeto distante por dois minutos.
5. Tente aumentar e diminuir o zoom. Este exercício melhora a concentração do olho e também ajuda a fortalecer os músculos oculares.
   • Estenda um braço à sua frente e levante o polegar. Concentre-se em seu polegar com os dois olhos e mova-o em sua direção até que esteja a cerca de 7 cm do rosto.
   • Agora mova o polegar para longe de você novamente, mas mantenha o polegar no foco. Continue aumentando e diminuindo o zoom por 2 minutos.
6. Descubra o biofeedback. Essa técnica pode ajudá-lo a reduzir a pressão sobre os olhos. O biofeedback ensina a controlar as funções normais do corpo, como frequência cardíaca, pressão arterial e temperatura corporal. Um terapeuta de biofeedback ensina técnicas que você mesmo pode praticar.

Método 4 de 4: Saiba o que é hipertensão ocular

1. Entenda como a pressão ocular elevada é diagnosticada. A pressão ocular elevada (conhecida clinicamente como hipertensão ocular) é difícil de diagnosticar porque você não sente nenhum sintoma óbvio, como vermelhidão ou dor. O diagnóstico não pode ser feito apenas com um exame visual, portanto, você deve consultar um oftalmologista. Ele / ela usará um dos métodos abaixo (ou uma combinação) para ver se você aumentou a pressão ocular.
   • Tonometria. A pressão ocular é medida e avaliada se a pressão está dentro dos valores corretos. O olho é anestesiado e um líquido laranja é aplicado para que o especialista possa determinar o nível de pressão.
   • Uma leitura de 21 mmHg ou superior geralmente significa que há aumento da pressão ocular. Mas também há outras condições que podem causar esse valor, como lesão na cabeça ou nos olhos, ou sangramento atrás da córnea.
   • Sopro de ar. Neste procedimento, o paciente deve olhar diretamente para um dispositivo enquanto o especialista ilumina o olho. O dispositivo então sopra um pouco de ar no olho. Uma máquina especial então lê a pressão do olho avaliando a mudança no reflexo da luz durante o sopro de ar.
2. Compreenda as causas da pressão ocular elevada. A hipertensão ocular está associada à idade avançada, entre outros fatores. Vários fatores podem influenciar o desenvolvimento de pressão ocular elevada. Esses incluem:
   • Produção excessiva de umidade ambiente. O fluido da câmara é uma substância aquosa espessa localizada na parte frontal do olho. É removido através do trabéculo. Se for produzida muita umidade no ambiente, a pressão ocular aumentará.
   • Drenagem de umidade reduzida da sala. Se o fluido da câmara não puder ser removido adequadamente, a pressão do olho pode aumentar.
   • Certos medicamentos. Certos medicamentos (como esteróides) podem causar hipertensão ocular, especialmente em pessoas que já estão sob maior risco.
   • Lesões nos olhos. Qualquer irritação ou lesão ocular pode perturbar o equilíbrio da produção e drenagem do humor aquoso, o que pode aumentar a pressão ocular.
   • Outras doenças oculares. O aumento da pressão ocular está frequentemente associado a outras doenças oculares, como glaucoma pseudo-esfoliante, arcus senilis e síndrome de dispersão.
3. Conheça os fatores de risco para o aumento da pressão ocular. Qualquer pessoa pode ter pressão ocular aumentada, mas a pesquisa mostrou que certos grupos estão em maior risco:
   • Pessoas de ascendência africana.
   • Pessoas com mais de 40 anos.
   • Pessoas com histórico familiar de hipertensão ocular e glaucoma.
   • Pessoas com córnea fina.

Avisos

• Alguns peixes recomendados por seus ácidos graxos ômega-3 contêm pequenas quantidades de mercúrio, mas se você não comer muito, não faz mal. Tenha cuidado se estiver grávida ou quiser engravidar. Nesse caso, não coma cavala, peixe-espada e tubarão.