Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Determinando seus sentimentos
• Método 2 de 4: separe seus sentimentos da pessoa
• Método 3 de 4: Encontrando uma solução
• Método 4 de 4: procure ajuda

Muitas vezes, sentimentos confusos podem causar confusão e deixá-lo desconfortável, exausto e como se não se lembrasse. O termo "sentimentos confusos" refere-se a ter sentimentos múltiplos e muitas vezes complicados sobre uma pessoa ou situação. Isso ocorre porque você encontrou uma nova pessoa, uma nova situação, novos comportamentos ou novas informações para processar. Sentimentos conflitantes não ocorrem apenas em um relacionamento romântico ou em um relacionamento completamente novo. Esses sentimentos também podem surgir com um amigo, familiar ou colega e, portanto, alguém que você já conhece muito bem. Um exemplo pode ser que você realmente gosta e admira uma amiga porque ela é atenciosa e legal. Ao mesmo tempo, você pode ficar com ciúmes porque ela é popular e chama a atenção de todos ao seu redor. A fim de lidar com seus sentimentos confusos em relação a alguém, você terá que aprender a reconhecer seus próprios sentimentos, procurar uma solução e pedir ajuda quando necessário.

Dar um passo

Método 1 de 4: Determinando seus sentimentos

1. Liste seus sentimentos sobre uma pessoa. Use o modelo de Identificação de Problemas, Escolhas, Consequências (PICC) para ordenar seus sentimentos. O primeiro passo é determinar os sentimentos que você tem sobre uma pessoa. Exemplos de sentimentos que você pode ter em relação a alguém são intrigado, inseguro, autoconsciente, etc.
   • Liste todos os sentimentos que você pode distinguir. Evite marcar esses sentimentos como bons ou ruins, como em uma lista de prós e contras. Apenas escreva todos eles. Os sentimentos não são “bons nem maus”, mas têm um propósito.
   • Por exemplo, você pode nutrir sentimentos familiares em relação a uma faculdade ou conhecidos, como confusão, respeito, ofensa ou raiva.
   • Alguns sentimentos por alguém próximo a você, como um melhor amigo ou membro da família, são: amor, decepção, aborrecimento, relaxamento, etc.
2. Pense em um tempo que você passou recentemente com a outra pessoa. Determinar seus sentimentos pode ser complicado. Pode ajudar chegar a um acordo com uma situação da qual você se lembra e, em seguida, adicionar os sentimentos a ela. Pense em um momento recente que você passou com essa pessoa. Liste os sentimentos que você teve na época.
   • Você pode descobrir que seus sentimentos não têm nada a ver com o que essa pessoa é ou com o relacionamento que vocês têm um com o outro, mas sim com a situação em que estavam, ou algo específico que a outra pessoa disse ou fez.
   • Por exemplo, você sai com alguém pela primeira vez e tem uma boa primeira impressão do outro. Em seguida, seu encontro o leva a uma festa onde você não conhece ninguém e você se sente desconfortável ou inseguro. Neste exemplo, a situação ou o ambiente desconhecido fez você se sentir desconfortável, não necessariamente a própria pessoa.
3. Identifique o que faz você se sentir assim. Pode ser que haja outros fatores em jogo que fazem você se sentir seguro. Pode ser que não seja apenas a outra pessoa. Tente identificar a causa específica de cada emoção.
   • Isso é ainda mais específico do que determinar a situação. Lembre-se de quando você teve um certo sentimento. Considere o que foi dito ou aconteceu naquele momento ou um pouco antes.
   • Por exemplo, se você se lembra de ter se sentido rejeitado em um encontro, talvez se lembre de seu acompanhante caminhando para longe de você. Essa pode ser a fonte de seu sentimento de rejeição.
   • Ao lado de cada emoção e situação em sua lista, escreva o que você acha que é a fonte de seus sentimentos.

Método 2 de 4: separe seus sentimentos da pessoa

1. Examine seus próprios sentimentos. Se você mapeou os sentimentos em relação a uma pessoa em particular e sabe quando teve esse sentimento, terá que cavar mais fundo nesses sentimentos. Seus sentimentos confusos podem ter diferentes causas. Compreender essas causas o ajudará a resolver esses sentimentos confusos.
   • Por exemplo, se você tem baixa auto-estima, pode se sentir indigno da outra pessoa e, portanto, não se permitir estabelecer um relacionamento com ela.
2. Pense nas pessoas do passado. Uma razão comum pela qual temos sentimentos confusos em relação a alguém é porque essa pessoa nos lembra alguém do passado. Sem perceber, atribuímos certas qualidades a essa pessoa e temos certas expectativas baseadas em nosso relacionamento e experiências com a pessoa do passado, um processo denominado "transferência". Seu chefe o lembra do seu professor mesquinho da primeira série, então você não gosta de concordar com as instruções desse chefe.
   • Pense nas pessoas em sua vida que fizeram você se sentir da mesma maneira que essa pessoa o faz sentir agora. Verifique se existe um padrão semelhante a ser descoberto.
3. Considere como a outra pessoa está tratando você. Ele te trata com respeito? Ele está se aproveitando de você? Quando alguém o trata bem em um minuto e no minuto seguinte é mau para você, isso pode deixá-lo confuso sobre seus próprios sentimentos. Pense em como as outras pessoas o tratam. Você fica com sentimentos confusos quando outra pessoa o trata dessa maneira?
4. Seja honesto com você mesmo. Determinar seus próprios sentimentos, que podem ou não estar relacionados aos da outra pessoa, é crucial para entender como lidar com seus sentimentos contraditórios. Depois de separar seus próprios sentimentos dos sentimentos que essa pessoa lhe dá, você poderá reconhecer seus verdadeiros sentimentos de uma vez por todas.

Método 3 de 4: Encontrando uma solução

1. Anote as escolhas possíveis que você pode fazer. Agora você tem uma boa ideia do que desencadeou todos os sentimentos que você tem sobre essa pessoa. Agora você pode determinar quais são suas escolhas. Escreva qualquer resposta nesta situação. Mesmo que a escolha não seja a ideal, anote-a. Isso lhe dá uma imagem completa das opções que você tem. Por exemplo: sua lista de colegas ou conhecidos agora pode ter a seguinte aparência:
   • Sinta-se: confuso
   • Situação: recebi um elogio de um amigo sobre um projeto que concluí, mas a mesma pessoa me criticou uma hora depois.
   • Opções possíveis: confrontar aquele amigo, guardar comigo, falar sobre isso com meus pais, começar uma fofoca na escola, explicar a situação para meu professor, etc.
2. Determine quais podem ser as possíveis consequências. Ao lado de cada escolha, escreva quaisquer consequências ou resultados possíveis que você possa imaginar. A lista pode ser parecida com esta:
   • Escolha: Aborde um amigo sobre o ponto
     • Possível consequência: o amigo se sente atacado
     • Possível consequência: o amigo entende bem o comentário
     • Possível consequência: me sinto vulnerável quando relato como esta situação me afetou
   • Escolha: guarde para mim
     • Possível consequência: o problema não para
     • Possível consequência: o problema pode passar por conta própria
     • Possível consequência: isso continuará a me incomodar
   • Escolha: falar sobre isso com meus pais
     • Possível consequência: me sinto melhor com a situação
     • Possível consequência: nada muda na escola
3. Pese os prós e os contras. Veja quais podem ser os resultados possíveis. Pense em como você se sente bem com cada resultado. Pense em como você se sentirá ao fazer essa escolha. Pense em como a outra pessoa se sentirá.
4. Tomar uma decisão. Com base nos resultados possíveis, escolha aquele com o qual você se sentir mais confortável. Essa escolha deve ser o melhor resultado para você e para a outra pessoa envolvida. Comece com a escolha que fornece o resultado necessário, juntamente com uma consequência que você pode aceitar.
   • Por exemplo, na situação com o namorado, não seria sensato começar uma fofoca na escola. As consequências serão dolorosas ou prejudicarão seu relacionamento com outros amigos. Neste ponto, você provavelmente prefere não falar sobre isso. Talvez seu amigo estava tendo um dia ruim e descontou em você. Talvez você tenha sido muito sensível naquele dia.
   • Esteja ciente das consequências acima.
5. Se você não estiver satisfeito, tente uma abordagem diferente. Se você achar que guardar para si mesmo não está obtendo o resultado esperado ou desejado, volte à lista de opções e tente uma abordagem diferente. Certifique-se de que sua escolha respeita você e as outras pessoas com quem você lida.

Método 4 de 4: procure ajuda

1. Faça um brainstorm com um amigo de confiança. Isso pode ajudar a obter uma perspectiva de alguém de fora enquanto procura as possíveis escolhas e consequências. Peça a um amigo de confiança para fazer um brainstorm com você enquanto faz a lista.
2. Consulte um conselheiro para resolver esta situação particular. Explicar e definir emoções é um processo complexo e muitas vezes doloroso. É por isso que a psicoterapia se concentra principalmente nesses problemas. O terapeuta é treinado para guiar o paciente através de processos de clareza emocional mais profunda. Eles também são hábeis em perceber aspectos que estão incorretos, dos quais nós mesmos muitas vezes não temos consciência. Essas características sutis podem esclarecer como você realmente se sente.
3. Lide com suas próprias emoções complexas. Se você se encontra constantemente em situações que não consegue resolver, procure ajuda profissional para trabalhar seus padrões. Você também pode procurar ajuda se estiver abordando as situações de maneira improdutiva.
   • Além disso, se perceber que uma pessoa ou situação está evocando sentimentos do passado, você pode contar com a ajuda de um profissional para ajudá-lo a compreender esses sentimentos. Um terapeuta pode ajudá-lo a reconhecer emoções complexas, mesmo aquelas que você acha difícil de admitir que tem. Um terapeuta pode ajudá-lo a adquirir as habilidades necessárias para abordar os outros de uma forma produtiva que respeite todas as partes.