Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Acabando com o abuso
• Parte 2 de 3: Manter-se seguro
• Parte 3 de 3: Seguindo em frente
• Pontas
• Avisos

O abuso vem em muitas formas. Se você for emocionalmente manipulado, repetidamente menosprezado, ridicularizado, xingado ou humilhado de alguma forma, será abusado emocionalmente. Se você já foi agredido física ou sexualmente, será agredido fisicamente. A única maneira de lidar com um amigo que está abusando de você é terminar o relacionamento o mais rápido possível e ficar em segurança. Aprenda a agir imediatamente para seguir em frente com sua vida.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Acabando com o abuso

1. Peça por ajuda. Existem várias agências que ajudam vítimas de abuso. Se você não sabe por onde começar ou se deseja falar com alguém porque deseja saber se seu amigo está abusando de você, ligue para uma das organizações abaixo. Se você mora em uma casa com seu namorado ou marido abusivo, tome cuidado com as páginas que visita na Internet e os números para os quais liga do seu telefone, pois eles podem ser salvos no histórico do navegador pelo qual ele poderá descobrir. Tente limpar o histórico em seu navegador ou os números discados em seu telefone.
   • Visite o site do Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ ou ligue para 0900-0101.
   • O Ministério da Saúde, Bem-Estar e Esporte também tem sua própria linha de ajuda para vítimas de violência sexual, física ou psicológica. Visite https://www.verbreekdestilte.nl/ ou ligue para 0900-9999-001.
   • Via http://www.vooreenveiligthuis.nl/ você pode obter conselhos e ajuda com violência doméstica e abuso infantil. Você também pode ligar gratuitamente 24 horas por dia, 7 dias por semana, no número 0800-2000.
   • Existe também uma linha direta mundial para violência doméstica. Consulte http://www.hotpeachpages.net/: The International Directory of Domestic Violence Agencies
2. Não fale corretamente sobre abuso. É muito comum que as pessoas que estão sendo abusadas pensem que a culpa é delas. Se seu amigo é agressivo, violento ou manipulador, nunca é sua culpa. Saiba que ainda existe abuso se:
   • Seu amigo nunca bateu em você. Abuso emocional ou verbal também é abuso.
   • O abuso não é tão ruim quanto outros casos de abuso de que você já ouviu falar.
   • Apenas uma ou duas vezes houve violência física. Se você foi abusado fisicamente uma vez, é sempre possível que isso aconteça novamente.
   • O abuso parou quando você parou de discutir ou de dar sua opinião.
3. Faça um plano para terminar o relacionamento o mais rápido possível. O abuso físico e emocional deve sempre ser um motivo para encerrar um relacionamento imediatamente. Independentemente disso, não importa o quanto você ame alguém, não importa há quanto tempo estão juntos, e mesmo se vocês têm filhos ou animais de estimação, um relacionamento no qual você é abusado deve terminar imediatamente.
   • Pense aonde você pode ir quando sair.
   • Saiba o que levar. Se necessário, embale um "kit de emergência" e esconda-o em algum lugar para que esteja pronto quando você quiser partir.
   • Se você tiver uma conta telefônica conjunta, lembre-se de que muitos telefones podem ser rastreados via GPS. Considere deixar seu telefone e adquirir um novo telefone com um novo número.
   • Pense nas etapas que você precisa seguir para se manter seguro enquanto estiver fora. É necessário que seja imposta uma rua ou proibição de contato? Você tem que se mudar para uma nova cidade? Assumindo uma nova identidade? Colocar outras fechaduras na porta?
   • Faça um plano para que os outros também estejam seguros. Pode ser necessário trazer crianças ou animais de estimação, e eles podem ou não ficar com você. Faça um plano para as pessoas ou animais que dependem de você quando você sair.
4. Termine o relacionamento com segurança. Você tem que deixar claro que está terminando o relacionamento e que não há esperança de tentar novamente mais tarde. Se você estiver muito preocupado em estar em perigo, termine o relacionamento remotamente ou peça a alguém para contar.
   • Não termine o relacionamento se estiver sozinha em casa com seu namorado abusivo. Sua tentativa pode aumentar a intensidade do problema, colocando você em perigo.
   • Considere terminar o relacionamento por carta ou telefone, mesmo que normalmente nunca o faria; sua segurança agora é muito mais importante do que boas maneiras sociais.
   • Se você ainda acha que deve terminar pessoalmente, faça-o em um lugar público, com outras pessoas por perto, e mantenha a conversa curta.
   • Mantê-lo curto e doce. Você pode dizer algo como: "Não podemos mais continuar juntos". Não diga coisas como "agora" ou "até mudar seu comportamento". Você tem que acabar com isso definitivamente.

Parte 2 de 3: Manter-se seguro

1. Contate as autoridades. Assim que estiver seguro, é importante falar com as autoridades e tomar medidas legais, ou pelo menos explorar as opções. Você precisa saber como iniciar uma ação judicial contra seu amigo e saber como a polícia pode protegê-lo. Certifique-se de que o abuso não possa mais ocorrer.
   • Entre em contato com um assistente social o mais rápido possível e pergunte quais etapas você precisa seguir para continuar. Dependendo da situação e da duração do relacionamento, pode ser difícil encontrar rapidamente um novo lugar para morar e um emprego ou fazer outras mudanças importantes em sua vida.Uma assistente social pode ajudá-lo com isso. Entre em contato com uma das organizações listadas na Parte 1 para encontrar um assistente social.
2. Documente seu abuso. Mantenha um registro de todas as vezes que seu ex-namorado tentou entrar em contato com você após o divórcio. Descreva o que aconteceu depois que ele entrou em contato com você pessoalmente ou por telefone e guarde todas as evidências, como e-mails, mensagens de mídia social ou mensagens de texto.
   • Salve toda a correspondência que você receber, especialmente se contiver ameaças. Se possível, descreva toda a violência cometida contra você durante e após o relacionamento.
   • Esta é uma parte essencial da preparação de um processo legal contra o agressor e pode ajudá-lo a obter uma ordem de restrição ou ordem de restrição.
3. Solicite uma ordem de restrição de rua. Uma rua ou proibição de contato oferece proteção legal contra o agressor. Traga todas as evidências do abuso e uma carta explicando toda a situação e sua relação ao tribunal. Eles podem fornecer mais instruções sobre o que mais você precisa preencher para a papelada a fim de exigir uma proibição de rua ou contato.
   • Se o tribunal aprovar a ordem de restrição ou ordem de restrição, ela deve ser legalmente imposta ao agressor.
   • Sempre mantenha uma cópia da ordem de restrição ou proibição de contato com você para que você possa mostrá-la à polícia, se necessário. Você nunca sabe onde está quando o agressor aparece e quebra a proibição.
   • Observe que a proibição de rua ou contato não pode garantir sua segurança. Isso torna mais fácil pegar o agressor quando ele se aproxima de você, mas nunca pode mantê-lo completamente longe de você.
4. Nunca dê a ele uma segunda chance. Já é suficiente. Se você terminou o relacionamento, não volte, entre em contato ou faça as pazes com seu parceiro. Está pronto. Deixe isso claro impondo-lhe uma proibição de rua ou contato.
   • Se você foi abusado, não há mais o que falar. Não dê ouvidos a negociações, desculpas ou promessas de que "nunca mais fará isso". O abuso nunca pode ser tolerado. Isso significa o fim de um relacionamento.
5. Faça mudanças em suas rotinas. Se for apenas recentemente, tente evitar todo contato com o agressor. Pare de ir a lugares que você sabe que ele frequenta e mude sua própria rotina para que ele não saiba onde você está. Não há razão para correr o risco de acabar numa situação perigosa ou desagradável.
   • Se você está na mesma escola ou local de trabalho que seu agressor, ou precisa vê-lo regularmente, tente ignorá-lo tanto quanto possível. Esteja sempre com outras pessoas quando for ao trabalho ou à escola. Você também pode conversar com seu mentor ou chefe sobre a mudança de lugares, horários ou horários para estar seguro.

Parte 3 de 3: Seguindo em frente

1. Recupere sua vida. É comum que as vítimas de abuso acreditem que o fato de terem sido abusadas é sua própria culpa. Isso se deve ao comportamento manipulador do agressor; nunca é sua culpa se você for abusado. Quando o abuso acabar, comece a trabalhar em si mesmo para voltar ao normal.
   • Faça terapia para melhorar sua auto-estima.
   • Conte com amigos e familiares para recuperar seus laços sociais.
   • Encontre um relacionamento novo e saudável no qual você absolutamente não seja abusado.
2. Marque uma consulta com uma assistente social. É fundamental que você converse com alguém que entenda o trauma psicológico que vem do abuso e o impacto que um agressor pode ter em sua vítima. Entre em contato com uma das organizações listadas na Parte 1 para que você possa começar sua recuperação o mais rápido possível.
3. Permita-se ficar com raiva. Pode demorar um pouco para que surja, mas você pode ter reprimido muita raiva. A raiva não é ruim; você também pode usá-lo como um direcionador para mudanças. Quando a raiva tomar conta de você, deixe-a acontecer e transforme-a em atividades produtivas nas quais você possa gastar sua energia. Vá correr. Acerte um saco de pancadas. Faça ioga. Suar a raiva.
   • Tenha cuidado para não transformar sua raiva em comportamento arriscado ou autodestrutivo e tente lidar com isso com segurança.
4. Tente se reconstruir. O abuso quebra suas defesas até que você fique vulnerável e quebrado. Pode ser um longo processo reconstruir-se na pessoa única, doce e interessante que você realmente foi e deveria ser.
   • Permita-se chorar um pouco e então comece a trabalhar. Como acontece com qualquer divórcio, você pode querer ficar na cama por uma semana inteira, deprimido e incapaz de fazer qualquer coisa. Tudo bem, mas você precisa saber quando é hora de sair para poder seguir em frente.
   • Não se concentre muito em ideias como perda de tempo e arrependimentos. Você deu um passo importante ao terminar seu relacionamento e seguir em frente. Fique feliz por não ter ficado com ele por mais tempo e por não ter ficado presa em um ciclo vicioso de abusos sem fim. Olhe para o futuro.
5. Passe algum tempo com seus entes queridos. Faça uma lista de pessoas em sua vida que realmente amam você. Pense nas pessoas que sempre o apoiaram, que o amaram incondicionalmente e o tiraram da depressão nos momentos mais sombrios. Família, bons amigos, bons vizinhos, essas são as pessoas com quem você deve passar o tempo agora. Apoie-se neles.
6. Seja gentil consigo mesmo. Pode ter passado um tempo desde que você foi capaz de relaxar, passar um tempo com a família ou fazer pequenas coisas sem medo de fazer com que seu ex se sentisse violento. Pode demorar um pouco, mas você deve tentar se livrar desse medo e se divertir novamente.

Pontas

• Perceba que você não pode mudar um agressor e que não é responsável por suas ações e comportamento.

Avisos

• Mantenha você, seus amigos e sua família longe dele.
• Não o deixe entrar em pânico ou ficar estressado. Apenas responda com calma e deixe-o.
• Certifique-se de que as crianças abusadas também recebam cuidados posteriores adequados.