Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: lidar com canecas
• Método 2 de 3: Encontrando soluções de longo prazo
• Método 3 de 3: Analise o comportamento de seu parceiro

Se seu parceiro fica muito amuado, pode ser hora de avaliar seu relacionamento. Quer o desejo de mau humor venha da imaturidade ou de controle, o mau humor é uma forma de manipulação. Se você ceder, o problema vai continuar ou até piorar. Para lidar com o problema, você precisa avaliar o comportamento do seu parceiro, certificar-se de não ceder ao comportamento e continuar com sua rotina diária. Incentive seu parceiro a se comunicar livremente, considere se o comportamento dele é sua culpa e considere ir a um aconselhamento de relacionamento ou terminar se você não perceber mudanças.

Dar um passo

Método 1 de 3: lidar com canecas

1. Não ceda ao mau humor. Isso pode ser difícil, mas faça o possível para continuar com o seu dia normalmente. Não gaste todo o seu tempo tentando fazer seu parceiro falar ou tentando fazer seu parceiro feliz quando ele começar a ficar emburrado. Mostre a seu parceiro que o comportamento não está atraindo a atenção extra que ele deseja, e então ele provavelmente parará de ficar emburrado ou fará menos no futuro.
   • Apenas sorria para eles, seja educado e mantenha sua rotina normal em vez de ceder.
   • Não apoie o comportamento do seu parceiro. Fazer o seu parceiro ficar de mau humor só vai prejudicar vocês dois no relacionamento.
2. Se o problema persistir, resolva a situação. Se o seu parceiro continuar a ficar de mau humor, levante a questão e seja direto com ele, sem dar a resposta desejada. Perguntar repetidamente o que está acontecendo apenas reforçará seu comportamento. Certifique-se de reconhecer o mau humor, mas não ceda a ele.
   • Em vez de perguntar o que há de errado, diga algo como: "Sei que você está chateado. Não tenho certeza do porquê, mas estou disposto a falar sobre isso quando você estiver pronto. "
3. Pegue um pouco de espaço. Se o seu parceiro está em completo silêncio, esperando que você pergunte o que está errado ou preste atenção nele, retire-se da situação. Vá para outra sala e leia ou dê um passeio e tome um pouco de ar fresco.
4. Não deixe que o comportamento do seu parceiro o afete muito. Seu próprio humor também pode piorar quando você está perto de alguém que está de mau humor. Faça o possível para manter o seu humor e não deixe que o comportamento dele influencie muito você. Se a negatividade está realmente começando a afetá-lo, tente desconectar-se emocionalmente da situação para ficar simplesmente observando.
   • Conforme você observa e se desconecta emocionalmente de si mesmo: "É uma pena que meu parceiro esteja tão infeliz. Espero que possamos trabalhar nisso no futuro, quando ele / ela estiver pronto. "
   • Lembre-se de que o mau humor é problema do seu parceiro, não seu.
   • Diga a si mesmo que não precisa evitar esse comportamento, quer isso signifique ir embora por um tempo ou romper para sempre. Você não tem que ficar com seu parceiro para sempre.
   • Não tenha medo de impor seus limites no relacionamento. Não deixe o comportamento da outra pessoa manipular ou pressioná-lo a admitir.

Método 2 de 3: Encontrando soluções de longo prazo

1. Lembre-se de que seu parceiro precisa aprender a se consolar. Isso é trabalho dele ou dela, não seu. Estar em um relacionamento com alguém que está de mau humor também pode prejudicar sua autoconfiança e bem-estar ao longo do tempo, o que pode fazer você se perguntar se a culpa é sua. Não é sua culpa - seu parceiro é responsável por resolver o próprio comportamento, não você.
   • Sua parceira deve, em essência, aprender a se consolar e "educar" antes de fazer parte de um relacionamento saudável.
2. No futuro, incentive seu parceiro a expressar por que está chateado. Pode ser difícil não ficar de mau humor ou reagir com raiva por conta própria, mas esforce-se para permanecer aberto à comunicação. Diga ao seu parceiro que está perfeitamente bem se ele ou ela vier falar com você sobre isso - e que é muito mais provável que você responda com amor se ele falar sobre isso em vez de ficar de mau humor.
   • Se o seu parceiro finalmente conseguir sentar-se para falar sobre o problema, incentive-o a dizer por que ele reagiu dessa maneira e como se sentiu.
   • Por exemplo, seu parceiro pode dizer: `` Você se atrasou meia hora para o jantar, o que me fez sentir como se você não se importasse comigo, '' ou, `` Eu vi você rindo e conversando com outro homem, o que fez Sinto como se você pensasse que gostava dele mais do que de mim. Eu estava com ciúmes. "
   • Isso pode parecer pouco natural no início, pois é uma forma de comunicação muito frágil e direta. No entanto, quando seu parceiro começar a falar com você dessa maneira, você será capaz de lidar com o problema com muito mais facilidade.
3. Pense em aconselhamento de relacionamento. Se seu parceiro ainda está lutando contra isso ou está se tornando cada vez mais dominante, considere procurar ajuda profissional, como aconselhamento de relacionamento. Passar pelo processo de terapia pode ajudar seu parceiro a perceber que o mau humor prejudica a si mesmo e aos outros ao seu redor.
   • Os terapeutas de relacionamento também podem fornecer algumas técnicas avançadas para lidar com esse comportamento.
   • Um conselheiro de relacionamento pode até falar com vocês dois separadamente para ajudar a determinar a raiz do problema para ambos. O terapeuta pode então ajudá-lo a resolver seus problemas individuais.
   • Se o seu parceiro não for capaz de romper esse padrão de comportamento ou se o seu relacionamento não for saudável, um conselheiro de relacionamento também pode ajudá-lo a determinar se você deve ou não continuar no relacionamento.
   • Para encontrar um bom terapeuta de relacionamento, peça uma recomendação ao seu médico ou pesquise online por terapeutas de relacionamento de confiança em sua área.
4. Terminar o relacionamento se você não vir nenhuma mudança. Se você deixou claro que esse comportamento é inaceitável, mas ainda não está percebendo mudanças no comportamento de seu parceiro, provavelmente é hora de romper. Não é sua responsabilidade validar continuamente a imaturidade, o ciúme e a insegurança de seu parceiro. Isso não é justo para você e não é saudável para ambas as partes.
   • O processo de separação pode ser potencialmente mais difícil e emocional, porque seu parceiro já está sujeito a comportamentos ruins, como mau humor. Para uma separação segura e saudável, seja respeitoso, mas claro. Diga ao seu parceiro por que você quer se separar e estabelecer limites claros.
   • Por exemplo, você pode dizer: "Não posso permanecer neste relacionamento se você não puder se comunicar comigo quando estiver chateado. Parece que você tem alguns problemas emocionais para resolver, e eu só desejo o melhor para você, mas precisamos nos separar. "

Método 3 de 3: Analise o comportamento de seu parceiro

1. Faça a distinção entre um parceiro que está de mau humor e um parceiro que dedica tempo para processar as coisas. É importante determinar se o seu parceiro às vezes precisa se retrair emocionalmente para processar algo ou se ele ou ela tem uma tendência regular para ficar de mau humor. Todo mundo precisa de espaço de vez em quando. Se seu parceiro voltar de seu tempo sozinho com uma perspectiva mais fundamentada, novas idéias ou vontade de resolver o problema, então provavelmente seu parceiro não estava de mau humor.
   • Se seu parceiro continuar a se retrair e a tratá-lo com frieza, ele ou ela claramente não está usando esse tempo para processar o problema ou para entendê-lo melhor. Em vez disso, ele ou ela provavelmente está de mau humor tentando obter atenção e controle.
2. Identifique os gatilhos de seu parceiro. Procure um padrão no comportamento de seu parceiro. Se você puder identificar o evento que desencadeou o mau humor, então você pode abordar seu parceiro sobre isso ou evitar esse (s) gatilho (s).
   • Por exemplo, seu parceiro pode ser acionado quando você faz um comentário sarcástico ou chega tarde para o jantar.
3. Fique atento a sinais de manipulação. Reconhecer certos tipos de comportamento pode ajudá-lo a confirmar que seu parceiro está agindo de forma manipuladora. Essas práticas são sinais de alerta que podem indicar um relacionamento de controle doentio.
   • Por exemplo, seu parceiro pode colocar objetos entre ele e você, como um jornal ou livro, para que continue a ignorá-lo. Isso às vezes até acontece em público.
   • Reconheça se a atitude dele muda completamente quando outra pessoa se aproxima, mas imediatamente se torna fria e insensível quando o outro está longe. Se seu parceiro consegue ligar e desligar seus encantos dessa maneira, provavelmente ele já praticou essa manipulação.
4. Reconheça os sinais físicos do mau humor de seu parceiro. Se seu parceiro lhe envia mensagens dizendo que está chateado, mas se recusa a realmente resolver o problema, ele está de mau humor. Existem vários sinais verbais e físicos específicos de que seu parceiro está de mau humor:
   • Seu parceiro foge, se esconde ou se retira para uma sala.
   • Seu parceiro usa uma linguagem corporal imatura quando está chateado, como fazer beicinho, suspirar, cruzar os braços ou até mesmo bater os pés.
   • Seu parceiro rejeita conforto e se recusa a mostrar afeto mútuo.
   • Seu parceiro lhe dá o tratamento silencioso ou encerra as conversas com "bem" ou "deixa para lá".
   • Seu parceiro às vezes pode tentar fazer você se sentir culpado, dizendo algo como: "Você nem se importa comigo" ou "Ninguém se importa comigo".
5. Entenda que a maioria das pessoas que ficam de mau humor tem dificuldade em expressar suas emoções. Quer seu parceiro fique amuado pela imaturidade ou use o mau humor como uma ferramenta para manter o controle sobre você, isso provavelmente significa que ele ou ela tem baixa inteligência emocional. Seu parceiro pode nem mesmo ser capaz de expressar suas emoções para si mesmo. No futuro, seu parceiro precisará desenvolver um diálogo interno saudável e / ou amor próprio para lidar com esse problema.
   • Os idiotas muitas vezes precisam aprender uma conversa interna saudável, como: "Reconheço que tenho problemas emocionais e estou disposto a resolvê-los" ou "O que fiz foi errado e assumo total responsabilidade por isso. Vou agir melhor no futuro. "
   • Sua parceira deve ser capaz de se consolar e dizer a si mesma: "Eu sou minha própria pessoa, tenho valor e sou responsável por meu próprio comportamento." Posso lidar com essa irritação de uma forma saudável e não descontar nos outros. "