Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: preparando-se para sua jornada
• Parte 2 de 3: Viajar durante a menstruação
• Parte 3 de 3: Nadar enquanto você menstrua
• Pontas
• Avisos
• Necessidades

Você planejou as férias perfeitas e de repente ficou menstruada? Menstruar durante a viagem pode ser frustrante, mas há muitas maneiras de mantê-lo confortável. Traga produtos de higiene feminina, roupa íntima extra e analgésicos. Fique hidratado e divirta-se!

Dar um passo

Parte 1 de 3: preparando-se para sua jornada

1. Traga produtos para sua higiene feminina. Quer você use absorventes internos, absorventes higiênicos ou um copo menstrual, certifique-se de trazer suprimentos suficientes nas férias. Não subestime o número de produtos de que você precisa, porque você não vai querer acabar. Por exemplo, se você costuma usar quatro absorventes internos por dia em casa, traga seis por dia. Se você começar a menstruar inesperadamente nas férias, pode sempre visitar um farmacêutico para comprar novos suprimentos. Como alternativa, você pode pedir a um amigo para lhe dar alguns.
   • Alguns países não terão à venda os mesmos produtos que você costuma usar. Na Europa Central, por exemplo, é mais difícil encontrar absorventes internos com aplicadores e na Ásia será difícil encontrar absorventes internos próprios.
2. Traga analgésicos. Se você pretende menstruar durante a viagem, deve trazer analgésicos. O ibuprofeno ou a aspirina podem ajudar com as cólicas. Naproxeno sódico (por exemplo, Aleve) e Midol também são boas opções. Em particular, Midol atua na redução do inchaço e no alívio da dor. Não se esqueça que em alguns países (Alemanha, por exemplo) você não pode comprar analgésicos sem receita. No entanto, você pode trazer seus próprios medicamentos na bagagem despachada. Certifique-se de trazer analgésicos suficientes com você para toda a duração de suas férias, se você estiver viajando para países onde os analgésicos são difíceis de encontrar.
   • Siga as instruções na embalagem do medicamento. Respeite a dose. Converse também com seu médico se estiver tomando qualquer outro medicamento prescrito.
   • Uma almofada descartável pode ser útil, embora não seja um medicamento. Essas almofadas geralmente vêm com fita adesiva para prendê-las ao estômago.
3. Forneça roupas adequadas. Se você sabe que vai menstruar nas férias, certifique-se de trazer as roupas certas. Por exemplo, você pode adicionar alguns pares extras de roupas íntimas à sua lista. Considere também quais opções de roupas serão mais confortáveis ​​durante esta época do mês. Saias largas podem ser melhores do que jeans justos. Shorts extras para usar sob a saia também podem fazer você se sentir mais segura.
   • Fazer sua mala por uma questão de conforto não significa que você tenha que ser descuidado. Lembre-se do seu destino e lembre-se de que certos códigos de vestimenta podem ser aplicados.
   • Roupa íntima resistente à água pode ajudar a prevenir vazamentos quando você ficar fora por longos períodos de tempo.
4. Planeje os dias com sabedoria. Se possível, você deve planejar suas viagens para o máximo conforto. Isso dependerá de como você costuma se sentir durante a menstruação. Por exemplo, se você sabe que seu primeiro dia de menstruação é realmente difícil, não planeje nenhuma atividade de aventura para esse dia. Evite caminhadas extenuantes ou muito longas. Visitar uma sauna onde é necessário tirar o maiô também não é exatamente uma opção fantástica. Em vez disso, use os primeiros dias de sua menstruação para explorar a área a pé, ir ao cinema ou fazer atividades menos ativas.
   • Nem todos os feriados oferecem essa flexibilidade. No entanto, existem outras coisas que você pode controlar, como quanto tempo você consegue dormir. Se você se sentir muito cansado durante a menstruação, tente dormir mais cedo e / ou fique na cama por mais tempo, se possível.
5. Prepare-se para fazer sexo. Se você estiver em lua-de-mel quando chegar a hora da menstruação, ainda poderá desfrutar da intimidade com seu parceiro. Traga toalhas escuras para usar, pois você pode se sentir desconfortável se divertindo nos lençóis brancos do hotel. Leia o artigo sobre sexo durante a menstruação para obter mais dicas.

Parte 2 de 3: Viajar durante a menstruação

1. Prepare um kit diário. Quando você escolhe excursões de um dia nas férias, é importante que você tenha os itens necessários para o seu período em sua bolsa ou mochila. Prepare um pacote para cada dia de tampões, absorventes higiênicos ou outros produtos de higiene para o seu período. Adicione o número de analgésicos que planeja usar e um par extra de roupas íntimas. Alguns lenços umedecidos também podem ajudá-lo a se sentir revigorado e limpo.
   • Se você fizer barulho de avião, deverá colocar esses itens na bagagem de mão. Se você viajar de carro, pode manter o equipamento com você em vez de colocá-lo na mala.
   • Se você estiver fazendo caminhadas ou acampando e não houver lixeiras disponíveis, adicione um saco plástico que pode ser lacrado ao seu equipamento. Você pode usar esta bolsa para guardar seus produtos usados ​​para que você possa jogá-los fora mais tarde.
2. Certifique-se de se manter hidratado. Quando estiver ao ar livre e especialmente quando está quente, é importante beber bastante líquido, como água filtrada. 2,2 litros por dia é recomendado para mulheres. Se você estiver no calor, pode precisar beber mais água.
   • Traga uma garrafa de água reutilizável para longas viagens, viagens e voos.
   • Certifique-se de beber bastante água enquanto estiver no ar. A umidade na cabine pode cair em até 20%, o que pode causar desidratação.
3. Coma alimentos apropriados. Tente comer alimentos nutritivos e saudáveis ​​durante a menstruação. Embora isso possa ser difícil nas férias, opte por saladas, frutas frescas e grãos inteiros em vez de alimentos fritos ou salgados. Certifique-se de que está ingerindo proteína suficiente. A deficiência de ferro também é possível em mulheres com períodos muito abundantes. Coma mais do seguinte para se certificar de que está obtendo ferro suficiente:
   • Carne vermelha (carne bovina, por exemplo)
   • Aves
   • Peixe
   • Nozes
   • Vegetais com folhas verdes
4. Agende intervalos para ir ao banheiro. Se possível, planeje quando poderá ir ao banheiro para ver como estão seus produtos de higiene feminina. Por exemplo, você pode planejar tomar um café pela manhã, fazer uma pausa para o almoço e fazer um lanche à tarde. Cafés e restaurantes geralmente têm banheiros que você pode usar. Se você estiver em um lugar onde tem que pagar pelo banheiro, certifique-se de ter troco suficiente com você.
   • Também em voos ou viagens longas, certifique-se de ir ao banheiro em intervalos de algumas horas. Isso irá beneficiar sua circulação sanguínea e seus músculos!
   • Durante um voo longo ou uma viagem longa, é muito importante trocar o absorvente higiênico ou absorvente interno regularmente para evitar odores desagradáveis ​​e a síndrome do choque tóxico.

Parte 3 de 3: Nadar enquanto você menstrua

1. Use um maiô confortável. Na hora da menstruação, é melhor usar um maiô com uma base que cubra um pouco mais. Biquínis com fio dental não são uma boa opção! Escolha um maiô que também não seja extremamente apertado, pois você pode ficar um pouco inchado.
   • Se você está preocupado com vazamentos, deve escolher um maiô de cor escura ou usar shorts impermeáveis ​​sobre a calça. Shorts esportivos são úteis para isso.
2. Use um tampão ou copo menstrual. Para evitar perder sangue na água ou vazar ao sair da piscina, tente usar um tampão ou copo menstrual. Isso ajudará a controlar sua perda de água. Se você preferir não usar tampão, leia o artigo Nadar sem tampão na menstruação.
3. Tomar sol. Se você não se sentir bem e não quiser entrar na água, considere tomar banho de sol. Certifique-se de usar protetor solar! Às vezes, relaxar em uma cadeira é melhor para as cólicas menstruais. Para mais dicas, leia o artigo natação durante a menstruação.

Pontas

• Não deixe sua menstruação afetar o quanto você se diverte.
• Não tenha vergonha! Quase todas as mulheres menstruam de vez em quando. Se você não tiver muitos absorventes ou absorventes internos, você deve pedir a alguém um par sobressalente.
• Se você estiver tomando pílulas anticoncepcionais, deve conversar com seu médico sobre pular as pílulas de placebo. Isso pode atrasar seu período por um tempo. No entanto, não faça isso sem orientação médica!
• Se você tem cólicas fortes, deve ser honesto com seus companheiros de viagem sobre isso. Será útil quando souberem que você não está se sentindo bem.
• Não esconda o seu período! Será ainda mais embaraçoso quando os outros descobrirem por si mesmos. Eles podem pensar que você não confia neles o suficiente para ser honesto com eles.

Avisos

• Consulte um médico se os sintomas da menstruação durante as férias parecerem mais graves do que o normal. Por exemplo, se você vomitar com frequência, pode ter contraído uma intoxicação alimentar em vez de cólicas menstruais.

Necessidades

• Muitos absorventes higiênicos ou absorventes internos
• Copo menstrual (opcional)
• Analgésicos
• Roupa íntima sobressalente
• Água